• 1800 6854

Đau Xương Khớp Không Nên Ăn Gì?

Đau xương khớp không nên ăn gì là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo chia sẻ từ bác sĩ, những người bị đau xương khớp nên hạn chế các thực phẩm sau để giúp giảm viêm, đau nhức xương khớp: các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, thực phẩm nhiều muối,...

  1. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà
  2. Tập bao lâu để có cơ bụng số 11? Cách tập cơ bụng số 11 tại nhà dành cho nữ
  3. Bài tập ép ngực giúp tập cơ ngực trong to dày và săn chắc
  4. Cách mạng 4.0 và xu hướng Tập Thể Dục Tại Nhà với bộ thiết bị Elipsport

Tất cả chúng ta đều biết rằng một chế độ ăn uống cân bằng là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ con người. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa đau xương khớp với việc tiêu thụ một số loại thực phẩm. Trong đó, có những thực phẩm mà người đau xương khớp nên tuyệt đối tránh xa. Cụ thể, đau xương khớp không nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Thực phẩm nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường góp phần làm tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh trầm cảm. Hơn thế nữa, trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đường có thể góp phần gây ra đau lưng và khớp. Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ tiết ra insulin và các hormone gây căng thẳng. Chúng lại kích hoạt quá trình viêm. Tình trạng viêm dẫn đến những cơn đau mãn tính. Những bộ phận lưu thông máu kém nhất có nguy cơ bị viêm cao nhất. Đó là lý do tại sao khớp và lưng của chúng ta có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi việc tiêu thụ quá nhiều đường.

đau xương khớp không nên ăn gì

Hạn chế lượng đường

2. Thực phẩm đóng hộp

Trong thực phẩm chế biến sẵn thường chứa phẩm màu, chất phụ gia và chất bảo quản không được cơ thể bạn nhận ra. Đó là lý do tại sao phản ứng viêm được kích hoạt khi bạn tiêu thụ thực phẩm có hóa chất. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. 

3. Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đang ngày càng trở nên quen thuộc với mọi người trong cuộc sống bận rộn ngày nay. Thức ăn nhanh luôn là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa. Chúng làm gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì - một trong những lý do gây viêm khớp. Thêm vào đó, lượng chất béo bão hòa cũng là nguyên nhân kích thích phản ứng viêm của cơ thể. 

đau xương khớp không nên ăn gì

Nói không với đồ ăn nhanh

4. Các loại thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, … chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng chúng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và acid uric. Các loại chất này có thể gây ra viêm khớp. Còn nội tạng động vật chứa hàm lượng photpho cao, làm giảm nồng độ calci trong cơ thể. Dẫn tới xương của người đau xương khớp trở nên yếu hơn, làm tăng triệu chứng của bệnh.

5. Hạn chế sử dụng muối

Tiêu thụ quá nhiều muối làm tăng quá trình đào thải calci ra ngoài cơ thể theo đường nước tiểu. Dẫn tới nồng độ calci trong máu bị giảm đi đáng kể. Kết quả là nguy cơ loãng xương và viêm đau tại các khớp tăng lên. 

đau xương khớp không nên ăn gì

Hạn chế muối và thịt đỏ

6. Dầu thực vật

Đau xương khớp không nên ăn gì? Hầu hết các loại dầu thực vật đều chứa nhiều axit béo omega 6. Khi lượng axit béo omega 6 trong cơ thể nhiều hơn axit béo omega 3, điều này có thể gây ra phản ứng viêm. Vì vậy, nếu bạn chọn sử dụng dầu thực vật khi nấu ăn, thì chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ. Dầu ô liu là một trong những loại dầu lành mạnh nhất mà bạn có thể nấu ăn vì nó có chất béo không bão hòa đơn.

đau xương khớp không nên ăn gì

Hạn chế dầu thực vật

Xem thêm:

  1. 8 Bài Tập Cổ Đơn Giản Giúp Thư Giãn, Giảm Đau Nhức
  2. 10 Bài Tập Khớp Gối Tăng Sức Mạnh, Giảm Đau Nhanh
  3. 8 Bài Tập Chữa Đau Khớp Gối Hiệu Quả Nhất

7. Ngũ cốc tinh chế

Tốt nhất là người đau xương khớp nên ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế. Những thực phẩm như pizza, ngũ cốc, bánh mì trắng, … có thể gây tăng đột biến insulin. Điều này có thể gây viêm khớp.

đau xương khớp không nên ăn gì

Loại bỏ pizza khỏi thực đơn

8. Đau xương khớp không nên ăn hải sản

Đau xương khớp không nên ăn gì? Trong hải sản như tôm, cua, sò,… có chứa kẽm làm tăng nguy cơ phá hủy các sụn khớp. Từ đó, khiến cho các xương dưới sụn va chạm vào nhau, gây sưng đau tại các khớp và giảm khả năng vận động. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu y khoa được đăng trên tạp chí Environmental Health Perspectives của Mỹ, lượng thủy ngân chứa trong các loại hải sản là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng viêm khớp.

đau xương khớp không nên ăn gì

Giảm tiêu thụ hải sản

9. Rượu bia

Tiêu thụ nhiều rượu, bia có thể làm giảm nồng độ Canxi trong cơ thể. Nguyên nhân khiến cơ thể bị ức chế quá trình hình thành xương mới. Bên cạnh đó, nó còn gây tăng cảm giác đau tại các khớp bị viêm.

đau xương khớp không nên ăn gì

Hạn chế rượu bia

10. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác thường được quảng cáo là một phần cần thiết của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa có thể gây viêm. Nhiều người không dung nạp được chất lactose, có nghĩa là cơ thể họ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa.

đau xương khớp không nên ăn gì

Giảm tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa

Xem thêm:

  1. 5 Bài Tập Thể Dục Tăng Cường Sinh Lý Nam Hiệu Quả
  2. 6 Bài Tập Đau Thần Kinh Tọa Đơn Giản Tại Nhà
  3. 10 Thủ Phạm Gây Đau Lưng Ở Nam Giới

Những loại thực phẩm cần tránh khi bị đau xương khớp trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đau xương khớp không nên ăn gì. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hay massage thư giãn cơ thể giúp bạn giảm đau nhức hiệu quả. Vì vậy, các dòng sản phẩm máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập, ghế massage của Tập đoàn thể thao Elipsport - Bản lĩnh chiến binh hân hạnh đồng hành cùng bạn trên chặng đường bảo vệ sức khỏe.

Thảo Phạm

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.