• 1800 6854

Chữa Mất Ngủ Cho Người Cao Huyết Áp Như Thế Nào?

Không phải tự dưng mà mất ngủ bị gọi với cái tên “căn bệnh xã hội”. Việc gia tăng về mức độ cũng như ảnh hưởng của mất ngủ đang ngày càng đáng báo động hơn bao giờ hết. Đặc biệt về sức khỏe, “chữa mất ngủ cho người cao huyết áp” là một câu chuyện không hề đơn giản mà dạo gần đây ai cũng quan tâm.

  1. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  2. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  3. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  4. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi

Để có thể chữa mất ngủ cho người cao huyết áp, rất nhiều người đã vận dụng nhiều phương thức, đi thăm khám và điều trị ở nhiều nơi. Thế nhưng, dường như hiệu quả của những cách họ đã áp dụng vẫn chưa thật sự đáng kể. Nếu bạn cũng đang là một trong số họ, hãy đọc bài viết này để nắm bắt thêm kiến thức về vấn đề chữa mất ngủ cho người cao huyết áp như thế nào.

1. Người cao huyết áp rất dễ mắc phải mất ngủ

Có một sự thật khó chấp nhận rằng, người cao huyết áp rất dễ mắc phải bệnh mất ngủ, thậm chí là mất ngủ mãn tính. Giải thích cho việc này, các bác sĩ cho biết rằng việc tăng huyết áp ở người bệnh thường sẽ gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, căng thẳng,... khiến họ rất khó đi vào giấc ngủ. Họ sẽ mất khoảng tầm 30 - 60 phút để có thể ngủ.

Bên cạnh đó, khi họ mất ngủ vào đêm hôm trước sẽ khiến cho ngày hôm sau bị mất năng lượng. Cơ thể không được nghỉ ngơi đủ nhiều sẽ làm cho huyết áp… lại tăng lên và kéo theo đó sẽ tiếp tục là một tình trạng mất ngủ đáng ghét. Đây chính là một vòng lặp luẩn quẩn gây khó chịu với những ai đang muốn chữa mất ngủ cho người cao huyết áp.

chữa mất ngủ cho người cao huyết ápCao huyết áp và mất ngủ đi đôi - đời sống con người đảo lộn.

Một vấn đề khác xảy ra đối với bệnh nhân cao huyết áp khi bị mất ngủ đó là sự rối loạn nội tiết tố. Có thể bạn chưa biết, khi chúng ta ngủ cũng là lúc các nội tiết tố quan trọng được điều hòa sau một ngày hoạt động. Các nội tiết tố này phải kể đến đó chính là adrenaline và cortisol, trong đó adrenaline có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Nếu người cao huyết áp thường xuyên mất ngủ, nồng độ adrenaline sẽ luôn ở trong mức rất cao, từ đó tăng huyết áp cứ thế kéo dài, gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu không chữa trị kịp thời.

2. Những nguy hiểm có thể xảy ra với người cao huyết áp bị mất ngủ

Nếu không kịp tìm cách chữa mất ngủ cho người cao huyết áp, những nguy hiểm xảy đến với họ là hết sức khôn lường. Không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà bị mất ngủ với bệnh nhân cao huyết áp có thể gây nguy hiểm đến tính mạng!

chữa mất ngủ cho người cao huyết ápMất ngủ ở người mắc cao huyết áp dễ khiến họ có nguy cơ bị đột quỵ

Xem thêm:

  1. Thiếu Ngủ Có Nên Tập Gym Không?
  2. 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả
  3. Bật Mí Cách Chăm Sóc Da Mụn Tại Nhà Hiệu Quả

Nguy cơ đột quỵ xảy ra ở người bị cao huyết áp lên đến 83% - một con số thật sự đáng sợ. Huyết áp phải luôn luôn được ổn định ở con số <140/90 mmHg, nếu không thì cơ thể sẽ có những biến chuyển xấu, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.

Không thể không kể đến, huyết áp cao và mất ngủ lâu ngày có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch. Hai chu kỳ huyết áp và giấc ngủ luôn có một mối quan hệ gần gũi. Chính vì vậy, khi bị mất ngủ lâu ngày mà không có có cách chữa mất ngủ người cao huyết áp thì khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch sẽ tăng lên và ngày một trầm trọng.

chữa mất ngủ cho người cao huyết ápHuyết áp và giấc ngủ có liên quan mật thiết đến nhau.

