• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ăn Gì Nhiều Calo? Những Thực Phẩm Nào Chứa Nhiều Calo Nhất?

Bạn nếu muốn biết ăn gì nhiều calo để tránh bị tăng cân thì hãy xem qua bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ cập nhật những món giàu calo nhất để bạn tránh nhé. Những món ăn này nếu chỉ nạp vào mà không tập thể dục để đào thải ra thì sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt.

Việc nạp thức ăn hằng ngày của bạn rất quan trọng, nếu bạn ăn quá ít calo mà cơ thể cần thì sẽ chẳng thể có đủ lượng calo cho cơ thể hoạt động nhưng nếu bạn nạp quá nhiều calo nhưng lại không đào thải hết lại sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu ăn gì nhiều calo để hạn chế bớt nhé.

1. Bánh gạo 

Bánh gạo được biết đến là chứa rất ít chất béo nên nhiều người lầm tưởng rằng chúng sẽ không chứa nhiều calo. Nhưng thực tế lại ngược lại, chúng là 1 trong những loại thực phẩm rất giàu calo và dễ khiến bạn tăng cân. Trung bình 2 cái bánh gạo sẽ có khoảng 96 calo nhưng thông thường các tín đồ lại ăn nhiều hơn con số này nên việc tăng cân là rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, trong bánh gạo cũng chứa kha khá chất xơ nên việc kiểm soát được cơn đói cũng dễ dàng hơn.

2. Dầu ô liu

Dầu ô liu chính là loại thực phẩm giàu calo cùng chất béo. Theo thống kê thì với 1 muỗng canh dầu oliu thì có đến 120 calo cùng 14g chất béo. Dầu oliu sẽ rất tốt cho người cần tăng cân nhưng với những ai muốn giảm cân thì nên tránh xa nhé.

Ăn Gì Nhiều Calo? Những Thực Phẩm Nào Chứa Nhiều Calo Nhất?

Calo có trong thực phẩm nào - Dầu oliu

3. Nho khô

Nho khô, mứt nho, các chế phẩm từ nho đều có nguồn calo khá dồi dào, với khoảng 42g nho khô thì có tới 129 calo. Nhưng đây lại là món ăn nhẹ, ăn vặt được khuyến khích ăn, thân thiện với nhiều đối tượng, kể cả người mắc tiểu đường. Bởi chúng giàu vitamin cùng khoáng chất, bổ sung dồi dào nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Thế nên, bạn hãy bổ sung 1 lượng vừa phải nho khô sẽ rất tốt đấy.

4. Bánh quy hoặc bánh in

Ăn gì nhiều calo? Ăn bánh quy hay bánh in đều rất nhiều calo nhé. Hai loại bánh này đã qua chế biến nên có chứa rất nhiều các chất khác như đường, chất béo,...đồng thời cũng giàu calo. 2 chiếc bánh quy sẽ chứa 150 calo, 5g đường, 20g carbs, 6g chất béo. Quá giàu calo cho người muốn giảm cân.

5. Bơ đậu phộng

Bất kỳ 1 thực phẩm nào nếu ăn vừa phải sẽ mang lại hiệu quả tốt nhưng ngược lại ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị béo ra hay bị ảnh hưởng đủ đường. Bơ đậu phộng cũng vậy. Chúng chỉ thật sự tốt khi mà bạn ăn vừa đủ khẩu phần ăn, nếu ăn nhiều cũng sẽ làm cân nặng bị thay đổi.

6. Mì ăn liền

Kẻ thù số 1 của cơ thể đang trong thời kỳ giảm cân chính là mì ăn liền. Trong mỗi tô mình mà bạn nạp vào cơ thể sẽ có đến 380 calo. Con số quá khủng mà ai cũng phải giật mình. Theo tính toán thì bạn cần bỏ ra đến tận 43 phút chạy bộ liên tục mới có thể đẩy hết lượng calo từ mì ra ngoài.

Ăn Gì Nhiều Calo? Những Thực Phẩm Nào Chứa Nhiều Calo Nhất?

Calo có nhiều trong thực phẩm nào - Mì ăn liền

7. Trà sữa trà sữa

Bạn có biết 1 ly trà sữa mang đến cho bạn lượng calo khủng cỡ nào không? Nó còn vượt xa tô mì ăn liền nữa đấy. Theo tính toán thì 1 ly trà sữa thơm ngon tuyệt vời sẽ chứa 450 calo. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ đối mặt với 45 phút chạy bộ liên tục.

8. Chocolate đen

Chocolate đen chính là loại thực phẩm “siêu giàu calo”. Socola đen nếu ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân mà khó có thể kiểm soát, kèm theo đó là hàng loạt các triệu chứng ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe như chứng táo bón hay chứng khó tiêu trước khi đi ngủ. Ăn nhiều socola còn khiến người ăn dễ mắc béo phì, tiểu đường,...

9. Bắp rang bơ

Món ăn vặt khó có thể thiếu khi xem phim cùng bạn bè chính là bắp rang bơ. Món ăn gây cuốn hút người ăn, khiến họ dễ bị nghiện hơn. Thế nhưng, nếu biết lượng calo có trong chúng, chắc hẳn bạn sẽ chẳng muốn ăn nữa đâu. 1 hộp bắp rang bơ size nhỏ nhất chiếm tận 630 calo cùng 50g chất béo. Chính vì thế mà bạn nên tránh xa, hãy ăn càng ít càng tốt nhé.

10. Bánh mì

Bánh mì cũng chính là 1 loại thực phẩm chứa rất nhiều calo. Bánh mì trắng sẽ chứa 304 calo, 1 lát bánh mì sandwich sẽ là 89 calo. Bánh mì đen sẽ chứa 284 kilocalories cho từng 100g bánh. Con số này khá cao cho những người muốn giảm cân. Thế nên, nếu bạn đang trong giai đoạn này, hãy tránh xa tinh bột và nhất là bánh mì. Nên ăn uống nhẹ nhàng, lành mạnh để được giảm cân an toàn, không mất sức. 

Ăn Gì Nhiều Calo? Những Thực Phẩm Nào Chứa Nhiều Calo Nhất?

Bánh mì

Như vậy, chúng ta đã vừa đi qua bài viết ăn gì nhiều calo. Bài viết này hy vọng đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin, kiến thức về các món ăn tăng hay giảm cân. Chúng ta cần xây dựng 1 chế độ ăn cho riêng mình và tuân theo chúng thì mới có thể giảm cân được. Bạn phải tin tưởng vào bản thân và kiên trì thực hiện mới cho ra kết quả tốt được. Ngoài ra, chúng tôi còn gợi ý thêm cho bạn 1 cách để giảm cân nhanh hơn mà lại an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm các dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.

Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như may chay bo Elip, xe đạp tập,... chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày. Bên cạnh đó, thư giãn trên ghế massage nhằm giải tỏa căng thẳng cũng là một cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hơn.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Socola đen bao nhiêu calo?
Chocolate đen là thực phẩm giàu calo có thể chứa tới 600 calo/thanh.
Trung bình 1 ổ bánh ì thịt sẽ có 149,1 kcal.
Cà phê chỉ có 2 calo trên 100 gr, chủ yếu là chất béo (78,3%) và protein (21,7%), vì vậy bạn không cần phải tự tước cà phê nếu bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm béo.
1 chén cơm sẽ có 130 calo?
1 quả trứng gà có 78 calo.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.