Một Tháng Ăn Chay 10 Ngày Là Gì? Gợi Ý Thực Đơn Chục Ngày

Ăn chay 10 ngày là việc loại bỏ thực phẩm từ động vật khỏi chế độ ăn uống trong vòng 10 ngày. Bên cạnh việc ăn chay, tinh thần phải luôn hướng thiện, tịnh tâm và không làm việc ác trong ngày chay. Nếu bạn chưa hiểu rõ về ăn chay 10 ngày, cùng xem bài viết bên dưới nhé!

Ăn chay 10 ngày có ý nghĩa gì?

Ăn chay 10 ngày trong tháng là một đặc trưng của những tín đồ Phật giáo. Theo họ, việc ăn chay 10 ngày trong tháng có ý nghĩa: nhắc nhở bản thân, tránh sát sinh, giữ cho cơ thể, tinh thần luôn thanh tịnh. Đó cũng là một điều có ý nghĩa từ bi, thiện lành.

Trong những ngày ăn chay, mọi người thường sẽ kiêng sát sinh, sân si, làm nhiều việc tốt, đi chùa...

Theo quan niệm về ăn chay được lưu truyền từ nhiều thế hệ. Vào những ngày chay, người ta ăn thức ăn được chế biến từ thực vật, tránh ăn động vật và các gia vị có mùi nồng như hành tỏi, hẹ, kiệu,... Bởi vì họ cho rằng những thức ăn đó sẽ làm cho cơ thể không sạch, dẫn đến các phiền não sân si, ái dục, hận thù,...

Tuy nhiên, Theo các kiến thức sức khỏe, nhiều người ăn chay còn bởi vì thức ăn chay tốt cho sức khỏe. Giảm lượng chất béo không bão hòa cơ thể. Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. Bên cạnh đó, các món chay còn được làm từ sự kết hợp nhiều nguyên liệu, tạo nên vị mới lạ, độc đáo hơn cả món mặn.

10 ngày ăn chay trong tháng là những ngày nào?

Lịch ăn chay 10 ngày rơi vào những ngày: Mồng một,8,14,15,18,23,24,28, 29,30 âm lịch của tháng. Lịch ăn chay 10 ngày còn được gọi là Thập trai.

ăn chay 10 ngày là những ngày nào?

Ăn chay 10 ngày nào?

Trong lịch ăn chay 10 ngày, có ngày đầu tháng và cuối tháng. Điều này là để người ăn chay tự nhìn lại bản thân mình trong tháng qua đã làm gì? Nếu có phạm phải những điều sai trái sẽ tự thân cải thiện và điều chỉnh trong tháng mới.

Lịch ăn chay 10 ngày này là không bắt buộc. Tuy nhiên, nếu đã chọn Ăn chay kỳ Thập trai thì bạn nên tuân theo. Trong trường hợp bạn không thể theo được hãy áp dụng lịch ăn chay ít hơn như: Nhị trai (2 ngày ăn chay), Tứ trai (4 ngày ăn chay), Lục trai (6 ngày)...

Sản phẩm gợi ý

Gợi ý thực đơn ăn chay 10 ngày

Chúng tôi xin gợi ý đến bạn thực đơn ăn chay cho 10 ngày trong tháng như sau:

Thực đơn chay ngày mùng 1

Bữa sáng: Mì gà chay
Bữa trưa: Đậu hũ xào sả ớt, canh khổ quay với thịt chay, tráng miệng với cam.
Bữa ăn phụ: Xoài, tàu hủ nóng.
Bữa tối: Canh nấm mồng tơi, mít non kho, trắng miệng với táo.

Thực đơn chay ngày mùng 8

Bữa sáng: Bún chay đậu phộng và rau sống
Bữa trưa: Canh mướp nấu đậu hũ trắng, nấm kho chay, tráng miệng với bưởi.
Bữa ăn phụ: Trái cây hoặc sữa chua.
Bữa tối: Đậu hủ kho, canh bí đỏ, tráng miệng dưa hấu.

Thực đơn chay ngày mùng 14

Bữa sáng: Bánh bao chay, sữa đậu xanh
Bữa trưa: Canh rau cải thảo, sườn non chay sốt cà chua, tráng miệng với chuối.
Bữa ăn phụ: Ngũ cốc hoặc sinh tố dâu
Bữa tối: canh mồng tơi, nấm xào rau củ, tráng miệng với mận.

