1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Tuổi dậy thì nên ăn gì để cao? 12 thực phẩm tăng chiều cao tốt

Tác giả: Ban biên tập Elipsport - Ngày cập nhật: 29/04/2024 00:14:56

Tuổi dậy thì nên ăn gì để cao là câu hỏi mà nhiều mẹ thường thắc mắc khi con bắt đầu vào tuổi dậy thì. Bởi đây là giai đoạn mà chiều cao ở trẻ phát triển vượt bậc nhất. Trong bài viết này, Elipsport sẽ gợi ý 12 thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì giúp trẻ bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển cơ xương. Đọc ngay nhé!

1. Mối liên quan giữa dinh dưỡng và sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

Duy trì chiều cao lý tưởng là một phần quan trọng trong sự phát triển của con người từ khi mới sinh đến giai đoạn trưởng thành. Trong giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ, nhưng sau đó, khả năng tăng chiều cao sẽ giảm dần khi chúng ta bước vào giai đoạn trưởng thành.

Ở độ tuổi dậy thì, bé gái thường trải qua một giai đoạn tăng chiều cao đột ngột, trong khi đó bé trai có thể trải qua giai đoạn này muộn hơn. Khi đã đạt đến tuổi trưởng thành, cả nam và nữ thường ít có cơ hội tăng thêm chiều cao.

Mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng và không thể thay đổi được trong quá trình phát triển chiều cao, nhưng cũng có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả này. Trong số đó, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng.

Do đó, việc duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh là rất quan trọng để giúp trẻ em dậy thì phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần.

Dinh dưỡng tác động rất nhiều tới chiều cao tuổi dậy thìDinh dưỡng tác động rất nhiều tới chiều cao tuổi dậy thì

2. Thực đơn dinh dưỡng tuổi dậy thì

Khi bước vào giai đoạn dậy thì, nhu cầu năng lượng của trẻ tương đương với người trưởng thành, dao động từ 2200 - 2400 calo mỗi ngày. Sự phát triển nhanh chóng về thể chất và tâm thần là lý do chính khiến trẻ cần lượng năng lượng lớn, đặc biệt là trong khi hoạt động thể lực.

Để duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ dậy thì, bạn cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng sau:

  • Carbohydrate: Là nguồn chính cung cấp năng lượng, chiếm 60 - 70% tổng lượng năng lượng mà cơ thể cần hàng ngày. Bạn nên chọn carbohydrate từ thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ sức khỏe và ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì.
  • Lipid: Lipid cung cấp năng lượng và hỗ trợ hấp thụ các vitamin A, D, E, K. Trong giai đoạn dậy thì, trẻ cần cả chất béo bão hòa (trong mỡ động vật) và chất béo không bão hòa (trong dầu thực vật, dầu cá) với khoảng 40 - 50g mỗi ngày.
  • Protein: Giai đoạn phát triển mạnh mẽ của dậy thì đòi hỏi lượng protein nhiều hơn so với người trưởng thành. Protein chiếm khoảng 15% tổng lượng năng lượng cần hàng ngày, do đó bạn nên chọn nguồn protein từ thực phẩm động vật để cung cấp đầy đủ yếu tố vi lượng.
  • Canxi: Mỗi ngày trẻ cần khoảng 1200 mg canxi.
  • Sắt: Bé trai sẽ cần 12 - 18 mg/sắt mỗi ngày, bé gái sẽ cần khoảng 20 mg/sắt mỗi ngày.

Giai đoạn phát triển mạnh mẽ của dậy thì cần lượng protein nhiềuGiai đoạn phát triển mạnh mẽ của dậy thì cần lượng protein nhiều

3. Tuổi dậy thì nên ăn gì để cao? Gợi ý thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả

3.1. Sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi nên giúp thúc đẩy cho quá trình phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa cũng sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Trong sữa cũng rất giàu hàm lượng protein nên có khả năng tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống mỗi ngày từ 2 đến 3 ly sữa.

