1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

10 dấu hiệu sắp có kinh nguyệt chị em cần biết

Các dấu hiệu sắp có kinh chị em cần biết được chia sẻ trong bài viết sau đây. Năm bắt chúng để chị em có thể dễ dàng chuẩn bị tâm lý cũng như vật dụng cần thiết, hoặc lên kế hoạch, thời gian biểu phù hợp cho bản thân mình. 

Phụ nữ thường bắt đầu nhận thấy những thay đổi về thể chất và tâm trạng khoảng 1 - 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt của mình. Chín mươi phần trăm phụ nữ có các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) tại một số thời điểm trong cuộc đời. Một số phụ nữ có các dấu hiệu và triệu chứng PMS nghiêm trọng hơn những người khác. Cùng tìm hiểu biểu hiện sắp có kinh phổ biến mà hầu hết chị em đều gặp phải.

dấu hiệu sắp có kinh

Các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt là điều chị em nên biết

1. Nổi mụn trứng cá - Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến vào thời điểm kinh nguyệt sắp tới trong tháng. Phụ nữ trưởng thành bị mụn trứng cá nhiều hơn so với nam giới, và tất cả là do nội tiết tố.

Mức độ hormone tăng cao do gần ngày hành kinh là nguyên nhân kích thích sản xuất dầu (gọi là bã nhờn). Lượng dầu quá nhiều làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trên mặt. Trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thấy mặt mình nổi mụn, phổ biến ở cằm và vùng viền hàm. 

2. Ngực trở nên sưng, đau là dấu hiệu trước khi có kinh

Khi gần tới kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy ngực của mình trở nên mềm hoặc sưng. Triệu chứng này diễn ra ngay sau khi rụng trứng cho đến vài ngày sau khi bắt đầu ra máu kinh. Những thay đổi trong hormone estrogen, progesterone và prolactin là nguyên nhân dẫn tới triệu chứng tiền kinh nguyệt này.

dấu hiệu sắp có kinh

2 dấu hiệu sắp có kinh phổ biến nhất 

3. Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người, khó ngủ

Mệt mỏi là một vòng luẩn quẩn đối với nhiều phụ nữ vào thời điểm sắp có kinh. Lượng hormone thay đổi làm rối loạn giấc ngủ của chị em phụ nữ, dẫn tới tình trạng mệt mỏi. Những thay đổi về estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi ngủ. Nhiệt độ tăng cao là nguyên nhân góp phần làm tăng tình trạng mất ngủ. 

4. Khí hư tăng nhiều là dấu hiệu sắp có kinh

Lượng khí hư bắt đầu tăng nhiều hơn bình thường do lượng nội tiết tố trong cơ thể bị biến đổi trước kỳ kinh nguyệt. Từ đó, khiến chất nhầy ở tử cung của phái đẹp cũng tăng lên nhanh chóng. Phụ nữ thời gian này có thể tự cảm nhận được vùng kín trở nên ẩm ướt hơn bình thường. Và lượng dịch màu trắng hoặc trắng hơi ngả vàng, có mùi xuất hiện nhiều hơn. 

5. Có máu trong khí hư là dấu hiệu có kinh trước 1 ngày

Gần sát ngày hành kinh, đặc biệt là trước 1 ngày, nhiều khả năng chị em bắt đầu thấy một lượng máu nhỏ xuất hiện trong dịch, khí hư.

6. Chuột rút là dấu hiệu phổ biến nhất

Chuột rút ở bụng dưới là một trong những phàn nàn về kỳ kinh nguyệt của hầu hết chị em phụ nữ. Nhưng không phải tất cả phụ nữ đều gặp phải.

Chuột rút xảy ra trước khi kỳ kinh bắt đầu nguyệt được gọi là đau bụng kinh nguyên phát. Không giống như nhiều triệu chứng khác, triệu chứng này bắt đầu trước kỳ kinh 1 - 2 tuần và kết thúc khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

7. Tiệu chứng táo bón hoặc tiêu chảy phổ biến trước kỳ kinh

Khi đến kỳ kinh nguyệt, các triệu chứng tiêu hóa có xu hướng trở nên tồi tệ hơn những thời điểm khác. Một số phụ nữ bị táo bón từ nhẹ tới trầm trọng. Một số người khác thì bị tiêu chảy. 

8. Đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng tiền kinh nguyệt

Nội tiết tố thay đổi khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu hơn. Nhưng bạn có thể làm giảm dấu hiệu sắp có kinh này bằng cách cắt giảm lượng muối ăn và tiêu thụ nhiều trái cây, rau củ hơn. Tập thể dục cũng là một cách giảm đầy hơi, khó tiêu hiệu quả nhưng cần được duy trì thường xuyên.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể lựa chọn chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ hoặc đạp xe tập thể dục, tập yoga cơ bản, các bài tập trọng lượng - body weight. Duy trì việc luyện tập thể thao giúp cho phụ nữ vừa giữ vóc dáng săn chắc lại tăng cường lưu thông máu, giúp giảm triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Và đồng thời, giảm cả các triệu chứng cho thời kỳ tiền kinh nguyệt. 

dấu hiệu sắp có kinh

Các dấu hiệu sắp có kinh

9. Đau đầu, đau lưng

Sự thay đổi nồng độ estrogen là nguyên nhân khiến cho một số chị em bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn dễ bị chứng đau nửa đầu thì chúng sẽ thường xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt. Đây là một dấu hiệu sắp có kinh khá khó nhận biết vì chúng cũng có thể xảy ra khi bạn bị căng thẳng, làm việc quá sức,... 

Chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến vùng bụng của các chị em phụ nữ. Mà những thay đổi trong các hóa chất tự nhiên được gọi là prostaglandin nằm trong tử cung của phái đẹp là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt mà phụ nữ có thể cảm thấy ở vùng thắt lưng hoặc đùi. 

dấu hiệu sắp có kinh

Chị em thường phải chịu những cơn đau đầu hoặc lưng trước kỳ kinh

10. Tâm trạng thất thường, thường xuyên chán nản, lo âu

Sự thay đổi của các hormone gây ra các dấu hiệu kinh nguyệt thể chất cũng có thể là nguyên nhân ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Bạn có thể khóc hoặc cảm thấy tức giận và cáu kỉnh. 

Trạng thái chán nản và lo lắng thường có liên quan đến triệu chứng tiền kinh nguyệt. Tiền sử một người phụ nữ mắc một trong hai tình trạng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm có thể làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt của chị em phụ nữ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thực hành thiền, yoga, các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng hoặc ngồi ghế massage để giảm các triệu chứng chán nản, lo âu của bản thân mình.  

Như vậy, trên đây là tổng hợp các dấu hiệu sắp có kinh cho chị em phụ nữ tham khảo. Và cả những người đàn ông tâm lý cũng rất nên biết để quan tâm, chăm sóc người phụ nữ của mình vào những ngày đèn đỏ nhiều hơn.

Xem thêm thông tin các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho các chị em phụ nữ:

Hy vọng bài viết hữu ích với bạn và đừng quên đón đọc những bài viết mới nhất tại website: https://elipsport.vn/ nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Có. Mức độ hormone tăng cao do gần ngày hành kinh là nguyên nhân kích thích sản xuất dầu (gọi là bã nhờn). Lượng dầu quá nhiều làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trên mặt. Trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thấy nổi mụn ở cằm và vùng viền hàm.
Danh mục sản phẩm