• 1800 6854

Bí Quyết Tăng Cân Tại Nhà Với 5 Loại Thực Phẩm Sau

Bí quyết tăng cân tại nhà hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn. Nhiều người đã lơ là và bỏ qua vấn đề này để rồi càng ngày cơ thể càng thiếu cân và trông xuống sắc rõ rệt.

Thấu hiểu điều đó, bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn bí quyết tăng cân tại nhà 3 loại thực phẩm sau. Nếu đó cũng là vấn đề bạn đang quan tâm, hãy đọc hết bài viết bên dưới nhé!

1. Bí quyết tăng cân tại nhà với gạo

Gạo chính là loại lương thực nằm trong top các thực phẩm nên ăn theo bí quyết tăng cân tại nhà của nhiều người. Đây là món quá quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam và là nguyên liệu chính của nhiều món ăn như cơm, cháo, sushi. Gạo có thể được ăn kèm với nhiều loại thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng.

Đây là thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại cung cấp một lượng carbs tuyệt vời. Theo tính toán khoa học, nó chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một chén. Đó cũng chính là lý do khiến gạo trở thành món ăn thuộc bí quyết tăng cân tự nhiên tại nhà, giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn.

bí quyết tăng cân tại nhà

Tăng cân tại nhà với cơm

Xem thêm:

  1. Bỏ thuốc lá có tăng cân không? Câu hỏi của những người gầy nghiện thuốc lá
  2. Cách ăn uống để tăng cân cho người gầy
  3. Cách tăng cân nhanh cho nữ: 10 bí kíp để có thân hình như mơ

2. Ăn trứng để tăng cân hiệu quả

Trứng cũng chính là một thực phẩm giúp ta có thể tăng thể trọng cực kỳ hiệu quả. Trung bình, một quả trứng chứa tới 90 calo. Không những vậy, sở dĩ trứng được cho là một bí quyết tăng cân tại nhà bởi nó chứa rất nhiều lượng animo acid. Đây là một protein rát tốt cho sức khỏe. Đó cũng là chất cấu tạo nên đạm - một yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng với người gầy.

Mặt khác, trứng còn chứa nhiều Selen và vitamin D - hai chất đóng vai trò cho sự trao đổi năng lượng của cơ thể. Nhờ có 2 chất này mà những thực phẩm bạn nạp vào người sẽ được chuyển hóa thành dinh dưỡng. Trứng còn giúp bạn có được hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại những vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa. Từ đó, nó có thể trở thành một bí quyết tăng cân nhanh tại cho bất cứ ai đang cần.

3. Tăng cân nhanh tại nhà với sữa

Sữa chính là một bí quyết tăng cân tại nhà phù hợp với mọi lứa tuổi. Ngoài lợi thế về việc chứa lượng calo dồi dào thì sữa còn có các chất khác như protein, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, ngoài lợi ích giúp tăng cân thì sữa còn bổ sung rất nhiều chất tốt cho thể trạng chung của con người.

Người đang cần tăng cân nên biết rằng, sữa có 3 loại: sữa nguyên kem, sữa tách béo và sữa ít béo. Ba loại sữa này khác nhau về mùi vị và cả mức năng lượng. Do đó, nếu bạn đang muốn tăng cân thì nên ưu tiên sử dụng sữa nguyên kem để cơ thể được tiếp một mức calo tối ưu nhất. Mỗi ngày, bạn hãy uống khoảng 1-2 ly sữa như một bữa ăn phụ để cải thiện cân nặng hiệu quả nhất nhé!

bí quyết tăng cân tại nhà

Sữa là loại thực phẩm dinh dưỡng cho người gầy

Xem thêm:

  1. Bật mí cách tăng cân nhanh tại nhà - áp dụng là thành công
  2. Những cách tăng cân nhanh vô cùng khoa học
  3. Cách tăng cân nhanh cho nữ: 10 bí kíp để có thân hình như mơ

4. Thịt gà - bí quyết tăng cân tại nhà của người gầy

Thịt gà cũng là một thức ăn nắm giữ bí quyết tăng cân tại nhà hữu hiệu cho người gầy. Trong 100gr thịt gà chứa tới 165 calo. Đây là loại thực phẩm giàu chất đạm và tryptophan - acid amin giúp tăng cường serotonin của não. Nhờ có vậy, tinh thần của chúng ta trở nên sảng khoái và giảm thiểu căng thẳng, giúp ta ăn uống ngon miệng hơn.

Thịt gà cũng dễ chế biến, đặc biệt là thịt gà luộc. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý rằng thịt gà chiên với dầu sẽ không tốt cho sức khỏe. Do vậy, khi muốn bổ sung thịt gà thì hãy chế biến bằng cách luộc bạn nhé. Đây là cách giúp bạn loại bỏ mọi chất gây hại nạp vào cơ thể mình, cản trở việc tăng cân lành mạnh.

5. Người gầy muốn tăng cân hãy ăn bơ và đậu phộng

Trong từng quả bơ đều chứa một lượng lớn chất béo rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, khi ăn một quả bơ mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đã nạp thêm vào cơ thể khoảng 10gr chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và 15gr chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Hơn nữa, trong quả bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư đấy.

Đậu phộng cũng là một loại thực phẩm tăng cân rất tốt. Trong 100gr bơ đậu phộng có đến 589 calo. Vì vậy, đây chính là thực phẩm tiện lợi và có khả năng giúp bạn có được bí quyết tăng cân tại nhà nhanh chóng. Bạn hãy chú ý bổ sung bơ đậu phộng vào nguồn thức ăn như một bữa phụ trong ngày nhé!

bí quyết tăng cân tại nhà

Đậu phộng là một thực phẩm tăng cân rất tốt

Xem thêm:

  1. Cách Tăng Cân Bằng Mật Ong Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết
  2. Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả, Dễ Thực Hiện Và An Toàn
  3. Bí Quyết Tăng Cân Cho Trẻ Nhỏ, Trẻ Sơ Sinh, Biếng Ăn
  4. 5 Bí Quyết Tăng Cân Cho Người Gầy Kinh Niên Khó Hấp Thu

Vừa rồi là những chia sẻ về bí quyết tăng cân tại nhà nhờ vào 5 loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài việc ăn uống, khi muốn tăng cân bạn cũng cần phải vận động thường xuyên. Luyện tập thể dục thể thao cũng chính là một cách kích thích ăn uống rất tốt, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giảm thiểu tình trạng táo bón, khó tiêu. Do vậy, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập,... của Elipsport. Bằng sự kiên trì và tinh thần chiến binh mạnh mẽ, bạn sẽ có thể tăng cân hiệu quả và nhanh chóng không ngờ. Mọi chi tiết xin liên hệ 1800 6854 để được gặp nhân viên tư vấn của chúng tôi.

Kiddo Nguyễn

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.