• 1800 6854

Cách xử lý làm giảm nhịp tim đập nhanh hiệu quả tức thời

Cách giảm nhịp tim đập nhanh có rất nhiều. Tùy vào tình trạng bạn đang mắc phải mà áp dụng theo từng cách sau để ổn định lại nhịp tim, cân bằng tâm trạng, cũng như tránh phát triển thành các biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch như suy tim, đột quỵ, ngừng tim. 

Hiện tượng tim loạn nhịp bất thường, đập thình thịch hoặc rung, tạo cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực diễn ra trong vài gây hoặc vài phút gọi là nhịp tim nhanh. Tình trạng này có thể không nguy hại nhưng cũng có thể là báo trước của các bệnh lý tiềm ẩn đáng lo ngại. Bài viết sau sẽ hướng dẫn các cách giảm nhịp tim đập nhanh hiệu quả.

Cách giảm nhịp tim đập nhanh

Cách làm giảm nhịp tim khi tim đập nhanh

1. Nhịp tim an toàn là bao nhiêu?

Nhịp tim chuẩn ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, thể trạng:

  • Nhịp tim người trưởng thành dao động 60 - 100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi. Nếu vượt quá ngưỡng 100 nhịp/phút thì là tình trạng nhịp tim nhanh.
  • Nhịp tim của vận động viên chuyên nghiệp, người tập thể thao đều đặn nằm ở khoảng 40 - 50 nhịp/phút.
  • Nhịp tim người trên 60 tuổi khoảng 60 - 80 nhịp/phút. Nếu đập trên 80 nhịp/phút sẽ gây ra các triệu chứng khó thở, hồi hộp... đây là trường hợp tim đâp nhanh cần được trị liệu.

2. Nhịp tim đập nhanh có triệu chứng gì?

Khi có các triệu chứng này, bệnh nhân cần khám bác sĩ và điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm như suy tim, đột quỵ, ngừng tim. 

  • Khó thở, hụt hơi cần phải rướn người lên để thở.
  • Lo lắng, hồi hộp, bồn chồn
  • Nhịp tim đập nhanh; lỗi nhịp; ngực đập thình thịch; cổ, họng, lồng ngực rung lên.
  • Đau đầu, đau thắt ngực, choáng ngất, chóng mặt.

Cách giảm nhịp tim đập nhanh

Người bị tim đập nhanh dễ bị đau thắt ngực

3. Cách làm giảm nhịp tim đập nhanh

Người bị nhịp tim đập nhanh nên đi khám để được trị liệu trực tiếp từ bác sĩ khoa tim mạch, bên cạnh đó áp dụng các cách hạ nhịp tim nhanh.

3.1. Uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 70 trong cơ thể người. Khi thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng, thay đổi nồng độ chất điện giải trong máu khiến tim đập nhanh. Uống đủ 2l nước/ngày, mỗi lần uống từng ngụm nhỏ ngay cả khi không khát sẽ giúp tránh tình trạng đánh trống ngực và nguy cơ tim đập nhanh.

3.2. Làm mát cơ thể

Nhịp tim đập nhanh có thể do tác động của nhiệt độ mô trường tăng cao, hãy hạ nhiệt cơ thể bằng các cách như mặt đồ mỏng, mát, dùng nước lạnh rửa mặt... để ổn định lại nhịp tim.

3.3. Bổ sung điện giải

Hoạt động co bóp của cơ tim chịu ảnh hưởng từ các chất điện giải Kali, Natri, Magie, Canxi. Vì thế khi mất nước hoặc sốt cao, tiêu chảy, ra mồ hơi quá nhiều, cách giảm nhịp tim đập nhanh chính là bổ sung nước và chất điện giải. 

Điểm mặt các loại thực phẩm giàu Kali, Magie, Canxi, Natri

  • Kali: Chuối, cam, táo, nước dừa.
  • Magie: Hạnh nhân, ngũ cốc, hạt điều, yến mạch.
  • Canxi: Phô mai, sữa tôm.
  • Natri: Thực phẩm làm từ sữa, thịt...

