Hàm Lượng Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Và Món Ăn Hằng Ngày

Việc tăng cân quá nhiều có thể bắt nguồn từ hàm lượng calo trong các loại thực phẩm quá nhiều. Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng calo cao mà chúng ta thường ăn mà bạn nên tránh để không tăng cân quá mức.

Mỗi một loại thực phẩm sẽ có hàm lượng calo khác nhau, dưới đây là những món ăn có hàm lượng calo cao mà bạn nên tránh nếu đang trong quá trình giảm cân. Việc tránh ăn những loại thức ăn có hàm lượng calo cao giúp bạn kiểm soát được cân nặng, đồng thời không sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng giúp bạn ngăn ngừa các căn bệnh như tim mạch, huyết áp.

1. Cơm thịt heo + Trứng chiên: 650-700 calo

Cơm thịt heo + Trứng chiên là món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Bạn có thể tự là tại nhà hoặc ăn tại những hàng quán. Dễ làm, dễ ăn và ngon miệng nhưng nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn không nên sử dụng món ăn này. Trong 1 phần cơm thịt heo trứng chiên có khoảng 650-700 calo. Ngoài ra, đây cũng là loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ tác nhân gây béo phì mà bạn cần tránh.

Hàm lượng calo trong món cơm thịt heo và trứng chiên

Cơm thịt heo trứng chiên chứa 650-700 calo

Xem thêm

2. Mì xào thịt heo và trứng: 600 calo

Một món mì ngon được nhiều quý cô yêu thích nhưng không biết rằng món mì xào có tới 600 calo. Đừng nghĩ đó không phải là gạo nên bạn có thể ăn và gầy đi. Trên thực tế hàm lượng calo trong các loại thịt là rất cao. Việc bạn ăn món mì xào thịt heo có thể nạp vào cơ thể đến 600 calo.

3. Hủ tiếu: 560 calo

Ngay cả khi nó không được chiên hoặc rán nhưng những sợi mì có hàm lượng tinh bột cực cao, hủ tiếu cũng vậy. Ở đây có nhiều nguyên liệu khác nên không có gì ngạc nhiên khi lượng calo trong một tô hủ tiếu lên tới 560. Do vậy, việc thường xuyên ăn món ăn này sẽ khiến bạn lên cân nhanh chóng.

4. Cơm trứng tráng: 450 calo

Ai có thể nghĩ rằng chỉ cần cơm và trứng tráng sẽ cung cấp cho bạn 450 calo năng lượng. Với 450 calo bạn phải mất hàng giờ chạy bộ ở cường độ cao mới có thể đốt cháy hết. Do vậy, thay vì sử dụng trứng chiên bạn có thể ăn trứng luộc với cơm để hạn chế lượng dầu mỡ và calo có trong trứng chiên.

Hàm lượng calo trong món cơm trứng chiên

Cơm trứng chiên có đến 450 calo trong 1 phần

5. Cơm cà ri heo chiên: 900-1.000 calo

Chỉ trong 1 phần cơm cà ri heo chiên có tới 900-1.000 calo khiến nhiều người thắc mắc chỉ một lượng thức ăn nhỏ sao lại nhiều calo đến vậy. Nhưng sau khi xem xét các thành phần của món ăn này bao gồm thịt lợn rán, khoai tây, dầu sốt cà ri thì tôi đã biết tại sao món ăn này lại có nhiều năng lượng như vậy.

Sản phẩm gợi ý

6. Mì trộn với tôm và trứng: 550 calo

Món mì trộn tôm và trứng mang đến một lượng calo rất cao. Chỉ trong một phần ăn nhỏ đã có tới 550 calo. Do vậy, dù món ăn có ngon miệng và hấp dẫn thì bạn cùng cần hạn chế để kiểm soát tốt cân nặng của mình.

7. Cơm gà: 600 calo

Món cơm gà thơm ngon, hấp dẫn mà chúng ta vẫn thường ăn có chứa đến 600 calo trong 1 phần ăn. Lượng calo cao bởi phần mỡ được tích tụ dưới lớp da dày. Nếu muốn giảm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể khi ăn món ăn này bạn có thể bỏ phần da gà, chỉ ăn phần thịt.

8. Cơm cá chiên: 650 calo

Cá là loại thực phẩm giàu đạm, lượng calo trong thịt cá rất cao có thể so sánh với những loại thịt đỏ. Việc chiên cá với dầu, mỡ động vật khiến lượng calo càng tăng lên đáng kể. trong 1 phần cơm cá chiên có đến 650 calo. Đây sẽ là thực phẩm cần tránh với người muốn giảm cân.

9. Cơm canh cá chua: 550 calo

Món canh cá chua cúng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Một tô canh cá chua có 550 calo. Việc bạn tiêu thụ quá nhiều món ăn này trong một thời gian dài có thể khiến bạn lên cân nhanh chóng.

Hàm lượng calo trong các loại thực phẩm

Lượng calo trong cá rất cao, việc ăn nhiều khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Xem thêm

10. 1 đùi gà rán 175 calo, 1 hông 320 calo

Đây là thực đơn cuối cùng cho món gà rán giòn, một thực đơn yêu thích của nhiều người, gà rán một chân cung cấp 175 calo năng lượng, nếu là phần hông thì là 320 calo nếu so về lượng và calo. Với lượng calo cao đây là thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với những người muốn giảm cân thi nên tránh loại thực phẩm này.

Trên đây là hàm lượng calo trong các loại thực phẩm phổ biến thường dùng trong những bữa ăn hàng ngày. Để không tăng cân khi tiêu thụ những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao bạn cần luyện tập thường xuyên mỗi ngày. Với việc chạy bộ với máy chạy bộ nhiều người đã kiểm soát được lượng cân nặng đáng kể.

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất, cần phải xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp cho cuộc sống lành mạnh hơn chính là tập luyện thể thao hằng ngày. Giờ đây, việc này đã trở nên dễ dàng với sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập. Bên cạnh đó, kết hợp cùng ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ cải thiện đáng kể đấy!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Món Ăn Tăng Cân Có Hàm Lượng Calo Trong Các Loại Thực Phẩm Cao