0
-42%
Trái cây chính là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh. Bởi chúng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ bỉm. Nhưng bạn đang trải qua những đầu làm mẹ và không biết bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì để mau bình phục và lợi sữa? Trong bài viết dưới đây Elipsport sẽ giới thiệu cho bạn các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh nhé!
1. Lợi ích của hoa quả đối với phụ nữ sau sinh
Sinh mổ giống như một cuộc đại phẫu, làm cho cơ thể của người phụ nữ bị “tàn phá” nặng nề. Nếu không được chăm sóc đúng cách và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, mẹ sẽ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể và mất sức.
Trước khi giải đáp bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì để mau hồi phục và lợi sữa chúng ta hãy cùng nhau điểm qua một số lợi ích của hoa quả đối với phụ nữ sau sinh là gì. Việc bổ sung trái cây vào thực đơn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu sau sinh mổ như:
Bổ sung nhiều chất xơ
Ngoài các loại rau củ thì hoa quả chính là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Khi được dung nạp, chất này sẽ đẩy nhanh tốc độ di chuyển của thức ăn qua dạ dày để thực phẩm được tiêu hóa một cách nhanh hơn. Qua đó giúp ngăn ngừa được một số tình trạng như đầy bụng, ăn không tiêu và táo bón thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
Hoa quả cung cấp nhiều chất xơ giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng thải độc, chuyển hóa mỡ và giảm cân để chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cung cấp nhiều năng lượng để mẹ giảm mệt mỏi
Nhiều mẹ sau khi trải qua cuộc đại phẫu thường bị mất sức một cách nghiêm trọng và cần rất nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe. Các loại hoa quả có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cùng nguồn năng lượng thiết yếu giúp mẹ giảm mệt mỏi và nhanh chóng trở lại với sinh hoạt thường ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch và làm vết mổ lành nhanh
Một số loại trái cây cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể chúng ta. Chất này có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch, kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ và nhanh lành tổn thương.
Không chỉ vậy, vitamin C còn tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Chất này giúp làn da trở nên săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn, từ đó giúp cải thiện tình trạng rạn da và xệ da sau sinh.
Ngăn ngừa thiếu máu
Một số loại trái cây quen thuộc như nho, táo tàu hay sung đều chứa nhiều chất sắt. Chúng giúp phụ nữ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, nhanh chóng bù đắp lại lượng máu đã mất sau phẫu thuật.
Ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp và phát triển xương răng cho trẻ
Hoa quả giúp phát triển hoàn thiện xương và răng cho bé khi bé bú mẹ
Sau sinh mổ, các mẹ có thể gặp rất nhiều vấn đề liên quan đến xương khớp như đau nhức xương khớp, loãng xương hay thoái hóa xương khớp,... Sử dụng trái cây tươi chính là giải pháp đơn giản nhất giúp ngăn ngừa các tình trạng trên.
Một loại hoa quả giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi và vitamin D trong ngày cho cơ thể để xương khớp của mẹ nhanh hồi phục và chắc khỏe hơn. Đây cũng là các dưỡng chất cần thiết để phát triển hoàn thiện xương và răng cho bé khi bé bú sữa mẹ.
Lợi sữa
Nhiều loại trái cây còn có tác dụng lợi sữa, kích thích hoạt động của tuyến vú để sữa tiết ra nhiều hơn và có chất lượng tốt hơn.
2. Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể ăn được trái cây?
Theo các bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo, chị em có thể ăn hoa quả sau khi sinh mổ khoảng 3-4 ngày. Lúc này, cơ quan tiêu hóa đã bắt đầu hồi phục và hoạt động tốt hơn nên mẹ có thể dùng trái cây trong các bữa ăn của mình. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây kịp thời sẽ giúp mẹ sớm tái tạo năng lượng, kích thích sữa sau sinh và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
3. Bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì để mau bình phục và lợi sữa?
“Bà bầu mổ đẻ ăn được hoa quả gì” đang là thắc mắc của rất nhiều người. Dưới đây là danh sách các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh các mẹ có thể tham khảo:
Chuối tiêu
Chuối tiêu có lợi cho đường tiêu hóa và hệ xương của trẻ
Chuối tiêu đã không còn xa lạ đối với nhiều người và đây là loại trái cây hàng đầu được các bác sĩ khuyên dùng do những lợi ích của nó đem lại cho phụ nữ sau sinh mổ. Trong một trái chuối tiêu có chứa rất nhiều chất sắt.
