• 1800 6854

Các Bài Thể Dục Thẩm Mỹ Được Giới Trẻ Chào Đón Nhiệt Tình

Có thể nhiều chị em phái nữ chưa biết nhưng tập thể dục thẩm mỹ là một biện pháp giảm cân, giúp cơ thể săn chắc hiệu quả mà không cần đến các bài tập nặng như tập gym. Đây chính là người bạn đồng hành không thể thiếu trong công cuộc giảm cân hoặc giảm stress hữu hiệu.

  1. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  2. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  3. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  4. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi

1. Lợi ích của tập thể dục thẩm mỹ

Trên thế giới hiện nay có rất nhiều phương pháp luyện tập và giảm cân hiệu quả khác nhau. Từ việc tập nặng như tập gym cho đến các bài tập nhẹ hơn như thể dục thẩm mỹ. Ở Việt Nam hiện nay thì việc tập thể dục thẩm mỹ vẫn chưa được ưa chuộng so với các phương pháp tập luyện hằng ngày, nhưng đây đã được các nhà khoa học chứng minh đây là một biện pháp giảm cân hiệu quả.

Không giống như các bài tập thông thường chúng ta vẫn thường tập, thể dục thẩm mỹ là các bài tập thể dục vận động nhanh kết hợp với điệu nhạc tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ. Không như tập gym cần các biện pháp tập nặng với dụng cụ khác nhau dễ làm chai tay, thể dục thẩm mỹ được ưa chuộng hơn về sự nhẹ nhàng và mềm mại.

Chính vì vậy mà bạn có thể nghe rất nhiều chị em rủ nhau đến các phòng tập để tập thể dục thẩm mỹ. Sẽ có những người tập trên băng đĩa, nhưng cũng sẽ có những người đến phòng tập để đăng ký khóa học thể dục thẩm mỹ bởi những lợi ích của nó. Bạn sẽ rất dễ dàng bắt gặp rất nhiều các trung tâm thể dục thẩm mỹ ven đường thu hút hàng nghìn người tham gia.

Vậy lợi ích của tập thể dục thẩm mỹ hàng ngày là gì mà ai cũng yêu thích như vậy? Và các bài tập thể dục thẩm mỹ hiện nay đang được giới trẻ yêu thích đó là gì?

1.1. Giảm cân nặng, duy trì vóc dáng hiệu quả 

Từ xa xưa thì cái đẹp vốn là mối quan tâm hàng đầu của tất cả mọi người không chỉ riêng phái nữ. Tuy nhiên với một nửa của thế giới thì cái đẹp luôn được đại đa số ưu tiên hàng đầu. Vì vậy đến với bộ môn tập luyện thể dục thẩm mỹ thì nhu cầu giảm cân luôn được đề cao.

Thể dục thẩm mỹ

Giảm cân nặng, duy trì vóc dáng hiệu quả

Những bài tập của thể dục thẩm mỹ vận động mạnh luôn giúp cho người tập đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giữ gìn vóc dáng, từ đó giúp tự tin với vòng eo của mình. Nhiều người tập thể dục thẩm mỹ đã có thể tự tin khẳng định sẽ tạm biệt được vòng eo “bánh mì” và tự tin hơn mỗi khi diện đồ.

Sau khi tập luyện buổi tập thể dục thẩm mỹ đầu tiên sẽ khiến cho cơ thể của bạn khá mệt mỏi vì có quá nhiều sự thay đổi trên cơ được kích thích cùng lúc. Nhưng đừng vì vậy mà bỏ cuộc, chỉ sau vài buổi tập thể dục thẩm mỹ thì bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình.

