• 1800 6854

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Tham khảo ngay bài viết hôm nay để biết bị gãy xương nên ăn gì để tình trạng xương được ổn định, mau chóng phục hồi cũng như không khiến tình trạng thêm tệ đi. Đây hứa hẹn sẽ là một bài viết có đầy đủ thông tin mà bạn đang tìm kiếm.

  1. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  2. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
  3. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  4. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân

Chế độ ăn sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Chúng quyết định đến những chất dinh dưỡng mà mà cong người hấp thụ vào hằng ngày. Chính vì thế, chúng ta buộc phải có chế độ ăn phù hợp, đặc biệt cho những người bị gãy xương. Vậy bị gãy xương nên ăn gì? Cùng xem bài viết sau đây.

1. Tổng quan về gãy xương

Gãy xương là sự phá hủy 1 cách đột ngột các cấu trúc ở bên trong của xương, gây ra những thương tổn cũng như làm gián đoạn về sự truyền lực qua xương. Nói 1 cách khác, xương sẽ mất đi tính liên tục - hoàn chỉnh do tác động từ ngoại lực gây nên. 

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Tổng quan về gãy xương

2. Phân loại gãy xương

Gãy xương cũng có rất nhiều loại, được phân chia ra để dễ dàng tiếp cận điều trị hơn, cụ thể:

  • Gãy xương không hoàn toàn: Gãy xương không hoàn toàn là khi xương chỉ bị tổn thương 1 phần mà không mất đi hoàn toàn tính liên tục.
  • Gãy xương hoàn toàn: Tình trạng này xảy ra khi xương gãy mất hoàn toàn tính liên tục của nó.
  • Gãy đầu xương: Là gãy xương tại vị trí đầu xương. Đối với trường hợp này cũng được chia thành 2 loại, nếu đường gãy thông vào phần khớp thì gọi là gãy xương phạm khớp. Nhưng nếu đường gãy không thông vào vùng khớp thì gọi là gãy xương không phạm khớp.
  • Gãy xương chỗ tiếp giáp tại giữa đầu xương - thân xương.
  • Gãy thân xương.
  • Gãy xương không di lệch - Gãy xương có di lệch
  • Gãy xương kín - Gãy xương hở.
  • Nếu phân loại gãy xương dựa theo đặc điểm đường gãy, gồm có: Gãy ngang, gãy chéo, gãy cắm gân, gãy xoắn,...

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Phân loại các loại gãy xương

3. Bị gãy xương nên ăn gì?

3.1. Thực phẩm chứa nhiều canxi

Không chỉ xương khớp mà toàn cơ thể đều cần có chất canxi. Thiếu đi chất này, hệ xương khớp sẽ trở nên suy yếu, dễ bị loãng xương, gãy xương cũng như những chứng bệnh về xương khớp khác. Người bị gãy xương cần bổ sung thêm canxi sẽ giúp mau chóng phục hồi hơn.

Những loại thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày gồm: Rau chân vịt, cần tây, bông cải xanh, cải bắp, lá su hào, bông cải xanh, rong biển, sữa đậu nành, sữa không béo, cá,...

3.2. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Như  chúng ta đã biết canxi và vitamin D là 2 chất cần thiết cấu tạo nên xương khớp chắc khỏe. Thế nhưng nếu không có kẽm hỗ trợ, cơ thể sẽ khó hấp thu được vitamin D. Chính vì thế, bạn cần bổ sung nhóm thực phẩm chứa kẽm trong thời gian bị gãy xương và đang chờ phục hồi. 

Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như trứng, hải sản, tiểu mạch, cà rốt, đào, bánh mì, hạt hướng dương,...

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Thực phẩm chứa nhiều kẽm cần bổ sung

Xem thêm:

  1. Bị Tê Tay Là Bệnh Gì? Độ Nguy Hiểm Như Thế Nào?
  2. Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Có Quan Hệ Được Không?
  3. Biểu Hiện Của Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Thắt Lưng

3.3. Thực phẩm chứa vitamin

Không chỉ vitamin D cần thiết cho người bị gãy xương, mà những loại vitamin khác như vitamin B6, B12,...cũng rất cần thiết. Chúng sẽ giúp cơ thể tăng cao sức đề kháng, duy trì sức khỏe ổn định để phần xương gãy mau chóng được phục hồi. 

  • Nhóm thực phẩm chứa vitamin B6: Chuối, ngũ cốc, súp lơ, cải bắp, thịt bò nạc, thịt gia cầm,...
  • Nhóm thực phẩm chứa vitamin B12: Các loại hạt, sữa hạnh nhân, dầu thực vật, trứng, nội tạng động vật,...

3.4. Thực phẩm chứa nhiều magie

Magie là nguồn cung cấp khoáng chất rất có ích trong chế độ ăn dành cho người bị gãy xương. Bên cạnh đó cũng rất tốt cho người bị cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim,... Magie thường có nhiều trong các loại rau củ như rau ngót, cải xanh, chuối, khoai lang,...cùng các loại cá như cá thu, cá chép, cá mú,...

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Nhóm thực phẩm chứa nhiều magie

4. Cách phòng tránh gãy xương

4.1. Tập thể thao vừa sức

Tập luyện thể là điều bắt buộc nếu muốn có 1 sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, không phải cứ tập luyện là tốt mà bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật, tập luyện những bộ môn phù hợp thể trạng. Nên tập luyện tại nhà để đảm bảo an tòa. Hiện nay có rất nhiều thiết bị  tập luyện thể thao được thiết kế rất an toàn, thân thiện với người dùng như: Máy chạy bộ điện đơn - đa năng, xe đạp tập thể dục liên hoàn,...

4.2. Sinh hoạt đúng tư thế

Muốn làm bất cứ điều gì bạn cũng cần chú ý đến tư thế thực hiện đã đúng chưa. Tránh sự va chạm mạnh gây tổn thương đến hệ xương khớp. 

Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Để Giúp Mau Chóng Phục Hồi?

Nên sinh hoạt đúng tư thế - đúng kỹ thuật

Xem thêm:

  1. Có Những Biểu Hiện Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Nào Cần Lưu Ý
  2. Các Bệnh Về Xương Khớp Nào Khiến Ai Cũng Lo Sợ?
  3. Các Huyệt Vùng Vai Gáy Giúp Chữa Bệnh Ra Sao?

Bài viết hôm nay đã giải đáp được thắc mắc của quý độc giả về vấn đề bị gãy xương nên ăn gì. Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều hữu ích cho bạn. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân bằng cách tập luyện thể dục. Lựa chọn những thiết bị hỗ trợ thật chất lượng như máy tập chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục,... để bảo đảm an toàn cho xương khớp. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport chung tay xây dựng 1 đất nước tự lực hùng cường giàu mạnh bằng cách sử dụng những sản phẩm nội địa chính hãng nhé.

Anh Đào

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.