Bơi lội có lợi ích gì cho sức khỏe và vóc dáng?

Đăng ngày: 04-05-2020

Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe và vóc dáng như thế nào? Vì sao môn thể thao này luôn được mọi người trên toàn thế giới yêu thích? Nếu bạn đang băn khoăn câu hỏi này thì không thể bỏ qua bài viết sau đây.

Nhắc tới bơi lội là nhắc tới một loại hình thức vận động toàn thân phù hợp với mọi lứa tuổi và mang tới hàng loạt lợi ích tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chiều cao, cân nặng thì chắc chắn bơi lội là một lựa chọn hàng đầu.

1. Lợi ích của bơi lội đối với vóc dáng

1.1. Bơi lội giúp săn chắc cơ thể

Nếu bạn đang băn khoăn bơi lội có lợi ích gì thì bộ môn vận động dưới nước này giúp cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Khi bạn bơi, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều được hoạt động. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và cơ thể trở nên săn chắc hơn, cân đối và khỏe khoắn hơn.

1.2. Bơi lội hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì không thể bỏ qua bộ môn bơi lội. Lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân được các nghiên cứu khoa học thống kê như sau:

  • Bơi lội với vận tốc trung bình trong 30 phút giúp giảm 250 - 400 calo.
  • Bơi trong nước 60 phút giúp giảm 450 - 750 calo.

1.3. Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao 

Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể hoạt động liên tục và các khớp xương tay, chân, cột sống được kéo giãn hết cỡ, đặc biệt là dưới lực cản của nước. Chính vì vậy, xương sẽ được kéo dài ra theo thời gian. 

Chính vì thế, trong độ tuổi phát triển, các bé tham gia học bơi và bơi thường xuyên sẽ tăng chiều cao nhanh hơn. 

lợi ích của bơi lội

Học bơi từ nhỏ giúp trẻ phát triển chiều cao

2. Bơi lội có lợi ích gì đối với sức khỏe

2.1. Bơi lội tốt cho hệ tim, mạch

Khi bạn bơi lội trong làn nước sẽ giúp cơ thể được massage nhẹ nhàng, máu sẽ lưu thông và cơ tim hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có một hệ tim mạch khỏe mạnh và phòng tránh nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.

  • Bơi lội đều đặn 3 - 4 lần mỗi tuần, một lần 30 - 60 phút làm hạ huyết áp cho người mắc bệnh cao huyết áp.
  • Bơi lội đều đặn làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu.
  • Khi bạn bơi trong nước, các tĩnh mạch sẽ được xoa bóp nhịp nhàng, thúc đẩy huyết dịch hoạt động. Nhờ đó, máu không còn bị ứ đọng trong cơ thể. Bởi vậy, những người bị mắc một số bệnh về tĩnh mạch thường được bác sĩ khuyến cáo nên bơi đều đặn. 

2.2. Bơi lội mang tới nhiều tác dụng tốt cho xương, khớp

Theo các nghiên cứu khoa học, bơi lội thường xuyên giúp cho các khớp xương trở nên linh hoạt hơn, hoạt động hiệu quả hơn. 

  • Bơi lội giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. 
  • Khi bơi lội, cơ thể cần được đưa vào đúng tư thế, trong đó, lưng phải duỗi thẳng. Vì vậy, bơi lội còn giúp phòng bệnh cong vẹo cột sống hay cong lưng.
  • Bơi lội cũng giúp giảm đau lưng, đau gối và đau cơ bắp. 

bơi lội có lợi ích gì

Người lớn tuổi bơi lội giúp phòng ngừa bệnh xương khớp

2.3. Bơi lội thường xuyên cải thiện chức năng của phổi 

Hít thở đúng cách khi bơi nghĩa là người bơi cần phải thở mạnh ra mỗi nhịp thở. Nhờ đó, dung tích sống của phổi sẽ được tăng lên. Theo thống kê, dung tích sống của phổi của các vận động viên môn bơi lội lớn hơn người bình thường từ 1,5 cho tới 2 lít. 

Khi dung tích sống của phổi này càng lớn thì sức bền của cơ thể cũng được nâng cao theo. Nhờ đó, bạn có thể tham gia các môn thể thao khác hay làm việc trong trạng thái bền bỉ, dai sức hơn. 

2.4. Phòng chống tai nạn liên quan tới đuối nước 

Tỉ lệ trẻ em Việt Nam chết do đuối nước cao gấp 10 lần so với các nước đang phát triển khác. Với đặc trưng đất nước có mạng lưới sông ngòi, biển dày đặc, trẻ nhỏ nên được cho học bơi càng sớm càng tốt để bảo vệ chính bản thân mình, tránh những tai nạn đuối nước đáng tiếc.  

2.5. Thư giãn bằng phương pháp bơi lội

Một trong các lợi ích của bơi lội được biết tới rất nhiều chính là phương pháp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thả mình vào trong làn nước giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphin và hormone hạnh phúc. Endorphin là một hoạt chất giúp bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn. Vì vậy, bơi lội là thần dược giải tỏa stress và đưa tinh thần phấn chấn trở lại nhanh chóng.

Một nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh bơi lội giảm căng thẳng với kết quả thống kê có tới 75% những người thường xuyên bơi lội tham gia cuộc khảo sát cho biết các vấn đề mệt mỏi và, áp lực mà họ gặp phải giảm đi đáng kể từ khi tham gia bộ môn này.

loi ich cua boi loi

Bơi lội giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn

Những thông tin bổ ích trên đây hy vọng đã giúp bạn nhận ra những lợi ích của bơi lội. Ngoài bơi lội, chạy bộ, đạp xe, tập luyện thể thao đều đặn cũng mang tới nhiều lợi ích tương tự cho sức khỏe. Tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ ELIP tại nhà hiện đại và chất lượng tại website chính hãng của Tập đoàn thể thao Elipsport.

Thảo Phạm


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (33)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etow)
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Gò Vấp 2
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
7. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
8. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
9. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
10. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
11. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
12. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
13. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
14. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
15. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
16. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
17. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
18. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
19. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
20. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
21. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
22. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
23. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
24. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
25. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
26. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
27. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
28. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
29. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
30. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
31. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
32. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
33. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
7. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
28. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
29. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)