• 1800 6854

Ăn Đậu Phộng Rang Có Béo Không? Lợi Ích Khi Ăn Đậu Phộng

Ăn đậu phộng rang có béo không? Lạc hay đậu phộng là một trong những loại hạt thuộc họ đậu phổ biến nhất thế giới. Chúng được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn nhẹ, bánh ngọt hoặc lớp phủ socola trên bánh tráng miệng và thường được bán đầy trên quầy của các tiệm tiện lợi.

Đậu phộng là một thực phẩm quen thuộc và không còn xa lạ gì với người Việt chúng ta. Những món mặn hấp dẫn, món ngọt thơm béo đều có thể thêm đậu phộng vào để tăng hương vị và giúp ngon miệng hơn. Tuy nhiên, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe mà đậu phộng mang lại cho chúng ta là gì nhé! 

1. Thông tin dinh dưỡng của đậu phộng

Đậu phộng có nhiều loại, chẳng hạn như sống, rang, luộc, muối, tẩm hương liệu, hoặc ăn không. Trong khi đậu phộng được biết đến với hàm lượng protein và chất béo cao, nhiều người sẽ tự hỏi ăn đậu phộng rang có bị tăng cân không?

ăn đậu phộng rang có béo không

Thông tin dinh dưỡng của đậu phộng

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hay ăn vặt có hàm lượng calo thấp, một 30g đậu phộng sẽ đáp ứng được nhu cầu này của bạn. Một nắm đậu khoảng 30g có chứa 160 calo, nằm trong phạm vi calo "lành mạnh" để ăn vặt mà không phải quá lo lắng sẽ tăng cân. 

Hầu hết lượng calo đó gồm 13 gam chất béo, nhưng một số trong số đó đến từ 7 gam protein và 5 gam carbs của đậu phộng. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu phộng ở dạng sống, rang hoặc luộc có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn có thể dùng bơ đậu phộng, dầu đậu phộng, đậu phộng rang và đậu phộng luộc để chăm sóc sức khỏe. Thêm đậu phộng vào các thực phẩm giàu protein như gà nướng, đậu phụ hoặc thậm chí là salad để có một bữa ăn dinh dưỡng và chất lượng hơn.

2. Ăn đậu phộng giàu protein tạo cảm giác no

Một trong những lợi ích dinh dưỡng lớn nhất của đậu phộng là hàm lượng protein có trong hạt. Protein cung cấp axit amin: các hợp chất mà cơ thể bạn sử dụng để duy trì cơ bắp khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, da và tóc chắc khỏe, đàn hồi. 

ăn đậu phộng rang có béo không

Ăn đậu phộng giàu protein tạo cảm giác no

Đậu phộng cũng là thực phẩm tiêu hóa tương đối chậm (so với carbohydrate) để giữ cho bạn no lâu hơn sau khi ăn. Vì vậy bạn không muốn quay lại ăn vặt và từ bỏ thói quen ăn vặt của mình một cách từ từ. Protein cũng có tác dụng nhiệt cao, đồng nghĩa với việc nó đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa so với chất béo hoặc carbs. Vì vậy ăn đậu phộng sẽ tăng nhẹ lượng calo đốt cháy trong ngày của bạn.

3. Vậy thì ăn đậu phộng rang có mập không?

Với vị béo khi nhai cùng hương thơm nức mũi khi được rang chín, đậu phộng rang có lẽ là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Từ hạt đậu phộng, người ta có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, nhưng hơn hết vẫn là đậu phộng rang. Nhưng vì lo sợ đậu phộng sau khi sử dụng nhiệt để nấu chín thì ăn đậu phộng rang có béo không? 

May mắn thay là ăn đậu phộng rang không bị tăng cân. Nhưng mà điều này sẽ đúng khi bạn chế biến rang đậu phộng với muối hoặc rang không có dầu hoặc ngào thêm hương. 

Chắc hẳn rằng câu trả lời sẽ khiến nhiều người thắc mắc trong hạt đậu phộng có chứa một lượng lớn calo và chất béo, vậy thì tại sao lại không béo tí nào? Đúng là trong đậu phộng có chứa chất béo nhưng không phải là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì hoặc tăng cân không kiểm soát. Việc bạn có trở nên béo hay không mấu chốt nằm ở lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao di vận động thì kết quả tăng cân và vấn đề sớm muộn.

4. Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Không những không gây béo phì hay tăng cân mà trong đậu phộng rang nguyên chất còn có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ăn đậu phộng rang có béo không? không những không tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhờ: Protein, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất khác. 

ăn đậu phộng rang có béo không

Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Khi bạn ăn đậu phộng sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh, làm cho bạn không còn cảm giác thèm ăn đồ ngọt vì bụng đã phát tín hiệu ăn đủ thức ăn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không ăn vặt thường xuyên nữa, không ăn nhiều chất béo khác, giúp bạn giảm bớt năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể mỗi ngày do thói quen ăn uống vô tội vạ. 

Ăn đậu phộng rang có tăng cân? Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và người thường xuyên ăn đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp. Nó được coi là một cách tiêu thụ chất béo cũng như protein và chất xơ mà không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Bạn nên sử dụng bơ đậu phộng hữu cơ với lượng natri và đường thấp nhất để có kết quả giảm cân hiệu quả.

Ăn đậu phộng rang có béo không? cuối cùng cũng đã có lời giải đáp cho mọi người rồi nhé! Để tham khảo thêm các thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả thì bạn có thể tham khảo tại trang web elipsport.vn nhé!

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khoẻ tốt, sản sinh các hocmon tăng cảm giác thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng; bên cạnh đó còn cải thiện chức năng phổi, ngừa bệnh ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ vóc dáng cân đối... Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm nơi mua các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như ghế massage, xe đạp tập, may chay bo dien tại khu vực Tây Ninh bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm yêu thích theo mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ăn đậu phông loại nào thì giảm cân ạ?
Sử dụng đậu phộng rang với 1 ít muối, đậu phộng luộc đều được nha bạn
Mỗi ngày chúng ta nên ăn 30 gram đậu phộng rang trở lại thôi bạn nhé!
Đậu phộng tân tân có nước cốt dừa và đường nên ăn hạn chế thôi ạ!
Elipsport chào bạn, sữa đậu phộng có đường và sữa là thức dễ gây mập nên hạn chế nhé bạn.
Chào bạn, ăn đậu phộng vào buổi sáng và trưa, hạn chế buổi tối để không bị khó tiêu bạn nhé!

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.