1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Cách Nấu Trà Gừng Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Ai Cũng Làm Được

Gừng không chỉ là một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp, mà từ lâu nó đã được coi là một bài thuốc hay, an toàn trong việc giảm cân và là trợ thủ đắc lưc giúp loại bỏ mỡ thừa đối với chị em. Trong bài viết này, Elipsport sẽ chia sẻ một số cách làm trà gừng giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể làm ngay tại nhà.

1. Uống trà gừng có giảm cân được không?

Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc, chữa nhiều bệnh như viêm nhiễm, thấp khớp, đau nhức, sưng tấy, huyết áp, tim mạch,... mà gừng còn giúp cơ thể giữ ấm, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong gừng có tính nóng, chứa nhiều gingerol, shogaol có tác dụng phân hủy mỡ thừa nhanh chóng và hoạt động như một chất ức chế trong việc sản sinh tế bào mỡ. Chất gingerol cũng giúp hạn chế tăng cholesterol và kích thích tăng độ PH của dạ dày, hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Khi uống trà gừng giảm cân tính nóng của gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Vì vậy, trà gừng có thể nói là bí quyết đơn giản và hiệu quả nhất trong giảm béo vùng bụng sau khi sinh mà chị em không nên bỏ qua.

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, phần lớn những người mắc hội chứng béo phì không có cảm giác thèm ăn và thậm chí giảm cân đáng kể sau một thời gian sử dụng các sản phẩm từ gừng. Điều này là minh chứng cụ thể cho hiệu quả giảm cân của gừng. Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để có thêm minh chứng cụ thể về tác dụng của gừng. Dựa trên những nghiên cứu này, chị em có thể an tâm hơn khi áp dụng các cách làm gừng giảm cân vào thực tế và sử dụng hàng ngày.

Khi uống trà gừng giảm cân tính nóng của gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

Khi uống trà gừng giảm cân tính nóng của gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

2. Lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe

Việc duy trì một cân nặng chuẩn đôi khi là vấn đề khó khăn của nhiều chị em. Có thể do một vài nguyên do như chế độ ăn uống, tập thể dục chưa hiệu quả khiến cơ thể tăng cân vù vù. Vùng bụng và hông to đến nỗi bạn không thể mặc vừa những chiếc quần jeans bó sát hay những bộ đồ sexy, gợi cảm. Hãy sử dụng trà gừng giảm cân ngay nhé!

Làm sạch hệ tiêu hóa

Gừng tươi có khả năng giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, trào ngược axit, đầy bụng. Bằng cách uống trà gừng giảm, bạn có thể tăng khả năng sản xuất dịch dạ dày, nước bọt và mật. Uống trà gừng tươi giữa mỗi bữa ăn sẽ kích thích việc sản xuất ra các axit, đảm bảo hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn.

Trà gừng giúp làm sạch hệ tiêu hóa

Trà gừng giúp làm sạch hệ tiêu hóa

Giảm đau cơ

Rất nhiều người bị tình trạng co cơ bắp khiến chân bị chuột rút vô cùng đau đớn khó chịu. Một cốc trà gừng sẽ có tác dụng làm cho cơ thể thoải mái, giảm viêm cơ, làm dịu tình trạng chuột rút.

Trà gừng giúp làm dịu tình trạng chuột rút

Trà gừng giúp làm dịu tình trạng chuột rút

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Sử dụng gừng để giảm cân có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Gừng hoạt động như một loại hợp chất, nó giúp làm tăng insulin để giữ cho cơ thể an toàn, tránh xa một số rối loạn liên quan đến bệnh lý tiểu đường.

Trà gừng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Trà gừng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Tốt cho tim mạch

Gừng với tính nóng và chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch, mang lại những lợi ích đáng kể. Trà gừng cũng có tác dụng tương tự trong việc phòng ngừa một số bệnh mãn tính, giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa hình thành cục máu đông, giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu và phòng ngừa xuất hiện những cơn đau tim.

Trà gừng tốt cho tim mạch

Trà gừng tốt cho tim mạch

Giúp chữa cảm lạnh, đau đầu

Với chứng cảm lạnh thông thường, trà gừng có tác dụng rất tốt để hỗ trợ điều trị. Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giãn mao mạch, có hiệu ứng làm nóng các đường hô hấp và gần như làm giảm ngay tình trạng nghẹt mũi. Bên cạnh đó, trà gừng còn làm giảm cảm giác khó chịu do bệnh hen gây ra.

Ngoài ra, trà gừng còn có một lợi ích tuyệt vời nữa đó là giúp làm dịu cơn đau nửa đầu và thậm chí có thể cải thiện tình trạng đau nửa đầu hoàn toàn nếu bạn duy trì uống thường xuyên.

