Bà bầu ăn dưa hấu được không? Bà bầu có nên ăn dưa hấu ướp lạnh?

Vào những ngày hè nắng nóng việc bà bầu ăn dưa hấu để giải khát và giảm nhiệt là một điều tuyệt vời. Không chỉ vậy dưa hấu còn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn dưa hấu được không vẫn là câu hỏi nhiều người đặt ra. Để tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi này bạn có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây của Elipsport nhé!

1. Giải đáp:”Bà bầu ăn dưa hấu được không?”

Bà bầu ăn dưa hấu được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu khi mang thai. Đây là loại trái cây không chỉ giúp giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè oi bức mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. 

Trong thành phần của dưa hấu chứa chủ yếu là nước (chiếm 91%) và carbs (chiếm 7,6%). Loại trái cây này hầu như không có protein hoặc chất béo và chứa rất ít calo. Trong 100g thịt dưa hấu sẽ bao gồm:

• Calo: 30
• Nước: 91%
• Protein: 0,6g
• Carbs: 7,6g
• Đường: 6,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Chất béo: 0,2g

2. Bà bầu ăn dưa hấu có tác dụng gì? 

Với thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là được. Bà bầu ăn dưa hấu đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm:

Giảm ợ nóng

Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, gây ra nhiều khó chịu như ợ nóng. Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa, giúp giảm bớt các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu của mẹ bầu. 

Vì thế, nếu bạn cảm thấy bồn chồn ở dạ dày mà không phải do đói, hãy thử sử dụng dưa hấu như một món trái cây thơm ngon để giải quyết vấn đề này.

Giảm ốm nghén

Nước ép dưa hấu có thể giúp phụ nữ mang thai đẩy lùi tình trạng ốm nghén trong ba tháng đầu. Bên cạnh đó, uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động của các bà mẹ.

Ngăn ngừa phù nề

Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do tích tụ chất lỏng bất thường trong cơ thể, gây đau nhức và khó chịu. Tuy nhiên, dưa hấu có hàm lượng nước cao có thể giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến tình trạng ợ nóng và khó tiêu trong thời gian này.

Cung cấp nước

Khi mang thai, tình trạng thiếu nước có thể gây mệt mỏi, cảm giác thờ ơ và chán chường. Nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến sinh non. Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thử ăn dưa hấu hoặc uống nước ép để bổ sung nước cho cơ thể.

Tăng cường sức đề kháng

Khi đang mang thai, cơ thể của mẹ phải làm việc gấp đôi để chống lại các tác nhân có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, việc tạo ra một hệ miễn dịch mạnh mẽ là rất cần thiết cho các bà mẹ. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa có tên là lycopene, giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt, vì vậy các bà mẹ nên ăn thường xuyên loại quả này.

Giảm chuột rút

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần thích nghi với những thay đổi như tăng cân đột ngột và mất cân bằng nội tiết tố. Điều này có thể gây ra chuột rút và đau đớn. Tuy nhiên, việc ăn dưa hấu hàng ngày có thể giúp giảm đau đớn này, kết hợp với các biện pháp khác như chườm nóng lạnh.

Đào thải độc tố

Đặc tính của dưa hấu là có tác dụng lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và giảm lượng axit uric trong cơ thể. Điều này cũng giúp tăng cường chức năng của gan và thận, đặc biệt là trong quá trình mang thai của phụ nữ.

Ngăn ngừa sạm da

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố nữ có thể làm da chị em trông xỉn màu và thiếu sức sống. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn dưa hấu mỗi ngày, quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố sẽ được cải thiện, giúp da trở nên sáng và không bị nám sạm.

Tăng cường năng lượng

Dưa hấu có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, cùng với các loại vitamin A, B1 và B6. Những chất dinh dưỡng này giúp cơ thể tăng cường năng lượng tự nhiên và có lợi cho sự phát triển của hệ thống thị lực, miễn dịch và thần kinh của trẻ.

Giảm táo bón thai kỳ

Vấn đề táo bón là nỗi ám ảnh của phụ nữ khi mang thai và sau khi sinh. Tuy nhiên, quả dưa hấu có thể giải quyết được vấn đề này nhờ hàm lượng chất xơ cao giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải phân ra ngoài cơ thể.

Ngăn ngừa tiền sản giật

Dưa hấu có chứa lượng lycopene cao, không chỉ giúp giảm chuột rút mà còn ngăn ngừa tiền sản giật - tình trạng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và em bé. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên nên ăn nhiều trái cây như dưa hấu để giảm khả năng thai nhi chậm phát triển trong tử cung.

