• 1800 6854

Cách Ăn Chuối Để Tăng Cân Đến Từ Chuyên Gia

Cách ăn chuối để tăng cân? Chuối là loại trái cây đem lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng bạn đã nghe tới ăn chuối để tăng cân chưa mặc dù cho nhiều ý kiến cho rằng ăn chuối có thể giảm, nhưng các chuyên gia đã lên tiếng rằng ăn chuối cũng có thể giúp bạn tăng cân nếu bạn biết cách kết hợp. Vậy cách ăn chuối để tăng cân như thế nào nếu bạn quan tâm thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Chuối loại quả ai cũng thích bởi vì sự dịu nhẹ, ngon ngọt, mềm, khiến người ăn cảm thấy rất thích ngay cả trẻ em người lớn, người già cũng đều rất thích. Vậy bạn đã biết cách tăng cân với chuối chưa, hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

1. Sự thật về dinh dưỡng của chuối

Trước khi tìm hiểu cách ăn chuối để tăng cân thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu về lợi ích của chuối đem lại cho cơ thể chúng ta như thế nào. Lợi ích của chuối như sau :

ăn chuối tăng cân

Sự thật về dinh dưỡng của chuối

Một quả chuối trung bình dài từ 7 inch có chứa khoảng 105 calo, nửa gam chất béo, 27g carbs, 3g chất xơ, 14,5g đường và 1g protein. Chuối chứa đầy chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp kali tốt cho sức khỏe tim mạch và vitamin C. Chuối như một chất bổ sung cho sắc đẹp, kali trong chuối làm cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh. Nhưng đừng lạm dụng nó quá nhiều kali thực sự có thể dẫn đến tóc rụng .

Chuối lành mạnh, ngon và dễ tiêu thụ là món ăn sáng phổ biến trên toàn cầu. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn một quả chuối vào buổi sáng để luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Chuối có thể giúp bạn no và cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và do đó, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định. Loại trái cây kỳ diệu này là một loại thực phẩm đa năng, được cả trẻ em và người lớn yêu thích và thích thú.

Luôn có một sự nhầm lẫn phổ biến về việc chuối có hiệu quả trong việc giảm cân hoặc tăng cân. Thì chuối chứa nhiều carbs lành mạnh giúp tăng khối lượng nhưng một lần nữa nó cũng được khuyến khích cho những người muốn giảm cân do sự hiện diện của chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. 

2. Cách ăn chuối để tăng cân 

Cách ăn chuối để tăng cân là cách đơn giản tại nhà. Bạn có thể tăng cân bằng cách chuối lắc chuối là một nguồn cung cấp carbs lành mạnh và do đó, có thể có hiệu quả trong việc tăng cân khi tiêu thụ đúng cách. Hỗn hợp sữa, chuối, các loại hạt, mật ong có thể là một cách tuyệt vời để tăng cân mà không tiêu thụ calo rỗng. 

ăn chuối tăng cân

Cách ăn chuối để tăng cân 

Món chuối lắc luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dành cho những người muốn tăng cơ. Không chỉ chuối, bạn có thể cho thêm các loại trái cây có chứa đường tự nhiên vào hỗn hợp để tạo thành một ly sinh tố thơm ngon.

Thành phần

  • 1 đến 2 quả chuối
  • Nửa ly sữa
  • Đường (vừa phải theo khẩu vị)
  • Tinh dầu vanilla
  • Kem (tùy chọn)
  • quả hạnh

Cách thực hiện

  • Hãy thêm một ít chuối, xoài, quả mọng, sữa, một chút mật ong đã cắt nhỏ và trộn cho đến khi mịn. 
  • Lắc nó với một ít hạnh nhân cắt nhỏ ở trên. 
  • Đây là những cách ngon nhất và lành mạnh nhất để tăng cân một cách tự nhiên. Chuối có carbs và calo lành mạnh và khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu calo khác như hạnh nhân và sữa có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và do đó, tăng khối lượng của bạn.

3. Cách ăn chuối để tăng cân với những loại trái cây khác

Ăn chuối lắc để lấy lại cân sau một thời gian ốm đau kéo dài là một trong những cách tốt nhất có thể để tăng lượng calo nạp vào cơ thể một cách an toàn. Ngoài ra, nếu bạn là người đang cố gắng tăng khối lượng cơ thể hoặc xây dựng cơ bắp thì việc thưởng thức những ly sinh tố và đồ lắc hảo hạng này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

ăn chuối tăng cân

Cách ăn chuối để tăng cân với những loại trái cây khác

Nếu bạn đã thử hết những cách chuối lắc tôi hướng dẫn trên đây và muốn tạo thêm sự mới mẻ cho việc tăng cân bằng chuối của mình thì bạn cũng có thể thử các hương vị kem khác nhau và thêm nhiều loại trái cây khô khác nhau như nho khô, quả óc chó và hạt điều để tăng thêm sự phong phú và giá trị dinh dưỡng cho món chuối lắc của bạn. Nó không chỉ làm cho món sữa lắc chuối của bạn ngon mà còn bổ sung thêm giá trị dinh dưỡng cao.

Với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên bạn đã giải đáp được câu hỏi cách ăn chuối để tăng cân? rồi phải không. Bạn đừng quên ăn uống phải kết hợp với vận động thể dụng thể thao. Bảo đảm sau 1 thời gian bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc như ý. Nếu bạn muốn kết quả nhanh hơn thì hãy sử dụng thêm “Máy chạy bộ”, “Xe đạp tập” của Tập đoàn thể thao Elipsport nhé. Chúc các bạn thành công nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.