Bà bầu ăn vú sữa có tốt không? Bầu ăn vú sữa có lợi ích gì?

Khi mang thai, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong đó, trái cây và các loại rau củ chứa nhiều dưỡng chất có ích cho mẹ và bé. Một trong những loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích chính là vú sữa. Tuy nhiên, có tin đồn cho rằng vú sữa là loại quả thuộc tính nóng và nếu ăn phải phần nhựa mủ sẽ làm ảnh hưởng đến bé cưng. Vậy bà bầu ăn vú sữa có tốt không và lưu ý điều gì? Mời quý bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất nhé! 

1. Bà bầu ăn vú sữa được không?

Vú sữa không chỉ là một loại quả thơm ngon ngọt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Cụ thể, trong loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và vitamin như vitamin A, B1, B2, B3, C, chất béo, chất xơ, protein, canxi, kali, sắt,... Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu có thể ăn vú sữa với số lượng hợp lý để tránh dẫn đến tình trạng táo bón

Do đó, với thắc mắc bà bầu ăn vú sữa được không thì câu trả lời là có thể được. Bởi việc ăn loại trái cây này sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nói trên cho cơ thể của mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng chỉ nên ăn vú sữa với số lượng vừa phải và hợp lý để tránh dẫn đến tình trạng táo bón. Vậy bà bầu có nên ăn vú sữa khi mang thai 3 tháng đầu không?

2. Bà bầu có nên ăn vú sữa vào 3 tháng đầu thai kỳ không?

Vú sữa có tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không? Bà bầu mang thai 3 tháng đầu có thể ăn vú sữa nhưng nên ăn với lượng vừa đủ. Theo các chuyên gia nhận định, vú sữa là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thai kỳ và nên có trong chế độ ăn của mẹ bầu.

Bởi vú sữa là loại quả có vỏ dày và nhiều màu sắc khác nhau tùy thuộc vào độ chín của quả. Vú sữa cũng được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian tại Việt Nam như điều trị đau dạ dày, viêm thanh quản hoặc tiêu chảy.

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn vú sữa được đánh giá là tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Nhìn chung, vú sữa là loại trái cây chứa ít calo nên rất thích hợp làm món tráng miệng cho các mẹ bầu muốn duy trì cân nặng. Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ có trong loại quả này còn giúp giảm thiểu tình trạng táo bón và bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những loại vitamin và khoáng chất có trong vú sữa được đánh giá là tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Vậy bầu ăn vú sữa có tốt không và đem lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

3. Bà bầu ăn vú sữa có tốt không?

Bà bầu ăn vú sữa có tốt không thì câu trả lời là có. Nếu bạn ăn vú sữa đúng cách thì loại quả này sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời dưới đây cho mẹ và thai nhi:

Ngăn ngừa thiếu máu

Lợi ích đầu tiên phải được kể đến của vú sữa đem lại cho bà bầu là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Loại quả này có chứa một hàm lượng chất sắt khá cao rất cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu trong sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai do bà bầu bị thiếu sắt.

Bà bầu ăn vú sữa đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Bà bầu ăn quả vú sữa có tốt không? Ăn vú sữa sẽ giúp mẹ bầu bổ sung hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thông qua đó, vú sữa sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ có trong quả vú sữa cũng giúp hỗ trợ giữ cho hệ tiêu hóa của cơ thể mẹ bầu được khỏe mạnh và làm việc tốt hơn. Từ đó giúp hạn chế nguy cơ táo bón khi mang thai cũng như khắc phục các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa mà mẹ bầu có thể gặp phải. Bên cạnh đó, việc mẹ bầu ăn vú sữa cũng sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như ung thư ruột kết. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Vú sữa có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B1, B2, B3, C,... giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. 

Tăng cường sức khỏe xương khớp

Trong quả vú sữa có chứa nhiều khoáng chất cần thiết như canxi và photpho giúp duy trì xương khớp và răng chắc khỏe. Đồng thời, những loại dưỡng chất này cũng giúp bà bầu ngăn ngừa nhiều bệnh lý về xương.

Kiểm soát cân nặng

Bà bầu ăn vú sữa có tốt không trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cân? Vú sữa là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và ít chất béo nên rất có lợi trong việc hỗ trợ bà bầu giảm cân và kiểm soát cân nặng. Nhờ vậy khi mẹ bầu ăn vú sữa đúng cách sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định cùng một vóc dáng thon gọn trong giai đoạn mang thai mà vẫn đảm bảo sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Vú sữa là loại trái cây chứa ít calo giúp bà bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả

Làm đẹp da

Thành phần vitamin C có trong quả vú sữa có tác dụng kích thích quá trình sản sinh và tái tạo collagen. Do đó, bà bầu ăn vú sữa đúng cách sẽ có được làn da mịn màng, tươi trẻ và sáng đẹp.

3. Gợi ý cách ăn vú sữa tốt nhất cho bà bầu

Với thắc mắc bà bầu ăn vú sữa có tốt không chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Vú sữa chỉ thực sự tốt cho bà bầu khi bạn ăn với liều lượng hợp lý và đúng cách. Các chuyên gia sức khỏe khẳng định mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn từ 100-200g vú sữa và không nên ăn liên tục cả tuần. Bởi cho dù loại trái cây này có tốt như thế nào đi chăng nữa thì không có nghĩa là mẹ có thể ăn tùy ý.

