1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Ăn sầu riêng có béo không? Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Tác giả: Cao Thị Hậu - Ngày cập nhật: 21/03/2023 10:39:20

Sầu riêng có làm tăng cân và cách ăn sầu riêng không tăng cân ra sao là điều rất được các "tín đồ" yêu thích loại quả này quan tâm. Nếu bạn là "fan cứng" của sầu riêng nhưng lại lo lắng về vóc dáng khi dùng loại quả này, đừng bỏ qua thông tin bổ ích trong bài viết.

Sầu riêng lòa loại trái cây có mùi thơm nồng, béo ngậy và ngọt. Nhiều người chỉ ngửi mà chưa ăn thử loại quả này có lẽ sẽ cho sầu riêng vào "danh sách đen" ngay, tuy nhiên nếu bạn nếm thử chút sầu riêng, sẽ bị chinh phục bởi vị ngon đặc trưng của nó. Thêm vào đó, sầu riêng được đánh giá là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng hàng đầu. Cùng tìm hiểu cách ăn sầu riêng không tăng cân ngay sau đây nhé!

cách ăn sầu riêng không tăng cân

Hướng dẫn cách ăn sầu riêng không tăng cân

1. Công dụng của sầu riêng

  • Cung cấp nhiều năng lượng: Theo các chuyên gia, sầu riêng là loại quả chứa nguồn năng lượng rất dồi dào. 1 múi sầu riêng sẽ cung cấp năng lượng tương đương với 3 trái chuối cỡ lớn.
  • Cung cấp hàm lượng chất xơ cao: Trung bình trong 100g sầu riêng sẽ chứa 4g chất xơ, con số này là gấp 2 lần so với chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phòng chống những vấn đề về tiêu hóa.
  • Hệ thống xương khớp được cải thiện: Lượng kali và canxi trong sầu riêng cần thiết cho quá trình phát triển của hệ thống xương khớp, cũng như quá trình lão hóa và chắc khỏe xương.
  • Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Sầu riêng cung cấp vitamin C và chất xơ giúp kích thích những enzym hoạt động, cân bằng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa mắc những bệnh về đường ruột.
  • Hỗ trợ điều trị vô sinh: Đây là công dụng của sầu riêng mà ít người biết. Trong sầu riêng có chứa các khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh và tăng sự ham muốn giường chiếu, nhờ đó góp phần vào việc điều trị bệnh vô sinh.

2. Ăn sầu riêng có béo không?

Nhiều người băn khoăn rằng liệu ăn sầu riêng có béo không? Sầu riêng là một loại trái cây có chứa hàm lượng chất béo rất cao, khoảng 13g mỗi cốc. Mỗi số loại chất béo được xem là cần thiết cho sức khoẻ, tuy nhiên nếu bạn hấp thụ một lượng lớn chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình thì có thể tác động xấu đến kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn đấy, thậm chí là dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, sầu riêng cũng rất giàu carbs. Trong một cốc sầu riêng được cắt nhỏ sẽ chứa khoảng 66 carbs. Mặc dù carbohydrate được xem là một chất có lợi cho việc cung cấp năng lượng cho cơ thể đối với các hoạt động thể chất mỗi ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể của bạn tiêu thụ quá nhiều carbs sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân và giảm mỡ khi ăn kiêng.

cách ăn sầu riêng không tăng cân

Sầu riêng chứa nhiều calo và chất béo nên gây tăng cân

3. Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Sầu riêng gây tăng cân, nhưng với những "tín đồ" của loại quả này để loại bỏ sầu riêng khỏi sầu riêng thì quả là khó khăn. Chính vì vậy, bạn cần biết cách ăn sầu riêng không tăng cân cũng như nên ăn sầu riêng như thế nào cho khỏe đẹp .

Đầu tiên, điều bạn cần làm để không khiến cân nặng tăng vù vù khi ăn sầu riêng chính là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và phối hợp với việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tiếp đến, bạn hãy ăn sầu riêng với công thức được chia sẻ sau đây:

Trong 2 - 3 ngày bạn chỉ ăn 2 múi sầu riêng. Sau đó, bạn giảm lượng sầu riêng, trong 3 - 4 ngày chỉ dùng 1 múi sầu riêng. Tiếp theo, 1 tuần chỉ ăn 1 múi sầu riêng. Khi ăn loại quả này, bạn tuyệt đối không được thêm đường, sữa hoặc bất cứ những thực phẩm nào có chứa chất béo, nếu không bạn vẫn sẽ tăng cân đấy nhé! Đồng thời, bạn ăn sầu riêng vào bữa phụ của buổi sáng hay buổi chiều, tuyệt đối không ăn vào buổi tối vì sẽ dễ dàng tích mỡ, ảnh hưởng đến cân nặng.

4. Hướng dẫn chọn sầu riêng ngon

Không cần phải khui trái sầu riêng, chỉ cần nhìn vào các đặc điểm bên ngoài của phần vỏ là bạn có thể chọn được quả sầu riêng chín đều, thơm ngon, hạt nhỏ và nhiều thịt. Sau đây là cách chọn sầu riêng ngon mà bạn cần biết:

  • Cuống quả sầu riêng: Chọn quả sầu riêng còn có cuống, phần cuống bóp có màu rêu xanh, cứng cáp, bóp nhẹ vào thấy có nhựa ươn ướt.
  • Hương thơm: Sầu riêng ngon và chín là quả có mùi thơm nồng nặc khi bạn để gần mũi ngửi.
  • Vỏ sầu riêng: Chọn quả sầu riêng có phần vỏ màu ửng vàng, xanh hơi xám, phân chia rõ các mùi và phần eo.
  • Gai sầu riêng: Bạn nên chọn sầu riêng có gai cứng chắc, to đều.

cách ăn sầu riêng không tăng cân

Chọn sầu riêng còn cuống, có mùi thơm nồng nặc

Vậy là với bài viết trên bạn đã biết cách ăn sầu riêng không tăng cân rồi phải không nào. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều dưỡng chất nhưng đồng thời có thể gây béo nên bạn cần có cách ăn hợp lý, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và thường xuyên tập thể dục để vóc dáng không bị ảnh hưởng nhé! Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập... tại website thương hiệu Elipsport để trang bị cho gia đình mình thiết bị chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc rất tiện lợi ngay tại nhà.

Xem thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe toàn diện:

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Đừng quên truy cập website của Tập đoàn thể thao Elipsport để xem thêm nhiều tin tức chăm sóc sức khỏe tại nhà nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên có thể ăn sầu riêng để cũng cấp đầy đủ và toàn diện những dưỡng chất. Cha mẹ có thể chế biến sầu riêng thành sữa sầu riêng hoặc sinh tố cho trẻ ăn. Tuy nhiên, khi cho bé ăn sầu riêng, các bậc cha mẹ cần lưu ý: Phải dằm nát hoặc say nhuyễn trước khi cho bé ăn nhằm tránh bị nghẹn, hóc Vì sầu riêng có tính nóng nên những bé bị rôm sảy không nên ăn Trường hợp trẻ đang bị ốm, sốt cũng không nên ăn Chỉ nên cho trẻ với một lượng vừa phải
Danh mục sản phẩm