1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Máy rung giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Sai lầm cần tránh khi dùng

Tác giả: Cộng tác viên - SEO - Ngày cập nhật: 08/03/2024 11:54:31

Vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối luôn là ao ước của phái đẹp, nhất là những người làm văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động, khiến mỡ dễ tích tụ tại eo. Máy rung bụng với thiết kế gọn gàng, dễ sử dụng và giá thành rẻ, nên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc đánh tan mỡ bụng. Nếu bạn đang quan tâm rằng máy rung giảm mỡ bụng có hiệu quả không, hãy theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé!

1. Máy rung bụng là gì?

Máy rung bụng, đau massage bụng, máy tập giảm mỡ bụng,... là những tên gọi để chỉ chung máy massage vùng bụng. Sản phẩm có cơ chế hoạt động là kết hợp massage hồng ngoại cùng massage xung điện để phát ra tia hồng ngoại và lực rung đánh tan mỡ thừa, cho vùng eo thon gọn, sắc chắc.

Bạn cũng có thể dùng thiết bị này cho nhiều bộ phận khác như bắp tay, bắp chân, mông, đùi,... để đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh tác dụng giảm cân thường được mọi người biết đến, máy rung bụng còn có tác dụng thư giãn rất hiệu quả. Đây là sự chọn lựa tuyệt vời cho những người muốn lấy lại vóc dáng an toàn.

Máy massage bụng cho phép người dùng sử dụng ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể
Máy massage bụng cho phép người dùng sử dụng ở nhiều bộ phận khác trên cơ thể

2. Phân loại

Máy rung bụng trên thị trường thường được phân thành 3 loại sau:

Máy massage rung giảm mỡ bụng cơ: Đây có lẽ là loại máy massage bụng đơn giản nhất. Với thiết kế đơn giản, máy sẽ tạo ra những động đậy và "đánh" vào vùng mỡ tích tụ ở bụng. Máy massage bụng cơ là lựa chọn của nhiều phụ nữ sau khi sinh có vòng 2 lớn, muốn giảm số đo mà không muốn thực hiện vận động mạnh.

Máy massage bụng hồng ngoại nhiệt: Với sự cải tiến mới hơn so với máy massage bụng cơ, hệ thống nhiệt hồng ngoại được tích hợp giúp tăng nhiệt độ ở vùng bụng. Sự kết hợp giữa nhiệt và cơ chế rung giúp cải thiện sự lưu thông máu huyết, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ. Với tính năng làm nóng, máy massage bụng hồng ngoại thường được ưa chuộng bởi những phụ nữ có cơ thể khó giảm mỡ ở khu vực bụng.

Máy massage bụng xung điện: Ngược lại với hai loại máy massage trước đó, máy massage bụng xung điện sử dụng xung điện nhẹ truyền từ da đến các dây thần kinh, điều khiển cơ bụng co thắt giống như khi thực hiện các bài tập bụng. Điều này giúp làm săn chắc vùng bụng, là sự lựa chọn cho những người không muốn thực hiện bài tập vận động cường độ cao.

Máy rung bụng giảm mỡ có nhiều phân loại khác nhau

Máy rung bụng giảm mỡ có nhiều phân loại khác nhau

3. Đặc điểm của máy rung bụng

Ưu điểm máy rung bụng

  • Kiểu dáng gọn gàng, dễ mang theo nên bạn có thể cho thiết bị vào balo, giỏ xách để sử dụng trong văn phòng, tàu xe hay ngay khi đi công tác,... Đồng thời, phẩn vải bọc bên ngoài thiết bị được thiết kế chống thấm nước nên bảo vệ máy được an toàn hơn.
  • Thiết kế tiện dụng, bạn có thể dùng vào bất cứ khi nào rảnh rỗi, bất cứ nơi đâu như xem tivi, làm việc nhà, nghỉ ngơi, nấu ăn, chạy bộ, đọc báo,... Nhưng có một điều cần lưu ý về thời gian sử dụng không chỉ đối với các loại máy massage toàn thân mà cả máy massage bụng tối đa chỉ 15 phút mỗi lần để tránh gây phản tác dụng nhé!
  • Làm săn chắc, đốt cháy mỡ thừa tại nhiều vị trí trên cơ thể như bụng, tay, chân, mông,...
  • Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu được tốt hơn, gia tăng khả năng trao đổi chất, thư giãn, giảm căng thẳng, làm dịu stress hiệu quả.
  • Giá thành rẻ phù hợp với kinh tế nhiều người.

