• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu đơn giản tại nhà

Cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu đơn giản sau đây có thể giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Đồng thời, thực hiện đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm sưng phù đôi chân cho mẹ bầu. Tham khảo ngay.

Vẫn biết rằng mang thai là một điều vô cùng hạnh phúc nhưng ít ai quan tâm đến những cơn đau mà phụ nữ phải trải qua khi mang thai. Đặc biệt trong giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ, hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải chứng phù nề. Bạn sẽ thấy bàn chân của mình ngày càng to ra, chân ngày càng dày, đôi giày mới đi được vài ngày lại trở nên “nhỏ bé” hơn. Cảm giác khó chịu này hoàn toàn có thể được giảm bớt nhờ ngâm chân đúng cách. 

cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Bà bầu ngâm chân có tác dụng giảm phù nề

1. Thế nào là bà bầu bị phù nề?

Nếu mẹ bầu muốn biết mình có bị sưng phù hay không thì có thể dùng ngón tay ấn vào mắt cá chân và mu bàn chân. Nếu thấy da chìm xuống như bột nhão thì đó là chứng phù nề. Và lúc này, đừng lo lắng, bởi đây là một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Mẹ bầu nên tiến hành cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu để giảm triệu chứng.

cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Bà bầu phù nề là hiện tượng phổ biến và bình thường

2. Tại sao ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu?

2.1. Do máu lưu thông kém hơn trước 

Phù nề khi mang thai là triệu chứng mẹ bầu khó tránh khỏi, nhất là giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Phụ nữ mang thai sẽ không chỉ sưng bàn chân, bắp chân mà còn sưng cả đùi, tay và mặt trong trường hợp nặng. Nói chung, phù nề khi mang thai thường xuất hiện ở tháng thứ 5 của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có những người gặp tình trạng này sớm hơn. Chân của họ bắt đầu sưng vào tháng thứ ba của thai kỳ.

Chứng phù nề chi dưới xảy ra ở phụ nữ mang thai do thai nhi phát triển nhanh trong giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung to ra bắt đầu chèn ép các tĩnh mạch xung quanh khung chậu. Điều này khiến máu lưu thông kém, thân dưới trở về lúc này càng thấp. Chân, cổ chân và mu bàn chân của sản phụ sẽ bị sưng tấy, khi tỉnh dậy. Trong khi đó, ngâm chân vào nước ấm được biết tới cách đơn giản để thúc đẩy toàn hoàn máu. Chính vì vậy, áp dụng đúng cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu sẽ giúp giảm mệt mỏi, giảm phù nề. Khi mang thai 3 tháng cuối, cần đi lại vừa phải, không vận động gắng sức để tránh tình trạng phù nề nặng thêm.

2.2. Do mẹ bầu đứng hoặc đi lại nhiều 

Thêm nữa, tử cung khi mẹ bầu mang thai chèn ép khoang chậu và tĩnh mạch chi dưới. Gây nên hiện tượng cản trở lưu thông máu của chi dưới, dẫn đến phù hai chi dưới. Vì vậy, đứng quá lâu là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù nề chân. Ngâm chân là một cách giúp mẹ bầu ngồi dưới và thư giãn đôi chân sau một ngày đi lại nhiều. 

cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Bà bầu ngâm chân với thảo dược

3. Cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

3.1. Chuẩn bị nước ngâm chân

Bà bầu có thể ngâm chân bằng nước ấm bình thường pha thêm chút muối sẽ có tác dụng tốt. Hoặc bà bầu có thể nhờ người thân đun sôi nước với vài lát gừng và thêm chút muối khi ngâm chân. Một lựa chọn khác nữa là muối và lát lốt (hoặc lá ngải cứu) để ngâm chân cho bà bầu. Các loại hỗn hợp này có tác dụng làm giãn cơ, tiếp thêm sinh lực cho máu, giảm phù nề hiệu quả. Nếu không có thời gian chuẩn bị các loại nguyên liệu này thì mẹ bầu nên mua các gói thảo dược ngâm chân cho bà bầu. Nên nhớ chọn cơ sở cung cấp uy tín để co được nguyên liệu làm nước ngâm tốt nhất. 

