1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Bánh Flan Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Flan Có Mập Không?

Đằng sau sự hấp dẫn của bánh flan thơm ngon, béo ngậy là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm: "Bánh flan bao nhiêu calo?" Hãy cùng nhau tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của món tráng miệng hấp dẫn này cũng như lưu ý khi ăn, cách chế biến bên trong bài viết nhé.

Bánh flan không chỉ là món ăn khoái khẩu của các bạn nữ mà còn khiến các bạn nam thích thú. Với lớp caramel đặc trưng ở phía trên và hương vị mềm mịn, bánh flan không chỉ làm xiêu lòng bất kỳ tín đồ ẩm thực nào mà còn là điểm nhấn hoàn hảo cho mọi dịp.

bánh flan bao nhiêu calo

Món bánh flan thơm ngon béo ngậy

1. Bánh flan bao nhiêu calo?

Bánh flan là món ăn vặt được nhiều người biết đến cũng như cả già lẫn trẻ yêu thích. Sự khó cưỡng của chúng khiến bạn ăn rất nhiều mà không để ý đến “bánh flan bao nhiêu calo”.

1.1. Một cái bánh flan bao nhiêu calo?

Một cái bánh flan bao nhiêu calo? Một cách bánh flan 100g chứa 145,6 calo (Theo USDA)

Tương tự, đáp án cho câu hỏi: 2 cái bánh flan chứa bao nhiêu calo? là 291,2 calo

Tùy thuộc vào loại bánh flan gì lượng calo có thể dao động lên - xuống. Khi chế biến tại nhà, nhiều gia đình có thói quen rưới thêm caramel vào bánh trước khi ăn. Caramel chính là phần làm nên độ ngọt cho bánh và nó chứa lượng calo rất cao. Theo nghiên cứu, chỉ 2 thìa caramel rưới thêm vào bánh flan có chứa tới 32 calo.

bánh flan bao nhiêu calo

Một cái bánh flan 100gr có chứa 145 calo

1.2. Một số món bánh flan bao nhiêu calo?

  • Rau câu bánh flan bao nhiêu calo?

Sau khi tìm hiểu bánh flan chứa bao nhiêu calo? Chúng ta cùng xem qua lượng calo của bánh flan rau câu. 100gr bánh flan chứa 145 calo, 100gr rau câu chứa khoảng 61 calo

Vậy với một miếng bánh flan rau câu chứa khoảng 206 calo cho 200gr.

  • Bánh kem flan bao nhiêu calo?

Một miếng bánh kem 100gr sẽ chứa khoảng 290 calo.

Vậy bánh kem flan 200gr chứa khoảng 435 calo.

  • Trong 200g bánh flan phô mai chứa 530 calo.
  • Bánh flan cà phê chứa 147 calo.
  • Bánh flan socola lượng 200gr sẽ có chứa 650 calo.

1.3. Lượng dinh dưỡng có trong bánh flan

1 cái bánh flan bao nhiêu gam? một cái bánh flan thông thường sẽ dao động từ 50-70gr. Ví dụ: bánh flan chế biến sẵn của thương hiệu Ánh Hồng nặng khoảng 54gr.

Bánh flan bao nhiêu 1 cái? Bánh flan có giá từ 7-12 nghìn đồng 1 cái, tùy kích thước, hương vị, khu vực bán. Với mức giá này thì nó trở thành món ăn ngon, hấp dẫn, phổ biến hiện nay.

Trong 100gr bánh flan sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng như sau:

  • Chất béo bão hoà: 1,8 g
  • Cholesterol: 90 mg
  • Natri: 53 mg
  • Kali: 118 mg
  • Đường: 23 g
  • Calci: 83 mg
  • Sắt: 0,4 mg
  • Vitamin B12: 0,4 µg

Trên là thông tin dinh dưỡng của 100 bánh flan. Tuy nhiên, bạn có biết bánh flan bao nhiêu protein? Theo USDA, 100gr bánh flan sẽ chứa 4,5g protein.

bánh flan bao nhiêu calo

Dinh dưỡng có trong bánh flan

2. Lợi ích mà ăn bánh flan mang lại

Bài viết đã giải quyết câu hỏi: bánh flan bao nhiêu calo? Tiếp theo sẽ giải đáp lợi ích của bánh flan cho mọi người nhé.

