1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Tác giả: Võ Thị Thanh Thảo - Ngày cập nhật: 11/03/2023 10:57:50

Bạn có biết các loại nước uống thể thao tại sao lại được nhiều người yêu thích đến vậy không? Chúng có đặc điểm gì? Có tác hại nào cho người dùng không,...? Cùng xem qua bài viết sau đây để có đáp án cho những thắc mắc trên của bạn.

Với sự gia tăng của số lượng các môn thể thao, trình độ thể thao của người chơi dần được cải thiện. Họ có hiểu biết và nhu cầu nhất định đối với đồ uống thể thao hydrat hóa. Các môn thể thao mùa hè thường ra mồ hôi nhiều hơn các mùa khác, đương nhiên con người sẽ cảm thấy khát và thiếu nước. Ngoài nước tinh khiết thường uống, nhiều người còn mua một chai nước thể thao để giải cơn khát sau khi tập thể dục.

Khi cơ thể con người đổ nhiều mồ hôi, uống một số thức uống thể thao đúng cách có thể giải tỏa mệt mỏi và nâng cao năng lực tập luyện. Nhưng thức uống thể thao do  đâu mà lại thần kỳ đến vậy? Cùng xem qua đặc điểm, tác dụng,...của các loại nước uống thể thao nhé.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Các loại nước uống thể thao

1. Đặc điểm của nước uống thể thao là gì?

Nước uống cho người tập thể thao là một thức uống sức khỏe được phát triển đặc biệt để giảm tiêu hao năng lượng trong quá trình tập luyện và những thay đổi trong môi trường cơ thể. Thành phần chính của nó là glucose, caffein, chất điện giải, axit amin và các chất khác. Nó có thể bổ sung dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập luyện một cách có mục tiêu, duy trì và cải thiện khả năng tập thể dục. Đồng thời đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi sau khi tập luyện. Và nó có thể điều chỉnh sự cân bằng điện giải và axit-bazơ trong cơ thể để mọi người có thể nhanh chóng phục hồi thể lực.

Nói chung, đồ uống thể thao chứa một lượng đường nhất định. Hơn 90% năng lượng cung cấp cho não là từ đường trong máu. Lượng đường trong máu giảm xuống sẽ gây ra mệt mỏi, còn đường trong đồ uống thể thao sẽ làm trì hoãn sự mệt mỏi.

Mặt khác, đồ uống thể thao có lượng chất điện giải thích hợp. Nó không chỉ có thể bổ sung natri và kali bị mất trong mồ hôi. Mà còn giúp nước lưu lại trong các mạch máu để cơ thể được cung cấp đủ nước.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Đặc điểm của thức uống thể thao

2. Ưu và nhược điểm của đồ uống thể thao là gì?

2.1. Ưu điểm

Sở dĩ nước giải khát thể thao chiếm được cảm tình của mọi người là ngoài cái tên hấp dẫn, điều quan trọng hơn là nó có chức năng bổ sung năng lượng. Thức uống thể thao có tác dụng:

  • Bổ sung nước kịp thời.
  • Duy trì sự cân bằng bình thường của chất lỏng trong cơ thể.
  • Bổ sung 1 cách nhanh chóng nguồn năng lượng.
  • Duy trì được sự ổn định vốn có của đường huyết.
  • Bổ sung kịp thời năng lượng. 
  • Cải thiện và tăng cường điều hòa trao đổi chất.
  • Cải thiện thân nhiệt.
  • Điều hòa chức năng tim mạch.

Một số thức uống thể thao có các thành phần bổ sung khác, chẳng hạn như:

  • Vitamin B, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. 
  • Vitamin C có thể được sử dụng để loại bỏ các gốc tự do, giảm tác hại của chúng đối với cơ thể và trì hoãn sự xuất hiện của mệt mỏi.
  • Taurine và inositol vừa phải có thể thúc đẩy tổng hợp protein ngăn ngừa sự phân hủy protein và đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Ưu điểm của thức uống thể thao

2.2. Nhược điểm

Không thể không kể đến nhược điểm tiêu cực của thức uống thể thao. Các ion natri và caffein trong đồ uống thể thao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và ảnh hưởng lớn hơn đến trẻ. Một khi niacin và các thành phần khác có trong nó vượt quá khả năng chịu đựng của con người, nó có thể gây khó chịu cho con người. Những người bị viêm dạ dày ruột cấp tính uống các loại nước uống thể thao như glucose bổ sung năng lượng, có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, đồ uống thể thao cũng có thể gây hại cho răng ở các mức độ khác nhau. So với đồ uống có ga, chất phụ gia có trong đồ uống thể thao ăn mòn răng nhiều hơn, vì chất phụ gia trong chúng có chứa nhiều loại axit hữu cơ có thể phân hủy canxi, uống nhiều sẽ làm mòn lớp men răng.