Giúp xương của thai nhi được khỏe mạnh

Bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống của mẹ bầu là rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của hệ xương và răng của thai nhi. Dưa hấu chứa nhiều canxi và kali, hai khoáng chất cần thiết cho sự hình thành tốt hơn của thai nhi.

Như vậy với băn khoăn bà bầu ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là hoàn toàn được.

3. Bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh có được không?

Sau khi có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không thì nhiều người cũng băn khoăn liệu bầu có thể ăn dưa hấu ướp lạnh? 

Mặc dù dưa hấu là loại trái cây giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu có thể ăn, nhưng cần phải ăn đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh tình trạng thừa đường trong máu, gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. 

Bên cạnh đó, tâm lý không ổn định trong suốt thai kỳ có thể gây khó khăn cho việc điều tiết insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Để tránh tình trạng đau bụng và tiêu chảy, mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu lạnh hoặc ướp lạnh. Dưa hấu ướp lạnh có thể giải nhiệt nhanh chóng, nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều loại vi khuẩn có thể gây ra tiêu chảy. Thay vào đó, nên ăn dưa hấu ngay sau khi gọt để tăng cảm giác ngon miệng. 

Như vậy, việc bà bầu ăn dưa hấu ướp lạnh được không thì câu trả lời là không nên. Bà bầu cần kiềm chế việc ăn dưa hấu vì sức khỏe của mẹ và con. Cũng như các loại trái cây khác, nên ăn dưa hấu vừa phải để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

4. Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa hấu

Mẹ bầu khi ăn dưa hấu, đặc biệt là trong những tháng đầu thai kỳ cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên tiêu thụ quá nhiều dưa hấu khi đang mang thai vì điều này có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 
• Nếu đã bổ dưa hấu và lưu trữ ở nhiệt độ phòng, mẹ bầu chỉ nên ăn trong vòng 4 giờ và nếu để trong tủ lạnh ở nhiệt độ từ 8-10 độ thì nên sử dụng trong vòng 24 giờ. 
• Không được ăn dưa hấu đã để qua đêm ở ngoài. 
• Khi bổ dưa hấu, cần sử dụng dao sạch và không được sử dụng dao đã dùng để cắt thực phẩm tươi sống. 
• Mẹ nên hạn chế ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh bị lạnh bụng, tiêu chảy hoặc đau bụng. 
• Để đảm bảo an toàn, mẹ nên chọn dưa hấu tươi, không ủ thuốc và có nguồn gốc rõ ràng. 
• Mẹ không nên ăn dưa hấu sau 8 giờ tối và nên sử dụng từ 1-2 giờ trước bữa ăn chính. 
• Mỗi ngày, mẹ chỉ nên ăn từ 2-3 miếng nhỏ, tương đương với khoảng 300-400 gram.

5. Một số trường hợp bà bầu nên tránh ăn dưa hấu

Như ở trên đã giải đáp bà bầu ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, mẹ bầu thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì không nên ăn dưa hấu:

• Theo Đông y, loại trái cây này có tính hàn và có thể gây nhiễm lạnh. Nếu mẹ bầu sử dụng trong thời gian bị cảm, quá trình thải độc của cơ thể sẽ chậm hơn và bệnh có thể kéo dài. 
• Nếu mẹ bầu mang thai mắc bệnh tiểu đường, nên hạn chế hoặc không ăn dưa hấu vì chúng có lượng đường tương đối cao. 
• Thực phẩm có tính hàn cũng không tốt cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa vì chúng có thể gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu hoặc tổn thương dạ dày và ruột. 
• Mẹ bầu mắc các vấn đề về thận cũng nên tránh sử dụng dưa hấu vì nó chứa hàm lượng kali cao có thể gây rối loạn khả năng lọc máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, dưa hấu giàu nước và có thể gây quá tải cho hệ bài tiết cũng như làm suy yếu chức năng của thận. 
• Mẹ bầu đang bị loét miệng cũng nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh tình trạng bài tiết nhiều. Tuy nhiên, dưa hấu vẫn có những lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu như giúp thanh nhiệt và lợi tiểu.
• Trong trường hợp mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai, nên tránh xa dưa hấu vì tính hàn của nó có thể gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Điều này rất quan trọng để bảo vệ sự an toàn của thai nhi.

Với những thông tin trên thì với thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu được không chúng tôi khẳng định là có thể. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn dưa hấu với hàm lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Để tăng cường sức khỏe trong giai đoạn mang thai mẹ nên tập thể dục thường xuyên. Mẹ có thể tập đi bộ tại nhà với máy chạy bộ hoặc đạp xe với xe đạp tập thể dục. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.