Món nấm xào rau củ trong thực đơn chay

Thực đơn chay ngày mùng 15

Bữa sáng: Phở chay
Bữa trưa: Sườn chay kho, canh chua chay, tráng miệng với nhãn.
Bữa ăn phụ: Dưa lưới
Bữa tối: Khổ qua hầm, canh bí xanh đậu phụ, táo tráng miệng.

Thực đơn chay ngày mùng 18

Bữa sáng: Bún riêu chay
Bữa trưa: Canh rau củ cà rốt, đậu hòa lan, nấm, bắp non, thịt xào chay với đậu cove. Tráng miệng với nho.
Bữa ăn phụ: Thanh long
Bữa tối: Đậu hũ sốt cà, canh mồng tơi

Thực đơn chay ngày mùng 23

Bữa sáng: Bún chả giò chay
Bữa trưa: Gỏi đu đủ chay, nấm kho tiêu, tráng miệng dưa hấu
Bữa ăn phụ: Nước ép trái cây
Bữa tối: đậu bắp luộc, đậu hũ xào nấm, canh bí, tráng miệng xoài.

Thực đơn chay ngày mùng 24

Bữa sáng: Xôi ngọt
Bữa trưa: Rau muống xào, canh rong biển, bông cải tẩm bột chiên giòn.
Bữa ăn phụ: Sinh tố bơ
Bữa tối: Lẩu nấm chay thập cẩm, ăn với bún hoặc mì.

Thực đơn chay ngày mùng 28

Bữa sáng: Bánh mì ngọt ăn với mứt hoa quả
Bữa trưa: Nấm đùi gà xào đậu cove, canh cải thìa, khoai tây chiên.
Bữa ăn phụ: Sinh tố chuối
Bữa tối: Rau củ chấm kho quẹt, canh măng, sườn xào chua ngọt chay. Tráng miệng xoài chín.

món ăn ngày 28 trong thực đơn ăn chay 10 ngày

Thực đơn chay ngày 28

Thực đơn chay ngày mùng 29

Bữa sáng: Hủ tiếu chay
Bữa trưa: canh khoai môn sọ, đậu hủ kho nấm và cà chua. Tráng miệng nước ép thơm.
Bữa ăn phụ: Trái cây tươi tùy ý
Bữa tối: Canh rau muống đậu phụ, thịt chay chiên giòn, bầu luộc.

Thực đơn chay ngày mùng 30

Bữa sáng: Bánh mì chay
Bữa trưa: Bún chả chay, salad rau củ, tráng miệng sữa chua trái cây.
Bữa ăn phụ: Chè đậu thập cẩm
Bữa tối: Canh rong biển đậu phụ, mướp xào giá đỗ, thịt chay kho. Tráng miệng nước éo hoa quả.

Ăn chay 10 ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, việc ăn chay cũng có thể gặp phải một số khó khăn như thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là vitamin B12, protein và sắt. Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn chay, bạn cần phải đảm bảo về thực đơn, dinh dưỡng. Nếu không đủ dinh dưỡng nên có những cách bổ sung khác vào những ngày ăn mặn.

Thêm nữa, việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố khi ăn chay. Nên lên kế hoạch tập luyện cho 10 ngày chay đó và chọn các bài tập phù hợp với mức độ thể lực của bạn. Bạn có thể chọn tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà, với những bài tập nhẹ nhàng.

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Những người không nên áp dụng ăn chay 10 ngày trong tháng

Có 5 nhóm đối tượng không nên áp dụng ăn chay 10 ngày trong tháng: Người có bệnh tim mạch hoặc bệnh lý tuyến giáp, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người có nguy cơ thiếu protein hoặc sắt, người có tiền sử rối loạn ăn uống hoặc bệnh tâm thần, người có dấu hiệu suy dinh dưỡng.

Cần chuẩn bị gì khi áp dụng chế độ ăn chay 10 ngày một tháng

Khi áp dụng chế độ ăn chay 10 ngày trong một tháng, bạn cần chuẩn bị: Lập kế hoạch ăn uống, mua thực phẩm, tập thể dục, tránh thực phẩm không chay, uống đủ nước.