1.2. Mang lại giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng hiệu quả

Đã từng có một kết quả nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng những người thường xuyên vận động cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể nghỉ ngơi và có giấc ngủ ngon hơn. Bởi vì khi đã hoạt động thể dục cường độ dù ít như thể dục thẩm mỹ hay nhiều như tập gym cũng sẽ dễ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ chìm vào giấc ngủ hơn những người ngồi một chỗ.

thể dục thẩm mỹ

Giúp người tập có giấc ngủ ngon cũng như giảm căng thẳng hiệu quả

Và cụ thể hơn về việc tập luyện điều độ đó là chứng rối loạn âu lo, stress sẽ được giảm thiểu hiệu quả, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh và ngủ ngon.

Trong một buổi tập thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ được vận động liên tục các bài tập tác động toàn thân, từ tay chân đến vai ngực. Và tập luyện trên một nền nhạc sôi động sẽ giúp cho bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Thật ra đây cũng là một cách để các huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ phân chia mức độ tập luyện cho từng lớp.

1.3. Có thêm nhiều các mối quan hệ bạn bè

Đây là một lợi ích có thể nhiều bạn chưa biết nhưng sau một ngày đi làm, đi học mệt mỏi về thì việc tham gia một lớp học hay một câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn kết giao bạn bè nhiều hơn.

Tôi có một người bạn ngày thì đi làm ở văn phòng, suốt ngày chỉ quanh quẩn ở căn phòng với chiếc máy tính. Cô ấy không có bạn bè gì nhiều ở văn phòng bởi lẽ ai cũng lo làm việc của họ không quan tâm gì xung quanh. Cuộc sống cô ấy chỉ quanh quẩn ở phòng máy tính và căn nhà, không biết đến các hoạt động khác như đi chơi hay thể dục thẩm mỹ.

Và tác hại của việc ngồi văn phòng thì ai cũng biết đó chính là dễ bị mỡ bụng cũng như các bệnh liên quan đến cân nặng khác. Cô ấy được một người bạn mách về biện pháp thể dục thẩm mỹ.

Sau khi nghe những lợi ích khác nhau thì cô ấy đã thử đi đến phòng tập thể dục thẩm mỹ để giúp cho cơ thể được nhẹ nhàng hơn. Nhưng lại có một lợi ích khác đó là khi đến lớp cô ấy được gặp gỡ nhiều bạn bè hơn ở các ngành nghề khác nhau. Vì thế quan hệ xã hội của cô ấy cũng được mở rộng đến bất ngờ.

thể dục thẩm mỹ giúp có thêm nhiều mỗi quan hệ

Có thêm nhiều các mối quan hệ bạn bè

Có thể bạn quan tâm:

  1. Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu Đơn Giản Mà Hiệu Quả
  2. Niềng Răng Có Lợi Ích Và Tác Hại Gì?
  3. Bật mí 5 cách tăng cân an toàn tại nhà hiệu quả

Đây chính là một lợi ích đặc biệt dành cho các bạn làm ngành kinh doanh. Việc mở rộng mối quan hệ dù chỉ trong phòng tập thể dục thẩm mỹ sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong công việc của mình. 

2. Bài tập thể dục thẩm mỹ mà giới trẻ “mê mệt”

Trong thế giới này thì chúng ta có vô vàn những bài tập thể dục thẩm mỹ khác nhau nhưng bài tập nào mới thật sự tốt và giúp ích hiệu quả? Ngoài Zumba, Aerobic được giới trẻ biết đến nhiều thì các bài tập sau cũng đang được săn đón nồng nhiệt.

  • Bài tập CX Worx

Đây là một bộ môn thể dục thẩm mỹ thuộc nhóm Core- nhóm thiên về các bài tập cơ bắp cho người tập. Đây là bộ môn thể thao cũng sử dụng các dụng cụ tập luyện như tập gym nhưng chỉ với các dụng cụ đơn giản như dây đàn hồi, đĩa tạ nhưng sẽ mang lại cho bạn hiệu quả rất tốt và giúp cho cơ thể sớm được như mong muốn.