Mẹ ăn chuối tiêu không chỉ bổ sung chất sắt cho bản thân mà qua đường bú còn bổ sung cả chất cho bé. Không những vậy, lượng canxi, kali và xenlulozơ có trong chuối tiêu sẽ vô cùng có lợi cho đường tiêu hóa và hệ xương của trẻ.
Đu đủ
Đu đủ xanh là trái cây bà bầu không nên ăn nhưng đối với phụ nữ sau sinh lại rất tốt. Loại trái cây này có tác dụng lợi sữa, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon để giúp sữa mẹ về nhiều và chất lượng.
Trong đu đủ chín lại có chứa 2 loại men tiêu hóa protein rất hiệu quả, có tác dụng tiêu viêm và nhanh làm lành vết thương sau sinh mổ. Các loại vitamin A, C, E và beta caroten có đu đủ giúp nâng cao sức đề kháng và hạn chế một số bệnh lý như cảm lạnh, cảm cúm cho mẹ sau sinh.
Không chỉ vậy trong đu đủ còn rất giàu vitamin và khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Ăn đu đủ chín sẽ giúp hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh hoạt động tốt hơn. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp tăng đề kháng, bổ máu và nhuận tràng.
Táo xanh và táo đỏ
Táo không chỉ là loại trái cây trị táo bón cho bà bầu mà còn rất có lợi cho phụ nữ sau sinh. Nếu bạn đang thắc mắc “bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì” thì táo sẽ là một gợi ý tiếp theo hữu ích dành cho bạn.
Táo có tác dụng làm sáng da, đẩy lùi sạm và những dấu hiệu lão hóa khác
Đây là một loại trái cây giàu chất xơ và ít năng lượng nên rất thích hợp để làm các bữa ăn nhẹ trong ngày. Chất elastin có trong táo còn giúp mẹ làm sáng da, đẩy lùi sạm, nám và những dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Mỗi ngày ăn một trái táo sẽ giúp mẹ bổ sung lượng lớn chất xơ và các loại vitamin A, C, E, cũng như canxi, giúp tăng cường sức đề kháng, điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và tình trạng huyết áp cao.
Nhãn
Trong quá trình mang thai mẹ bầu được khuyến khích là không nên ăn nhãn nhưng sau sinh mổ thì đây là loại trái cây rất có lợi. Nhãn là loại quả có tính ôn nhiệt, khả năng dưỡng cơ ích khí, bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần… nên rất tốt cho chị em sau sinh.
Bạn hoàn toàn có thể ăn nhãn trực tiếp hoặc nấu chè… vì nhãn là loại quả lành tính. Trong nhãn chứa rất nhiều khoáng chất, magie, kali, photpho, vitamin A, C và sắt, giúp cung cấp năng lượng và chống suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh mổ.
Vú sữa
Vú sữa là một loại trái cây tiếp theo cho thắc mắc “bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì?”. Vú sữa không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều loại vitamin A, B, C, calci, protein, sắt, lipid và đặc biệt là glucid. Vì vậy, ăn vú sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa có tác dụng lợi sữa.
Quả na
Na có khả năng điều trị hiệu quả chứng trầm cảm sau sinh
Na là một loại trái cây chứa nhiều kali, carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Chính vì thế, na rất có ích trong việc ngăn ngừa táo bón, ổn định tim mạch, giảm cholesterol và bảo vệ ruột. Đặc biệt, na rất tốt cho não bộ, có khả năng điều trị hiệu quả chứng trầm cảm sau sinh của nhiều mẹ.
Cam, quýt, bưởi
Cam, quýt, bưởi đều là nguồn cung cấp vitamin C siêu lành tính và dồi dào. Không nên ăn quá sớm mà mẹ chỉ nên bổ sung dần dần những loại trái cây này vì nó sẽ giúp mẹ cải thiện độ đàn hồi thành mạch máu và ngăn ngừa tình trạng xuất huyết.
Dù mẹ ăn trực tiếp hay ép lấy nước thì các trái cây này đều kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong các loại trái cây trên còn giúp mẹ tăng đề kháng và hàm lượng chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết ra nhiều sữa hơn.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây tiếp theo nếu bạn đang thắc mắc “bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?”. Bơ là loại trái cây đứng đầu bảng về giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại.
Với lượng acid béo omega 3-6-9 dồi dào, bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn kích thích mẹ sản xuất nhiều sữa. Không những vậy, bơ còn giúp mẹ cân bằng nước và điện giải cũng như cân bằng lượng đường cùng cholesterol trong máu. Vì vậy, mẹ có thể tránh được tiểu đường và những bệnh lý về tim mạch.