Bạn có thể mang theo máy massage bụng theo bên mình dễ dàng

Bạn có thể mang theo máy massage bụng theo bên mình dễ dàng

Nhược điểm máy rung bụng

  • Công suất thấp, giới hạn hoạt động trên một số vị trí.
  • Quá nhiều mẫu mã làm người tiêu dùng khó chọn lựa.
  • Giá thành rẻ tạo tâm lý lo sợ hàng kém chất lượng.

4. Máy massage bụng có hiệu quả không?

Với nguyên lý tản nhiệt làm tiêu hao mỡ thừa, máy rung bụng rất tiện ích cho những người thừa cân, ngồi nhiều, phụ nữ sau sinh, mang lại vòng eo săn chắc và thon gọn hiệu quả. Tuy nhiên, khi nhìn từ góc độ khoa học, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng lên đến 80% trong quá trình giảm mỡ. Do đó, một cách khách quan, máy massage bụng chỉ nên được coi là một công cụ hỗ trợ, không thể hoàn toàn thay thế chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện đều đặn. 

Một nhược điểm lớn của máy massage bụng là công suất thường thấp, chỉ dao động từ 9 đến 60W tùy thuộc vào nhà sản xuất, đòi hỏi sự kiên nhẫn lớn từ người sử dụng để thấy rõ kết quả. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống và lịch tập luyện phù hợp, kết hợp với việc sử dụng máy massage bụng. Bởi vậy, câu trả lời cho câu hỏi về hiệu quả của máy massage bụng phụ thuộc vào cơ địa cụ thể của người dùng và có thể không đồng đều đối với mọi người.

Để có kết quả tốt nhất bạn vẫn nên kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học


Để có kết quả tốt nhất bạn vẫn nên kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học

5. Một số bí quyết kết hợp với máy massage bụng để giảm mỡ hiệu quả

Kết hợp chế độ dinh dưỡng với máy massage bụng sẽ mang lại hiệu quả cao hơn và thúc đẩy tốc độ giảm mỡ ở vùng bụng. Dưới đây là một số biện pháp cụ thể:

Loại bỏ chất béo xấu: Chất béo xấu thường xuất hiện nhiều trong thực phẩm đóng hộp, các món ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh. Đây là một yếu tố chính dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa. Việc giảm thiểu hoặc loại bỏ chất béo xấu sẽ làm tăng hiệu quả quá trình giảm mỡ bụng.

Giảm lượng tinh bột: Tinh bột thực sự chứa đựng đường thô sơ. Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột có thể chuyển hóa chúng thành đường trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ. Thay vì ăn nhiều thực phẩm có chứa tinh bột như cơm, bánh mì, và mì, hãy giảm bớt lượng tinh bột và thay thế chúng bằng tinh bột giàu chất xơ.

Tăng cường chất xơ: Chất xơ hòa tan giúp cảm giác no kéo dài, giảm thèm ăn trong thời gian dài hơn. Việc tăng cường chất xơ hòa tan có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng. Việc tiêu thụ 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giảm 3.6% mỡ bụng trong khoảng 5 năm.

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein: Protein đóng vai trò quan trọng trong duy trì và phát triển cơ bắp, cũng như tham gia vào quá trình giảm mỡ và quản lý cân nặng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn thực phẩm giàu protein giúp giảm mỡ thừa, duy trì cơ bắp, và kiểm soát cảm giác đói.

Bổ sung thực phẩm nhiều protein trong thực đơn hàng ngày


Bổ sung thực phẩm nhiều protein trong thực đơn hàng ngày

6. Sai lầm cần tránh làm giảm hiệu quả máy rung giảm mỡ

Mặc dù đã có sự giải đáp đối với câu hỏi liệu máy rung bụng có giúp giảm mỡ hay không, nhưng một số người sau khi sử dụng thời gian dài vẫn không thấy hiệu quả nên cho rằng thiết bị này không có tác dụng.

