0
-45%
Bầu ăn me được không là câu hỏi sẽ được bác sĩ dinh dưỡng giải đáp: Bà bầu có thể ăn 1-2 quả me mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tuyệt đối tránh ăn nhiều kẻo nguy hiểm cho mẹ và em bé trong bụng. Để biết chi tiết hơn, cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.
Me là một loại thực phẩm thuộc họ đậu được sản xuất ở các vùng nhiệt đới. Me được chia thành me chua và me ngọt, là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Sau khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất của thai nhi. Vậy bà bầu ăn me được không? Cùng tìm hiểu.
Quả me rất phổ biến ở nước nhiệt đới như Việt Nam
1. Dưỡng chất trong quả me
Bà bầu có thể ăn me rất tốt cho sức khỏe. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao, được mệnh danh là “vua canxi trong các loại quả”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp có thể bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển răng, tóc cho thai nhi.
Thêm vào đó, quả me có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B1, B2. Quả me rất căng mọng, có vị chua chua ngọt ngọt nhẹ rất dễ ăn. Quả me chứa khoảng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện hơi thở và mang lại vẻ tươi sáng khỏe mạnh cho làn da.
Trong quả me còn chứa tới 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người và 2 loại axit amin cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ). Và khoáng chất dinh dưỡng canxi, phốt pho, sắt, lưu huỳnh, các axit hữu cơ khác nhau.
Quả me có nhiều dưỡng chất tốt
2. Bà bầu ăn me được không?
Me là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chế độ ăn giàu chất xơ là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón, một bệnh phổ biến của thai kỳ. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp bà bầu không bị tăng cân.
Hơn nữa, me là một phương thuốc tự nhiên lâu đời có thể được sử dụng để chữa ốm nghén. Như chúng ta đã biết, do chứa nhiều axit malic, axit tartaric và kali nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho dạ dày. Điều này giúp giảm nôn và buồn nôn mà hầu hết phụ nữ mang thai gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Sở dĩ bà bầu bị nôn là do nội tiết tố tiết ra trong cơ thể khi mang thai làm giảm tiết axit dịch vị khiến thức ăn tích tụ lại trong dạ dày, lâu ngày sinh buồn nôn, nôn ói. Lúc này, ăn vài quả me chua ngọt có thể giúp giảm bớt các phản ứng mang thai. Do đó, ai đang băn khoăn bầu 3 tháng đầu ăn me được không thì câu trả lời là có, ăn 3 me khi bầu 3 tháng giúp giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả.
Ngoài ra, như đã đề cập ở trên, me là một nguồn giàu chất sắt, là một khoáng chất giúp duy trì lượng máu ngày càng tăng trong cơ thể mẹ bầu. Tiêu thụ một lượng lớn chất sắt trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non và giảm khả năng sinh con nhẹ cân.
Bà bầu ăn me được không là câu hỏi của nhiều người?
3. Cách ăn me phù hợp cho bà bầu
- Ăn trực tiếp: Quả me có thể ăn trực tiếp sau khi gọt vỏ, nhưng không nên ăn chung với rễ, khi ăn thì phần lõi me cần phải nhổ đi.
- Nấu canh me: Sau khi tách vỏ, cho vào một lượng nước lạnh và đường nâu thích hợp cùng me vào nôi rồi đun cho đến khi sôi khoảng 3-5 phút. Sau đó tắt bếp và để canh me để nguội rồi mới cho vào tủ lạnh. Đây là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt, đặc biệt là cho những bà bầu bị nóng trong người.
- Me ướp đường: Sau khi tách vỏ, cho me vào ướp đường và có thể ăn trong vòng ba đến năm ngày. Vị chua ngọt rất tuyệt. Và nước me còn có tác dụng tiết dịch cơ thể, làm dịu cơn khát, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, là thức uống không thể thiếu cho bà bầu để giải nhiệt mùa hè và giải nhiệt cho cơ thể.
Nước me giúp giải nhiệt cơ thể bà bầu
Sản phẩm gợi ý
-45%
-15%
-21%
-20%
-26%
-18%
-27%
Tin liên quan
Tin nổi bật
4. Những lưu ý khi phụ nữ mang thai khi ăn me
Me là một nguồn cung cấp niacin (niacinamide) hay thường được gọi vitamin B3, với 1,9 mg niacin trên 100g. Điều này có thể đáp ứng khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai và có lợi cho sự phát triển của thần kinh, não bộ, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi. Thế nhưng, đồng thời, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tiêu thụ quá nhiều vitamin B3 có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều me.
Không chỉ không nên ăn nhiều me do có thể dư thừa vitamin B3 mà ăn quá mức còn gây dư vitamin C. Sử quạng quá nhiều Vitamin C trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể làm giảm sản xuất progesterone, có thể gây sẩy thai. Cơ hội sinh non có thể tăng lên do dùng Vitamin C liều cao. Và tổn thương tế bào ở thai nhi có thể do tiêu thụ quá nhiều Vitamin C.
Do đó, chỉ ăn với số lượng một vài quả mỗi tuần. Thay thế chúng bằng những loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng,... khác mà cơ thể mẹ bầu cần.
5. Khi nào mẹ bầu không nên ăn me?
Mặc dù câu trả lời là có cho câu hỏi có bầu ăn me được không. Thế nhưng, me không phải loại quả dành cho tất cả mọi người. Cụ thể, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt là me sấy khô có lượng đường rất cao.
Món đá me thơm ngon nhưng không dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời bầu ăn me được không? Tóm lại, ăn me đối với bà bầu vẫn tốt nếu ăn ở mức độ một vài quả mỗi tuần trừ một số trường hợp như đã kể trên.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Bà bầu ăn me có tốt không?
Câu trả lời là có. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao, được mệnh danh là “vua canxi trong các loại quả”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp có thể bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển răng, tóc cho thai nhi.
Bà bầu ăn me có tác dụng gì?
Quả me chứa khoảng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Bà bầu nên ăn me chua hay me ngọt?
Cả me chua và me ngọt đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, tùy theo sở thích trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thèm chua hay thèm ngọt để chọn loại phù hợp.
Khi nào mẹ bầu không nên ăn me?
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt là me sấy khô có lượng đường rất cao.