Quả sung
Quả sung trông nhỏ vậy thôi nhưng lại rất ngon và đem lại vô vàn lợi ích. Thành phần 100g quả sung có chứa khoảng 1g protein; 12,6g đường; 49mg canxi; 0,4g chất béo; 23mg phốt pho và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.
Phụ nữ sau sinh dùng quả sung và lá sung có tác dụng lợi sữa
Theo các tài liệu của Đông y cho biết, quả sung có vị ngọt, hơi chát và có tác dụng dưỡng huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng. Phụ nữ sau sinh dùng quả sung non và lá sung sẽ giúp lợi sữa.
Theo kinh nghiệm của dân gian, mẹ có thể ăn sung sống, nấu cháo sung với lá sung non hoặc sắc nước uống cũng đều rất tốt. Tuy nhiên, nếu mẹ đang bị táo bón nặng thì hãy tránh ăn sung nhé!
Hồng xiêm
Bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe và lợi sữa? Phụ nữ sau sinh nên siêng ăn hồng xiêm, ít nhất là 1 - 2 quả mỗi ngày. Vì hồng xiêm chín có vị ngọt rất tốt cho cơ thể, có thể cung cấp cho cơ thể của mẹ bỉm nhiều chất sắt.
Ngoài ra, hồng xiêm còn có vị ngọt đậm đà giúp mẹ có nhiều sữa, sữa về nhiều và đặc. Nhờ đó, các mẹ sẽ không còn phải lo lắng về việc thiếu sữa cho con bú nữa.
Thanh long
Thanh long là một loại trái cây dễ ăn, mát và chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất. Vì vậy, khi mới sinh xong mẹ nên ăn nhiều trái cây này để giúp cơ thể thanh nhiệt, cũng như bổ sung nhiều nước để sữa về nhiều hơn.
Bên cạnh đó, nếu chẳng may mẹ sinh xong bị cảm lạnh hoặc bị sốt xuất huyết do muỗi đốt thì hãy ăn nhiều thanh long ruột trắng nhé. Vì nó có thể giúp giảm bệnh hiệu quả và là giải pháp an toàn mà lại vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng cách này khi sức khỏe ở mức độ nhẹ.
Nho ngọt
Nho ngọt là một sự lựa chọn tuyệt vời cho thắc mắc “bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì?”. Nho có thịt mềm và ngọt thanh rất hấp dẫn, giúp kích thích và khôi phục vị giác rất tốt cho mẹ.
Nho ngọt giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục sức khỏe và sớm làm lành vết mổ
Cùng với đó, trong nho ngọt còn có các thành phần vitamin nhóm B, C, sắt, canxi, chất xơ hay chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ cho quá trình phục hồi sức khỏe của bà đẻ và nhanh chóng làm lành vết mổ ở bụng. Khi được bài tiết qua sữa mẹ, các dưỡng chất này còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và phát triển hệ thần kinh cho bé.
Việt quất
Việt quất là loại trái cây có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nó giúp kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng vết mổ rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin E, C dồi dào có tác dụng làm đẹp da và cải thiện sức đề kháng cho sản phụ.
Dâu tây
Trong 100gr dâu tây có chứa đến 120mg vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, 2gr chất xơ và 9gr đường fructose. Ngoài ra, trong dâu còn có hàm lượng các chất chống oxy hóa và flavonoid cao rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ.
Dâu tây rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh mổ
Sản phẩm gợi ý
-42%
-16%
-32%
-15%
-39%
-34%
-31%
-28%
-20%
Tin liên quan
Tin nổi bật
4. Bà bầu sau sinh mổ nên ăn bao nhiêu hoa quả là đủ?
Bên cạnh thắc mắc bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì thì nhiều mẹ còn muốn biết nên ăn bao nhiêu trái cây là tốt cho sức khỏe. Có thể thấy rằng trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ. Tuy nhiên, cái gì mà nhiều quá thì cũng không tốt đúng không nào.
Khi chọn hoa quả mẹ nên chọn những loại hoa quả chất lượng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt là thêm trái cây vào thực đơn hằng ngày với lượng vừa đủ, không nên bổ sung quá nhiều.
Mẹ sau sinh nên bổ sung đa dạng các loại dưỡng chất từ nhiều trái cây
Mẹ cần bổ sung ít nhất khoảng 150g trái cây hoặc nước ép trái cây mỗi ngày. Cơ thể mẹ sau sinh trong giai đoạn phục hồi cần đa dạng các loại dưỡng chất. Vì vậy việc kết hợp trái cây với những dưỡng chất từ các bữa ăn chính sao cho hợp lý mới thật sự giúp mẹ phục hồi nhanh chóng.