Sữa giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều caoSữa giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao

3.2. Trái cây và rau quả tươi

Rau quả tươi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây giàu chất xơ như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi sẽ giúp xương và mô của trẻ phát triển.

Ngoài ra, vitamin C có trong những loại trái cây có múi cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao toàn diện cho trẻ. Nếu muốn bé cưng vừa khỏe vừa phát triển được chiều cao nhanh thì bố mẹ hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau củ vào trong chế độ ăn của trẻ.

Rau quả tươi hỗ trợ tăng chiều caoRau quả tươi hỗ trợ tăng chiều cao

3.3. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng trả lời cho câu hỏi ăn gì để cao ở tuổi dậy thì. Bởi trong ngũ cốc có chứa nguồn năng lượng dồi dào cùng lượng chất xơ, vitamin, sắt và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calo, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. 

3.4. Bột yến mạch

Bột yến mạch sẽ là một sự lựa chọn thích hợp cho buổi sáng. Bố mẹ có thể kết hợp yến mạch với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ, giúp trẻ có được đủ năng lượng để tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Yến mạch là một loại thực phẩm chứa đựng nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy mà protein trong yến mạch còn có khả năng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

Bột yến mạch vừa giúp trẻ có được đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều caoBột yến mạch vừa giúp trẻ có được đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều cao

3.5. Thịt gà

Thịt gà là loại thịt rất giàu protein nên sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bé. Các chất có trong thịt gà cũng giúp xương khớp dẻo dai hơn. Bố mẹ có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau để bé ăn ngon miệng, như: Luộc, hấp, rán...

Thịt gà rất giàu proteinThịt gà rất giàu protein

3.6. Trứng

Trong trứng chứa rất nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, hỗ trợ cơ bắp hoạt động tốt hơn. Tùy theo độ tuổi của bé mà bạn nên bổ sung thêm trứng vào bữa ăn. Bạn có thể chế biến bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng. Đặc biệt, bố mẹ không nên cho bé ăn trứng gà sống vì khi ấy trứng rất dễ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé.

Trứng chứa rất nhiều chất đạmTrứng chứa rất nhiều chất đạm

3.7. Thực phẩm làm từ sữa

Nếu hỏi ăn gì để cao thì không thể nào thiếu các thực phẩm làm từ sữa như: Phô mai, sữa chua uống, yaourt... Những thực phẩm này cung cấp protein và canxi giúp trẻ phát triển được chiều cao nhanh chóng.

Thực phẩm làm từ sữaThực phẩm làm từ sữa

3.8. Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt bởi chứa hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, bố mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan khác đến cholesterol.

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốtThịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt

3.9. Đậu phụ

Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương như sữa đậu nành, dầu đậu nành, tào phớ... là nguồn dồi dào canxi, protein, folate, vitamin, chất xơ và carbohydrate. Trong 100g đậu phụ chứa đến 350mg canxi, 8.1g protein và 1.9g carbohydrate.

Đặc biệt, protein trong đậu phụ không chỉ hỗ trợ cải thiện xương và mô mà còn giúp tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Đậu phụ hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quảĐậu phụ hỗ trợ tăng chiều cao rất hiệu quả

3.10. Cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá mòi là nguồn protein và vitamin D rất dồi dào. Trong 100g chứa từ 15 - 20g protein và 8,6g vitamin D. Đây là hai loại dưỡng chất quan trọng đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì.

Cá là nguồn protein và vitamin D phong phúCá là nguồn protein và vitamin D phong phú

3.11. Các loại đậu

Đậu là một nguồn protein quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển cơ thể, kích thích sản xuất các yếu tố tăng trưởng, tương tự như insulin.

Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều vitamin B và sắt, có vai trò quan trọng trong việc phát triển mô và ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Đậu còn cung cấp dồi dào chất xơ và các khoáng chất như đồng, magiê, kẽm, mangan giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Các loại đậu cũng thúc đẩy sự phát triển cơ thểCác loại đậu cũng thúc đẩy sự phát triển cơ thể

3.12. Củ màu vàng, cam

Củ có màu vàng, cam là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên tuyệt vời. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ canxi trong xương và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bố mẹ có thể thêm loại củ này vào chế độ dinh dưỡng của trẻ bằng cách ăn sống, uống nước ép hoặc cắt lát mỏng để trộn vào các món salad.

