Cho trẻ uống Canxi và vitamin D như thế nào có hiệu quả nhất?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào? Để giúp trẻ có thể được cải thiện chiều cao. Thực phẩm ăn có các khoáng chất và vitamin quan trọng giúp xương chắc và khỏe. Canxi và vitamin D là hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Giới thiệu cho các bạn cũng như các bà nội trợ những loại thực phẩm có chứa vitamin D và canxi để giúp bạn có thể nuôi trẻ tốt hơn. Trẻ được bổ sung đủ hai chất trên sẽ giúp chúng tăng chiều cao và có cơ thể khỏe mạnh hơn.

1. Canxi và vitamin D cần thiết với sức khỏe?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào? Canxi và vitamin D là hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của xương ở trẻ trong giai đoạn phát triển. Các nguồn cung cấp canxi dồi dào bao gồm sữa, pho mát, đậu nành, đậu phụ, cá mòi, cá hồi, mật mía, hạnh nhân, hạt vừng, bông cải xanh và cải xoăn.

Canxi và vitamin D cần thiết với sức khỏe?

Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm ánh sáng mặt trời và các loại thực phẩm như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, sữa và nước cam tăng cường.

Nhiều người cần uống bổ sung để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D mỗi ngày. Trẻ em nếu được bổ sung cả hai chất này sẽ giúp chúng phát triển xương và tăng chiều cao rõ rệt.

2. Cần bao nhiêu canxi mỗi ngày

Hầu như tất cả canxi trong cơ thể được phát hiện trong xương và răng của chúng ta. Canxi cũng được tìm thấy trong máu, có tác dụng giúp tim, cơ và dây thần kinh hoạt động tốt.

Xương giống như một ngân hàng, chúng tích trữ canxi từ thực phẩm chúng ta ăn và uống hoặc từ các chất bổ sung canxi. Chúng cũng cung cấp canxi cho cơ quan còn lại của cơ thể bằng cách hấp thụ vào máu.

Nếu bạn không ăn đủ canxi, cơ thể bạn không thể thay thế lượng canxi mà xương bị mất nhanh chóng. Chẳng bao lâu, hệ xương trở nên trống rỗng và xương của bạn yếu đi.

Cần bao nhiêu canxi mỗi ngày.

Lượng canxi mà một người cần sẽ dựa trên độ tuổi của họ, như bạn có thể thấy trong bảng dưới đây.

Sản phẩm gợi ý

Trả góp 0%

Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Oscar

14.590.000^đ 21.500.000^đ -32%

Quà 209.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Máy chạy bộ điện đa năng ELIP 1552 Pro

9.150.000^đ 15.000.000^đ -39%

Quà 209.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Ghế massage ELIP Platin

48.000.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Ghế massage ELIP Aristotle

13.500.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Ghế massage ELIP Newton

41.000.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Máy chạy bộ điện Gym ELIP Hera

43.500.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Xe đạp tập ELIP Jupiter

5.290.000^đ 6.900.000^đ -23%

Quà 330.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Xe đạp tập ELIP Miracle

6.190.000^đ

(1)

Trả góp 0%

Ghế massage ELIP Bitcoin

55.000.000^đ

(1)

Xe đạp tập ELIP K

4.490.000^đ 5.690.000^đ -21%

Quà 100.000^đ

(1)

Tin liên quan

Sữa gạo lứt mè đen có tác dụng gì? hướng dẫn nấu

Tác dụng của hạt hạnh nhân với sức khỏe bà bầu

Thực phẩm giàu magie và canxi cho bà bầu

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mồng tơi không?

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ

Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào? Một số thông tin cụ thể về các thực phẩm chứa vitamin D và canxi mà bạn cần biết để bổ sung vào thực đơn ăn uống của trẻ.

Canxi có trong thực phẩm như sữa, pho mát và sữa chua. Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và cải thảo có canxi. Bạn có thể hấp thụ được canxi nếu ăn xương mềm của cá mòi đóng hộp và cá hồi đóng hộp. Thực phẩm được bổ sung canxi bao gồm một số loại ngũ cốc, nước trái cây, đồ uống từ đậu nành và đậu phụ. Nhãn thực phẩm sẽ cho biết lượng canxi đã được thêm vào để bạn có thể tính toán lượng canxi tiêu thụ.

Cách bổ sung canxi cho trẻ.

Vitamin D có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và cá thu. Đây là một số loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi bạn đang cố gắng bổ sung thêm vitamin D. Các loại thực phẩm khác có vitamin D nhưng với một lượng nhỏ, bao gồm pho mát, lòng đỏ trứng và gan bò. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm tăng cường như sữa và một số loại ngũ cốc, nước cam, sữa chua, bơ thực vật và đồ uống từ đậu nành.

Các cách khác để bổ sung canxi vào khẩu phần ăn của gia đình bạn, đặc biệt là những trẻ khó ăn hay biếng ăn:

• Dùng sữa thay cho nước khi nấu súp hoặc bột yến mạch.
• Làm sinh tố bằng sữa chua, trái cây và sữa phô mai.
• Cho trẻ ăn sữa chua để tráng miệng hoặc ăn nhẹ.
• Cho con bạn ăn những món ăn nhẹ giàu canxi, chẳng hạn như viên pho mát, sữa chua, bánh ngô, hạnh nhân hoặc ngũ cốc với sữa.
• Thêm phô mai vụn vào bánh ngô, súp và các món hầm.

Nếu con bạn không thể ăn hoặc uống tất cả thực phẩm canxi cần thiết trong một ngày, trẻ có thể phải bổ sung canxi dạng thực phẩm chức năng. Chúng có thể ở dạng lỏng, viên nén hoặc viên nang, viên nén nhai, kẹo dẻo hoặc viên nén hòa tan. 

4. Hấp thụ nhiều gây tác dụng phụ gì?

Mặc dù tiêu thụ vitamin D và canxi có thể có lợi nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ không mong muốn.  

Hấp thụ canxi quá nhiều sẽ khiến bạn bị sỏi thận do thận không kịp đào thải canxi ra ngoài. Quá nhiều canxi có thể gây ra tình trạng táo bón. Trong khi đó hấp thụ nhiều vitamin D cũng khiến tăng canxi trong máu. trong nhiều trường hợp sẽ dẫn đến hiện tượng bối rối và khiến nhịp tim của bạn bất thường.

Do đó, tốt nhất là nên tiêu thụ vitamin D và canxi theo đúng liều lượng để không bị tác dụng phụ.

Hy vọng với những thông tin trên thì bạn đã biết Cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào rồi đúng không? Đừng quên tham khảo thêm các cách chăm sóc cho trẻ khác tại elipsport.vn nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”