3. Có thể uống các loại nước uống thể thao 1 cách tùy thích không?

Nếu khối lượng vận động không lớn và thời gian vận động dưới một giờ thì không nên uống nước thể thao. Uống nước đun sôi có pha muối hoặc nước khoáng thiên nhiên là đủ để bổ sung cho nhu cầu của cơ thể. Nếu lượng vận động tương đối lớn và thời gian kéo dài hơn một giờ, cơ thể con người sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Uống các loại nước uống thể thao đều đặn có thể có hiệu quả.

Đối với những người không tập thể dục có thể chọn uống nước khoáng, trà,… để giải cơn khát, không nên uống thức uống thể thao như những thức uống giải khát thông thường. Nếu không, cơ thể bạn không những không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong thức uống mà còn có thể kích thích đầy bụng, gây khó chịu cho đường tiêu hóa hoặc tăng gánh nặng vô hình cho thận.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Tăng gánh nặng cho thận

Ngoài ra, bệnh nhân cao huyết áp và bệnh tim tốt nhất nên uống ít hoặc không uống nước thể thao. Nước uống dành cho thể thao thường chứa các chất điện giải như natri và kali, dễ làm tăng gánh nặng cho máu, mạch máu và thận, dẫn đến tăng huyết áp, tăng tải cho tim và các bệnh về tim.

4. Những hiểu lầm về thức uống thể thao

So với các loại đồ uống thông thường khác, đồ uống thể thao chứa ít carbohydrate hơn, trong khi hàm lượng natri lại tăng lên đáng kể. Điều này chủ yếu là do mục đích trực tiếp nhất của thức uống thể thao không phải là bổ sung năng lượng, mà là bổ sung một lượng lớn muối bị mất trong quá trình tập luyện.

Nếu hàm lượng chất điện giải trong các loại nước uống thể thao quá thấp sẽ không thể bổ sung được. Nếu quá cao sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu của thức uống, gây khó chịu cho đường tiêu hóa và ngăn cản lượng nước trong thức uống được cơ thể hấp thụ càng sớm càng tốt. Chúng ta bổ sung chất điện giải để duy trì sự cân bằng chất điện giải trong cơ thể, nếu chất điện giải không bị mất đi nhiều mà việc chúng ta nạp quá nhiều chất điện giải sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Lượng đường và calo trong một số loại đồ uống thể thao không thấp, sẽ phản tác dụng của việc tập thể dục để giảm cân. Để che đậy mùi vị của các chất bổ sung dinh dưỡng, một số loại nước giải khát chức năng sẽ thêm rất nhiều chất phụ gia như hương liệu và chất chua, cộng thêm nhiều đường, sẽ làm hỏng răng ở các mức độ khác nhau.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Có thể làm hỏng răng

Nếu bạn thường không tập thể dục, hoặc cường độ tập trung bình, thời gian tập ngắn, lượng mồ hôi ra ít thì không cần bổ sung chất điện giải bằng các loại nước uống thể thao. Trong trường hợp này, uống thêm nước lọc là đủ. Những người tập thể dục thường xuyên, uống thức uống thể thao cũng phải tuân theo nguyên tắc lượng nhỏ và nhiều lần, tránh làm nồng độ ion trong cơ thể dao động quá mức. Xem thêm những bài viết về thể thao hữu ích khác tại Elipsport.vn nhé.

Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể tận hưởng niềm đam mê thể thao ngay tại nhà. Với mMáy chạy bộ, xe đạp tậpghế massage của Elipsport là những món quà tuyệt vời cho những người yêu thích thể thao. Các dòng sản phẩm này có đa dạng chức năng và tiện ích giúp bạn có thể rèn luyện sức khỏe và thư giãn mà không cần phải ra khỏi nhà.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Nước uống cho người tập thể thao là một thức uống sức khỏe được phát triển đặc biệt để giảm tiêu hao năng lượng trong quá trình tập luyện và những thay đổi trong môi trường cơ thể.
Danh mục sản phẩm