2.1. Giải nhiệt mùa hè

Bánh flan có quanh năm, mùa nào cũng sẽ có người tìm ăn món ăn vặt thơm ngon này. Tuy nhiên, người ta sẽ tập trung ăn bánh flan vào mùa hè là nhiều nhất bởi tính ích lợi về thanh nhiệt của nó. Những dưỡng chất có trong loại bánh này cộng với sự man mát của đá bào mang lại sẽ kích thích vị giác của người ăn.

Thử tưởng tượng vào 1 buổi tối mùa hè oi bức mà được thưởng thức món ăn này thì còn gì bằng nữa nào.

bánh flan bao nhiêu calo

Lợi ích của bánh flan là giải nhiệt mùa hè

2.2. Cung cấp dưỡng chất thai phụ cũng như trẻ em

Nguyên liệu chính để tạo nên món ăn này chính là trứng gà, mà trứng gà lại là nguồn cung cấp protein lành mạnh được khuyên sử dụng. Chúng sẽ cung cấp thêm hàm lượng vitamin cực lớn như vitamin B2, B1, D, B12, B6,... Chúng sẽ giúp giảm đi cholesterol trong máu cũng như tăng cường trí não và những khả năng ghi nhớ. Vì thế, rất tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ.

2.3. Săn chắc cơ bắp

Ăn bánh flan sẽ cực tốt cho người tập thể hình. Nếu họ duy trì ở chế độ ăn 3 cái/tuần thì sẽ giúp săn chắc cơ bắp 1 cách hiệu quả. Bởi nguyên liệu chính là trứng gà, trong lòng đỏ trứng gà sẽ chứa chất béo cực tốt cho việc tăng trưởng cơ.

bánh flan bao nhiêu calo

Lợi ích của bánh flan là săn chắc cơ bắp

2.4. Giảm cân an toàn

Tuy chứa nhiều chất bổ dưỡng nhưng chúng cũng sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn được diễn ra tốt hơn. Bởi chúng sẽ giúp mang lại dưỡng chất cho cơ thể khi phải ăn kiêng. Bên cạnh đó, chúng sẽ làm bạn no lâu, tránh việc ăn nhiều hay ăn vặt.

Việc sử dụng bánh flan để giảm cân cần phải được cân nhắc, vì nếu làm sai cách nó có thể gây tác dụng ngược là tăng cân.

3. Ăn bánh flan có mập không?

Nguyên liệu tạo nên bánh flan ngoài trứng gà thì còn có sữa đặc, sữa tươi, đường, cà phê, nhiều nơi còn cho thêm phomai để tăng độ béo thơm,... Vì thế nếu ăn quá nhiều bạn sẽ bị tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân thì không nên cho thêm cafe vào đâu nhé. Vì các chất trong cafe sẽ làm ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Ngoài tác dụng tăng cân thì ăn bánh flan cũng giúp giảm cân (như đã nói ở trên), flan còn giúp cho làn da mịn màng hơn nữa. Lời khuyên cho bạn là chỉ nên ăn từ 2 - 4 cái trong 1 tuần sẽ mang lại kết quả tốt hơn. 

bánh flan bao nhiêu calo? ăn quá nhiều dễ bị béo phì

Ăn bánh flan quá nhiều sẽ gây béo phì

4. Sử dụng bánh flan để thay đổi cân nặng

Những ai đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo chắc hẳn đang quan tâm tới vấn đề cân nặng. Cùng đi tìm hiểu cách bánh flan ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. 

4.1. Ăn bánh flan để tăng cân

Bánh flan là một món ăn phù hợp cho những ai đang muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nạp 1 chiếc bánh flan đã có thêm 154 Calo cho cơ thể. Với 2 cái bánh flan bạn sẽ cung cấp 310 calo tương đương với 100gr thịt bò xào. Hoặc tương đương với việc bạn ăn 1 bữa ăn bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt, 80g cá hồi nướng và 100g salad từ cải xoăn, dưa leo.