Củ có màu vàng, cam là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiênCủ có màu vàng, cam là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên

4. Những thói quen giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

4.1. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục là cách giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất ở cả nam lẫn nữ. Các bài tập được các chuyên gia đánh giá là giúp tăng chiều cao đáng kể như bơi lội, bóng đá, yoga, bóng rổ, đạp xe…

Đặc biệt, trong các bài tập này thì bơi lội được đánh giá tốt nhất. Tốt nhất bố mẹ nên cho bé luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần.

Thường xuyên tập luyện thể dụcThường xuyên tập luyện thể dục

4.2. Đi, đứng, ngồi đúng tư thế

Ở giai đoạn dậy thì do nhiều yếu tố mà các bạn trẻ thường có tư thế đứng hoặc ngồi chưa phù hợp. Do đó bố mẹ nên cần điều chỉnh tư thế của con đúng hơn.

Đây là một cách giúp tăng chiều cao không thể bỏ qua dành cho các bé ở lứa tuổi dậy thì. Tư thế khom lưng, ngồi cong người sẽ gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương. Từ đó gây ra trở ngại đến sự phát triển về chiều cao cho bé.

Đi, đứng và ngồi đúng tư thếĐi, đứng và ngồi đúng tư thế

4.3. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò cực kì quan trọng trong đời sống con người. Đặc biệt, ở lứa tuổi dậy thì, nước sẽ giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất. Qua đó dần tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa được hoạt động ổn định, hấp thu tốt nhất các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương.

Uống nước đầy đủUống nước đầy đủ

4.4. Ăn đủ bữa đúng giờ

Thói quen ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Các bạn ở trong độ tuổi dậy thì luôn phải ăn đủ bữa. Đặc biệt là không nên bỏ bữa sáng, bữa ăn này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp các hoạt động diễn ra hiệu quả hơn.

Để cải thiện chiều cao và tránh gây ảnh hưởng sức khỏe, bạn nên ăn chậm nhai kỹ. Tốt nhất sau khi ăn hãy nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng để tránh gây ra áp lực hệ tiêu hóa.

Ăn uống đủ bữa và đúng giờĂn uống đủ bữa và đúng giờ

4.5. Ngủ đúng giờ

Việc ngủ đúng giờ, đủ giấc từ lâu đã được chứng minh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường, phát triển chiều cao ở trẻ. Trong thời gian ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng sẽ phát triển và thúc đẩy chiều cao.

Đối với người đang trong tuổi dậy thì tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu thường xuyên thức khuya thì chiều cao lẫn trí nhớ đều bị ảnh hưởng. 

Người đang trong tuổi dậy thì tốt nhất nên ngủ trước 22 giờNgười đang trong tuổi dậy thì tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ

4.6. Hoạt động ngoài trời

Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời có thể hỗ trợ cơ thể trẻ tăng cường hấp thu phốt pho và canxi. Đây là hai khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và khớp, đồng thời thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. 

Tham gia các hoạt động ngoài trờiTham gia các hoạt động ngoài trời

4.7. Tránh ăn thức ăn nhanh, nước ngọt

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lá điện tử, cafe, đồ uống có gas… ảnh hưởng đáng kể đối với quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì của trẻ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất nicotin trong khói thuốc và các chất cồn có trong rượu có thể gây tổn thương cấu trúc xương, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao.

Từ bỏ các thức ăn nhanh và đồ uống có gasTừ bỏ các thức ăn nhanh và đồ uống có gas

4.8. Tăng cường hệ miễn dịch

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp ngăn chặn các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Từ đó, giúp cho quá trình tăng chiều cao ở tuổi dậy thì của trẻ được diễn ra hiệu quả hơn.

