• 1800 6854

Đau Khớp Gối Ăn Gì Để Không Khiến Bệnh Trở Nặng?

Đau khớp gối ăn gì để không khiến bệnh trở nặng, đặc biệt là không để biến chứng thành căn bệnh thoái hóa khớp gối? Khẩu phần ăn là vô cùng quan trọng nên bạn chớ nên lơ là nhé,  cùng xem bài viết sau để nắm được những loại thực phẩm nên bổ sung cho người đau khớp nào.

Đau khớp gối là dấu hiệu đầu tiên của những chứng bệnh rất thường gặp, trong đó có thoái hóa khớp gối. Để chứng đau khớp không trở nặng thành căn bệnh này, người bệnh cần có chế độ ăn hợp lý. Cùng xem qua bài viết để biết đau khớp gối ăn gì nhé.

1. Tìm hiểu về thoái hóa khớp gối

Đau khớp gối là triệu chứng ban đầu -  thường gặp nhất của bệnh thoái hóa khớp gối. Mỗi khi vận động, các cơn đau sẽ càng bùng lên dữ dội, làm hạn chế ngay lập tức các hoạt động của cơ thể. Ngoài những cơn đau tại vùng đầu gối, người bệnh còn có thể gặp nhiều các triệu chứng khác như:

  • Cứng khớp vào buổi sáng.
  • Nghe thấy rõ tiếng lắc rắc bất cứ khi nào cử động.
  • Sưng đỏ da vùng khớp gối.

Đau Khớp Gối Ăn Gì Để Không Khiến Bệnh Trở Nặng

Đau khớp gối có kèm theo triệu chứng cứng khớp

2. Các biến chứng của bệnh thoái hóa khớp gối

  • Đau nhức dai dẳng: Triệu chứng phổ biến này sẽ kéo dài liên tục ở trong suốt quá trình bệnh diễn ra. Tùy vào mức độ bệnh mà tiến độ, tần suất những cơn đau cũng không hề giống nhau. Đau sẽ khiến quá trình vận động gối bị hạn chế.
  • Gối bị biến dạng: Bệnh khi kéo dài không điều trị sẽ dẫn đến sự xơ vỡ các sụn, gây sưng to, biến dạng khớp vùng gối.
  • Không thể đi lại bình thường: Đương nhiên những cơn đau sẽ khiến người bệnh khó mà di chuyển bình thường được. Ngay cả lúc đứng hoặc ngồi xuống cũng trở thành “cực hình”.
  • Teo cơ, liệt: Tình trạng kéo dài, khả năng bại liệt là vô cùng cao bởi các cơ đã bị teo do không được vận động thường xuyên.

Đau Khớp Gối Ăn Gì Để Không Khiến Bệnh Trở Nặng

Thoái hóa khớp gối có biến chứng phức tạp nếu không được điều trị ngay

3. Đau khớp gối ăn gì?

3.1. Nhóm thực phẩm giàu Omega 3

Có thể nói Omega 3 là loại chất hỗ trợ giúp cơ thể điều tiết những cơn đau rất tốt. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ chống viêm. Chính vì thế mà người mắc chứng đau khớp gối được khuyên nên ăn những loại thực phẩm có chứa loại chất omega 3 này. Chúng thường có rất nhiều trong các thu, cá hồi, cá ngừ,... Nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần sẽ hỗ trợ chế ngự những cơn đau hiệu quả.

3.2. Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây luôn được khuyến khích sử dụng. Không chỉ mang lại nhiều vitamin giúp đẹp da, chống lão hóa,...mà chúng còn chứa các vitamin cùng các khoáng chất chống lại tình trạng thoái hóa, suy yếu của xương khớp.

Đau Khớp Gối Ăn Gì Để Không Khiến Bệnh Trở Nặng

Rau xanh và trái cây luôn được khuyến khích sử dụng

3.3. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là 1 trong những nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất cho sự phát triển của cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng. Các loại ngũ cốc như: Yến mạch, gạo lứt, lúa mì, hạt hạnh nhân, hạt chia,...sẽ mang lại tác dụng làm chậm đi cũng như ngăn chặn lại quá trình viêm nhiễm khớp, giúp mau chóng lấy lại hoạt động bình thường thông qua việc hỗ trợ điều trị tốt.

3.4. Nước hầm xương - hải sản

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho xương - khớp. Chính vì thế, việc bổ sung chúng là rất cần thiết. Trong đó, nước hầm từ xương các loại động vật như gà, bò, heo, các loại hải sản,... vừa ngon ngọt lại có chứa rất nhiều canxi cần thiết. Bên cạnh đó còn có rất nhiều chất chondroitin cùng glucosamine. Đây là 2 thành phần hết sức quan trọng làm cấu thành nên xương - khớp.

Bên cạnh các loại thực phẩm nên ăn, người bệnh cũng nên kiêng 1 số món để quá trình điều trị được diễn ra thông suốt, trong đó có:

  • Đồ cay nóng.
  • Thực phẩm có chứa những loại chất béo bão hòa.
  • Thực phẩm có chứa nhiều bột được tinh luyện.
  • Các loại thực phẩm mặn, chua, lên men.
  • Các chất kích thích, gây nghiện cao.

Đau Khớp Gối Ăn Gì Để Không Khiến Bệnh Trở Nặng

Hạn chế ăn đồ cay nóng là cách giúp chống lại căn bệnh

4. Cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối

  • Kiểm soát tốt số cân của mình, đừng để béo phì tạo áp lực cho xương khớp.
  • Tập luyện thể thao để có 1 cơ thể cùng xương khớp săn chắc, chống chọi lại những căn bệnh về xương khớp. 
  • Nghỉ ngơi đúng lúc, đừng quá sức làm việc, massage trên ghế massage chính là 1 cách giúp thư giãn khớp gối cực hiệu quả.
  • Áp dụng chế độ ăn hợp lý.
  • Hạn chế tối đa những thương tổn, chấn thương cho vùng khớp.

Những cơn đau khớp gối chắc hẳn sẽ khiến người bệnh rất khó chịu, cần được cải thiện ngay để không biến chứng thành những căn bệnh nặng hơn. Vậy Đau khớp gối ăn gì? Bài viết trên đã gợi ý cho bạn rất nhiều những loại thực phẩm mà người mắc đau khớp gối nên sử dụng. Bên cạnh đó, hãy nhớ cho đôi chân được nghỉ ngơi, thư giãn trên ghế matxa toàn thân bạn nhé. Nếu muốn mua những chiếc ghế massage này thì hãy đến ngay các cửa hàng của Tập đoàn thể thao Elipsport. Tại đây đang có rất nhiều những sản phẩm chất lượng với giá cả phải chăng góp phần xây dựng đất nước tự lực hùng cường đang chờ đón bạn.

Anh Đào

Ngoài bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe để phòng ngừa bệnh xương khớp. Bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao để ngăn ngừa căn bệnh này. Đây là cách nâng cao sức khỏe an toàn và lành mạnh nhất. Sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất để tập luyện cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.