• 1800 6854

Giải đáp câu hỏi: ăn cam có béo không?

Ăn cam có béo không? Cam là một loại thực phẩm quá quen thuộc với chúng ta. Nhiều người xem quả cam như một nguồn cung cấp vitamin dồi dào và nhanh chóng hữu hiệu nhất. Cũng chính vì thế mà lượng cam tiêu thụ hàng ngày rất nhiều.

Tuy nhiên, ăn cam có làm bạn bị tăng cân hay không? Liệu rằng ăn cam có gây ra những phản ứng hay tác dụng phụ gì? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho những thắc mắc này nhé.

1. Ăn cam mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Giải độc cho cơ thể siêu hiệu quả

Quả cam có khả năng kích thích quá trình giải độc của các chức năng cơ thể khác nhau và cũng đồng thời giúp làn da của bạn đào thải được độc tố. Ngoài ra, cam rất giàu chất chống oxy hóa. Từ đó giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và bảo vệ da khỏi tác động xâm lấn của các gốc tự do. Vì vậy, ăn cam không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn làm chậm quá trình lão hóa sớm của da. Chưa kể đến việc ăn cam có béo không, việc ăn cam đã giúp ta thấy được ích lợi từ việc giải độc cơ thể.

ăn cam có béo không

Lợi ích khi ăn cam

Bảo vệ sức khỏe

Quả cam có chứa một lượng lớn limonoids. Đây là một chất đã được chứng minh là có tác dụng cực tốt trong việc làm giảm mức cholesterol của các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, những chất này còn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh nguy hiểm. Ví dụ như ung thư da, ung thư phổi và các bệnh về dạ dày.

Tăng khả năng phục hồi và sức đề kháng cho cơ thể

Như đã đề cập trước đó, cam chứa thành phần nhiều vitamin C. Tiêu thụ cam điều độ hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cam đồng thời cũng có thể giúp vết thương nhanh lành hơn. Từ đó tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và khói bụi ô nhiễm.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ cam thường xuyên có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp so với những phụ nữ không ăn các loại cam khác. Vì cam còn có chứa flavonoid nên chúng có khả năng bảo vệ cơ thể và các chức năng của cơ thể khỏi các chất độc hại rất tốt. Vì có quá nhiều chất dinh dưỡng nên nó cũng làm tăng sự nhầm lẫn về việc ăn cam.

ăn cam có béo không

Ăn cam giúp phòng ngừa bệnh tật

2. Ăn cam có béo không?

Quay trở lại câu hỏi "ăn cam có béo không", nhiều người sợ rằng ăn quá nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng này sẽ làm họ tăng cân.

Tuy cam có thể giúp giảm béo nhưng không phải ai cũng biết uống bao nhiêu để đạt hiệu quả tốt. Thực tế, nhiều trường hợp lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể phản tác dụng. Từ đó dẫn đến tăng cân và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Như vậy, để có kết quả tốt nhất, bạn cần biết cam chứa bao nhiêu calo và cách cân bằng, kiểm soát với các nhóm chất khác trong bữa ăn hàng ngày.

Các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy 100g cam chứa hơn 80g nước. Ngoài ra còn lại chính là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, caroten, chất xơ, sắt,… Như vậy, tương ứng với khoảng 44 calo trên 100g nước cam. Theo đó, bạn chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày để tránh tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên dùng cam nguyên chất, tránh dùng sữa hoặc đường có trong cam kèm theo nếu sợ tăng cân nhé.

ăn cam có béo không

Ăn cam có béo không

3. Các mặt "bất lợi" khi ăn cam

Không phải lúc nào ăn cam cũng mang đến ích lợi tuyệt đối cho sức khỏe mà giống như những loại thực phẩm khác, ăn cam có thể "gây hại" cho sức khỏe.

Thiếu chất béo nếu lạm dụng ăn cam

Đây là câu trả lời chính cho câu hỏi ăn cam có béo không vì cam không chứa chất béo. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm ở khoản này. Thậm chí, ngược lại hàm lượng protein trong loại quả này cực thấp nên không được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Vì cơ thể chúng ta cần đủ chất béo và một chế độ ăn uống có thể dễ dàng hấp thụ vitamin để cung cấp năng lượng và bổ sung cho cơ thể. Vì vậy, có thể nói rằng quả cam không dành cho người muốn tăng cân mà đối với người muốn giảm cân cũng không. Bạn luôn luôn cần có một chế độ ăn uống hợp lý thì mới đạt được mục đích về sức khỏe, cân nặng.

Thiếu chất xơ

Mặc dù cam là một trong những loại rau và trái cây phổ biến nhưng chúng rất ít chất xơ. Điều này khá bất ngờ với nhiều người. Thông thường chỉ có khoảng 2g chất xơ trong khoảng 100g cam mà thôi. Tuy nhiên, một điểm tốt là cam có thể giúp bạn no lâu. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể ăn cam vào buổi sáng là tốt nhất.

Lượng đường cao

Mặc dù quả cam tự nhiên hoàn toàn không chứa chất làm ngọt nhân tạo. Thế nhưng chúng lại chứa rất rất nhiều đường. Nếu bạn không tìm cách tiêu thụ đúng đắn mỗi ngày thông qua các hình thức vận động, bạn sẽ dễ mắc phải các trường hợp thừa đường, không tốt cho sức khỏe.

ăn cam có béo không

Ăn cam nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe của bạn

Ăn cam có béo không? Trên đây chúng tôi đã cung cấp cho bạn rất nhiều câu trả lời và những thông tin thiết thực về vấn đề này. Hy vọng giờ đây bạn đã biết cách ăn cam sao cho hợp lý và gạt bỏ những thắc mắc trước kia của mình. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo cùng chủ đề tại elipsport.vn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Cam bao nhiêu calo?
Các nghiên cứu dinh dưỡng đã cho thấy 100g cam chứa hơn 80g nước. Ngoài ra còn lại chính là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, caroten, chất xơ, sắt,… Như vậy, tương ứng với khoảng 44 calo trên 100g nước cam.
Theo đó, bạn chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày để tránh tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên dùng cam nguyên chất, tránh dùng sữa hoặc đường có trong cam kèm theo nếu sợ tăng cân nhé.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ cam thường xuyên có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp so với những phụ nữ không ăn các loại cam khác. Vì cam còn có chứa flavonoid nên chúng có khả năng bảo vệ cơ thể và các chức năng của cơ thể khỏi các chất độc hại rất tốt. Vì có quá nhiều chất dinh dưỡng nên nó cũng làm tăng sự nhầm lẫn về việc ăn cam.
Mặc dù quả cam tự nhiên hoàn toàn không chứa chất làm ngọt nhân tạo. Thế nhưng chúng lại chứa rất rất nhiều đường. Nếu bạn không tìm cách tiêu thụ đúng đắn mỗi ngày thông qua các hình thức vận động, bạn sẽ dễ mắc phải các trường hợp thừa đường, không tốt cho sức khỏe.
Tuy cam có thể giúp giảm béo nhưng không phải ai cũng biết uống bao nhiêu để đạt hiệu quả tốt. Thực tế, nhiều trường hợp lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể phản tác dụng. Từ đó dẫn đến tăng cân và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.