Bà bầu ăn nhãn được không? Nhãn có tốt cho sức khỏe của mẹ?

Dinh dưỡng thai kỳ là điều vô cùng quan trọng vì nó liên quan đến sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn hằng ngày. Đặc biệt là các loại trái cây vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Vậy bà bầu ăn nhãn được không? Mẹ có thể tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây của Elipsport nhé!

1. Bà bầu ăn nhãn được không?

Bà bầu ăn nhãn được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn nhãn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe. Tốt nhất mẹ bầu nên chia ra thành nhiều thời điểm khác nhau để ăn.

Trong quả nhãn có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, Riboflavin và một số chất dinh dưỡng cần thiết khác. Tuy nhiên, khi mẹ bầu ăn nhiều nhãn thường sẽ có triệu chứng nóng và táo bón. Do đó, mẹ bầu nào đã có tiền sử bệnh lý táo bón hoặc cao huyết áp thì không nên ăn nhãn nhé!

Mẹ bầu sẽ cảm thấy cơ thể có cảm giác nóng bừng, bốc hỏa và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Nghiêm trọng hơn nữa là có thể dẫn đến tình trạng sảy thai. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn với liều lượng thích hợp từ 200-300g trong một ngày. Như vậy cơ thể của mẹ sẽ nhận được những lợi ích từ loại quả này đem lại.

Cũng giống như những loại trái cây khác, mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn cách bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Mẹ bầu không nên ăn nhãn vào lúc bụng đói hay buổi tối vì có thể gây ra kích ứng và ảnh hưởng đến dạ dày.

Bà bầu nên chọn mua nhãn tại các quầy trái cây, siêu thị uy tín để đảm bảo chọn được nhãn sạch. Bởi vì trong vỏ nhãn có thể còn tàn dư của những loại thuốc bảo vệ thực vật, gây ảnh hưởng cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bà bầu có thể ăn nhãn với lượng vừa đủ

2. Bà bầu ăn long nhãn (nhãn nhục) được không?

Bên cạnh thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không thì các mẹ cũng thường băn khoăn mình có thể ăn long nhãn không? Long nhãn (nhãn nhục) trong đông y đem lại nhiều tác dụng như bổ ích tâm tỳ, dưỡng khí, an thần,...

Long nhãn chính là phần cùi của quả nhãn tươi, sau đó đem đi phơi hoặc sấy khô rồi sử dụng. Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ sẽ có những sự thay đổi về nội tiết tố và sức đề kháng yếu hơn so với lúc bình thường.

Không chỉ vậy, trong thời gian mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu sẽ xuất hiện âm hoả hư. Mẹ bầu ăn long nhãn vào thời điểm này không chỉ không cải thiện được tình trạng này mà có khi còn trở nên nặng hơn.

Không những vậy, bà bầu ăn nhiều long nhãn còn có thể dẫn đến tình trạng đau bụng dưới, ra huyết và nghiêm trọng hơn là sảy thai. Tuy nhiên, khi mang thai hơn 6 tháng mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng long nhãn với liều lượng phù hợp. Do đó, mẹ bầu chỉ nên sử dụng khi đã hỏi ý kiến bác sĩ để phù hợp với tình trạng của sức khỏe.

Mẹ bầu có thể ăn long nhãn khi mang thai hơn 6 tháng

3. Bà bầu ăn nhãn đúng cách đem lại lợi ích gì?

Với thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không thì câu trả lời là CÓ. Nếu mẹ bầu ăn nhãn vào thời điểm thích hợp và đúng liều lượng sẽ nhận được những lợi ích sau:

Nâng cao sức khoẻ

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường gặp phải cảm giác cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm cho tâm trạng trở nên không tốt. Đặc biệt là khoảng thời gian đầu tiên trong thai kỳ còn có thể gặp phải tình trạng ốm nghén.

Nguyên nhân là vì khi mang thai cơ thể của mẹ bầu sẽ bị thay đổi nội tiết tố và tâm sinh lý. Trong nhãn thường có lượng đường cao, mẹ bầu ăn nhãn sẽ giúp hồi phục lại năng lượng một cách hiệu quả. Điều này giúp cho mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Hạn chế mắc các bệnh về đường tiêu hoá

Bà bầu ăn nhãn được không khi mắc các bệnh về đường tiêu hoá. Trong quá trình mang thai, bà bầu thường gặp phải một số vấn đề về đường tiêu hoá như đầy hơi, khó tiêu, táo bón,... Các dưỡng chất trong quả nhãn sẽ giúp cải thiện những vấn đề này. Bên cạnh đó, nhãn còn chứa chất béo và protein thực vật để hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn.

Không những vậy, ăn nhãn còn giúp mẹ bầu giảm những triệu chứng khó chịu do ốm nghén trong thời gian 3 tháng đầu. Mẹ bầu sẽ cảm giác ăn ngon miệng hơn để đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ.

Loại bỏ giun tự nhiên

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu không được tự ý sử dụng các loại thuốc bao gồm cả thuốc tẩy giun. Nếu mẹ bầu tự ý sử dụng thuốc không theo sự chỉ định của bác sĩ sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Có thể mẹ bầu chưa biết ăn nhãn có thể giúp loại bỏ các loại giun sán trong cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn với liều lượng thích hợp và không nên ăn quá nhiều.

Bổ sung các loại vitamin cho mẹ bầu

Nhãn là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C khác cao. Vitamin C trong nhãn có tác dụng tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể mẹ bầu. Đây chính là hàng rào bảo vệ giúp mẹ bầu chống loại những bệnh lý thông thường.

Ngoài ra, trong quả nhãn còn chứa một số loại vitamin khác như vitamin B, vitamin C,... Tham gia vào quá trình phát triển tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu.

Bà bầu ăn nhãn đúng cách giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

4. Bà bầu ăn nhãn sao cho đúng?

Nhãn chỉ thực sự tốt khi mẹ bầu ăn đúng cách với liều lượng phù hợp. Dưới đây là một số điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn nhãn trong giai đoạn mang thai:

• Không ăn nhãn khi bụng đói: Ăn nhãn khi đói sẽ rất dễ gây ra tình trạng kích ứng dạ dày của mẹ bầu. Vì vậy, tốt nhất mẹ bầu chỉ nên ăn nhãn sau các bữa ăn khoảng 1 giờ.
• Không nên ăn quá nhiều nhãn cùng lúc: Trong quả nhãn có tính nóng và sản sinh ra nhiệt lượng cao. Nếu mẹ bầu ăn nhiều nhãn trong cùng một lúc sẽ gặp phải tình trạng nóng trong người, táo bón và nặng hơn là sảy thai.
• Nhãn có thể chế biến thành nhiều món ăn: Mẹ bầu không nhất thiết chỉ có thể ăn nhãn tươi mà còn có thể kết hợp thành nhiều món ngon khác nhau để đổi vị. Một số món ăn mẹ bầu có thể kết hợp với nhãn như sữa chua, chè,...

Bà bầu không thể ăn quá nhiều nhãn cùng một lúc

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp cho thắc mắc “bà bầu ăn nhãn được không?”. Nhãn là một loại trái cây ngon và tốt cho sức khoẻ nếu mẹ bầu biết cách ăn hợp lý. Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì mẹ cũng nên tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khoẻ. Một vài bài tập gợi ý phù hợp cho mẹ là đi bộ ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ điện, yoga cho bà bầu, đạp xe, pilates (cần chọn lọc động tác),... Để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác dành cho bà bầu bạn có thể tham khảo chuyên mục “mẹ và bé” của Elipsport nhé!