• 1800 6854

Tổng hợp các cách chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Mất ngủ là một trong những vấn đề lớn nhất ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta trong thế kỷ này. Việc ỷ lại vào thuốc trị mất ngủ, chưa kể đến tác dụng phụ, nhiều loại thuốc có thể khiến người bệnh nảy sinh tình trạng lệ thuộc, để lại hậu quả tai hại. Vì vậy ta nên tìm hiểu về cách chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên bằng các loại thực phẩm phù hợp.

Mất ngủ là một trong những vấn đề lớn nhất ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Việc ỷ lại vào thuốc trị mất ngủ, chưa kể đến tác dụng phụ, nhiều loại thuốc có thể khiến người bệnh nảy sinh tình trạng lệ thuộc, để lại hậu quả tai hại. Thực tế, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có rất nhiều “viên thuốc” tự nhiên vừa chữa bệnh vừa ngon. Sau đây là một số cách chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên bạn có thể áp dụng.

1. Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Chuối xanh

Chuối thực sự là một loại “thuốc ngủ” được bọc trong vỏ, ngoài tác dụng ổn định serotonin và melatonin, nó còn chứa các ion magie, và các ion magie này có thể làm giãn cơ và có vai trò gây buồn ngủ. Và ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ không gây tăng cân, vì nó ít calo và giàu chất xơ, cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột. Cách chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh :

chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Chuối xanh

  1. Nguyên liệu chuẩn bị : 2-3 quả chuối, vài nhánh quế, nước.
  2. Chuối, quế phải rửa sạch, nên rửa bằng nước vo gạo hoặc nước muối nhạt để loại bỏ chất bẩn và dư lượng thuốc trừ sâu.
  3. Bỏ cuống chuối, lột vỏ và cắt cùi thành từng miếng;
  4. Đun sôi nước, sau đó cho cùi và vỏ chuối vào nước sôi, nấu trên lửa nhỏ khoảng 10 phút;
  5. Lọc và  cho một ít quế vào nước chuối
  6. Món nước này tốt cho sức khỏe và thân thiện với môi trường, uống xong bạn sẽ không còn lo mất ngủ nữa nhé!

Phần bã còn lại sau khi lọc cũng có thể ăn được. Liệu pháp ăn kiêng chữa bệnh mất ngủ đơn giản, kiên trì thực hiện trong một thời gian sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng do hàm lượng kali tương đối cao trong chuối nên đối với một số bệnh viêm thận mãn tính và suy thận, bạn nên ăn ít hoặc thậm chí không nên ăn.

"Vỏ chuối xanh" cũng rất giàu tiền chất serotonin, có khả năng chuyển đổi trực tiếp và hiệu quả hơn thành serotonin so với tryptophan. Trộn sữa cùng với chuối sau đó cho vào máy xay cũng có thể trở thành một thức uống giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

2. Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Đậu xanh

Chữa bệnh mất ngủ bằng đậu xanh là một phương pháp dân gian được rất nhiều người sử dụng. Sau đây cách nấu đậu xanh với đường phèn để giúp bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ.

Nguyên liệu

  • Đậu xanh : 50g ( đã tách vỏ )
  • Đường phèn : 10g
  • Nước : 200ml

Cách chế biến :

chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Đậu xanh

Cách 1:

  • Rửa sạch đậu xanh
  • Để ráo nước và sau đó đem đi hấp chín
  • Cho khoảng 200ml nước và 10g đường phèn vào rồi đun, sau đó cho đậu xanh vào và nấu tiếp.
  • Bạn có thể cho thêm sữa tươi vào để tăng hương vị
  • Để đậu xanh nguội bớt sau đó vớt ra sử dụng.
  • Kiên trì sử dụng trong 1 tuần thì chứng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện.

Cách 2:

  • Rửa sạch đậu xanh
  • Đun sôi 3 nguyên liệu nước, đường phèn và đậu xanh.
  • Đun sôi khoảng 20 phút đến khi hỗn hợp sệt lại như chè thì tắt bếp.
  • Bạn có thể để nguội và sử dụng như chè. Nhưng ăn nóng sẽ ngon hơn.
  • Áp dụng thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ nhanh hơn.

3. Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Củ gừng

Gừng là một vị thuốc trong Đông y bởi nó có tác dụng làm ấm, chống lạnh,.. Thường thì nó sẽ được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa hoặc những bệnh như bệnh cảm, thấp khớp,..

Riêng về việc mất ngủ, chữa bệnh mất ngủ từ củ gừng là một cách phổ biến vì trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, giúp con người có tinh thần hơn và cải thiện chứng mất ngủ. Có rất nhiều cách để chữa bệnh mất ngủ từ củ gừng :

chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên

Chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên : Củ gừng

  • Ngâm chân bằng nước gừng vào mỗi buổi tối sẽ giúp kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ cũng sẽ kéo đến nhanh hơn.
  • Nấu nửa củ gừng cùng với đường phèn và 500ml nước, uống vào buổi trưa và buổi chiều tối sẽ có tác dụng. Bạn có thể kết hợp với phương pháp ngâm chân với nước gừng để đạt hiệu quả cao hơn. 
  • Trước khi ngâm chân thì cho một vài lát gừng tươi vào, ngâm khoảng 30 phút. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng sẽ cải thiện giấc ngủ.

Trên đây là 3 cách chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên đảm bảo sức khỏe an toàn của bạn. Hi vọng bạn sẽ áp dụng và thành công. Ngoài ra thì bạn còn có thể kết hợp với việc vận động tập thể dục để cải thiện chứng mất ngủ bởi cơ thể sau khi mệt sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để thực hiện các bài tập đơn giản. Vừa mang lại hiệu quả trị chứng mất ngủ mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Lê Tuấn

Việc khắc phục chứng mất ngủ không đúng cách hoặc lạm dụng thuốc sẽ khiến bạn không những bị nặng thêm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến nhiều căn bệnh về thần kinh. Các chuyên gia của chúng tôi khuyên rằng bạn nên vận động và tập thể dục, bạn có thể tham khảo may chay bo dien và xe đạp tập thể dục để chúng giúp bạn tập luyện giảm mất ngủ ngay tại nhà. Ngoài ra để cho tinh thần được xoa dịu trước khi ngủ bạn chỉ cần ngồi trên ghế mát xa 30 phút, thiết bị này sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn đến tận sáng hôm sau.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.