• 1800 6854

Đạp xe hàng ngày có tác dụng gì đối với sức khoẻ

Đạp xe có tác dụng gì cho vóc dáng cũng như sức khỏe? Xe đạp tập sẽ hỗ trợ cho bạn khi ở nhà. Còn khi bạn thảnh thơi thì một chiếc xe đạp sẽ mang tới nhiều tác dụng thiết thực cho cơ thể. Nếu bạn đang tự hỏi đi xe đạp có tác dụng gì thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết sau đây.

  1. Đạp xe đạp tập thể dục tại chỗ trong nhà có tốt không?
  2. Có nên mua máy chạy bộ mini không?
  3. Máy chạy bộ trên không Elipsport

1. Đạp xe có tác dụng gì đối với vóc dáng?

1.1. Đi xe đạp giúp săn chắc cơ thể

Khi đạp xe, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều được vận động, đặc biệt là đôi chân. Chính vì vậy, đạp xe giúp đôi chân của bạn thon gọn hơn. Thêm vào đó, cánh tay và vai cũng cầm giữ chắc tay lái và cần vận động nhiều hơn khi leo dốc, nhờ đó, các bộ phận này cũng trở nên săn chắc hơn sau một thời gian luyện tập.

1.2. Đi xe đạp giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân an toàn, hiệu quả là một trong những câu trả lời cho câu hỏi đạp xe hàng ngày có tác dụng gì. Đạp xe với vận tốc càng nhanh và thời gian dài thì càng giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, các huấn luyện viên thể hình tại Tập đoàn thể thao Elipsport cũng cho biết không nên đạp xe quá sức và đạp xe liên tục trong thời gian dài. Thời gian lý tưởng để đạp xe hằng ngày là 30 - 60 phút.

đạp xe có tác dụng gì

Đạp xe giúp giảm cân

2. Đi xe đạp tập có tác dụng gì đối với sức khỏe

2.1. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim mạch

Đạp xe có tác dụng gì? Thường xuyên rèn luyện với xe đạp tập giúp cơ thể được vận động, nhịp tim tăng nhanh hơn, từ đó, nâng cao khả năng tuần hoàn máu. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên đạp xe có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn những người ít vận động. Điều này giúp cho tim và phổi hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các chứng đau tim hay đột quỵ.

2.2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các loại bệnh trên thế giới. Căn bệnh quái ác này lại có thể bị ngăn chặn dễ dàng bằng phương pháp đạp xe đạp thường xuyên. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người trung niên hoạt động thể chất thường xuyên mắc bệnh ung thư ít hơn hẳn những người không hoặc ít vận động.

2.3. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Bạn có biết cứ mỗi sáu giây có một người chết vì bệnh tiểu đường. Căn bệnh nguy hiểm và ngày càng gia tăng về số lượng người mắc này có thể được kiểm soát bằng việc đạp xe. Đạp xe giúp lượng đường glucose trong các tế bào được đốt cháy. Và lượng glucose trong máu được hấp thụ bởi các tế bào, sau đó được chuyển hóa thành năng lượng giải phóng ra bên ngoài. 

2.4. Đạp xe giúp điều trị bệnh viêm khớp

Đạp xe có tốt không? Đạp xe là một phương pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả. Lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết, các nhóm cơ đùi và cẳng chân hoạt động trong suốt thời gian đạp xe giúp khớp xương trở nên linh hoạt hơn.

đi xe đạp có tác dụng gì

Đạp xe tốt cho sức khỏe

2.5. Đạp xe giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn đang thắc mắc tác dụng của đạp xe thì cải thiện giấc ngủ là câu trả lời dành cho bạn. Những nghiên cứu của trường đại học Georgia đã cho kết quả rằng: những người đạp xe với tần suất càng cao thì càng có giấc ngủ sâu hơn. Chính vì vậy, nhiều người mắc chứng mất ngủ đã áp dụng thành công việc đạp xe hằng ngày để điều trị tình trạng này.

2.6. Đạp xe giúp tinh thần vui vẻ hơn

Đạp xe trong khoảng 30 - 60 phút giúp các cơ quan trên cơ thể phải hoạt động liên tục. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ sản sinh chất endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não có khả năng giảm đau, giúp tinh thần trở nên vui vẻ hơn, phấn chấn hơn. Không những thế, chất này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Chính vì vậy, mỗi buổi chiều sau một ngày làm việc căng thẳng, đạp xe sẽ giúp bạn giảm stress, lo âu.

2.7. Nâng cao thể lực

Xe đạp tập thể dục có tốt không?  Tác dụng của đạp xe nói riêng và luyện tập thể dục thể thao nói chung giúp bạn nâng cao thể lực, sức bền cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Chính vì vậy, người già được khuyến cáo nên luyện tập đạp xe với loại xe đạp chuyên dụng để tay chân trở nên linh hoạt hơn, hạn chế tối đa nguy cơ mắc chứng liệt tay hoặc chân.

đạp xe hàng ngày có tác dụng gì

Đạp xe giúp nâng cao thể lực

2.8. Đạp xe giúp bảo vệ môi trường

Đạp xe có tác dụng gì? Không chỉ cải thiện vóc dáng và sức khỏe, đạp xe còn là biện pháp đơn giản giúp bảo vệ môi trường. Theo thống kê, tại các thành phố lớn, 70% ô nhiễm không khí có nguyên nhân từ các phương tiện tham gia giao thông. Đi xe đạp đi làm không thải ra khí thải độc hại cho môi trường lại tốt cho sức khỏe đang được rất nhiều người trên khắp thế giới hưởng ứng. 

đạp xe tác dụng gì

Đạp xe là phương pháp bảo vệ môi trường

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe có tác dụng gì cho cơ thể. Nếu đang tìm kiếm một bộ môn luyện tập không đòi hỏi nhiều kỹ năng, kỹ thuật nhưng vẫn đạt hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe và giảm cân, đạp xe là một lựa chọn đáng cân nhắc.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.