• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Giảm Cân Với Ăn Yến Mạch Với Sữa Chua Không Đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường, có thể nói yến mạch và sữa chua là thành phần không thể thieeys vì chúng đem lại lợi ích cho sức khỏe rất tốt ngoài ra còn giúp làm đẹp cho da nữa. Để tìm hiểu sâu hơn thì bạn hãy xem bài viết phía dưới đây nhé.

Bài viết này của Elipsport sẽ chia sẻ về yến mạch và sữa chua không đường. Nếu bạn đang có ý định giảm cân với sữa chua và yến mạch thì bài viết này sẽ vô cùng hiệu quả đối với các bạn

1. Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hay. Vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, với tương đối ít calo và gam chất béo trong mỗi khẩu phần. So sánh chúng đối đầu với nhau có thể hữu ích nếu bạn muốn xem những gì mỗi loại cung cấp, nhưng chúng đủ khác nhau để lựa chọn lành mạnh nhất là bao gồm cả chúng trong chế độ ăn uống thông thường của bạn.

ăn yến mạch với sữa chua không đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Giá trị dinh dưỡng: Khẩu phần sữa chua nguyên chất béo 8 ounce có khoảng 140 calo, 8 gam protein, 7,4 gam chất béo, 10,6 gam carbs và không có chất xơ. Cùng một lượng sữa chua nguyên chất không béo có 130 calo, 13 gam protein, 0,4 gam chất béo, 17,4 gam carbs và không có chất xơ. Trong khi đó, 1 chén bột yến mạch nấu chín có 165 calo, 6 gam protein, 3,5 gam chất béo, 28 gam carbs và 4 gam chất xơ. Một cốc yến mạch được chuẩn bị với một gói yến mạch, chứa 160 calo.

Thành phần: Sữa chua được biết đến với hàm lượng protein cao, canxi và probiotic, vì vậy nó có khả năng tốt hơn bột yến mạch trong việc khuyến khích giảm cân thông qua chế độ ăn giàu protein, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện mật độ xương và điều trị hoặc ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Bột yến mạch có ít protein hơn, nhưng nó giàu carbohydrate phức tạp và chất xơ.

2. Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì các chất dinh dưỡng quan trọng của nó, đặc biệt là về sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồng thời, sữa chua không đường và yến mạch cũng trở thành thói quen chăm sóc da.

Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Nếu bạn đang muốn thử mặt nạ sữa chua yến mạch tại nhà, điều quan trọng là bạn phải hiểu tất cả các đặc tính và rủi ro liên quan, cũng như các thành phần khác mà bạn có thể muốn thử.

Chuẩn bị mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

  • 1 thìa cà phê sữa chua không đường (đảm bảo đó là loại có men vi sinh!)
  • 1/2 thìa cà phê nước.
  • 1/2 muỗng cà phê bột yến mạch.

Đánh bông sữa chua và nước với nhau để tạo thành hỗn hợp sữa chua loãng. Thêm yến mạch keo và đánh cho đến khi mịn. Sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và cổ của bạn, và để khô trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch và sử dụng serum hoặc kem dưỡng yêu thích của bạn. Lưu ý bởi vì mặt nạ này hoàn toàn chứa nhiều thức ăn bọ ngon nên phải được làm theo từng đợt sử dụng một lần và sử dụng ngay lập tức. Không có chất bảo quản sẽ làm cho nó an toàn để bảo quản!

3. Lợi ích mặt nạ sữa chua yến mạch không đường

Dưới đây là một số lợi ích của việc đắp mặt nạ với sữa chua không đường 

Bảo vệ tia UV

Mặt nạ sữa chua yến mạch giúp đảo ngược các đốm đồi mồi do tác hại của ánh nắng mặt trời, nghiên cứu năm 2015 cho thấy sữa chua có thể giúp giảm thiểu tác động của tia cực tím (UV) ngay từ đầu, sữa chua có thể giúp tạo ra hàng rào trung hòa gốc tự do chống lại da, do đó làm giảm nguy cơ hình thành các đốm đồi mồi và nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra.

ăn yến mạch với sữa chua không đường

Lợi ích mặt nạ sữa chua yến mạch không đường

Tăng độ đàn hồi

Mặt nạ yến mạch sữa chua có thể hỗ trợ tăng độ đàn hồi của da.Khi bạn già đi, làn da của bạn tự nhiên mất đi collagen, một loại protein giúp thúc đẩy độ đàn hồi. Mặt nạ có thể giúp phục hồi độ đàn hồi đồng thời cải thiện vẻ ngoài tổng thể của da.

Giảm nếp nhăn và nếp nhăn

Tăng độ đàn hồi cũng là một cách để giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Một phương pháp khác là điều chỉnh sự xuất hiện của lớp biểu bì, nơi các nếp nhăn nổi rõ nhất. Men vi sinh trong sữa chua có thể giúp bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa như vậy.

Chống mụn - ngừa viêm da

Nguyên nhân hàng đầu gây ra các tổn thương do mụn viêm. Theo nghiên cứu tương tự từ năm 2015, men vi sinh làm giảm viêm tổng thể, do đó có thể làm dịu mụn và giúp ngăn ngừa mụn trong tương lai. Tác dụng chống viêm tương tự được tìm thấy trong men vi sinh được cho là giúp điều trị các tình trạng viêm da khác. Chúng bao gồm bệnh rosacea, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Điều trị nhiễm trùng da

Người ta cũng cho rằng sữa chua có thể có đặc tính vi khuẩn có thể điều trị nhiễm trùng da. Tuy nhiên, trước tiên không nên đắp mặt nạ sữa chua yến mạch không đường lên vùng da bị nhiễm trùng hoặc bị tổn thương mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Da được dưỡng ẩm và ngậm nước

Nếu bạn nghĩ rằng khuôn mặt của mình trông buồn tẻ và mệt mỏi, đừng lo lắng. Nhẹ nhàng thoa sữa chua tự nhiên lên mặt theo chuyển động tròn. Axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, do đó làm dịu đi vẻ mệt mỏi.

Da sáng hơn

Axit lactic có trong sữa chua ức chế việc sản xuất một loại enzyme gọi là tyrosinase. Enzyme này chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Melanin là nguyên nhân làm cho màu da của bạn tối đi. Khi quá trình sản xuất melanin bị ức chế, bạn sẽ có làn da sáng hơn.

Tẩy da chết

Sữa chua kết hợp với yến mạch là một chất tẩy da chết tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua là axit alpha hydroxyl tự nhiên, giúp loại bỏ tế bào da chết. Axit lactic không gây kích ứng da và cũng đảm bảo loại bỏ các tế bào da chết thích hợp. Điều này sẽ kích thích các tế bào đổi mới nhanh hơn.

Thông qua bài viết tôi chia sẻ về ăn yến mạch với sữa chua không đường đã giúp bạn nhận được một số thông tin hữu ích. Bạn có thấy rằng yến mạch và sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Nhưng đừng quên phải tập thể dục thể để tăng cường thêm sức khỏe cùng với “Máy chạy bộ” hoặc “Xe đạp tập” để tại tại nhà vừa nhanh chóng hiệu mà có thể sử dụng cho cả gia đình.

Chúc bạn thành công và luôn mạnh khỏe nhé!

 

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.