thể dục thẩm mỹ CX Worx

Bài tập thể dục thẩm mỹ CX Worx

Khi tập luyện các bài tập CX Worx, bạn nên tập luyện theo sự hướng dẫn của các huấn luyện viên với các bài tập tập trung vùng cơ trung tâm, mục tiêu được đề ra rõ ràng và luyện tập trên nền nhạc sôi động như các biện pháp nhẹ khác như trong thể dục thẩm mỹ. Mục đích chính của các bài tập thể dục thẩm mỹ chính là tạo cho người tập không khí thoải mái, hứng khởi nên việc luyện tập cùng các bài nhạc sôi động luôn là sự cần thiết khi luyện tập. 

Theo lời khuyên của các chuyên gia thể dục thẩm mỹ thì nên dành 2-3 buổi/ tuần tập bài tập này để có sự hiệu quả tốt nhất.

  • Bài tập Pole Fit

Nghe tên thì chắc nhiều bạn sẽ rất tò mò nhưng tên tiếng Việt của bài tập này chính là múa cột. Đây không phải như những gì thông thường ở các tụ điểm ăn chơi hay bắt gặp mà đây chính là một bài tập thể dục thẩm mỹ mang đầy chất nghệ thuật. Sự dẻo dai, linh hoạt cơ thể chính là những gì mà bài tập này đòi hỏi ở người dùng. 

Đây là một hình thức của múa cột và được tập luyện trong phòng tập với cột. Sử dụng phần đầu để giữ dáng sẽ giúp cho phần tay, đùi, lưng được hoàn mỹ. Tính thẩm mỹ của động tác này cũng khiến bạn thấy quyến rũ. Bạn sẽ thấy rất nhiều cách tập luyện này trong phim ảnh nhưng bạn nên biết rằng để tập luyện được như vậy là một quá trình khá dài. Đây là bộ môn kết hợp của nhiều động tác đầy nữ tính trong bộ môn thể dục thẩm mỹ khác như ballet, khiêu vũ,...

Bài tập thể dục thẩm mỹ Pole Fit

Bài tập thể dục thẩm mỹ Pole Fit

Khi tập luyện thì các bộ phận trên cơ thể đều phải hoạt động để giữ được thăng bằng trên cây cột, việc đó cũng giúp cho đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.  Điều này hầu như đều là dặc điểm chung của các bài tập trong thể dục thẩm mỹ. Sau mỗi buổi tập bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn hơn và cảm thấy bản thân mình tràn đầy quyến rũ. 

Có thể thấy được rõ ràng là bài tập Pole Fit đang rất được giới trẻ ưa chuộng ở các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Bởi lẽ sự gợi cảm, nữ tính và lôi cuốn của bài tập mang lại khá hiệu quả. Có rất nhiều người mẫu, diễn viên đang sử dụng biện pháp này trong việc tập thể dục thẩm mỹ và được khán giả khen ngợi hơn rất nhiều bởi sự lột xác mang nhiều màu sắc nữ tính, gợi cảm hơn. Tất cả các lợi ích đang nhận được nhiều sự phản hồi tích cực từ xung quanh.

  • Body Pump- bài tập dành cho người muốn giảm cân nhanh

Nghe lợi ích thì chắc sẽ thu hút được khá nhiều bạn trẻ quan tâm đến giữa môi trường các bài tập cần sự kiên nhẫn. Nhưng đây là một biện pháp tập thể dục thẩm mỹ nâng tạ trên nền nhạc sôi động liên tục trong khoảng từ 1 giờ đồng hồ trở lên.

Tập tạ bộ môn thể dục thẩm mỹ ở đây không phải là tập nặng như tập thể hình. Chỉ sử dụng lượng tạ nhẹ thôi nhưng kết quả sau khi tập sẽ khiến bạn cảm thấy còn vất vả hơn khi tập luyện với các bài tập thông thường trong bộ môn tập thể dục thẩm mỹ hay các bài tập tạ thông thường.

