Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà siêu đơn giản

Đăng ngày: 24-02-2020

Nhiều người cứ than thở sao ăn rất nhiều mà vẫn chẳng tăng được cân nào, thực tế không phải bạn cứ ăn nhiều là tăng cân mà bạn cần có phương pháp riêng. Một trong những giải pháp được khá nhiều người áp dụng và thành công chính là sử dụng bột ngũ cốc. Vì vậy,  Elipsport sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản, hiệu quả thực hiện ngay tại nhà. 

1. Công dụng của bột ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm không còn xa lạ với nhiều người, nhưng không phải ai cũng nắm rõ về công dụng của loại bột này. Vậy trước khi hướng dẫn bạn cách làm bột ngũ cốc tăng cân, bạn hãy cùng tìm hiểu về công dụng để yên tâm khi chọn lựa.

Tăng cân tại nhà bằng bột ngũ cốc

Tăng cân tại nhà bằng bột ngũ cốc

1.1 Protein trong bột ngũ cốc giúp xây dựng cơ bắp

Bột ngũ cốc chứa protein và chất béo là chất dinh dưỡng cho hoạt động toàn cơ thể. Trong bột ngũ cốc có amino axit là chất giúp xây dựng cơ bắp giúp tăng cân mà không tạo lượng mỡ thừa. Ngoài ra, những người tập gym sử dụng bột ngũ cốc vào thực đơn mỗi ngày sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện.

1.2 Tăng khả năng miễn dịch

Beta glucan có trong ngũ cốc có thể tiêu diệt vi khuẩn, chống vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Phải nói bột ngũ cốc giúp tăng sức đề kháng rất tốt phù hợp dùng cho cả trẻ nhỏ, người trưởng thành và người già.

1.3 Loại bỏ những cholesterol xấu

Bột ngũ cốc chứa phytosterol giúp ngăn ngừa những cholesterol xấu gây hại, đặc biệt hiệu ở với việc ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ. Với hàm lượng giàu chất xơ tốt cho cơ thể ngũ cốc còn ngăn ngừa cả ung thư đường ruột.

1.4 Giúp ăn ngon miệng

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất tiêu biểu như: Canxi, sắt, đồng, kẽm, magie, kali, các vitamin B1, B2, B3, B6, B12.. Đặc biệt nhóm vitamin B12 giúp tăng cảm giác thèm ăn cho cơ thể, rất thích hợp cho người muốn tăng cân sử dụng.

Nói chung, ngũ cốc là thực phẩm vàng dành cho con người. Chúng giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng như ý. 

Có thể bạn quan tâm: Cách tăng cân tự nhiên mà không lạm dụng thuốc

2. Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Trên thị trường hiện tại có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng cân, bạn có thể tìm chọn nơi uy tín để mua. Tuy nhiên nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí cũng như tạo tính an toàn có thể tự làm thực phẩm tăng cân ngay tại nhà chính là bột ngũ cốc. Cách làm cũng không quá khó, hãy thử theo hướng dẫn sau:

Chọn nguyên liệu làm bột ngũ cốc

Chọn nguyên liệu làm bột ngũ cốc

2.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Đậu nành (100g): Các vitamin khoáng chất có trong đậu nành giúp làm đẹp da, căng da, chống lão hóa và đặc biệt đậu nành giúp ngăn ngừa tim mạch. Yêu cầu bạn nên chọn những hạt đậu căng da, tròn vàng đều.
  • Đậu xanh (100g): Đây là thực phẩm có nguồn chất xơ và folate dồi dào, giúp thanh nhiệt giải độc, giúp ăn miệng, giảm mụn, làm đẹp da...Nên chọn đậu xanh còn nguyên vỏ, nguyên hạt.
  • Đậu đen (100g): Chúng chứa nhiều vitamin A, B tốt cho người muốn tăng cân, đặc biệt còn cải thiện vòng 1 cho phụ nữ. Yêu cầu nên chọn hạt đậu nhỏ, chắc, màu đen đều.
  • Đậu đỏ (100g): giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể. Chọn hạt đậu mẩy, tròn đều, màu đầu đỏ giữ độ tươi.
  • Mè đen (50g): Chúng giúp tăng tuổi thọ, rất tốt cho tim mạch, chọn hạt có màu đen nhánh, vỏ dày là chuẩn nhất.