Mẹ bầu nên thay đổi chế độ dinh dưỡng thường xuyên và luân phiên giữa các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng để hấp thụ đa dạng hàm lượng dưỡng chất tốt nhất từ nhiều loại trái cây.

Mẹ bầu nên ăn vú sữa với liều lượng vừa đủ và không nên ăn liên tục trong cả tuần

Vú sữa cũng như nhiều loại trái cây khác đều không được ăn lúc đói, mẹ bầu hãy nên ăn sau bữa ăn. Ngoài ra, vú sữa chưa chín hẳn sẽ có rất nhiều mủ và vị chát gây khó tiêu. Vì vậy, mẹ bầu khi chọn vú sữa thì nên chọn trái chín còn tươi, lưu ý không nên ăn phần sát vỏ vì phần này chứa nhiều chất gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

4. Bật mí các món ăn ngon lạ miệng từ vú sữa cho mẹ bầu

Sau khi đã biết vú sữa có tốt cho bà bầu không thì bạn có thể yên tâm bổ sung loại quả này vào chế độ ăn. Ngoài ăn trực tiếp mẹ bầu còn có thể bổ sung các món ăn từ vú sữa dưới đây vào thực đơn.

Sinh tố vú sữa

Sinh tố vú sữa là một món tráng miệng được mẹ bầu yêu thích vào mùa hè bởi vị ngọt thanh mát dễ ăn. Cách làm vô cùng đơn giản và nguyên liệu rất dễ tìm bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây.

Nguyên liệu:

• 1 trái vú sữa
• Bơ, sầu riêng (có thêm thêm vào tùy ý theo khẩu vị)
• 60ml sữa tươi
• 2-3 thìa cafe sữa đặc
• Đá bào

Cách làm:

• Chọn quả vú sữa chín và dùng dao bổ đôi quả rồi dùng thìa nạo lấy phần thịt.
• Cho thịt quả vú sữa, sữa tươi, sữa đặc, đá bào và các loại quả khác như bơ, sầu riêng vào máy xay nhuyễn. Chú ý điều chỉnh hương vị sao cho phù hợp với khẩu vị rồi đổ ra cốc thưởng thức.

Sinh tố vú sữa là món ăn tráng miệng được nhiều mẹ bầu yêu thích

Chè vú sữa hạt lựu

Chè vú sữa hạt lựu là một món ăn khoái khẩu của nhiều chị em trong đó có bà bầu. Sự kết hợp của vú sữa với lựu sẽ mang đến cho mẹ bầu món ăn thanh mát với nguồn dưỡng chất dồi dào.

Nguyên liệu:

• 1 quả vú sữa
• 15g hạt lựu 
• 10g bánh lọt
• 2 thìa cafe đường

Cách làm: 

• Chọn quả vú sữa chín, dùng dao bổ đôi và nạo lấy phần thịt.
• Vắt phần ruột vú sữa để lấy nước sữa.
• Cho hạt lựu và bánh lọt vào ngâm cùng với vú sữa và đường.
• Cho vào ngăn mát tủ lạnh để ăn ngon hơn mẹ nhé!

Vú sữa dầm

Nguyên liệu:

• 1 trái vú sữa
• 50ml sữa đặc (có thể tăng hoặc giảm tùy theo khẩu vị)
• Đá bào.

Cách làm:

• Bổ đôi quả vú sữa lấy phần thịt quả đem dầm bằng tay hoặc cho vào máy xay sinh tố.
• Tùy theo độ ngọt của vú sữa và khẩu vị của bản thân mà bạn có thể cho thêm một lượng sữa đặc vừa đủ.
• Cho thêm đá bào vào cốc vú sữa dầm hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi thưởng thức.

Vú sữa dầm là món ăn giải nhiệt ngày hè và được nhiều người ưa thích

5. Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn vú sữa

Bà bầu ăn vú sữa có tốt không còn phụ thuộc vào việc bạn dùng loại quả này ra sao. Bởi nếu ăn vú sữa không đúng cách, nó sẽ gây ra nhiều phiền toái cho bạn. Để ngăn điều này xảy ra, mẹ bầu cần lưu ý đến một số lời khuyên dưới đây:

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng sử dụng sao cho thích hợp.
• Khi ăn cần tránh khoét hoặc gọt lấy phần thịt quá sát phần vỏ vì rất dễ dính nhựa chát. Mẹ bầu đang bị táo bón nếu ăn phải sẽ làm cho triệu chứng này ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
• Mẹ bầu nào bị dị ứng với vú sữa hoặc các loại quả thuộc họ hồng xiêm chẳng hạn như sapoche, lekima thì nên tránh ăn những loại quả này.
• Nếu bị nóng trong người, mẹ bầu nên tránh ăn vú sữa mà thay thế bằng các loại quả có tính mát để dễ tiêu hóa hơn.
• Để chọn được vú sữa ngon, mẹ nên chọn những quả tươi, còn nguyên cuống, vỏ nhẵn bóng, ít tì vết và khi bóp nhẹ vào thấy có sự đàn hồi.

Nên chọn những quả vú sữa tươi, còn nguyên cuống và có vỏ nhẵn bóng

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn vú sữa có tốt không. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe thai kỳ mẹ bầu nên ăn vú sữa đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi mang thai thì mẹ bầu cũng cần tập thể dục nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch. Một số bài tập thể dục mẹ bầu có thể tập luyện tại nhà là đi bộ với máy chạy bộ điện, tập yoga, đạp xe với xe đạp tập,...