• 1800 6854

Bơi lội có lợi ích gì cho sức khỏe và vóc dáng?

Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe và vóc dáng như thế nào? Vì sao môn thể thao này luôn được mọi người trên toàn thế giới yêu thích? Nếu bạn đang băn khoăn câu hỏi này thì không thể bỏ qua bài viết sau đây.

  1. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ
  2. Bài Tập Ép Ngực Giúp Tập Cơ Ngực Trong To Dày Và Săn Chắc
  3. Các Bài Tập Gym Giúp Chân Hết Cong, Chữa Chân Vòng Kiềng

Nhắc tới bơi lội là nhắc tới một loại hình thức vận động toàn thân, một trong những phương pháp tăng chiều cao phù hợp với mọi lứa tuổi và mang tới hàng loạt lợi ích tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chiều cao, cân nặng thì chắc chắn bơi lội là một lựa chọn hàng đầu.

1. Lợi ích của bơi lội đối với vóc dáng

1.1. Bơi lội giúp săn chắc cơ thể

Nếu bạn đang băn khoăn bơi lội có lợi ích gì thì bộ môn vận động dưới nước này giúp cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Khi bạn bơi, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều được hoạt động. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và cơ thể trở nên săn chắc hơn, cân đối và khỏe khoắn hơn.

1.2. Bơi lội hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì không thể bỏ qua bộ môn bơi lội. Lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân được các nghiên cứu khoa học thống kê như sau:

  • Bơi lội với vận tốc trung bình trong 30 phút giúp giảm 250 - 400 calo.
  • Bơi trong nước 60 phút giúp giảm 450 - 750 calo.

1.3. Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao 

Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể hoạt động liên tục và các khớp xương tay, chân, cột sống được kéo giãn hết cỡ, đặc biệt là dưới lực cản của nước. Chính vì vậy, xương sẽ được kéo dài ra theo thời gian. 

Chính vì thế, trong độ tuổi phát triển, các bé tham gia học bơi và bơi thường xuyên sẽ tăng chiều cao nhanh hơn. 

lợi ích của bơi lội

Học bơi từ nhỏ giúp trẻ phát triển chiều cao

2. Bơi lội có lợi ích gì đối với sức khỏe

2.1. Bơi lội tốt cho hệ tim, mạch

Khi bạn bơi lội trong làn nước sẽ giúp cơ thể được massage nhẹ nhàng, máu sẽ lưu thông và cơ tim hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có một hệ tim mạch khỏe mạnh và phòng tránh nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.

  • Bơi lội đều đặn 3 - 4 lần mỗi tuần, một lần 30 - 60 phút làm hạ huyết áp cho người mắc bệnh cao huyết áp.
  • Bơi lội đều đặn làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu.
  • Khi bạn bơi trong nước, các tĩnh mạch sẽ được xoa bóp nhịp nhàng, thúc đẩy huyết dịch hoạt động. Nhờ đó, máu không còn bị ứ đọng trong cơ thể. Bởi vậy, những người bị mắc một số bệnh về tĩnh mạch thường được bác sĩ khuyến cáo nên bơi đều đặn. 

2.2. Bơi lội mang tới nhiều tác dụng tốt cho xương, khớp

Theo các nghiên cứu khoa học, bơi lội thường xuyên giúp cho các khớp xương trở nên linh hoạt hơn, hoạt động hiệu quả hơn. 

  • Bơi lội giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. 
  • Khi bơi lội, cơ thể cần được đưa vào đúng tư thế, trong đó, lưng phải duỗi thẳng. Vì vậy, bơi lội còn giúp phòng bệnh cong vẹo cột sống hay cong lưng.
  • Bơi lội cũng giúp giảm đau lưng, đau gối và đau cơ bắp. 

bơi lội có lợi ích gì

Người lớn tuổi bơi lội giúp phòng ngừa bệnh xương khớp

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bơi ếch là gì? Những lưu ý khi bơi ếch?
  2. Tập bơi cho trẻ sơ sinh
  3. Cách tập bơi ếch và bơi sải trên cạn

2.3. Bơi lội thường xuyên cải thiện chức năng của phổi 

Hít thở đúng cách khi bơi nghĩa là người bơi cần phải thở mạnh ra mỗi nhịp thở. Nhờ đó, dung tích sống của phổi sẽ được tăng lên. Theo thống kê, dung tích sống của phổi của các vận động viên môn bơi lội lớn hơn người bình thường từ 1,5 cho tới 2 lít. 

Khi dung tích sống của phổi này càng lớn thì sức bền của cơ thể cũng được nâng cao theo. Nhờ đó, bạn có thể tham gia các môn thể thao khác hay làm việc trong trạng thái bền bỉ, dai sức hơn. 

2.4. Phòng chống tai nạn liên quan tới đuối nước 

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam chết do đuối nước cao gấp 10 lần so với các nước đang phát triển khác. Với đặc trưng đất nước có mạng lưới sông ngòi, biển dày đặc, trẻ nhỏ nên được cho học bơi càng sớm càng tốt để bảo vệ chính bản thân mình, tránh những tai nạn đuối nước đáng tiếc.  

2.5. Thư giãn bằng phương pháp bơi lội

Một trong các lợi ích của bơi lội được biết tới rất nhiều chính là phương pháp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thả mình vào trong làn nước giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphin và hormone hạnh phúc. Endorphin là một hoạt chất giúp bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn. Vì vậy, ngoài thư giãn cơ thể bằng ghế massage thì bơi lội cũng là thần dược giải tỏa stress và đưa tinh thần phấn chấn trở lại nhanh chóng.

Một nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh bơi lội giảm căng thẳng với kết quả thống kê có tới 75% những người thường xuyên bơi lội tham gia cuộc khảo sát cho biết các vấn đề mệt mỏi và, áp lực mà họ gặp phải giảm đi đáng kể từ khi tham gia bộ môn này.

loi ich cua boi loi

Bơi lội giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn

Bài viết liên quan:

  1. Bài tập bơi trên cạn tăng chiều cao
  2. Bơi thủy liệu là gì? Bơi thủy liệu cho bé có tốt không?
  3. Bơi sải có bị to vai hay không?

Những thông tin bổ ích trên đây hy vọng đã giúp bạn nhận ra những lợi ích của bơi lội. Ngoài bơi lội thì việc tập luyện tại nhà với các bộ môn như chạy bộ cùng máy chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục, tập luyện thể thao đều đặn cũng mang tới nhiều lợi ích tương tự cho sức khỏe.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.