Bạn đã biết nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh chưa?

Kinh nguyệt là một phần quan trọng trong đời người phụ nữ đã bước qua tuổi dậy thì. Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Những thông tin được tổng hợp và chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn đấy!

Ngày đèn đỏ đôi khi rơi vào đúng dịp nghỉ lễ, các sự kiện quan trọng như đi du lịch, tắm biển khiến chị em phụ nữ gặp nhiều bất tiện. Đôi khi, ngày kinh nguyệt kéo dài lại chính là nỗi ám ảnh đáng sợ mà nhiều chị em mắc phải. Làm thế nào để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt? Nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

1. Tổng quan về kinh nguyệt

Kinh nguyệt là một phần tất yếu trong cuộc sống của phụ nữ sau tuổi dậy thì

Kinh nguyệt là hiện tượng máu chảy từ trong tử cung ra ngoài âm đạo gây ra những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại trên cơ thể phụ nữ. Mỗi tháng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ xảy ra đều đặn ở người phụ nữ từ thời điểm dậy thì cho đến khi mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt là một hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Tùy thuộc vào cơ địa mà có những người chu kỳ kinh nguyệt không đều và số ngày kinh kéo dài hơn.

Độ tuổi bắt đầu có kinh nguyệt lần đầu ở bạn gái thường là khoảng 12 tuổi. Tuy nhiên, cũng có người xảy ra sớm hoặc muộn hơn, đa phần sẽ nằm trong khoảng từ 8 đến 16 tuổi. Cơ thể có kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại sau một thời gian tương đối bằng nhau, thường nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày. Số ngày hành kinh sẽ dao động trong khoảng từ 3 đến 7 ngày.

Xem thêm

2. Phụ nữ nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?

Rau mùi tây sẽ giúp kinh nguyệt nhanh ra

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ lặp lại trong khoảng 35 ngày. Tuy nhiên, vì nhiều dự định trong cuộc sống mà đôi lúc, chị em thường muốn kinh nguyệt ra nhanh hơn, thời gian hành kinh ít hơn. Có những chị em cho rằng phải uống thuốc để thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm hơn bình thường. Tuy nhiên, việc bổ sung những loại thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày cũng là một cách để kinh nguyệt ra sớm hơn:

Rau mùi tây có chứa myristicin và apoil được cho là có công dụng làm co bóp nhẹ tử cung, kích thích chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện sớm hơn bình thường. Để thực hiện cách cho kinh nguyệt ra sớm này, chị em hãy bổ sung rau mùi tây vào thực đơn ăn hàng ngày hoặc uống trà mùi tây ngâm nước sôi đã lọc bỏ bã.
Nghệ là món ăn nằm trong danh sách nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Ngoài công dụng làm lành vết thương, giảm đau bụng kinh thì nghệ còn thúc đẩy chu kỳ đến sớm hơn bình thường. Bạn có thể uống bột nghệ pha mật ong hoặc nước nghệ vào buổi sáng để giúp kinh nguyệt nhanh ra hơn.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, quýt, bưởi sẽ giúp tác động đến nồng độ của hormone progesterone giữ vai trò quan trong trong chu kỳ kinh nguyệt, nhờ đó kích thích chu kỳ kinh đến sớm hơn. Bạn hãy ăn trực tiếp trái cây chứa vitamin C hoặc uống nước ép cam, chanh để bổ sung và tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Rau ngót tính lạnh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, sát khuẩn, nhuận tràng và sẽ kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn. Chị em hãy bổ sung rau ngót vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của mình bằng cách nấu canh hoặc uống nước.
Nước dừa có đặc tính mát mang đến lợi ích làm đẹp da, giảm triệu chứng táo bón, giải độc, giảm đau bụng kinh và kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm đến sớm hơn so với kế hoạch. Đây cũng là một cách làm kinh nguyệt ra khi bị trễ hiệu quả đấy!
Thịt đỏ, chẳng hạn như thích bò sẽ giúp cơ thể tăng thân nhiệt và năng lượng, tăng cường máu lưu thông, đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhanh chóng hơn.