Để tăng cân nên ăn bánh flan với sữa tươi, nước cốt dừa, đá bào, siro, cream, caramel, rau câu, socola,..

Tuy nhiên, trong bánh flan có chứa lượng đường khá cao và chúng không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Do đó, bạn chỉ nên giới hạn ăn tối đa 2 cái bánh flan mỗi ngày.

Chuyên gia cũng khuyến nghị nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì không nên cho thêm cà phê trước khi ăn bánh. Vì theo các nghiên cứu khoa học, các chất trong cà phê có thể làm ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

bánh flan bao nhiêu calo

Bánh flan luôn thuộc nhóm thực phẩm giàu calo, hỗ trợ tăng cân

4.2. Ăn bánh flan để giảm cân

Ăn bánh flan trong quá trình giảm cân đòi hỏi sự cân nhắc và điều chỉnh chế độ ăn uống. Đây là một lựa chọn rủi ro, vì thế khi quyết định bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng. Dưới đây là một số mẹo ăn bánh flan để giảm cân:

  • Giới hạn khẩu phần bánh flan khi ăn.
  • Chọn bánh flan để làm bữa chính, kết hợp với các thực phẩm ít calo, giàu chất xơ như: rau củ, trái cây,...
  • Hãy tìm kiếm những loại bánh flan ít calo như: bánh flan dứa, kiwi, cam, hay dâu tây,...
  • Kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao

5. Cách làm bánh flan giảm cân tại nhà

Bánh flan là món ăn rất dễ làm, chỉ cần xem qua hướng dẫn cơ bản dưới đây, bạn có thể làm được ngay.

5.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Trứng gà: 4 trái.
  • Sữa đặc: 1 hộp.
  • Đường cát: 100g.
  • Vani: 1 ống.
  • Sữa tươi không đường: 500gr.
  • Chanh: 1/2 quả.
  • Trái cây ăn kèm

5.2. Cách làm bánh flan giảm cân

Dưới đây là các bước chế biến món bánh flan:

  • Bước 1: Cho đường vào 1 cái nồi cùng 1 ít nước, đun sôi để đường ngả sang màu hơi vàng thì hạ lửa xuống, lúc này cho thêm 1 ít nước cốt chanh, 1 ít nước lạnh rồi tiếp tục đun.

Khi hỗn hợp sôi thì tắt bếp đi. Đổ đường caramel này vào các khuôn đựng bánh.

làm bánh flan

  • Bước 2: Tách trứng vào tô rồi khuấy đều theo 1 chiều, sau đó sẽ cho sữa đặc cùng sữa tươi vào nồi nấu lên cho sữa trở nên ấm rồi cho trứng vào, tiếp tục khuấy cho chúng hoà quyện vào nhau.

Mang hỗn hợp đi lọc để bánh flan được sánh mịn.

làm bánh flan

  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vào những chiếc khuôn đã tráng qua caramel. Rồi mang đi hấp cách thủy hoặc cho vào lò nướng trong nhiệt độ 180 độ C trong khoảng 35 phút là bánh chín (nếu cho vào lò nướng nên đổ nước vào khay của lò nướng để hơi làm chín bánh).

làm bánh flan

  • Bước 4: Dùng tăm xăm vào bánh để kiểm tra bánh chín chưa. Nếu tăm khô ráo là bánh đã chín. Lấy bánh ra cho để nguội, bảo quản tủ lạnh.

Khi thưởng thức, cho thêm sữa, cafe, trái cây mà bạn thích vào chung.

bánh flan bao nhiêu calo

Bánh flan thơm ngon

Sau khi đã biết bánh flan bao nhiêu calo, bạn có thể tự xây dựng cho bản thân chế độ ăn phù hợp rồi. Hãy tập thêm thể dục để khỏe khoắn hơn dù bạn muốn tăng hay giảm cân nhé. Các thiết bị của thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập,...sẽ giúp bạn.