3.2. Nhiệt độ nước ngâm chân

Nhiệt độ nước ngâm tốt nhất không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Có thể thêm nước nóng dần dần trong thời gian tắm rửa. Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất khoảng 40 độ. 

3.3. Thời gian ngâm chân

Thời gian mẹ bầu ngâm chân từ 15 - 20 phút. Mẹ bầu dù cảm thấy dễ chịu cũng không ngâm chân quá thời gian này, đặc biệt ngâm quá 30 phút rất nguy hiểm cho mẹ bầu. Vì trong quá trình ngâm chân, quá trình tuần hoàn máu của cơ thể con người được đẩy nhanh, nhịp tim nhanh hơn bình thường, nếu thời gian ngâm chân quá lâu sẽ dễ tăng gánh nặng cho tim. 

cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Nước ngâm với muối và gừng cho bà bầu phù nề

4. Lưu ý trong cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

4.1. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân

Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu hiệu quả nhưng không phải bà bầu nào cũng có thể trạng phù hợp để ngâm chân. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có thể ngâm chân hay không.

4.2. Lắng nghe cơ thể

Hơn nữa, khi ngâm chân, do lượng máu sẽ đổ về chi dưới nhiều hơn nên những mẹ bầu có thể trạng yếu rất dễ bị chóng mặt. Khi máu lên não không đủ thì trường hợp nặng mẹ bầu có thể bị ngất xỉu. Do đó, bà bầu khi ngâm chân cần chú ý thể trạng của bản thân. Nếu thấy tức ngực, chóng mặt… thì nên dừng ngâm chân, nghỉ ngơi trên giường một lúc.

4.3. Không nên ngâm chân sau bữa ăn

Thêm một lưu ý cho mẹ bầu là không nên ngâm chân sau bữa ăn. Sau bữa ăn, hầu hết máu trong cơ thể con người đều đổ về đường tiêu hóa để thực hiện chức năng này. Nhờ đó, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Nếu mẹ bầu ngâm chân vào nước ấm ngay sau bữa ăn thì máu đáng lẽ phải lưu thông đến hệ tiêu hóa lại chảy xuống hai chi dưới. Thực hiện nhiều lần, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu và dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vì vậy, mẹ bầu nên ngâm chân 1 tiếng sau khi ăn.

cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu

Không nên ngâm chân sau khi ăn no

Mặc dù bà bầu phù chân là một triệu chứng thường gặp khi mang thai nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của mẹ bầu. Chính vì vậy, hãy áp dụng cách ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu trên đây để giải tỏa thay vì để chúng tự khỏi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thế nào là bà bầu bị phù nề?
Nếu mẹ bầu muốn biết mình có bị sưng phù hay không thì có thể dùng ngón tay ấn vào mắt cá chân và mu bàn chân. Nếu thấy da chìm xuống như bột nhão thì đó là dấu hiệu phù chân.
Bà bầu bị phù nề hoàn toàn không nguy hiểm bởi đây là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Tuy vậy, mẹ bầu vẫn nên khắc phục tình trạng này để cảm thấy thoải mái hơn.
Chế độ ăn ít muối, thường xuyên kết hợp giữa làm việc và ngồi nghỉ ngơi, thư giãn, ngâm chân, xoa bóp chân là những cách giảm triệu chứng phù nề.
Bà bầu có thể ngâm chân bằng nước ấm bình thường pha thêm chút muối sẽ có tác dụng tốt. Hoặc bà bầu có thể nhờ người thân đun sôi nước với vài lát gừng và thêm chút muối khi ngâm chân. Một lựa chọn khác nữa là muối và lát lốt (hoặc lá ngải cứu) để ngâm chân cho bà bầu. Các loại hỗn hợp này có tác dụng làm giãn cơ, tiếp thêm sinh lực cho máu, giảm phù nề hiệu quả. Nếu không có thời gian chuẩn bị các loại nguyên liệu này thì mẹ bầu nên mua các gói thảo dược ngâm chân cho bà bầu.
Thời gian ngâm chân từ 15 - 20 phút. Mẹ bầu dù cảm thấy dễ chịu cũng không ngâm chân quá thời gian này.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.