• 1800 6854

Ashtanga Yoga là gì? Ý nghĩa của phương pháp luyện tập Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga là gì? Ý nghĩa của thuật ngữ này trong yoga như thế nào? Cùng tìm hiểu về sự ra đời, tác dụng và sự khác biệt của phương pháp luyện tập Ashtanga Yoga qua bài viết sau đây.

  1. Các bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon dài
  2. Các Bài Tập Cơ Bụng Dưới Giảm Mỡ Cho Nam Tại Nhà
  3. Đi Bộ Bao Lâu Là Đủ Để Giảm Cân Và Giảm Mỡ Bụng

Nếu là một người quan tâm tới Yoga và các phương pháp giảm mỡ cho eo thon chắc hẳn đã một vài lần bạn nghe thấy cụm từ “Ashtanga Yoga”. Vậy thực chất Ashtanga Yoga là gì và có ý nghĩa gì? Cùng tìm hiểu để trở thành một “Master” của bộ môn này nhé!

1. Các trường phái trong yoga

Trong Yoga, có khá nhiều trường phái mà bạn có thể đã đừng đọc được ở đâu đó. Những trường phái phổ biến nhất có thể kể tới:

  • Ashtanga yoga.
  • Hatha yoga.
  • Vinyasa yoga.
  • Bikram yoga.
  • Iyengar yoga.
  • Yin yoga.
  • Gentle yoga.
  • Kundalini yoga.

Mỗi một trường phái sẽ có những đặc trưng riêng và tác dụng khác nhau. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về trường phái yoga được rất nhiều người quan tâm hiện nay: Ashtanga Yoga.

2. Ashtanga Yoga là gì?

Định nghĩa Ashtanga Yoga là gì? Ashtanga Yoga hay còn có tên gọi khác là Patanjali yoga hay Raja yoga. Đây là một trong những trường phái yoga lâu đời nhất xuất phát từ Ấn Độ. Mặc dù vậy, đây lại là một trong các trường phái yoga được yêu thích nhiều nhất tại thời điểm hiện tại. Trong tiếng Phạn, cụm từ này có nghĩa như sau:

  • Asht có nghĩa là số 8.
  • Anga có ý nghĩa là các bộ phận của con người (hay cơ thể người).
  • Như vậy, Ashtanga Yoga có nghĩa là 8 nhánh của Yoga tác dụng tới cơ thể người bằng việc kết hợp giữ hơi thở và các chuyển động nhanh, mạnh mẽ.

ashtanga yoga là gì

Luyện tập trường phái Ashtanga Yoga

3. Tác dụng của bài tập Ashtanga Yoga là gì?

Mỗi một trường pháp yoga ra đời sẽ mang tới những tác dụng khác nhau. Riêng trường phái Ashtanga Yoga sẽ mang tới những lợi ích tuyệt vời sau đây cho sức khỏe của bạn:

  • Vận động toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, giúp máu lưu thông tới các cơ quan tốt hơn. Nhờ đó, da dẻ bạn sẽ trở nên hồng hào và mịn màng hơn.
  • Các động tác yoga giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. 
  • Tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể.
  • Giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả.
  • Đào thải các độc tố trong cơ thể ra bên ngoài.
  • Luyện tập các động tác kéo giãn, vặn người, ép người trong loại hình này nhìn khá đơn giản và nhẹ nhàng nhưng thực chất lại tác dụng vô cùng tốt tới các nhóm cơ. Luyện tập thường xuyên giúp săn chắc cơ bắp. 
  • Đánh tan mỡ toàn thân. Nhờ đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không phải luyện tập cường độ cao như nhiều bộ môn khác. 
  • Với những lợi ích trên đây, có thể thấy, Ashtanga yoga còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa và trẻ lâu hơn. 

bài tập ashtanga yoga

Ashtanga yoga mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Có thể bạn quan tâm:

  1. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng cực nhanh cho người mới
  2. 12 bài tập YOGA chào mặt trời cơ bản giúp dáng thon, da đẹp
  3. Cách để tập Yoga đơn giản để giảm mỡ bụng trước

4. Ý nghĩa của bài tập Ashtanga yoga là gì?