3. Chữa mất ngủ cho người cao huyết áp như thế nào?

Chữa mất ngủ cho người cao huyết áp là cả một quá trình, chính vì vậy người bệnh không được vội vã, hấp tấp mà phải kiên trì với các cách sau đây.

3.1. Kiểm soát huyết áp cao - kẻ giết người trong âm thầm

- Chữa mất ngủ cho người cao huyết áp từ chế độ ăn:

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp và giấc ngủ. Hãy chọn một chế độ ăn hợp lý bao gồm việc thêm thật nhiều hoa quả, các loại ngũ cốc, rau, gạo,... song song với việc hạn chế đồ rán và thịt mỡ. Bên cạnh đó, phải giảm tối đa muối cùng với việc ăn mặn và hạn chế ăn đường ngọt.

chữa mất ngủ cho người cao huyết ápCác loại thực phẩm mà người cao huyết áp không nên ăn.

- Hạn chế cân nặng:

Rất nhiều người cao huyết áp bị thừa cân. Các bác sĩ cho rằng, khi giảm cân, huyết áp cũng có thể giảm xuống một cách đáng kể.

- Chế độ tập luyện:

Dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao nhẹ nhàng với máy chạy thể dục, xe đạp tại chỗ,... sẽ giúp cải thiện huyết áp và giấc ngủ rất nhiều. Không những vậy, bơi lội và yoga cũng là hai cách rất tốt để chữa mất ngủ cho người cao huyết áp.

- Giảm hoặc bỏ hẳn việc sử dụng chất kích thích:

Bỏ thuốc lá chính là giảm nguy cơ tăng huyết áp cũng như các biến cố liên quan đến tim mạch. Hơn nữa, hãy chú ý giảm lượng rượu bạn nạp vào cơ thể. Lượng rượu được khuyến cáo tối đa hàng ngày là một đơn vị uống (tương đương 142ml rượu vang đỏ, 341ml bia, 43ml rượu mạnh,...).

- Sử dụng thuốc:

Nhiều bệnh nhân phải sử dụng thuốc để hỗ trợ giảm huyết áp. Đối với việc kiểm soát huyết áp cao bằng cách này, bệnh nhân phải nghe theo chỉ định của bác sĩ.

3.2. Cải thiện tình trạng mất ngủ từ những việc giản đơn nhất

Đồng hồ sinh học là một trong những yếu tố quan trọng để cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là với những bệnh nhân cao huyết áp.

  • Tuân thủ giờ giấc sinh hoạt bằng việc tập cho bản thân đi ngủ và thức dậy cố định theo một giờ, ngay cả khi cuối tuần.
  • Luôn để phòng ngủ được sạch sẽ, thoáng đãng và thoải mái. Tránh việc phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, quá ồn,... để chữa mất ngủ cho người cao huyết áp.
  • Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ cũng giúp người bệnh dễ đi vào cơn buồn ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Có thể xông các loại tinh dầu để tạo ra cảm giác dễ chịu và kích thích buồn ngủ.
  • Hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Tránh các vấn đề gây căng thẳng thần kinh hoặc tạo cảm xúc mạnh như những cuộc tranh cãi, phim ảnh giật gân, video game, …..

chữa mất ngủ cho người cao huyết ápTránh căng thẳng trước khi đi ngủ.

Xem thêm:

  1. Cách Trị Mất Ngủ Cho Người Già Hiệu Quả
  2. Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Và Thâm Đúng Cách Tại Nhà
  3. Bật Mí Bí Quyết Chăm Sóc Da Mụn Đầu Đen Lỗ Chân Lông To

Nhìn chung, chữa mất ngủ cho người cao huyết áp không khó nếu chúng ta kiên trì. Sức khỏe con người luôn là quan trọng nhất - chính vì vậy bạn hãy luôn cố gắng để tạo ra những điều kiện chăm sóc sức khỏe một cách tối đa. Máy chạy bộ, xe đạp tập là những thiết bị tập luyện hỗ trợ cho bạn dễ dàng luyện tập, vận động và đẩy lùi bệnh tật cho mình.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: https://elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.