1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua giảm cân như thế nào?

Tác giả: Mai Thủy Ngân - Ngày cập nhật: 04/03/2023 09:46:56

Quả cà chua rất phổ biến và được tận dụng để chế biến nhiều món ăn ngon. Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua giảm cân như thế nào? Lời giải đáp được chia sẻ trong bài viết sau sẽ giúp bạn tận dụng nguồn dưỡng chất từ loại quả này.

Cà chua là một loại quả mọng có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Về bản chất, cà chua là trái cây nhưng lại thường được xem như một loại rau củ. Thành phần dưỡng chất trong quả cà chua khá phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên các diễn đàn làm đẹp, các chị em đã truyền tai nhau bí quyết ăn cà chua để giảm cân. Để xác định đây có phải là sự thật hay không, điều đầu tiên bạn nên làm chính là biết cà chua bao nhiêu calo.

1. Đáp án: Cà chua bao nhiêu calo?

Công dụng của quả cà chua thường đến từ các chất chống oxy hóa, carbs, vitamin cùng các khoáng chất. Mỗi 100g cà chua sẽ cung cấp cho cơ thể 18 calo cùng 95% hàm lượng nước. Bên cạnh hàm lượng calo trong 100g cà chua thì loại quả này còn có 3.9g carbs, 1.2g chất xơ, 0.2g chất béo, 0.9g chất đạm cùng 2.6g đường.

cà chua bao nhiêu calo

100g cà chua chứa 18 calo

2. Ăn cà chua có giúp giảm cân không?

Để xác định được việc ăn cà chua có tác dụng giảm cân hay không thì bạn cần căn cứ vào thông tin cà chua chứa bao nhiêu calo. Trung bình, lượng calo trong 1 quả cà chua nặng 123g chỉ chứa khoảng 22 calo. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Thành phần của trái cà chua chứa nhiều nước và chất xơ nên sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Nhờ nguồn chất xơ phong phú mà việc ăn cà chua còn có khả năng hút mỡ, tốt cho việc hấp thụ mỡ thừa tích trữ trong ruột, đẩy chất độc cùng lượng mỡ ra khỏi cơ thể. Chưa hết, cà chua không chứa cholesterol và chỉ chứa ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn cà chua sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.

3. Ăn cà chua có lợi ích gì cho sức khỏe?

Nhờ thông tin cà chua bao nhiêu calo, bạn đã biết được cà chua giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn cà chua giúp cung cấp cho cơ thể lycopene và beta-carotene làm giảm cholesterol LDL. Các nghiên cứu cũng chứng minh, cà chua cho hiệu quả chống lại chứng viêm, cân bằng oxy hóa, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, bảo vệ lớp trong của mạch máu, giảm nguy cơ đông máu. Chưa kể, hàm lượng carbohydrate cao trong quả cà chua còn hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu.

cà chua bao nhiêu calo

Cà chua rất tốt cho sức khỏe

Cải thiện thị lực

Nguồn vitamin A và vitamin C phong phú trong cà chua giúp ngăn ngừa bạn bị bệnh quáng gà, tăng cường thị lực. Các chất chống oxy hóa trong cà chua còn làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Phòng chống bệnh ung thư

Cà chua chứa nhiều lycopene cùng các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua đúng cách có công dụng giảm mắc ung thư dạ dày, chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, phổi, đại tràng, trực tràng, buồng trứng, vòm họng, thực quản...

Làm đẹp da và tóc

Chất chống oxy hóa mạnh lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Da bạn sẽ ít nhạy cảm với tia UV, se khít lỗ chân lông, cải thiện thô ráp, làm săn chắc da. Thêm vào đó, các vitamin và chất sắt của cà chua sẽ phục hồi mái tóc hư tổn, không có sự sống của bạn. Tính axit trong cà chua còn có khả năng cân bằng độ pH trong tóc.

