• 1800 6854

Cách Phòng Tránh Lệch Cột Sống Lưng Ai Cũng Phải Biết

Lệch cột sống lưng là một tình trạng xảy ra với nguyên nhân chủ yếu là do thoái hóa. Tuy nhiên, nếu chúng ta tích cực phòng chống căn bệnh này ngay từ hôm nay sẽ có thể đẩy lùi được bệnh, ngăn chặn biến chứng.

Lệch cột sống lưng có thể khiến người bệnh gặp phải nhiều hệ lụy nếu không chú ý chăm sóc bản thân từ đầu. Do vậy, hãy tìm hiểu các biện pháp phòng tránh lệch cột sống lưng ngay sau đây để chủ động hơn trong việc giữ gìn sức khỏe của mình bạn nhé!

1. Nguyên nhân gây lệch cột sống lưng

Lệch cột sống lưng xảy ra ở người lớn chủ yếu do vấn đề thoái hóa. Nghĩa là, triệu chứng thoái hóa của xương khớp, trong đó có các đốt sống và đĩa đệm sẽ bị biến dạng và thay đổi cấu trúc theo thời gian. Lệch đốt sống lưng thường đi đôi với cong vẹo cột sống, cong vẹo cột sống vô căn (không rõ lý do vì sao). Không những thế, dưới đây là các nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng lệch cột sống lưng:

  • Vấn đề dị dạng cong cột bẩm sinh xảy ra từ lúc bệnh nhân sinh ra. Tình trạng đó không thể nhận thấy sớm mà chỉ có thể tăng nặng dần theo thời gian.
  • Các nhóm cơ cạnh sống lưng yếu đi, cơ dựng sống: Khi các nhóm cơ xung quanh thắt lưng, cột sống bị yếu vì một lý do chưa rõ thì cột sống từ từ bị cong vẹo, khiến cho nó bị trượt ra khỏi vị trí rồi bị lệch.
  • Loãng xương, nhuyễn xương hoặc sau phẫu thuật cột sống cũng có thể gây ra lệch cột sống lưng.

lệch cột sống lưng

Tình trạng lệch cột sống lưng

2. Phòng chống lệch cột sống lưng như thế nào?

Hiện nay không có nhiều phương pháp để ngăn chặn lệch cột sống lưng mà chỉ có thể chú trọng vào việc giảm đau và phòng ngừa biến dạng mà thôi. Tuy nhiên, ta vẫn có thể lưu ý những vấn đề sau để có thể ngăn chặn mọi tình huống ngoài ý muốn xảy ra với cột sống.

2.1. Tăng sức cơ cho vùng lưng

Việc tăng sức mạnh và sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ vùng lưng chính là một cách cải thiện sức mạnh của cột sống. Bệnh nhân có thể áp dụng các bài tập vùng lưng trên và vùng lưng dưới. Bên cạnh đó, các bài tập tăng cường cơ bắp, duy trì tính dẻo dai đối với những nhóm cơ cạnh sống lưng và cơ dựng sống, qua đó có thể ngăn ngừa chứng vẹo cột sống và lệch cột sống lưng hữu hiệu.

lệch cột sống lưng

Tập luyện để tăng sức mạnh vùng lưng

Nếu bạn ở trong trường hợp mang thể trạng không tốt do các bệnh lý khác ảnh hưởng và không thể luyện tập thì hãy áp dụng vật lý trị liệu hữu hiệu. Gia đình và bệnh nhân nên đi thăm khám ở các trung tâm với các chuyên gia vật lý trị liệu để có thể xây dựng chế độ luyện tập đúng đắn. Việc này giúp cho vùng lưng có tính linh hoạt, hạn chế lệch cột sống lưng về sau. Bệnh nhân cũng có thể ngâm mình trong bể bơi để hạn chế sức nặng của trọng lượng làm khớp cột sống căng thẳng.

2.2. Chế độ dinh dưỡng

Việc ăn uống ra sao rất quan trọng đối với vấn đề phòng - chữa bệnh, đặc biệt là với lệch cột sống lưng. Do đó, muốn duy trì một cột sống rắn rỏi, khỏe mạnh và ngay ngắn, ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin. Các chất canxi, magie, phốt pho sẽ tạo ra phức hợp khoáng chất mà xương rất cần. Vì vậy, giả sử ta ăn uống thiếu chất thì xương sẽ suy yếu hơn, mắc nguy cơ loãng xương cao hơn và dễ bị tổn thương. Khi các đốt sống bị gãy sụp, lún,... thì cột sống chắc chắn sẽ bị lệch và vẹo lưng. Hãy chú ý bổ sung ngay các loại thực phẩm như rau cải xoăn, trứng, cá, sữa,...

lệch cột sống lưng

Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh lệch cột sống lưng

Không những thế, đừng quên vitamin D cũng là một hoạt chất quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng chắc khỏe xương, phòng lệch cột sống lưng. Không giống với canxi, vitamin D được sản sinh nhờ làn da trên cơ thể chúng ta khi có kích thích của ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng dồi dào trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, gan bò,....

3. Lệch cột sống lưng - khi nào cần gặp bác sĩ?

lệch cột sống lưng

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu các cơn đau tăng nặng, cảm giác như có gai xương và cơn đau dữ dội vào buổi sáng thì bạn nên chú ý đi thăm khám để chữa trị kịp thời. Lệch cột sống lưng còn khiến cho ta cứng khớp, khó vận động, người xanh xao và thiếu sức sống. Khi không can thiệp đúng cách, các rễ thần kinh tủy sống có thể bị ảnh hưởng và dẫn đến nguy cơ chi dưới bị bại liệt. Tốt hơn hết, mỗi 6 tháng bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát mọi bệnh lý thật chặt chẽ.

lệch cột sống lưng

Phòng tránh bệnh hiệu quả nhờ vào việc luyện tập lành mạnh

Tóm lại, bệnh lệch cột sống lưng là một vấn đề đáng ngại, không thể bị coi thường. Elipsport khuyên bạn nên chịu khó áp dụng ngay 2 biện pháp kể trên mà chúng tôi vừa chia sẻ, đặc biệt là ghi nhớ tầm quan trọng của vận động. Bởi lẽ, thể dục thể thao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần để từ đó có một bản lĩnh chiến binh, sẵn sàng đương đầu với mọi thử thách. Các sản phẩm máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ của Tập đoàn Thể thao Elipsport đã và đang được đánh giá hàng đầu, mang đến sức khỏe vàng cho người Việt Nam. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6854 để được tư vấn thêm bạn nhé!

Kiddo Nguyễn

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.