Một cách để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể là bổ sung vitamin C. Bố mẹ có thể đưa vào chế độ dinh dưỡng của con các loại trái cây có vị chua và mọng nước như cam, quýt, bưởi, chanh, dứa, ổi,... Chỉ cần một quả mỗi ngày đã cung cấp khoảng 30% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịchTăng cường hệ miễn dịch

4.9. Tránh để cơ thể bị béo phì

Việc bổ sung chất dinh dưỡng trong khẩu phần hàng ngày của trẻ trong giai đoạn dậy thì là rất quan trọng. Tuy nhiên, cần thực hiện điều này theo một chế độ khoa học để tránh tình trạng tăng cân và béo phì.

Nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm và làm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao, tạo áp lực lên sụn khớp và ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp.

Phụ huynh nên chia nhỏ các bữa ăn thành 6 bữa nhỏ trong ngày. Đồng thời, lựa chọn thực phẩm từ rau xanh, trái cây và sữa sẽ giúp bổ sung chất dinh dưỡng mà không gây thừa cân. Bên cạnh đó, bố mẹ cần cho bé tránh xa các loại thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, giàu dầu mỡ, đồ uống có gas như khoai tây chiên, hamburger...

Tránh cho cơ thể bị béo phìTránh cho cơ thể bị béo phì

4.10. Giữ cơ thể luôn thoải mái

Gia đình không nên đặt áp lực quá nhiều về vấn đề chiều cao lên con trẻ. Áp lực từ học tập và cuộc sống có thể gây ra vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Thay vào đó, hãy tạo một không khí thoải mái để giúp trẻ giữ tinh thần thư giãn, giảm stress và kích thích quá trình sản xuất hormone tăng trưởng.

Bố mẹ có thể khuyến khích con tham gia vào các hoạt động lành mạnh như câu lạc bộ, hội, nhóm sở thích để phát triển năng khiếu và tăng cường kỹ năng giao tiếp. Những hoạt động này cũng giúp kích thích sự phát triển tự nhiên của hormone trong cơ thể, góp phần vào sự phát triển toàn diện của trẻ.

Giữ cơ thể thoải máiGiữ cơ thể thoải mái

4.11. Chia nhỏ các bữa ăn

Thói quen này đặc biệt quan trọng đối với trẻ có đường ruột yếu hoặc khó chịu với việc ăn uống. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp cơ thể của trẻ duy trì năng lượng ổn định, cho phép trẻ thoải mái tham gia các hoạt động vui chơi mà không cảm thấy mệt mỏi.

Khi bước vào giai đoạn dậy thì, thay vì đưa cho trẻ ăn 3 bữa chính trong ngày, các bậc cha mẹ có thể chia thành 6 bữa nhỏ. Điều này hỗ trợ quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cải thiện khả năng hấp thu các dưỡng chất quan trọng.

Quá trình hấp thu này giúp duy trì sự ổn định, cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sự sản xuất hormone tăng trưởng. Từ đó góp phần nâng cao chiều cao của trẻ. 

Chia nhỏ các bữa ănChia nhỏ các bữa ăn

5. Các bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì

5.1. Bài tập kéo giãn

Cách thực hiện:

  • Chống tay xuống thảm, cánh tay và vai tạo ra góc vuông. Kiễng 2 mũi chân và chân duỗi thẳng ra, phần hông nâng vừa phải, lưng và hông tạo thành một đường thẳng.
  • Siết chặt cơ bụng và hít vào, giữ yên trong vòng 30 giây.
  • Từ từ hạ hông và đùi trước. Hướng mũi chân xuống để chạm thảm. Sau đó thẳng vai, thẳng lưng và giữ yên trong 30 giây.
  • Giữ nguyên tư thế tay và đẩy hông lên trên cao. Sau đó hạ gót xuống sát mặt thảm và giữ nguyên trong 30 giây.

