Cách dễ ngủ sau khi uống bia

Đăng ngày: 25-07-2020

Rượu bia gây nên nhiều tác hại đối với sức khỏe của chúng ta, do tính chất công việc hoặc ngành nghề bạn bắt buộc phải sử dụng. Nhưng sau khi uống bia, hầu hết mọi người đều trở nên khó ngủ. Vậy đâu là cách giải quyết tình trạng này. Cùng khám phá những cách dễ ngủ sau khi uống bia ngay trong bài viết sau đây của Tập đoàn thể thao Elipsport.

  1. Thực Đơn Keto Chuẩn Giảm Cân Siêu Tốc 7 - 28 Ngày
  2. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần

1. Ăn bữa ăn cân bằng

Sau khi uống bia, bạn nên ăn để trung hòa lượng bia mà cơ thể đã hấp thụ. Bữa ăn nên chứa protein và carbohydrates. Carbs là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Chúng có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như trái cây, rau, đậu và các loại hạt. Sữa và các sản phẩm từ sữa là nhóm thực phẩm có nguồn gốc động vật duy nhất có chứa carbs. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt đỏ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sau khi uống rượu bia. Lý do là bởi vì thịt chứa nhiều đạm và các vitamin nhóm B. Chúng là nhóm chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình trung hòa bia trong cơ thể.

Bạn không nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau quả, trái cây. Những loại thực phẩm này làm chậm tiêu hóa một số chất trong cơ thể. Cũng có nghĩa là chúng  sẽ làm chậm quá trình giải bia và ảnh hưởng đến quá trình làm việc của bao tử.

Mật ong là thực phẩm hữu hiệu nếu bạn bị say bia. Lượng đường trong máu thấp có thể khiến việc khó ngủ, mất ngủ trở nên tệ hơn. Vì vậy bạn nên ăn vài lát bánh mì nướng phết mật ong như một cách dễ ngủ sau khi uống bia hiệu quả. 

Cách dễ ngủ sau khi uống bia

Bánh mì nướng phết mật ong là bữa ăn nhẹ giúp bạn dễ ngủ hơn sau khi uống bia

2. Uống nhiều nước

Về bản chất bia là một chất lợi tiểu. Nó sẽ khiến bạn đi tiểu rất nhiều và khiến cơ thể bạn bị mất nước. Lý do của việc bạn bị nhức đầu sau khi về nhà cũng là vì mất nước. Ngoài ra những hiện tượng khác kèm theo bao gồm chóng mặt, nóng trong người, trằn trọc khó ngủ cả đêm.

Vì những lý do trên mà cách dễ ngủ sau khi uống bia đơn giản mà bạn nên làm đó là uống nhiều nước. Tuy nhiên điều quan trọng ở đây là là uống bao nhiêu và khi nào uống thì hợp lý. Tốt nhất bạn nên luân phiên uống 1 ly bia và 1 ly nước. Nó sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất quá nhiều nước do đi tiểu nhiều trong lúc uống bia. 

Cách dễ ngủ sau khi uống bia

Bạn nên uống nhiều nước khi uống bia để tránh bị mất nước

Xem thêm:

  1. Chứng khó ngủ ở thiếu niên là gì?
  2. Thiếu ngủ sẽ gây ra và dẫn đến những bệnh gì?
  3. Cách làm sao để tỉnh táo khi bị thiếu ngủ

Trước khi đi ngủ bạn cũng nên uống 1 ly nước nhỏ và để sẵn nước trong trường hợp nửa đêm thấy khát. Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì bạn sẽ phải liên tục đi tiểu đêm, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

3. Cách xử lý cơn đau đầu

Để chống lại những cơn đau đầu liên quan đến bia, bạn có thể dùng một liều nhỏ Ibuprofen khi về nhà. Không nên sử dụng Tylenol hay acetaminophen vì chúng sẽ gây hại cho gan khi pha trộn với bia. 

Bạn lưu ý tuyệt đối tránh xa các loại thuốc ngủ. Thuốc ngủ trông thì có vẻ như là một cách đánh lừa cơ thể tuyệt vời để đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên khi đã ngấm bia, bạn sẽ bắt đầu gặp khó khăn trong khi thở, có thể bị ngưng thở khi ngủ. Điều này có thể đe dọa đến mạng sống của bạn khi ngủ. Ngoài ra bạn có thể bị nhức đầu khi dậy nếu ngủ ngay lập tức sau khi đi nhậu về.

4. Một số mẹo khác giúp bạn dễ ngủ sau khi uống bia

4.1. Các cách giải rượu

Để ngủ ngon sau khi uống bia, trước hết bạn cần giải rượu để không bị mệt mỏi, đau đầu. Có một số cách giúp bạn giải bia bao gồm:

  • Uống nước ép cà chua, nước gừng, nước trà xanh, nước cam mật ong, nước mía... 
  • Ăn một số món cháo hoặc canh giải rượu như cháo trứng, cháo hành, cháo đậu đen (và đậu xanh), cháo gà ác, cháo lươn, canh rong biển, canh giá đỗ…

Cách dễ ngủ sau khi uống bia

Nước gừng là thức uống giải rượu cực kì hiệu quả

4.2. Không nên tắm

Sau khi uống rượu bia, nếu bạn tắm ngay thì nguy cơ hạ đường huyết, hạ thân nhiệt là rất cao. Đồng thời chất cồn trong bia sẽ cản trở sự phục hồi lượng đường chứa trong gan, khiến bạn bị xây xẩm, choáng váng. Vì vậy, sau khi uống nhiều bia, bạn tuyệt đối không nên đi tắm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách dễ ngủ sau khi uống bia

Không nên tắm ngay lập tức sau cuộc vui với bạn bè

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bấm huyệt nào để dễ ngủ nhất
  2. Cách dễ ngủ sau khi uống cafe, trà
  3. Thiếu ngủ có gây nhức đầu, đau đầu không?

4.3. Tập thể dục

Bạn chỉ nên tập thể dục như một cách dễ ngủ sau khi uống bia nếu chỉ say nhẹ. Việc vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể bài tiết mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, đối với những người đã quá say thì không nên thực hiện điều này vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/channel/UC85vNN25l9eBmrXddGdT5IQ

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)