Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích của bưởi đối với bà bầu

Bưởi là loại trái cây nhiệt đới khá quen thuộc đối với tất cả mọi người. Với vị ngọt thanh và hơi chua tự nhiên nên được nhiều bà bầu yêu thích. Tuy nhiên trong giai đoạn mang thai bà bầu cần phải đặc biệt lưu ý về chế độ dinh dưỡng. Do đó câu hỏi bà bầu ăn bưởi có tốt không cũng được nhiều mẹ thắc mắc. Để biết bà bầu có nên ăn bưởi hay không bạn có thể theo dõi bài viết của Elipsport dưới đây.

1. Bà bầu ăn bưởi có tốt không?

Các nhà nghiên cứu cho biết nếu bà bầu ăn bưởi thường xuyên trong thai kỳ sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Bưởi là một loại trái cây thuộc họ cam quýt vốn nổi tiếng với hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào.

Ăn bưởi giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh lý hiệu quả cùng nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ở nước ta có nhiều giống bưởi ngon nổi tiếng có thể kể đến như bưởi năm roi, bưởi da xanh, bưởi Phúc Trạch,...

Bưởi là loại trái cây bà bầu nên ăn thường xuyên trong thời gian mang thai

2. Giá trị dinh dưỡng của bưởi đối với phụ nữ mang thai

Trong một quả bưởi có chứa các loại dưỡng chất dưới đây:

• Vitamin C: 44,8mg.
• Vitamin B1: 0,03mg.
• Vitamin B2: 0,03 mg
• Beta Carotene: 200g.
• Canxi: 14mg.
• Protein: 0,7g.
• Chất béo: 0,3g.
• Carbohydrate: 10,4g.

Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể chúng ta nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng. Có thể thấy bưởi là loại trái cây lý tưởng cho chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

3. Bà bầu ăn bưởi có lợi ích gì?

Giúp giảm nghén hiệu quả

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, đa số các mẹ bầu đều sẽ trải qua thời gian ốm nghén vô cùng mệt mỏi. Trong danh sách các loại thực phẩm giúp ốm nghén thì bưởi là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu.

Theo đó, mẹ bầu có thể nấu nước vỏ bưởi để uống, đảm bảo tính trạng nôn nghén sẽ thuyên giảm nhanh chóng. Cách nấu nước vỏ bưởi vô cùng đơn giản:

• Rửa sạch 15g vỏ bưởi
• Cho vỏ bưởi vào nồi cùng với 300ml nước, đun sôi kỹ.
• Sau đó chắt lấy 150ml nước, chia làm 3 lần uống mỗi ngày trước bữa ăn khoảng 20 phút.
• Mẹ cần duy trì uống nước vỏ bưởi trong khoảng 3-5 ngày, những cơn nôn nghén sẽ giảm đi trông thấy.

Trị táo bón thai kỳ 

Hormone thai kỳ làm ảnh hưởng đến hoạt động của nhu động ruột, gây nên tình trạng mẹ bầu bị táo bón. Bưởi được mệnh danh là một trong những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu. Do đó để điều trị chứng bệnh này, mẹ bầu nên ăn vài múi bưởi mỗi ngày. Bưởi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. 

Bà bầu ăn bưởi giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Trong quả bưởi có chứa hàm lượng vitamin C cao cùng với chất chống oxy hóa nên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ăn bưởi còn giúp cải thiện hệ miễn dịch đang nhạy cảm trong thời kỳ mang thai của mẹ bầu.

Cũng chính nhờ vậy mà mẹ bầu sẽ bớt bị stress, căng thẳng hơn, đặc biệt còn có thể ngăn ngừa nguy cơ lên cơn hen suyễn, hay bị bệnh viêm khớp,...

Bà bầu ăn bưởi giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi

Chữa viêm họng, cảm cúm

Nhờ có tính ôn nên bưởi có tác dụng chữa cảm và sổ mũi khá hiệu quả. Khi bị bệnh, mẹ bầu có thể sử dụng bưởi như một vị thuốc trị bệnh giúp giảm tình trạng cảm nhanh chóng. 

Cách nấu:

• Chuẩn bị 5-8 vỏ bưởi, bỏ hạt và bỏ vỏ.
• Vắt lấy nước rồi cho vào nồi đun sôi, cho thêm 100g đường, 500g mật ong, 10ml nước gừng tươi.
• Nấu cho đến khi dung dịch trên thành dạng sệt.
• Cho vào lọ thủy tinh để dùng dần, mỗi lần dùng pha 1 thìa cà phê với nước ấm, ngày uống 2 lần.

Bà bầu ăn bưởi trị đầy bụng, khó tiêu

Đầy bụng, khó tiêu cũng là một tình trạng thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ mang thai, do hormone thai kỳ quá nhiều làm thay đổi hệ tiêu hóa.

Lúc này mẹ bầu có thể ăn bưởi để giảm bớt sự khó chịu do chứng khó tiêu gây ra. Ngoài ăn múi bưởi thì mẹ bầu cũng có thể nấu nước bưởi cùng với trần bì, gừng tươi và đường đỏ để lấy nước uống giúp trị đầy bụng rất tốt.

Giúp hạ huyết áp và ngăn tiền sản giật

Có khoảng 8% phụ nữ mang thai mắc phải chứng tiền sản giật. Hậu quả là có thể gây sinh non hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong nếu không được theo dõi kỹ càng.

Mẹ bầu mắc phải chứng tiền sản giật trong lần đầu mang thai còn có thể tái phát trong những thai kỳ tiếp theo. Người có nguy cơ cao nhất là những mẹ bầu bị huyết áp cao trước khi mang thai.

