Đi bộ có làm giảm mỡ bụng, giảm eo, giảm cân được không

Đi bộ có giảm cân không? Đi bộ có làm giảm mỡ bụng không? Làm thế nào để giảm cân hiệu quả chỉ bằng việc đi bộ. Cùng tham khảo chi tiết qua bài viết sau đây để tìm được phương pháp giảm cân nhanh chóng.

1. Tác dụng của việc đi bộ thường xuyên

Đi bộ từ lâu đã được biết tới là một phương pháp luyện tập thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học, đi bộ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch. Cụ thể, những người thường xuyên đi bộ giảm tới 25% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch so với người không đi bộ. Bởi hoạt động đi lại giúp dòng máu chảy qua tim nhanh hơn. Đồng thời giúp giảm stress cũng như lượng cholesterol cho động mạch.

Thêm vào đó, người thường xuyên đi bộ còn giảm tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường, giảm nguy cơ bị đột quỵ và ung thư. Đi bộ còn giúp cơ thể tăng các tế bào bạch cầu. Từ đó giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh, tăng sức đề kháng hiệu quả.  Đi bộ còn có tác dụng chống loãng xương ở người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, đi bộ giúp thư giãn cơ thể, và đầu óc, sản sinh hormone Endorphin giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị trầm cảm.Không chỉ mang tới hàng loạt lợi ích về sức khỏe, đi bộ còn là cách tuyệt vời để cải thiện vóc dáng.

đi bộ có giảm cân không

Đi bộ thường xuyên có lợi cho sức khỏe

2. Đi bộ có làm giảm cân không?

Đi bộ có làm giảm cân được không là một câu hỏi được rất nhiều người băn khoăn. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả thì đi bộ chính là một lựa chọn hoàn hảo.

Theo nghiên cứu khoa học, đi bộ 1.6km sẽ giúp bạn giảm được 100 calo. Trong khi đó, 3.500 calo sẽ tương ứng với 1kg trọng lượng cơ thể. Như vậy, nếu mỗi ngày bạn đi bộ được 5km thì trong 2 tuần bạn sẽ giảm được 1 cân. Sau 1 tháng, bạn đã dễ dàng giảm được 2 cân chỉ với việc đi bộ nhẹ nhàng. 

Lý giải điều này, các nhà khoa học cho biết: Việc đi bộ giúp gia tăng việc tuần hoàn máu và giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh chóng. Khi đi bộ đúng cách, gần như tất cả cơ bắp trên cơ thể đều phải hoạt động. Từ tay, vai, eo, hông, chân, đùi … từ đó, tác động lên hầu hết các bộ phận cơ thể. Chính vì vậy, đi bộ được coi là một trong những biện pháp giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất hiện nay. 

3. Đi bộ có giảm được mỡ bụng không?

Đi bộ có làm tan mỡ bụng, đi bộ có giảm eo được không cũng là những câu hỏi cực kỳ được quan tâm hiện nay. Tin vui dành cho những ai đang muốn giảm mỡ bụng bằng phương pháp đi bộ chính là: đi bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Như đã tính toán ở trên, đi bộ sẽ giúp giảm cân toàn thân, đặc biệt là những bộ phận cơ thể tích nhiều mỡ nhất, trong đó có mỡ bụng và eo. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn, thì việc đi bộ lên dốc hay đi bộ lên cầu thang sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Đi bộ trên những địa hình này với tốc độ nhanh sẽ giúp đánh bay mỡ vòng hai hiệu quả hơn hẳn so với đi bộ trên địa hình bằng phẳng. 

Để đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Xây dựng một thực đơn nhiều rau xanh, hoa quả, giảm tinh bột, chất béo, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp việc giảm mỡ bụng trở nên nhanh chóng hơn.

đi bộ có giảm mỡ bụng khôngĐi bộ giúp giảm cân hiệu quả.

 

4. Máy đi bộ ELIP

đi bộ có giảm mỡ bụng

Máy chạy bộ ELIP giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, eo hiệu quả.

Qua bài viết trên đây, có thể thấy việc đi bộ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Thế nhưng việc tìm kiếm quãng đường đi bộ thuận tiện cho việc luyện tập không kẹt xe, khói bụi hoàn toàn không dễ dàng, đặc biệt là tại các thành phố lớn. Thấu hiểu những vấn đề cản trở việc giảm cân đó, tập đoàn thể thao Elipsport đã cho ra đời máy đi bộ điện ELIP tại nhà. 

Với thiết kế nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích, dễ dàng sử dụng, máy chạy bộ ELIP phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính. Bảng điều khiển điện tử hiển thị đầy đủ các thông số như: thời gian, quãng đường, số calo tiêu thụ, vận tốc đi bộ, … giúp bạn hoàn toàn kiểm soát cũng như tính toán được việc luyện tập của mình. Một ưu điểm vượt trội của các dòng máy đi bộ, chạy bộ ELIP chính là độ nghiêng bàn chạy từ 0 - 20 giúp bạn luyện tập đi bộ lên dốc, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng. Với đa dạng các dòng sản phẩm, máy chạy bộ ELIP đã và đang là lựa chọn của rất nhiều người.

Hy vọng với bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đi bộ có giảm cân không, đi bộ có làm giảm mỡ bụng không và tìm được cho mình phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Tham khảo thêm sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để chăm sóc phẩm sức khỏe mỗi ngày!

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.