Trà gừng giúp chữa cảm lạnh, đau đầu

Trà gừng giúp chữa cảm lạnh, đau đầu

3. Cách nấu trà gừng giảm cân đơn giản

Cách pha trà gừng giảm cân với nước ấm

Một trong những cách uống nước gừng giảm cân đó là sử dụng trà gừng. Trà gừng là một thức uống quen thuộc với cách làm đơn giản mà vô cùng nhiều công năng như hỗ trợ tiêu hóa, làm ấm bụng, xoa dịu cơn đau, giảm cân,…

Nguyên liệu:

  • 1, 2 miếng gừng tươi được sơ chế sạch.
  • 200ml nước sôi.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Miếng gừng sau khi được sơ chế sạch, cắt nhỏ hoặc giã nhuyễn.
  • Bước 2: Ngâm phần gừng được chuẩn bị vào nước sôi.
  • Bước 3: Đun nhỏ lửa nước gừng trong 5 - 7 phút.
  • Bước 4: Dùng rây lọc hoặc khăn xô lọc bỏ bã gừng, giữ lại nước dùng.

Cách sử dụng:

Để trà gừng giảm cân hiệu quả, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, bạn hãy uống một cốc trà gừng. Khi đó, cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm đi và tạo cảm giác no giả cho bụng, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Cốc trà gừng đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân

Cốc trà gừng đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân

Uống trà gừng giảm cân với nước trái cây

< style="font-weight: 400;">Sử dụng gừng tươi với bạc hà và nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung thêm rất nhiều vitamin giúp cơ thể đốt cháy calo và đặc biệt là giúp làm đẹp da. <><style="font-weight: 400;">Sự kết hợp của cam và chanh trong cách giảm cân bằng gừng này sẽ tăng cường các chất chống oxy hóa, đặc biệt rất tốt cho những người bị tăng cân do tình trạng tích nước trong cơ thể.<>

Nguyên liệu:

  • Nửa củ gừng.
  • 60 gram lá bạc hà.
  • Bột bạch đậu khấu.
  • 250ml nước chanh.
  • 80ml nước cam.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn cắt khoảng một nửa củ gừng, cạo sạch vỏ.
  • Bước 2: Thả vào một ly nước nóng, thả thêm 60 gram lá bạc hà đã rửa sạch và một chút xíu bột bạch đậu khấu.
  • Bước 3: Đợi khoảng 30 phút cho các nguyên liệu ngấm vào ly nước
  • Bước 4: Sau đó lọc bỏ bã, pha ly trà này với 250ml nước chanh và 80ml nước cam bạn đã chuẩn bị sẵn.

Cách sử dụng:

Để thưởng thức nước trà gừng giảm cân, bạn nên đợi cho nó nguội hoàn toàn trước khi uống. Hãy chia thành hai lần và thưởng thức trong ngày.

Pha trà gừng với nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Pha trà gừng với nước trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm trà gừng giảm cân với trà xanh

Gừng có tính nóng và chứa tinh dầu zingibezen, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đồng thời, gừng còn có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng đầy bụng khó tiêu. Uống một ly trà xanh và gừng sau bữa ăn sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh hiệu quả giảm béo, trà xanh và gừng còn là thức uống giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm đau cơ, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường… Đây là một giải pháp giúp tiêu mỡ, tăng cơ và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

  • 1 củ gừng nhỏ
  • 1 ít mật ong
  • 1 gói trà túi lọc hoặc lá trà khô
  • Nửa quả chanh
  • Nước ấm

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gừng rửa sạch, cắt lát mỏng. Bạn có thể giữ vỏ gừng lại hoặc gọt bỏ vỏ tùy thích
  • Bước 2: Ngâm gừng với nước ấm khoảng 15 phút hoặc đun sôi nước với gừng để lấy nước cốt
  • Bước 3: Cho gói trà túi lọc vào cốc, pha với nước nóng để lấy nước trà
  • Bước 4: Vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà rồi lấy nước gừng đã nấu pha với hỗn hợp trà và chanh, thêm mật ong rồi thưởng thức.

Cách sử dụng:

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức ly trà gừng là sau khi ăn khoảng 20 phút. Trong khoảng thời gian này, các hoạt chất trong trà gừng có thể phát huy tác dụng tốt nhất, giúp chuyển hóa tối đa tinh bột và calo, từ đó ngăn chặn hiện tượng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, uống một ly trà xanh gừng vào buổi sáng cũng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh.

Thanh lọc cơ thể với trà gừng vị trà xanh.

4. Đối tượng nào không nên uống trà gừng?