Bưởi có chứa cả kali và lycopene có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp khác liên quan đến việc mang thai.

Giảm cholesterol

Nhờ chứa chất xơ và pectin nên bà bầu ăn bưởi có thể được xem như là vị thuốc giãn tĩnh mạch tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên trông cậy hết vào quả bưởi mà sự chăm sóc của bác sĩ là điều cần thiết nhất.

Ngăn ngừa loãng xương

Bà bầu ăn bưởi có thể giúp đáp ứng đủ nhu cầu canxi mà cơ thể bà bầu đang cần khi mang thai. Đây là một loại dưỡng chất rất cần thiết mà khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác còn hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu. Đồng thời còn giúp hình thành xương khớp chắc khỏe cho thai nhi. 

Giảm nguy cơ thiếu máu

Một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin B có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu. Đây là một vấn đề mà phụ nữ mang thai rất thường hay gặp. Để ngăn ngừa tình trạng này mẹ bầu có thể vừa ăn múi bưởi vừa nấu nước bưởi.

Phòng ngừa bệnh hen suyễn

Trong bưởi có chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào giúp làm giảm nguy cơ bệnh hen suyễn phát triển. Đây cũng là một trong những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ. Bởi vì khi mẹ bầu mắc bệnh khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho con.

Bà bầu ăn bưởi giúp làn da khỏe đẹp

Vitamin C có trong quả bưởi có thể giúp chăm chút cho làn da khỏe mạnh, giảm các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường.

Ngăn ngừa loãng xương

Canxi là một trong những loại dưỡng chất rất cần thiết trong thời kỳ mang thai, nhưng không may là một số mẹ bầu lại gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi dẫn đến nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé sau này.

Một quả bưởi có thể cung cấp khoảng 2% lượng canxi cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Khi kết hợp bưởi với các nguồn dinh dưỡng khác còn giúp chống lại bệnh loãng xương cho mẹ và giúp hình thành hệ xương cho bé.

Bà bầu ăn bưởi giúp ngăn ngừa tiểu đường và các vấn đề về glucose

Đối với các bà mẹ trẻ thì tiểu đường thai kỳ là một vấn đề rất đáng suy ngẫm ngay từ khi bắt đầu mang thai. Tiểu đường thai kỳ thường bắt đầu khởi phát khoảng quý thứ 2 của thai kỳ.

Bưởi rất có ích trong việc làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể mẹ bầu. Vì đây là một loại quả ít đường nên mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

3. Bà bầu ăn bưởi như thế nào là đúng cách?

Ăn trực tiếp

Ăn bưởi trực tiếp là cách đơn giản và nhanh nhất cho mẹ bầu. Bạn chỉ cần bóc vỏ, tách hạt là đã có thể dùng ngay lập tức. Việc ăn trực tiếp có thể cung cấp một lượng chất xơ và dinh dưỡng có trong bưởi. Điều này sẽ phù hợp với những mẹ bầu không thích vị quá ngọt hoặc quá chua khi uống nước ép bưởi.

Ăn bưởi trực tiếp là cách đơn giản và nhanh nhất cho bà bầu

Ép nước sinh tố bưởi

Rất nhiều mẹ bầu thích ép bưởi thành nước sinh tố và uống mỗi ngày. Nước ép bưởi thường có vị ngọt hơn hoặc chua hơn so với khi ăn trực tiếp phù hợp với mẹ bầu thích vị ngọt/chua ở mức cao hơn. 

Tuy nhiên dù là ăn trực tiếp hay ép thành nước thì mẹ cũng không nên sử dụng lúc bụng đang đói hoặc bị vấn đề về tiêu chảy. Mẹ bầu nên sử dụng bưởi sau khi ăn 1 tiếng hoặc dùng kèm với các món ăn nhẹ khác.

4. Bà bầu ăn bưởi nên lưu ý gì?

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích nhưng khi các bà bầu ăn bưởi cần nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Nếu ăn quá nhiều bưởi có thể khiến mẹ bầu bị đau bụng, nhuận tràng, hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó mẹ bầu chỉ nên ăn bưởi với số lượng vừa phải.
• Nếu đang bị đau dạ dày, mẹ bầu không nên ăn bưởi hoặc các loại trái cây giàu vitamin C khác nhất là trong lúc đói bụng. Nguyên nhân là do việc này sẽ không tốt cho dạ dày và làm cho các mẹ bầu bị bổ sung thêm một lượng axit dư thừa.
• Ngoài ăn bưởi cũng nên luân phiên ăn các loại trái cây khác tốt cho bà bầu. Việc này sẽ giúp bà bầu có cảm giác ngon miệng và được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết.
• Đồng thời mẹ bầu cũng cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Từ đó giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và cả sự phát triển ổn định của thai nhi trong bụng mẹ.

Ngoài bưởi mẹ bầu cũng nên ăn luân phiên các loại trái cây khác

Bà bầu ăn bưởi đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Do đó mẹ bầu nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn ăn uống của mình. Ngoài việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thì mẹ cũng cần giữ cho tinh thần thoải mái để tránh bị trầm cảm sau sinh. Một trong những liệu pháp giúp thư giãn được nhiều bà bầu yêu thích hiện nay chính là mát xa. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ mẹ bầu có thể ngồi ghế massage mỗi ngày để thư giãn toàn bộ cơ thể đấy. Tuy nhiên trước khi muốn sử dụng ghế massage mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian cũng như tần suất sử dụng sao cho an toàn nhé!