3.4. Hạn chế chất kích thích

Lạm dụng rượu bia, thuốc lá khiến cơ thể tiết nhiều hormon gây co mạch, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim làm tim đập nhanh. Bên cạnh đó, thức uống có cồn dễ gây nên những cơn nhịp tim nhanh tiềm ẩn. Bởi lẽ đó, giảm sử dụng rượu bia, thuốc lá cũng là cách làm giảm tim đập nhanh.

3.5. Tập thể dục

Ai cũng biết tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng hãy lưu ý tránh tập quá sức hoặc cường độ cao vì dễ kích hoạt cơn nhịp nhanh. Theo các chuyên gia tim mạch, người bị rối loạn nhịp tim tức là những bệnh nhân có nhịp tim nhanh, chậm, không đều nên tập thể dục thường xuyên để duy trì ổn định nhịp tim. Thể dục nhịp điệu, bơi, đi bộ... kết hợp hít thở đều đặn có thể tăng cường lưu thông máu và nâng cao sức khỏe tim mạch. 

Cách giảm nhịp tim đập nhanh

Tập thể dục giúp tim ổn định

3.6. Ho

Khi tim đập nhanh do hồi hộp, việc ho sẽ tạo áp lực trên thành lồng ngực giúp tim đập chậm lại. 

3.7. Nghiệm pháp Valsalva

Bạn hít sâu, ngậm miệng, bịt mũi và tai rồi giữ trạng thái này trong 5 giây, sau đó thở ra từ từ sẽ giúp giảm nhịp tim nhanh. Tuy nhiên hãy lưu ý nghiệm pháp Valsalva không áp dụng cho người bị nhồi máu cơ tim, hở van động mạch chủ, hẹp động mạch cảnh.

Cách xử lý làm giảm tim đập nhanh

3.8. Thư giãn

Cách làm giảm nhịp tim nhanh đơn giản và tự nhiên nhất đó chính là nằm xuống giường hoặc nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất, sau đó thả lỏng và hít thở sâu. Song song đó, bạn có thể làm dịu tâm trí bằng những suy nghĩ tích cực, tưởng tượng đến những điều vui vẻ để cân bằng nhịp tim. Thiền và hít thở sâu cũng là cách giảm nhịp tim đập nhanh hữu hiệu có thể áp dụng.

3.9. Dùng thuốc

Cách hạ nhịp tim nhanh này cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc. Thông thường, bệnh nhân người bị nhịp tim đập nhanh được kê các đơn thuốc:

Nhóm chẹn beta (Atenolol, Propranol): Thư giãn mạch máu, ngừa co mạch tăng nhịp tim

Thuốc chẹn canxi (Nifdipin, Ditiazem, Verapamil…): Giãn mạch, chậm nhịp tim.

Thuốc ức chế kênh kali (Amiodarone thường dùng là Cordaron) và nhóm thuốc ức chế kênh natri (Quinidin, Procainamid, flecainide…): Kéo dài thời gian truyền dẫn để làm chậm tốc độ đập của tim.

Cách giảm nhịp tim đập nhanh

Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ

Cách giảm nhịp tim đập nhanh có rất nhiều, tùy vào yếu tố tác động khiến tim đập nhanh mà người mắc phải sẽ dùng thuốc hoặc nghỉ ngơi, bổ sung nước và chất điện giải... Nhưng hãy nhớ để phòng bệnh thì một cơ thể khỏe mạnh với cơ chế dinh dưỡng khoa học và thường xuyên vận động tập luyện thể dục thể thao là rất cần thiết. Bạn có thể tham khảo các mẫu máy luyện tập tốt cho tim mạch, nâng cao sức khỏe phù hợp dùng cho gia đình như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage... tại website của Tập đoàn thể thao Elipsport.

Mai Trần

Tags : tim mạch

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.