< style="font-weight: 400;">Trà gừng có khả năng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh lý, tuy nhiên việc sử dụng trà gừng đối với những người có các triệu chứng bệnh sau đây<>< style="font-weight: 400;">, có thể gây nguy hại nghiêm trọng cho sức khoẻ.<>

  • Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối: Đứng đầu trong danh sách những ai không nên uống trà gừng đó là phụ nữ có thai thời kỳ cuối. Gừng có thể làm tăng huyết áp và gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Chỉ cần một cốc trà gừng cũng có thể tạo ra nguy cơ sảy thai hoặc sinh non, do đó phụ nữ mang thai cần đặc biệt lưu ý. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai vẫn có thể sử dụng trà gừng. Một tách trà gừng hay thêm gừng vào thức ăn sẽ giúp mẹ bầu giai đoạn đầu giảm triệu chứng ốm nghén. Tuy nhiên, trong nửa cuối của thai kỳ, phụ nữ mang thai nên hạn chế việc sử dụng gừng. 
  • Phụ nữ đang cho con bú: Không những trong những tháng cuối thai kỳ mà mẹ sau khi sinh đang cho con bú cũng không được uống trà gừng. Mặc dù trà gừng không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, nhưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Các chất có trong gừng có thể đi vào trong sữa, gây nóng và gây ra tình trạng mất ngủ cho trẻ sơ sinh.
  • Người có tiền sử mắc bệnh gan: Nguyên nhân là do tính cay nóng của gừng sẽ kích thích sự bài tiết trong các tế bào gan đã bị tổn thương, dẫn đến kích thích tế bào gan khiến chúng dễ hoại tử.
  • Người bị sỏi mật: Tính cay nóng của trà gừng khiến cho những viên sỏi bị kẹt lại trong túi mật của người bệnh, sỏi không được đẩy ra ngoài gây tắc mật, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Không chỉ trà gừng, người bệnh sỏi mật cần kiêng tất cả món ăn chứa gừng, bao gồm cả gừng tươi, gừng khô và chiết xuất gừng.
  • Người bị bệnh dạ dày, tá tràng: Đối với những người mắc bệnh về dạ dày như đau dạ dày, viêm loét dạ dày thì nên hạn chế sử dụng gừng quá nhiều. Việc hấp thụ lượng lớn gừng có thể kích thích và gây tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến các vết loét trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra tình trạng bệnh ngày càng nặng.
  • Người bị cảm nắng: Khi bị cảm lạnh, một tách trà gừng nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhanh chóng. Tuy nhiên, đổi lại là cảm nắng việc uống trà gừng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. <style="font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;">Gừng là dược liệu có tính nhiệt, khi bị cảm nắng cơ thể có thân nhiệt rất cao. Uống trà gừng trong tình trạng này có thể làm tăng thêm thân nhiệt, gây tổn thương đối với mạch máu và thậm chí có thể gây xuất huyết.<>

Trà gừng có khả năng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh lý

Trà gừng có khả năng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh lý

5. Những lưu ý khi sử dụng trà gừng giảm cân

Gừng là thực phẩm lành tính, ít khi gây dị ứng hay kích ứng. Tuy nhiên, khi sử dụng gừng bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như đầy hơi hoặc táo bón. Do đó, cần chú ý đến lượng gừng sử dụng hàng ngày, không nên vượt quá 4 gram đối với người bình thường và ít hơn 1 gram đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh cấp tính, mãn tính hoặc đang sử dụng thuốc kê đơn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng gừng với số lượng nhiều hơn bình thường.

Trên thực tế, nếu sử dụng gừng tươi không đúng cách bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Do đó, khi áp dụng phương pháp giảm cân khi sử dụng trà gừng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Trà gừng giảm cân nên được dùng vào buổi sáng và hạn chế tuyệt đối uống trà gừng vào buổi tối.
  • Bạn nên tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng các cách giảm cân từ trà gừng với định lượng phù hợp.
  • Theo Đông y gừng là thực vật mang tính nhiệt cao, nên bạn tuyệt đối không dùng gừng khi đang có bệnh lý đặc biệt hoặc sốt cao.
  • Việc uống trà gừng giảm cân sẽ cần thời gian khá dài, vì vậy bạn cần duy trì uống đều đặn và cần biết rõ uống trà gừng vào lúc nào để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao.
  • Hãy nhớ luôn kết hợp cách giảm cân với trà gừng cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên.

Trà gừng giảm cân nên được dùng vào buổi sáng và hạn chế tuyệt đối uống trà gừng vào buổi tối

Trà gừng giảm cân nên được dùng vào buổi sáng và hạn chế tuyệt đối uống trà gừng vào buổi tối

Trên đây là một số cách làm trà gừng giảm cân vừa nhanh chóng, vừa hiệu quả đồng thời đảm bảo an toàn sức khỏe. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc sử dụng trà gừng để giảm cân. Tuy nhiên, để giúp quá trình giảm cân với trà gừng đạt hiệu quả giúp nhanh chóng cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn mà bạn hằng mong ước, thì các bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên cùng với các thiết bị như máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục của elipsport.vn.

Xem thêm:

Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân thì có thể tham khảo các mẫu máy hỗ trợ giảm cân mới nhất của thương hiệu Elipsport:

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình giảm cân tại nhà. Xem thêm các bài viết liên quan tại website Elipsport: https://elipsport.vn/ 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Khi uống trà gừng giảm cân tính nóng của gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Danh mục sản phẩm