• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Chế Độ Ăn Theo Nhóm Máu Có Thực Sự Hiệu Quả Hay Không

Bạn đã từng nghe chế độ ăn theo nhóm máu chưa? Nó mang lại những lợi ích gì và thực sự nó có đúng như những lời người khác nói không. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết mà chúng tôi cung cấp dưới đây nhé. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về các hiệu quả mà nó mang lại.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu này gắn chặt với khả năng tiêu hóa một số loại thực phẩm đối với cơ thể chúng ta, do đó lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp sẽ tăng cường tiêu hóa, giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tối ưu mức năng lượng và ngăn ngừa bệnh tật, bao gồm cả về ung thư lẫn bệnh tim mạch.

chế độ ăn theo nhóm máu

1. Chế độ ăn theo từng nhóm máu

Dưới đây là các nhóm máu khác nhau và chế độ ăn uống tương ứng của họ:

  • Loại A:  Những người có nhóm máu A dễ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường hơn. Đó là lý do tại sao kế hoạch ăn uống loại A là chế độ ăn chay tập trung vào thực phẩm “tươi, nguyên chất và hữu cơ” để “tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn”.Chế độ ăn không có thịt với trái cây, rau, đậu, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Loại B: Chế độ ăn nhiều rau xanh, trứng và sữa ít béo, đồng thời tránh ngô, lúa mì, đậu lăng, cà chua, đậu phộng, hạt vừng và đôi khi là thịt gà.
  • Loại O: Một chế độ ăn giàu protein có nguồn gốc từ thịt nạc, cá, thịt gia cầm và rau trong khi tránh ngũ cốc, đậu và các sản phẩm từ sữa.
  • Loại AB: Chế độ ăn nhiều đậu phụ, hải sản, sữa và rau xanh trong khi tránh caffeine, rượu và thịt hun khói.

chế độ ăn theo nhóm máu

2. Chế độ ăn theo từng nhóm máu có tác dụng gì?

Tiền đề của chế độ ăn theo nhóm máu rất thú vị bởi vì nó không khuyến nghị các loại thực phẩm giống nhau cho tất cả mọi người

Chế độ ăn theo nhóm máu có thể giúp bạn giảm cân, nhưng điều đó liên quan đến số lượng calo bạn ăn vào , tuổi tác và mức độ hoạt động của bạn. Quan trọng hơn, việc giảm cân không chỉ quyết định xem chế độ ăn kiêng của bạn như thế nào mà việc này có thực sự tốt cho bạn hay không.

Chế độ ăn theo nhóm máu có thể cải thiện các dấu hiệu sức khỏe liên quan đến bệnh tim và tiểu đường hay không. Sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 1.400 bệnh nhân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn theo nhóm máu nhất định đã mang lại những tác động tích cực như là chỉ số BMI và huyết áp thấp hơn.

Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy chế độ ăn theo nhóm máu không có bất kỳ tác động đáng kể nào đến sức khỏe đối với người lớn thừa cân.

3. Các lợi ích của việc ăn theo nhóm máu

Mặc dù thiếu bằng chứng về chế độ ăn nói chung, nhưng có những yếu tố của chế độ ăn theo nhóm máu được khoa học ủng hộ. Ví dụ: các khuyến nghị dựa trên thực vật cho nhóm máu A có các đặc quyền của nó cho bất kỳ ai. Chế độ ăn chay rất giàu chất dinh dưỡng và ít calo, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh và dẫn đến trọng lượng cơ thể thấp hơn.

Thêm vào đó, loại bỏ thực phẩm chế biến được khuyến khích cho tất cả các nhóm máu.

Thực phẩm chế biến sẵn là các sản phẩm có chứa chất thường sử dụng hương liệu để giống thực phẩm thật và đây cũng là nguyên nhân chiếm gần 60% calo tổng thể.

Mặc dù thiếu bằng chứng ủng hộ chế độ ăn này nhưng nhiều người cảm thấy tốt hơn khi thực hiện kế hoạch hạn chế bởivì nó thúc đẩy một chế độ ăn uống sạch hơn, không có đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến và đường. 

4. Các hạn chế tiềm ẩn

Hãy nhớ rằng chế độ ăn theo nhóm máu cũng có thể thúc đẩy một số thói quen ăn uống không lành mạnh. Về mặt dinh dưỡng, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào hạn chế một số thực phẩm tuyệt đối và việc loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm đều có khả năng bị thiếu hụt ở một số bộ phận của cơ thể.

Các khuyến nghị được liệt kê cho từng nhóm máu không bao giờ được vượt trội so với các biện pháp sức khỏe đã được chứng minh khác. Ví dụ, một chế độ ăn giải thích rằng có thể có gluten thì không sao , tuy nhiên, nhiều người có thể bị dị ứng với gluten bất kể nhóm máu của họ là gì.

Bạn nên tập trung vào một chế độ ăn kiêng tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, như protein nạc, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Và đây có lẽ là cách giảm cân tuyệt vời nhất cho dù nhóm máu của bạn là gì. chế độ ăn theo nhóm máu

5. Kết luận

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn theo nhóm máu rất đơn giản: Giống như gen ảnh hưởng đến cân nặng và khả năng chế biến một số loại thực phẩm của cơ thể bạn, về mặt lý thuyết - nhóm máu của bạn cũng vậy.

Hay tăng cường tập thể dục thường xuyên để có cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Dù bạn thuộc nhóm máu nào thì cũng cần bổ sung các chế độ chất dinh dưỡng và tập luyện hợp lý. Hãy bắt đầu luyện tập ngay hôm nay, tham khảo website Elipsport.vn về các loại thiết bị tập luyện đa dạng hoặc gọi ngay đến hotline: 1800 6854 để được tư vấn trực tiếp nhé.

Quế Trân

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.