Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Đăng ngày: 04-05-2020

Bơi lội là gì? Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chiều cao, giảm cân hiệu quả? Cùng tìm hiểu các thông tin bổ ích để không bỏ qua bộ môn mang tới nhiều lợi ích này.

Xuất hiện cách đây hơn 7000 năm từ thời kỳ đồ đá, cho tới nay, bơi lội đã và đang là một trong những bộ môn thể thao được toàn thế giới yêu thích. Vậy thực tế bơi lội là gì? Bơi lội mang tới những tác dụng gì cho cơ thể mà nhiều người lựa chọn như vậy? Cùng tìm hiểu. 

1. Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì? Bơi là một trong các hình thức vận động toàn bộ thân thể dưới nước. Với kỹ thuật bơi chuẩn, người bơi có thể giữ thăng bằng và nổi trên mặt nước mà không bị chìm xuống nước do tác dụng của trọng lực. Đồng thời, tay và chân kết hợp hoạt động nhịp nhàng để đẩy người tiến về phía trước. 

bơi lội là gì

Bơi lội là một bộ môn vận động dưới nước.

2. Các kiểu bơi phổ biến

Có khá nhiều kiểu bơi khác nhau. Tùy theo mục đích giải trí, thư giãn, bơi lội vì công việc hay học bơi chỉ để biết bơi mà người ta lựa chọn kiểu bơi phù hợp.  Một số kiểu bơi phổ biến nhất có thể kể tới:

  • Bơi tự do: hay còn được gọi là bơi sải, bơi trườn sấp.
  • Bơi ếch: kiểu bơi giống như ếch nhảy trong nước.
  • Bơi chó: kiểu bơi đơn giản và dễ thực hiện nhất.
  • Bơi ngửa: cách bơi độc đáo với tư thế mặt không tiếp giáp với nước như những cách bơi khác.
  • Bơi bướm: hay còn được gọi là cách bơi cá heo.
  • Bơi lượn sóng.

vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe

Có nhiều kiểu bơi khác nhau

3. Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe?

Vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe? Tất cả các bộ môn thể thao đều mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu tập luyện đúng cách, đều đặn. Chính vì vậy, bơi lội cũng là một bộ môn thể thao dưới nước tốt mang tới nhiều tác dụng tốt, cụ thể như sau:

3.1. Bơi lội tốt cho hệ tim mạch

Khi bơi lội, nhịp tim sẽ được tăng cao và máu lưu thông tốt hơn tới tất cả các bộ phận trên cơ thể. 

  • Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. 
  • Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.
  • Đặc biệt, theo tờ The Health Site, bơi lội là hình thức vận động giúp giảm chứng viêm - một trong những nguyên nhân gây nên bệnh xơ vữa động mạch. 
  • Khi vận động chân liên tục trong nước, huyết dịch trong cơ thể được vận động nhiều hơn, giảm sự ứ động máu, nhờ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về tĩnh mạch. 

3.2. Bơi lội tốt cho xương khớp

  • Khi bơi lội, các khớp xương được vận động và xương khớp trở nên linh hoạt hơn, cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
  • Bơi lội giúp giảm nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. 
  • Bơi lội giúp giảm đau lưng, đau cột sống hiệu quả. 
  • Hơn thế nữa, các hoạt động duỗi thẳng tay và chân dưới lực cản của nước giúp các khớp xương được kéo giãn hết cỡ. Từ đó, giúp trẻ đang trong độ tuổi phát triển tăng chiều cao nhanh chóng. 

3.3. Bơi lội giúp giảm cân

Hoạt động bơi lội trong nước là một hoạt động tiêu tốn rất nhiều calo. 

  • Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 - 400 calo. Một con số khá cao so với nhiều bộ môn khác. 
  • Bơi lội trong nước ít nhất 2-3 buổi/ tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với chạy bộ với máy chạy bộ

3.4. Bơi lội giúp tinh thần trở nên thoải mái

Bơi lội là một cách giải trí và thư giãn tuyệt vời cho mọi người.

  • Khi bạn bơi, cơ thể sẽ sản sinh chất hóa học thần kinh giúp bạn thấy khỏe hơn. 
  • Đồng thời, bơi trong nước là một phương pháp có tác dụng tương đương với massage cho cơ thể. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, stress. 

3.5. Bơi lội giúp trẻ phát triển tốt hơn

Theo một nghiên cứu công bố trên The Health Site, những đứa trẻ thường xuyên bơi lội phát triển kỹ năng vận động, khả năng ngôn ngữ, sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống tốt hơn những trẻ không bơi lội. Như vậy, bơi lội là một bộ môn vừa phát triển thể chất vừa phát triển trí tuệ cho trẻ nhỏ. 

boi loi la gi

Bơi lội mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng

Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc bơi lội là gì và vì sao bơi lội tốt cho sức khỏe. Ngoài phương pháp bơi lội, đạp xe đạp tập thể dục, chạy bộ hay tập gym cũng đều là những cách nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng, làn da hiệu quả. Tham khảo các sản phẩm này trên website Tập đoàn thể thao Elipsport để luyện tập thể thao tại nhà khoa học hơn.

Thảo Phạm


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (33)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etow)
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Gò Vấp 2
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
7. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
8. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
9. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
10. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
11. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
12. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
13. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
14. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
15. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
16. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
17. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
18. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
19. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
20. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
21. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
22. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
23. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
24. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
25. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
26. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
27. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
28. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
29. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
30. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
31. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
32. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
33. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
7. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
28. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
29. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)