• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Hướng Dẫn Làm Sữa Bí Đỏ Cho Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả

Nhiều người đang trong tình trạng ốm yếu, làm cách nào cũng khó mà tăng cân được. Cân nặng luôn là vấn đề khiến bạn bận tâm khi nhắc đến. Đừng lo lắng, vì hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu bạn sữa bí đỏ cho người gầy, nó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Ai cũng nghĩ rằng, bí đỏ là thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm cân, bởi nó chứa nhiều chất xơ, ít năng lượng. Vậy thì chế biến sữa bí đỏ cho người gầy thế nào để hỗ trợ tăng cân sẽ là bí quyết chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây. 

1. Những lợi ích của bí đỏ là gì?

Trước khi đi tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy thì chúng tôi cần cho bạn biết một số thông tin hữu ích về loại thực phẩm này. Mặc dù chúng ta thường xem bí đỏ là loại thực phẩm rất phổ biến và thông thường hằng ngày, nhưng những lợi ích mà chúng mang lại thì không tầm thường chút nào.

1.1. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

sữa bí đỏ cho người gầy

Sữa bí đỏ bổ sung nhiều dinh dưỡng cho người gầ

Bí ngô hay bí đỏ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để phát triển. Trong thịt bí đỏ chứa một số khoáng chất, như canxi và magiê, giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Rất cần thiết cho những người gầy yếu!

Phốt pho trong bí đỏ cũng có thể cải thiện các chức năng của não, giữ cho mức độ hormone cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

1.2. Tăng sức khỏe của đôi mắt

Mỗi một trái bí đỏ là một kho lưu trữ Vitamin A, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Vitamin A tạo điều kiện cho đôi mắt sáng và có khả năng nhìn tốt cả trong ánh sáng ban ngày và ban đêm. 

Bí đỏ cũng rất giàu carotenoid, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tình trạng về mắt. Những carotenoid này giúp giảm thoái hóa điểm vàng (sự tích tụ các chất béo trên võng mạc gây mờ mắt) ở cả trẻ em và người lớn. Carotenoids là nguyên tố tạo ra màu cam sáng của bí ngô!

Vì vậy, nên chọn những trái bí có màu càng đậm thì bạn sẽ càng thu được nhiều carotenoid. 

1.3. Tăng mức năng lượng cho cơ bắp

Kali là một nguồn năng lượng tuyệt vời và chỉ cần một chén bí ngô là bạn đã có được một nguồn kali dồi dào. Nó cải thiện sự cân bằng của các chất điện giải trong máu và cải thiện chức năng của cơ bắp.

với những người gầy thì cơ bắp thường không phát triển và kali trong bí đỏ sẽ giúp bạn điều đó.

2. Cách làm sữa bí đỏ cho người gầy

Bí đỏ rất giàu chất xơ nên nó luôn được dùng trong các bữa ăn và thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kết hợp bí đỏ cùng các nguyên liệu khác với nhau thì nó sẽ trở thành món sữa bí đỏ tăng cân nhanh đấy! Và để nấu món sữa bí đỏ, chúng ta cần:

Chuẩn bị:

  • 700 gram bí đỏ 
  • 450 ml sữa tươi
  • 250ml sữa đặc ông thọ
  • ⅓ muỗng cà phê muối tinh
  • Nước cốt dừa 300ml. Bạn có thể mua dừa khô về để bào nhuyễn thành sợi rồi vắt với nước. Hoặc đơn giản hơn là đến những nơi bán dừa có bán sẵn để về chế biến. 

Lưu ý khi bạn chọn bí đỏ, nếu bạn muốn sữa nấu xong có mùi thơm thì chọn loại bí mới và tươi. Nếu bạn muốn sữa nấu có màu đậm và bắt mắt thì có thể chọn bí già hơn một chút, thịt bí có màu cam đậm.

sữa bí đỏ cho người gầy

Chọn bí già hơn một chút, thịt bí có màu cam đậm để sữa nấu xong có màu đẹp mắt

Quy trình nấu sữa bí đỏ cho người gầy:

Bí đỏ rửa sạch và bỏ đi phần hạt, sau đó bạn cho vào nồi nấu hoặc hấp đều được. Hấp trong khoảng từ 15-20 phút, bạn kiểm tra nếu bí đỏ đã chín thì tắt bếp. Để bí mau chín và không bị sượng thì bạn nên cắt nhỏ bí ra để chúng chín đều và thời gian nấu cũng ngắn hơn.

Bí nấu xong nhấc xuống bếp và để nguội một ít. Bạn chuẩn bị sau đó một chiếc máy xay sinh tố. Bạn cho bí đã luộc, sữa, cốt dừa và muối vào xay chung. Khi xay bó đỏ bạn chú ý dùng muỗng hoặc đũa đảo đều để xay cho thật nhuyễn phần hỗn hợp trên.

Hỗn hợp sau khi xay xong phải mịn và không còn thấy thịt bí, có thể lọc qua rây để sữa mịn hơn. Sau đó thì cho hỗn hợp lên bếp đun với lửa nhỏ, đến khi sữa sôi 1, 2 lần thì có thể tắt bếp. 

3. Cách sử dụng sữa bí đỏ

Sau khi bạn đã thực hiện xong món sữa bí đỏ cho người gầy thì bạn có thể dùng khi sữa vẫn còn ấm, sữa ấm có mùi thơm bí đỏ phảng phất rất tuyệt vời. Hay bạn có thể cho thêm đá vào để thưởng thức món uống thơm ngon này. Sữa bí đỏ lạnh rất thích hợp dùng trong những ngày hè oi bức, giúp bạn giải nhiệt tức thì!

sữa bí đỏ cho người gầy

Cách sử dụng sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ sau khi dùng vẫn còn dư thi bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần trong khoảng 2-3 ngày là tốt nhất. Vì để lâu trong tủ lạnh có thể làm sữa bị biến chất và không còn dinh dưỡng như lúc đầu nữa. 

Với cách làm sữa bí đỏ cho người gầy mà chúng tôi đã gợi ý ở trên, hy vọng bạn có thể cải thiện cân nặng của mình với món thức uống thơm ngon này! Bạn cũng có thể tham khảo thêm các cách cải thiện cân nặng tại website elipsport.vn!

Ngọc Trinh

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.