Bài tập thể dục thẩm mỹ Body Pump

Bài tập thể dục thẩm mỹ Body Pump

Nghe thì khá khó khăn nhưng những gì kết quả của Body Pump mang lại sẽ khiến bạn động lực. Đây là một bài tập thể dục thẩm mỹ dành cho các bạn có cơ địa khó giảm cân. Việc tập này sẽ mang lại cho bạn sự dẻo dai thẩm mỹ cũng như lượng mỡ thừa được đốt cháy một cách tuyệt vời. Ngoài ra tạ còn giúp cho xương khớp chắc chắn hơn giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, xốp xương. 

Bài tập này được khuyến cáo là hình thức vận động mạnh trong thể dục thẩm mỹ nên bạn chỉ nên tập luyện khi có sự hướng dẫn của huấn luyện viên kèm theo chứ không nên tự tập luyện. Do hoạt động mạnh nên việc chấn thương sẽ diễn ra khá nhiều nếu không được luyện tập đúng cách. 

  • Jogging in Place- dành cho sự “lười biếng” ở nhà

Đây là một bài tập thể dục thẩm mỹ riêng dành cho các thánh lười. Tuy nhiên do tập ở nhà nên sẽ không có sự hiệu quả bằng việc tập luyện tại phòng tập. Đây là biện pháp chạy bộ tại chỗ giúp giảm mỡ toàn thân đơn giản. 

Trong tập luyện thể dục thẩm mỹ, ai cũng có thể tự tập luyện bằng cách chạy quanh phòng hoặc cầu thang. Sẽ có nhiều bạn không có thời gian đến phòng tập, đã áp dụng biện pháp này tự tập luyện tại nhà nhưng hiệu quả sẽ không tốt bằng việc bạn ra ngoài tập luyện với huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ. Ngoài ra việc chạy bộ tại nhà trên máy chạy bộ tại nhà cũng là một cách hay nếu bạn lười ra khỏi nhà.

Bài tập thể dục thẩm mỹ Jogging in Place

Bài tập thể dục thẩm mỹ Jogging in Place

Xem thêm:

  1. Giải Đáp Thắc Mắc Về Trồng Răng Implant
  2. 14 Bài Tập Plank Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao Cho Bụng Phẳng Lỳ
  3. Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa Ung Thư Phổi

Chắc nhiều người sẽ nghĩ đây chỉ là một bài tập đơn giản thì làm sao có thể giảm được. Điều đó hoàn toàn đúng bởi vì bài tập này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn ở vùng bụng và cơ dưới là chủ yếu. Nhưng như tôi đã nói ở trên các bài tập thể dục thẩm mỹ đều có mục đích chung là giảm mỡ toàn thân mang đến cho người tập cảm giác hưng phấn, vì vậy dù không ít thì nhiều những vùng khác cũng sẽ được giảm thiểu mỡ.

Khi tập luyện, bạn cũng có thể tập như trong phòng tập thể dục thẩm mỹ bằng cách nghe nhạc sôi động để tạo cho mình cảm giác hưng phấn hơn. Tuy với nhiều lợi ích tiện lợi như vậy nhưng việc tập luyện tại phòng tập vẫn được khuyến khích hơn cả. Nên hãy cố gắng đi tập luyện, đừng vì những lý do không đáng có mà ở nhà nhé.

Để đảm bảo việc tập luyện thể dục thẩm mỹ được hiệu quả thì chúng ta nên kết hợp với các chế độ sinh hoạt khác cũng như từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu. Có như vậy mới giúp cho chúng ta có được thân hình đẹp. Việc tập luyện nào cũng cần sự kiên trì, dù là vận động mạnh như tập gym hay tập luyện thể dục thẩm mỹ vì vậy chúng ta nên có cho mình sự quyết tâm đặt mục tiêu rõ ràng hơn cho việc luyện tập. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp cho các bạn có được thân hình như ý và đạt được những lợi ích của mình.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.