8 nhánh của loại hình yoga đang được rất nhiều người lựa chọn này bao gồm 8 ý nghĩa sau đây.

4.1. Điều khiển (Yama)

Điều đầu tiên mà loại hình yoga này yêu cầu chính là về phẩm chất đạo đức của con người. Để tập yoga đòi hỏi những phẩm chất đạo đức bên ngoài như sau:

  • Chân thật, chân thành.
  • Không trộm cắp, chiếm đoạt những thứ không phải của mình.

4.2. Quy tắc ứng xử (Niyama)

Tâm tĩnh và trong mới có thể luyện tập và cảm nhận từng động tác yoga. Chính vì vậy, loại hình này còn đòi hỏi người tập:

  • Sự trong sạch trong tâm hồn.
  • Tinh thần thoải mái, không vướng bận.
  • Nhiệt tình với cuộc sống. 

4.3. Tư thế yoga (Asana)

Các tư thế yoga của bộ môn này yêu cầu phải mang tới cho người tập:

  • Một cơ thể dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh.
  • Một tinh thần thoải mái, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng.

4.4. Kiểm soát hơi thở nhịp nhàng (Pranayama)

Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi tập luyện yoga mà bạn không nên bỏ qua chính là kiểm soát hơi thở của mình. Trong quan niệm của yoga, hơi thở của bạn là không khí bên ngoài và bên trong cơ thể. Kiểm soát hơi thở giúp bạn giữ sức lâu hơn và không bị mệt mỏi khi tập.

4.5. Kiểm soát cảm xúc của bản thân (Pratyahara)

Kiểm soát trong Ashtanga Yoga là gì có tác dụng gì? Kiểm soát cảm xúc để tránh những tác động từ bên ngoài tới bản thân trong khi luyện tập.

4.6. Tập trung vào luyện tập (Dharana)

Tập trung và việc luyện tập yoga giúp bạn không bị phân tâm và giảm hiệu quả bài tập.

4.7. Thiền định (Dhyana)

Đây là giai đoạn bạn đạt tới cảnh giới cao nhất của sự tập trung. Bạn hoàn toàn tập trung vào việc luyện tập yoga mà không bị gián đoạn bởi bất cứ điều gì. Hơi thở và các động tác kết hợp nhuần nhuyễn với nhau.

4.8. Trạng thái phúc lạc (Samadhi)

Trạng thái phúc lạc của Ashtanga Yoga là gì? Đây là trạng thái cuối cùng cũng là trạng thái đỉnh cao mà người tập ashtanga yoga luôn luôn hướng tới để đạt được.  Tại trạng thái này, cơ thể và toàn bộ các giác quan như trong tình trạng vô thức nhưng tâm trí lại hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức được mọi thứ, mọi vật xung quanh. 

ashtanga yoga la gi

8 nhánh với 8 ý nghĩa của loại hình Ashtanga yoga

Bài viết liên quan:

  1. Bài tập Yoga kéo dài chân tăng chiều cao hiệu quả bất ngờ
  2. Những bài tập yoga tốt cho tim mạch
  3. Balance Yoga là gì? Tác dụng của Balance Yoga?

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Ashtanga Yoga là gì và lựa chọn cho mình phương pháp luyện tập phù hợp. Đừng quên dùng thảm tập yoga cũng như các thiết bị chăm sóc sức khỏe khác để rèn luyện thân thể tại nhà bạn nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tập yoga với một số bài thể dục đơn giản khác như đi bộ, đạp xe đạp... để tăng cường sức khỏe. Nếu việc ra ngoài công viên gây cho bạn những bất tiện về thời tiết, khói bụi, bạn có thể tự trang bị máy tập chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ hay xe đạp tập để luyện tập tại nhà. Chúc bạn thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Tags : tập yoga

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.