2.2 Cách làm bột ngũ cốc tăng cân

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

  • Đầu tiên, bạn cần rửa sạch nguyên liệu. Lưu ý, lúc này vẫn để riêng từng loại sau đó phơi nắng đến khi khô. 
  • Các loại đậu sau khi đã được phơi khô, bạn tiến hành rang chín. Vì mỗi loại đậu có kích thước và thời gian chín khác nhau nên cần tiến hành rang riêng từng loại. Bạn rang đều, nhỏ lửa  đến khi có mùi thơm thì bắc ra.
  • Sau khi rang xong bạn lấy giấy hoặc vải bọc và ủ trong vòng 30 phút.  Tiến hành ủ xong bạn cho vào máy xay đến khi bột mịn là hoàn thành món bột ngũ cốc tăng cân thơm ngon.
  • Cuối cùng bạn cho bột vào lọ bảo quản khô ráo và pha cùng sữa hoặc đường uống mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

2.3 Cách sử dụng

Sau khi bạn đã làm xong bột ngũ cốc dinh dưỡng, bây giờ bạn chỉ cần sử dụng hằng ngày. Vào mùa hè bạn chỉ cần pha 3 thìa bột, đường hoặc sữa cho 350ml nước ấm, cho đá hoặc bỏ trong ngăn mát tủ lạnh. Nếu không thích uống lạnh, hoặc sử dụng vào mùa đông, bạn pha ngũ cốc với nước ấm cùng sữa đặc và dùng luôn.

Hãy dùng bột ngũ cốc mỗi ngày để tăng cân hiệu quả

Hãy dùng bột ngũ cốc mỗi ngày để tăng cân hiệu quả

Với người gầy, người muốn tăng cân thì nên sử sự bột ngũ cốc cách 30 phút sau bữa ăn, uống đều đặn mỗi sáng và tối. Elipsport tin chắc với thực đơn như vậy chỉ số cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng tăng.

Trên đây là một trong những phương pháp tăng cân đơn giản mà hiệu quả, Elipsport hy vọng bài hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân sẽ là phương pháp hữu ích cho bạn. Ngoài kết hợp bột ngũ cốc trong thực đơn, bạn có thể tìm hiểu thêm một số máy tập luyện thể thao để nâng cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo tại website: https://elipsport.vn/ .


Đọc thêm...

Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (32)

1. Nam Sài Gòn (Quận 7)
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Quận 1
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
3. Quận 10
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
4. Tân Bình
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toàn nhà Etow).
028 3812 6972
5. Gò Vấp
933 Nguyễn Kiệm, P. 3
028 36 20 8134
6. Thủ Đức
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
7. Quận 12
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
8. Bình Tân
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
02873088884
9. Tân Phú
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
10. Quận 2
359 A Nguyễn Thị Định, P.Bình Trưng Tây
028 3620 4585
11. Bình Thạnh
788 (số cũ 644) Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
028 3620 6783
12. Biên Hòa
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
13. Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
14. Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
15. Thủ Dầu Một
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
16. Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
17. Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
18. Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
19. Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
20. Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp.Sa Đéc
1800 6854
21. Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
22. Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
23. An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
24. Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
25. Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
26. Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
27. Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
28. Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
29. Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
30. Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
31. Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
32. Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151

Showroom MIỀN BẮC (32)

1. Đống Đa
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Hà Đông
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Hoàng Mai
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Long Biên
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Từ Liêm
58 Phú Diên, Từ Liêm, Hà Nội
1800 6884
6. Từ Liêm
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, H.Nam Từ Liêm
024 3201 1513
7. Thanh Trì
58 Vĩnh Quỳnh, Q.Thanh Trì
024 3662 9143
8. Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
9. Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
10. Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
11. Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
12. Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
13. Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
14. Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
15. Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
16. Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
17. Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
18. Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
19. Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
20. Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
21. Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
22. Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
23. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P.Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
24. Lai Châu
Bế Văn Đàn,P.Quyết Tiến,Tp.Lai Châu
1800 6854
25. Lào Cai
Phạm Văn Xảo,Phường Phố Mới,Tp.Lào Cai
1800 6854
26. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
27. Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
28. Yên Bái
Lý Đạo Thành,P.Nguyễn Thái Học,Tp.Yên Bái
1800 6854
29. Cao Bằng
Bế Văn Đàn,P.Hợp Giang,Tp.Cao Bằng
1800 6854
30. Sơn La
Nguyễn Du, P.Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
31. Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854
32. Bắc Kạn
Nguyễn Văn Tố, P. Phùng Chí Kiên,Tp.Bắc Kạn
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang
0259 382 1552
3. TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Tp.Đà Lạt
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
5. Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa
1800 6854
6. Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
7. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P.Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
8. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh ( Đối diện cây xăng Toàn Đức )
0258 3956 896
9. Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
10. Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
11. Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
12. Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
13. Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
14. Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
15. Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
16. Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
17. Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Ba Mươi Tháng Tư, P.Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
18. Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 1: 06B Khu Công Nghiệp Long Hậu, Long An. Tổng đài: 1800 6854

NHÀ MÁY ELIP VIỆT NAM 2: Lô M3, Đường Trung Tâm, KCN Long Hậu, H.Cần Giuộc, Long An.

Giấy phép đăng ký kinh doanh số 0309343468 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Tp.HCM cấp ngày 26/08/2009

Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)