6. Những lưu ý khi ăn bánh flan

Đứng trước câu hỏi: Bánh flan bao nhiêu calo? quá dễ dàng để trả lời, vậy đứng trước thắc mắc: những lưu ý khi ăn bánh flan để đảm bảo tốt cho sức khỏe thì thế nào? Cùng xem ngay nhé.

Bánh flan được làm từ những thành phần như sữa tươi, trứng, sữa đặc, đường hòa quyện vào nhau. Tuy đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe những bạn không nên ăn quá nhiều. Dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý trong quá trình ăn bánh flan để đảm bảo sức khỏe tốt:

  • Không nên ăn quá nhiều trứng, mỗi tuần không ăn quá 10 quả. Do đó, bạn chỉ nên ăn 2 – 4 hộp bánh flan mỗi tuần.
  • Bánh flan sẽ gây tăng cân nếu như bạn ăn quá nhiều. Để ăn bánh flan không bị mập, bạn hãy ăn kết hợp bánh flan cùng trái cây tươi để giúp cơ thể cân bằng chất dinh dưỡng.
  • Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu khá quan trọng, vì thế không ít mẹ băn khoăn “Bà bầu ăn bánh flan có tốt không” Thực chất, bánh flan có nhiều dưỡng chất đến từ sữa và trứng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai.
  • Bánh flan có thời hạn sử dụng nhất định nên bạn cần chú ý sử dụng trong thời gian này để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Trên những hộp bánh flan bán sẵn, bánh flan có hạn sử dụng khoảng 1 tháng. Với những loại bánh flan tươi tự làm có hạn bảo quản trong 24h ở nhiệt độ dưới 5 độ C.

bánh flan bao nhiêu caloBánh flan có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe phụ nữ đang mang thai

7. Một số câu hỏi về bánh flan

Ăn bánh flan nhiều có tốt không?

Ăn bánh flan nhiều không được coi là tốt cho sức khỏe. Bánh flan chứa một lượng lớn calo, đường và chất béo, và việc tiêu thụ quá nhiều có thể góp phần vào tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Nên ăn bánh flan vào thời điểm nào trong ngày?

Hãy sử dụng bánh flan như là món tráng miệng, món ăn nhẹ cho bữa ăn phụ. Không nên ăn bánh flan trước khi đi ngủ, sẽ dễ gây đầy bụng.

Ăn bánh flan có nổi mụn không?

Trong bánh flan có chứa những thành phần có thể gây mụn. Vì thế nếu ăn nhiều hơn 4 cái/ tuần, bạn có thể nổi mụn. Tuy nhiên, tùy cơ địa mỗi người sẽ có phản ứng mụn bạn nhé.

Nếu bạn đang rất quan tâm đến điều chỉnh lượng calo hàng ngày hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. 

Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Vậy, câu hỏi "Bánh flan bao nhiêu calo?" đã được giải đáp. Với hương vị ngọt ngào và kết cấu mềm mịn, bánh flan trở thành món tráng miệng hấp dẫn và được yêu thích trên khắp thế giới. Tuy nhiên, như mọi món ăn khác, điều quan trọng là cần cân nhắc về lượng calo mà chúng ta tiêu thụ. Hy vọng Elipsport đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Để duy trì cân nặng lý tưởng thì việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ đặc biệt quan trọng. Bạn có thể kết hợp ăn uống cùng với việc sử dụng các thiết bị như Máy chạy bộ, Xe đạp tậpGhế mát-xa toàn thân để hỗ trợ đốt cháy calo tốt hơn. 

Xem thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe của Elipsport tại website của thương hiệu.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có rất nhiều vị bánh flan, điển hình như: Bánh flan truyền thống, Bánh flan dừa trứng, Bánh flan cam phủ caramel, Bánh flan xoài nước cốt dừa, Bánh flan cốt dừa, Bánh flan hương vị cà phê, Bánh flan baileys,...
Danh mục sản phẩm