Để đạt được kết quả tốt nhất từ máy rung giảm mỡ bụng, tránh những sai lầm sau:

  • Tư thế đứng không đúng: Tư thế không đúng có thể làm cho máy tác động vào vùng mỡ không chính xác.
  • Phụ thuộc quá nhiều và lạm dụng máy: Sự phụ thuộc quá mức và việc sử dụng máy một cách lạm dụng có thể làm giảm hiệu quả của máy.
  • Không tuân thủ chế độ ăn uống khoa học: Ăn uống không đúng cách và không tuân thủ chế độ ăn uống khoa học có thể làm mất đi lợi ích của việc sử dụng máy.
  • Tập luyện không đều đặn: Việc không duy trì việc tập luyện mỗi ngày có thể làm giảm hiệu quả của máy rung bụng.
  • Chọn cấp độ rung mạnh khi mới bắt đầu: Chọn cấp độ rung mạnh ngay từ khi mới bắt đầu sử dụng có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi và gây ra tác động tiêu cực.
  • Sử dụng ngay sau khi ăn no hoặc đói: Việc sử dụng máy ngay sau bữa ăn no hoặc khi đói quá mức có thể làm giảm hiệu quả của máy.
  • Thiếu chế độ nghỉ ngơi: Xây dựng một chế độ nghỉ ngơi phù hợp, tránh căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ đủ lành mạnh để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Không nên sử dụng máy rung bụng khi mới ăn xong hoặc đang đói


Không nên sử dụng máy rung bụng khi mới ăn xong hoặc đang đói

7. Những lưu ý khi chọn mua và sử dụng máy massage bụng

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng loại máy massage bụng được bán rộng rãi với nhiều mẫu mã và tính năng khác nhau. Do đó, trước khi quyết định mua một chiếc máy massage giảm mỡ bụng, bạn cần xem xét những điểm sau:

  • Thiết kế phù hợp với vòng bụng: Chọn máy có thể điều chỉnh độ rộng tùy ý để phù hợp với kích thước vòng bụng của bạn.
  • Phù hợp với nhu cầu sử dụng: Lựa chọn máy phù hợp với mục đích sử dụng để tiết kiệm chi phí và đảm bảo hiệu quả.
  • Kiểm tra chức năng: Trước khi mua, tìm hiểu kỹ về chức năng rung, mức độ rung, chức năng tỏa nhiệt, và nên đến cửa hàng thử nghiệm trước khi đưa ra quyết định mua.
  • Nguồn điện: Lưu ý đến loại nguồn điện của máy, có thể là pin hoặc sạc điện trực tiếp, để có lựa chọn phù hợp với công suất, độ rung, và giá cả.
  • Thương hiệu và giá cả: Ưu tiên mua máy massage bụng từ các thương hiệu lớn có chế độ hậu mãi tốt để đảm bảo quyền lợi bảo hành.

Nên chọn máy massage đến từ các thương hiệu uy tín như Elipsport


Nên chọn máy massage đến từ các thương hiệu uy tín như Elipsport

Để máy massage bụng hoạt động hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần lưu ý đến các điểm sau:

Tác động đối với nhóm đối tượng đặc biệt: Tránh sử dụng máy massage bụng đối với trẻ em, phụ nữ mang thai, và những người mắc các bệnh như cao huyết áp, suy tim.

  • Hạn chế sử dụng: Mỗi ngày chỉ nên sử dụng máy từ 1 đến 2 lần, không quá 20 phút mỗi lần.
  • Không sử dụng sau khi ăn no: Tránh sử dụng máy sau bữa ăn, để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
  • Đeo máy vừa vặn với vòng bụng: Đảm bảo máy massage vừa vặn với vòng bụng để hoạt động hiệu quả mà không gây khó chịu.
  • Bảo quản đúng cách: Bảo quản máy massage bụng ở nơi khô ráo, vệ sinh thường xuyên để đảm bảo an toàn và hiệu suất.

Để nhanh chóng có vòng eo thon gọn, bạn nên kết hợp sử dụng thiết bị với tập luyện thể thao, chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ lành mạnh nhé để đạt được hiệu quả tốt nhé! Ngoài sản phẩm, bạn có thể tham khảo những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác cũng rất được ưa chuộng như máy rung bụng đứng ELIP-HIPHOP, ghế massage toàn thân,... tại website Elipsport.vn. Hoặc bạn liên hệ hotline 1800 6854 để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng.

Xem thêm:

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ bụng tại nhà thì tập luyện thể dục là giải pháp an toàn và nhanh chóng nhất. Tập các bài tập bụng và các bài tập đốt mỡ toàn thân thông qua sự hỗ trợ từ máy chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập của thương hiệu Elipsport. Sử dụng ghế massage cũng là một giải pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào cơ chế thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất thông qua các động tác xoa bóp, mát-xa chuyên sâu.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Máy rung bụng, đau massage bụng, máy tập giảm mỡ bụng,... là những tên gọi để chỉ chung máy massage vùng bụng
Danh mục sản phẩm