Chị em cần có chế độ sinh hoạt phù hợp

Bên cạnh những loại thực phẩm giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt thì chị em phụ nữ cũng cần chú ý đến lối sống và chế độ sinh hoạt của mình. Chị em không nên hoạt động hay tập luyện thể thao quá sức, để đầu óc thoải mái, tránh căng thẳng, tắm nước ấm để cơ thể được thoải mái. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng không nên lạm dụng cách để kinh nguyệt ra sớm hơn vì việc thay đổi chu kỳ kinh nguyệt nhiều lần có nguy cơ dẫn đến kinh nguyệt rối loạn hoặc rối loạn hormone ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Do đó, chị em hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa nếu muốn tác động tới chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm

Sản phẩm gợi ý

3. Chị em cần lưu ý gì trong chu kỳ kinh nguyệt?

Mỗi tháng, thời gian hành kinh của phái nữ thường diễn ra từ 3 đến 7 ngày. Tùy theo thể trạng mà lượng máu kinh ở mỗi chu kỳ sẽ không giống nhau, thông thường là từ 50 đến 80ml. Để chu kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách thoải mái, nhẹ nhàng thì chị em hãy lưu ý những điều sau:

Không nên ăn thực phẩm chua, cay nóng trong những ngày đèn đỏ để tránh hiện tượng đau bụng và rong kinh.
Không nên uống cà phê hay trà đậm đặc để không bị đau bụng kinh, thời gian hành kinh kéo dài, tâm lý khó chịu, bất ổn.

Chị em không nên uống cà phê trong những ngày đèn đỏ

Không nên tắm quá lâu để tránh tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập và tấn công vùng kín dễ dàng gây nên các bệnh phụ khoa.
Không được làm việc quá sức, việc nặng nhọc trong những ngày hành kinh vì điều này sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh càng thêm dữ dội, lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn và chu kỳ kéo dài hơn bình thường.
Đối với những chị em thường bị cơn đau lưng, đau bụng hành hạ trong những ngày đèn đỏ thì việc ăn gì để kinh mau ra và nhanh hết luôn được quan tâm nhiều nhất. Chị em hãy bổ sung rau ngót, đu đủ, cần tây, gừng để giúp tử cung co bóp và đẩy máu ra ngoài dễ dàng, giảm tình trạng khó chịu, đau bụng trong chu kỳ.

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người là không giống nhau nên số lượng ngày hành kinh cũng khác nhau. Mong rằng những thông tin được chia sẻ trên đã giải đáp được thắc mắc ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ kinh. Trong trường hợp phát hiện kinh nguyệt ra ít, bị rong kinh hoặc ra quá nhiều thì bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị bệnh kịp thời.

Hãy chăm sóc sức khỏe và vóc dáng để tự tin diện những bộ cánh nổi bật cùng với các thiết bị tập luyện và thư giãn tại nhà như:

Máy chạy bộ điện: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
Xe đạp tập thể dục tại nhà: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Ghế massage toàn thân: https://elipsport.vn/ghe-massage/

Đừng quên đón đọc những bài viết hữu ích mà chúng tôi cập nhật thường xuyên tại website: https://elipsport.vn/ nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Chu kỳ kinh nguyệt là bao lâu?

Cơ thể có kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại sau một thời gian tương đối bằng nhau, thường nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày. Số ngày hành kinh sẽ dao động trong khoảng từ 3 đến 7 ngày.

Kinh nguyệt là gì?

Vì sao không nên thay đổi chu kỳ kinh nguyệt?

Chị em cần lưu ý rằng không nên lạm dụng cách để kinh nguyệt ra sớm hơn vì việc thay đổi chu kỳ kinh nguyệt nhiều lần có nguy cơ dẫn đến kinh nguyệt rối loạn hoặc rối loạn hormone ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Do đó, chị em hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa nếu muốn tác động tới chu kỳ kinh nguyệt.

Chị em cần lưu ý gì trong chu kỳ kinh nguyệt?

Để chu kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách thoải mái, nhẹ nhàng thì chị em hãy lưu ý không nên ăn thực phẩm chua, cay nóng, uống cà phê hay trà đậm đặc, tắm quá lâu, làm việc quá sức trong những ngày đèn đỏ.