5. Bà bầu sau mổ không nên ăn hoa quả gì?
Ngoài việc bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì thì bạn cũng nên biết những loại trái cây nên tránh sau sinh. Một số loại trái cây có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục vết mổ và sức khỏe mẹ sau sinh. Do đó, các chị em nên hạn chế sử dụng các loại trái cây dưới đây sau sinh mổ:
- Trái cây chứa nhiều đường: Chẳng hạn như vải thiều, mít hoặc sầu riêng. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm tăng thân nhiệt, từ đó có thể dẫn đến tình trạng táo bón, ngứa da và nổi mề đay sau khi sinh.
- Trái cây có nhiều axit: Các loại trái cây chua có chứa nhiều axit không được khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ sau sinh mổ. Chúng có thể gây ê buốt răng và kích thích hệ tiêu hóa nên không có lợi cho phụ nữ sau sinh.
Phụ nữ sau sinh không nên ăn trái cây quá cứng như ổi xanh
- Các trái cây quá cứng: Sau khi sinh con, răng và đường tiêu hóa của mẹ vẫn còn rất yếu nên sẽ gặp khó khăn khi ăn các loại quả thô cứng chẳng hạn như ổi xanh.
6. Một số lưu ý khi ăn hoa quả đối với phụ nữ sau sinh
Trong quá trình tìm hiểu về vấn đề bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì tốt và lợi ích thì mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Tránh ăn trái cây chưa rửa: Trái cây chưa rửa thường chứa nhiều ký sinh trùng, hóa chất và thuốc bảo vệ thực vật như bệnh toxoplasma và vô số hóa chất độc hại khác. Nó sẽ gây hại cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh và dạ dày còn non yếu của trẻ nhỏ.
- Hoa quả đông lạnh: Mẹ ăn hoa quả vừa lấy ra từ tủ lạnh và cho con bú sẽ khiến cho bé bị đau bụng, tiêu chảy hoặc bị lạnh bụng.
- Tránh ăn nhiều loại trái cây có tính nóng như anh đào, táo mèo, lựu,.. sẽ khiến bé bị nóng trong.
Mẹ nên tránh ăn trái cây có tính nóng như đào sẽ khiến bé bị nóng trong
- Đồng thời mẹ nên tránh ăn các loại hoa quả có tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.
- Thời gian ăn trái cây tốt nhất cho phụ nữ sau sinh là sau các bữa ăn chính khoảng 1 tiếng. Không nên ăn nhiều trái cây trong bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của thận và dạ dày.
Qua bài viết trên Elipsport đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu sau mổ ăn hoa quả gì vừa mau bình phục vừa lợi sữa. Sau khi sinh con rất nhiều mẹ đã rơi vào trầm cảm do stress và thức khuya chăm con. Do đó, mẹ cần có giải pháp thư giãn tại nhà chẳng hạn như sử dụng ghế massage. Tuy nhiên, sau sinh bao lâu có thể sử dụng ghế massage còn phụ thuộc vào cơ thể của mẹ. Do đó, trước khi muốn dùng ghế massage mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn nhé!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Sinh mổ ăn dưa hấu được không?
Cơ thể của mẹ sau sinh thường yếu, dễ bị cảm lạnh và suy nhược mà dưa hấu lại mang tính hàn nên nếu mẹ ăn dưa hấu sẽ bị lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy và có thể làm cho bé bị dị ứng. Vì vậy, lời khuyên là mẹ sau sinh chưa nên ăn dưa hấu ngay sau thời gian sinh. Việc bao lâu sau sinh mổ có thể ăn dưa hấu mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Sinh mổ ăn táo tàu được không?
Mẹ có thể ăn táo tàu được nhưng không nên lạm dụng. Táo tàu có tác dụng giúp thanh lọc và phục hồi sức khỏe rất tốt. Đặc biệt đối với mẹ suy nhược cơ thể do mới sinh bé. Một số món ăn thanh mát từ táo tàu như táo tàu hạt sen thịt bò, chè cháo đỏ yến xào, gà hầm táo đỏ,… Bạn chỉ nên ăn 3 quả táo tàu mỗi ngày để hạn chế tiêu chảy và nóng trong người.
Sinh mổ không nên ăn trái cây gì?
Một số loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn trong giai đoạn đang cho con bú như: vải thiều, xoài, quả đào, me, cam bưởi chua, ổi xanh, mãng cầu xiêm, dưa hấu ướp lạnh, mít, dưa hấu ướp lạnh,...