4. Phương pháp ăn cà chua giảm cân

Với thông tin trả lời cho câu hỏi cà chua bao nhiêu calo thì bạn đã có thể kết luận ăn cà chua giúp giảm cân. Tuy nhiên, một phương pháp ăn khoa học sẽ giúp phát huy tác dụng hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và chọn các cách ăn sau:

cà chua bao nhiêu calo

Các phương pháp ăn cà chua khoa học

  • Mỗi ngày ăn 2 trái cà chua sống hoặc khoảng 17 trái cà chua bi.
  • Trước bữa ăn, bạn hãy uống nước ép cà chua.
  • Uống nước ép cà chua và cà rốt, có thể cho thêm một chút đường.
  • Uống nước ép cà chua tỏi sau khi ăn sáng 30 phút. Cách chế biến như sau: Bạn rửa sạch, bỏ vỏ, thái hạt lựu 2 trái cà chua cỡ nắm tay. Bóc vỏ 4 tép tỏi và rửa sạch. Sau đó, bạn xay nhuyễn cà chua, nước cốt từ 1/2 quả chanh và tỏi. Từ từ cho thêm nước vào để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Lọc hỗn hợp, bỏ bã rồi uống.
  • Uống nước ép cà chua, dứa, chuối vào 3 bữa trong ngày. Cách làm: Bạn lột vỏ chuối, cắt từng khoanh rồi luộc trong 2 - 3 phút, thêm 1 chút muối và tắt bếp. Tiếp đó, bạn rửa sạch cà chua, ngâm nước muối và cắt hạt lựu. Băm nhỏ dứa. Cuối cùng, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Dùng rây lọc lại hỗn hợp, lấy nước cốt để uống.

5. Ăn nhiều cà chua có sao không?

Việc biết được cà chua bao nhiêu calo và cà chua có tác dụng giảm cân không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Mặc dù cà chua lành tính, không gây tác dụng phụ nhưng nếu bạn ăn quá nhiều cà chua thì sẽ gặp nhiều bất lợi bao gồm:

Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng

Cà chua có chứa lượng axit malic và axit citric đáng kể. Nó cũng được xem là một nguyên nhân gây bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ăn nhiều cà chua cũng gây nhiều vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích (IBS).

cà chua bao nhiêu calo

Bạn không nên ăn nhiều cà chua để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Không tốt cho bàng quang và thận

Ăn cà chua cùng các thực phẩm có tính axit và đồ uống chứa caffeine cũng kích thích sự hoạt động của bàng quang. Cơ thể bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiết niệu. Cà chua không có lợi cho người mắc bệnh thận. Nguyên nhân là hàm lượng oxalat và canxi trong cà chua làm hình thành sỏi thận.

Gây dị ứng hoặc thay đổi màu da

Những người có cơ địa dị ứng chung hoặc dị ứng cà chua có thể bị nhạy cảm với một số hợp chất gây dị ứng có trong thành phần quả cà chua. Các nhà khoa học còn phát hiện ra, nếu tích tụ nhiều hợp chất lycopene trong máu có thể khiến màu da của bạn thay đổi. Nó có thể chuyển sang màu hơi vàng cam.

Nhìn chung, bản thân cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc cà chua bao nhiêu calo. Bạn hãy bổ sung thực phẩm tốt này vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Một bí quyết nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là lịch trình tập luyện khoa học. Nếu không có thời gian đến phòng tập thể hình thì máy chạy bộxe đạp tập tại nhà chính là giải pháp lý tưởng nhất mà bạn nên chọn lựa!

Việc tính toán calo và chú trọng vào chất lượng thực phẩm là lựa chọn thông minh để duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối.

Hiểu được điều đó, Elipsport đã đưa ra thị trường những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng với mức giá phải chăng. Tham khảo tại website https://elipsport.vn/  hoặc truy cập danh mục sản phẩm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
100g cà chua có chứa khoảng 0,9g protein.
Danh mục sản phẩm