0
-21%
Nếu bạn là một người có niềm đam mê tập aerobic nhưng không biết ở Hà Nội có những nơi nào. Hãy nhìn qua bài viết sau để cùng nhau trao đổi để biết thêm tất tần tật thông tin danh sách phòng tập aerobic Hoàng Mai, Hà Nội ngay nhé!
Aerobic từ lâu là một bộ môn thể dục được nhiều người biết đến, bởi vì không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà còn giúp nâng cao thể chất vô cùng hiệu quả. Nhưng những người sinh sống tại khu vực Hoàng Mai Hà Nội ít khi nắm rõ khu vực họ có nơi nào tập aerobic phù hợp hay không? Nhằm giúp những bạn có nhu cầu tìm phòng tập Aerobic gần với nơi mình đang sinh sống để tập luyện, cùng điểm qua bài viết mà Elipsport cung cấp dưới đây xin chia sẻ với bạn danh sách phòng tập aerobic Hoàng Mai Hà Nội uy tín nhất hiện nay, mời mọi người cùng tham khảo và lựa chọn cho mình phòng tập phù hợp ngay nào!
1. Địa điểm phòng tập Aerobic ở Hoàng Mai, Hà Nội
Địa điểm phòng tập Aerobic ở Hoàng Mai, Hà Nội
AE Fitness Định Công
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Tầng 2, Chung cư 96 Định Công - Hoàng Mai, Tp. Hà Nội
- Hotline: 0985192833.
AE Fitness Tam Trinh
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Tầng 3, tòa nhà VTC, 18 Tam Trinh - Hoàng Mai, Tp.Hà Nội
- Hotline: 0913264444.
Arena Gym
Tại địa bàn Hoàng Mai nói chung và thành phố Hà Nội nói riêng, Arena Gym là một trong những trung tâm được biết đến với hệ thống phòng tập rộng rãi trang thiết bị hiện đại, tiên tiến cùng đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, chuyên nghiệp tư vấn từ bài tập đến dinh dưỡng hằng ngày.
- Địa chỉ: Tọa lạc tại Toà nhà Generalexim 130 Nguyễn Đức Cảnh, Hoàng Mai, Tp.Hà Nội
- Hotline: 0243.2058.555
- FanPage Facebook: https://www.facebook.com/arenagym.vn/
Olympia Đền Lừ
- Địa chỉ: Tầng 3, Trường thể thao thanh thiếu niên quận Hoàng Mai, tp. Hà Nội
- Hotline: 0979210963.
2. Tập aerobic có tốt cho bạn không?
Tập aerobic có tốt cho bạn không?
Cung cấp oxy
Nhịp thở tăng lên khi tập thể dục nhịp điệu để đưa oxy vào cơ thể. Khi vào bên trong cơ thể bạn, oxy được xử lý bởi phổi, được chuyển đến máu, nơi nó được các tế bào hồng cầu mang đến tim, và sau đó được tim bơm đến các cơ đang tập thể dục qua hệ tuần hoàn hệ thống, nơi nó được sử dụng bởi cơ để tạo ra năng lượng.
Tiêu thụ oxy
"Tiêu thụ oxy" mô tả quá trình cơ bắp lấy ra, hoặc tiêu thụ oxy từ máu. Những người có điều kiện có mức tiêu thụ oxy cao hơn so với những người bị suy dinh dưỡng ("khoai tây đi văng") do những thay đổi sinh học trong cơ từ việc luyện tập thể dục mãn tính.
Đốt cháy chất béo
Trong quá trình tập aerobic, nhiều oxy được phân phối đến các cơ hơn so với khi tập thể dục kỵ khí, và do đó, tỷ lệ chất béo được đốt cháy cao hơn trong quá trình tập aerobic khi có nhiều oxy hơn. Khi có ít oxy hơn, như trong quá trình tập luyện kỵ khí, tỷ lệ carbohydrate bị đốt cháy cao hơn.
3. Lợi ích của việc tập aerobic thường xuyên là gì?
Bạn sẽ tích lũy nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất nếu bạn thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Đây là danh sách một phần:
- Đốt cháy calo (xem bên dưới để biết mức tiêu thụ calo của các hoạt động khác nhau)
- Cải thiện sức bền
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường
- Giảm huyết áp cao vừa phải
- Cải thiện mật độ xương (đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lượng như đi bộ)
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
- Cải thiện khả năng sống sót sau cơn đau tim
- Làm giảm các triệu chứng trầm cảm (trong một số trường hợp hiệu quả như thuốc hoặc liệu pháp tâm lý)
- Giảm mỡ trong cơ thể
- Có thể cải thiện sự cân bằng và hiệu suất của các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: mua sắm, dọn dẹp)
- Có thể giảm đau và sưng viêm khớp
- Tăng cholesterol HDL ( cholesterol tốt )
- Giảm triglycerid máu
- Cải thiện kiểm soát cân nặng
- Cải thiện dung nạp glucose và giảm đề kháng insulin
Sản phẩm gợi ý
-21%
Quà:
1.150.000đ
-32%
-38%
-15%
-40%
-53%
-18%
-32%
-28%
-39%
Tin liên quan
Tin nổi bật
4. Làm thế nào để hạ nhiệt khi tập aerobic?
Hoàn thành bài tập của bạn với thời gian hồi chiêu từ ba đến năm phút. Nó sẽ tạo cơ hội cho cơ của bạn hoạt động chậm lại dần dần và giảm nguy cơ chóng mặt . Những người ngừng tập thể dục nhịp điệu đột ngột có thể bị "tích tụ" máu ở chân do đứng yên ngay sau khi gắng sức. Hạ nhiệt là điều quan trọng sau bất kỳ hoạt động aerobic nào, vì vậy hãy luôn đảm bảo dành ra ba đến năm phút vào cuối buổi tập để giảm tốc độ dần dần.
Làm thế nào để hạ nhiệt khi tập aerobic?
5. Làm thế nào để tôi thiết lập và kế hoạch tập thể dục aerobic?
Một cách tốt để bắt đầu là viết ra kế hoạch tập thể dục hàng tuần, bao gồm cả thời điểm bạn sẽ tập thể dục mỗi ngày và tiếp tục làm như vậy hàng tuần trong ba tháng nếu bạn nghiêm túc với việc tập thể dục nhưng lo lắng về động lực của mình. Viết ra (các) ngày trong tuần, thời gian nào trong ngày, số phút hoạt động và hoạt động bạn sẽ làm khi thiết lập kế hoạch của mình. Hãy cụ thể và thực tế nhất có thể, và hãy nhớ rằng không phải là bạn làm được bao nhiêu khi bắt đầu mà chỉ đơn giản là bạn làm điều gì đó. Bắt đầu thường là phần khó nhất. Bạn luôn có thể bổ sung thêm sau này.
Từ bài viết trên bạn đã thấy được tập aerobic có lợi như thế nào với cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu một số thông tin liên quan đến aerobic. Cùng với đó hãy nhớ tìm ngay cho mình một địa chỉ tập phù hợp, thuận tiện cho việc di chuyển và đăng ký học ngay từ hôm nay.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