Bài tập kéo dãnBài tập kéo dãn

5.2. Bài tập uốn ngược

Bài tập này giúp kéo căng phần cột sống và cải thiện đốt sống cổ nên cơ thể sẽ tăng chiều cao hiệu quả. Ban đầu, khi luyện tập bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc chạm tay và chân cùng lúc xuống dưới sàn nhà. Cách thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai, hai tay thả lỏng ở hai bên hông
  • Dùng hai chân để làm trụ, hai tay đưa lên trên cao. Sau đó vòng ra phía sau để uốn cong và chống hai tay xuống sàn
  • Hít sâu, nín thở. Tự đếm từ 3 đến 1 rồi từ từ uốn cong người đứng lên.

Uốn ngược kéo căng phần cột sốngUốn ngược kéo căng phần cột sống

5.3. Các bài tập khác

Một số bài tập khác giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì như:

  • Bơi lội: Giúp tiêu hao đi mỡ thừa và kéo dài cơ thể một cách tự nhiên nhất. Tất cả nhờ vào sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận khác nhau như tay, chân, bụng và cổ.
  • Hít xà đơn: Đây là cách tăng chiều cao lý tưởng dành cho bạn nam ở tuổi dậy thì. Còn với bạn nữ thì có thể đu xà để kéo giãn các cơ nhưng ở mức độ nhẹ hơn.
  • Đạp xe đạp: Đạp xe giúp kích thích lưu thông máu, giúp các xương ở khớp chân được phát triển tốt và mạnh khỏe hơn.

Các bài tập khácCác bài tập khác

6. Lưu ý để tăng chiều cao tuổi dậy thì

Một số lưu ý để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì:

  • Nếu uống nhiều sữa mà chiều cao phát triển chậm thì nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu vitamin D hoặc lúc này cơ thể không tổng hợp và hấp thu được canxi. Do đó, để tăng cường vitamin D cho cơ thể, bố mẹ nên cho trẻ tăng cường tắm nắng vào lúc 6h00 - 7h30 sáng sớm và 4h30 - 5h30 vào buổi chiều.
  • Không nên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Những chất này gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương, khiến xương khó phát triển hơn.
  • Nên dành cho bản thân 15 - 30 phút để chợp mắt vào buổi trưa. Điều này rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
  • Gia đình nên thường xuyên trò chuyện với con, hướng dẫn cho trẻ một lối sống lành mạnh bằng cách giúp trẻ kiểm soát ăn vặt, tránh nhịn ăn, không bỏ bữa và tránh thức khuya.
  • Đảm bảo rằng trẻ đi ngủ đúng giờ vào ban đêm, ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và có giấc ngủ chất lượng để kích thích hoạt động của hormone tăng trưởng.
  • Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động vận động và thể dục thể thao đều đặn. Các hoạt động như bơi lội, bóng rổ và nhảy dây có thể hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. Ngoài ra, hoạt động vui chơi ngoài trời cũng giúp trẻ hấp thụ vitamin D từ ánh nắng.
  • Nếu muốn sử dụng thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ chiều cao của trẻ, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi quyết định.
  • Hãy rèn cho trẻ tư thế đứng, đi, ngồi đúng cách để giúp trẻ tránh gù lưng và vẹo cột sống.
  • Tránh áp đặt quá nhiều áp lực và mong muốn lớn lên trên con trẻ. Tạo môi trường lành mạnh và thoải mái để giúp trẻ phát triển vào giai đoạn dậy thì một cách thành công.

Chiều cao của mỗi người sẽ còn phụ thuộc vào di truyền, rèn luyện cơ thể và một số yếu tố khác. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không hề nhỏ. Nếu không có thời gian, bố mẹ có thể cho bé tự tập luyện tại nhà nhờ vào các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập,.. để giúp tăng chiều cao.

Tham khảo thêm một số phương pháp tăng chiều cao cũng như thiết bị tập khác tại hệ thống cửa hàng của Elipsport hoặc qua hotline 1800 6854 nhé!

Xem thêm:

 
Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Dạ chào chị. Xây dựng thực đơn cho tuổi dậy thì nên đảm bảo cung cấp được đủ 4 nhóm chất bao gồm đạm, béo, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi. Lượng thức ăn phải cung cấp đủ 2200 đến 2400 calo mỗi ngày.
Danh mục sản phẩm