• 1800 6854

Mẹ Bầu Và Cơn Đau Lưng Khi Mang Thai

Hầu hết tất cả mẹ bầu sẽ gặp phải cơn đau lưng khi mang thai. Đây là một triệu chứng không hề dễ chịu và gây ra rất nhiều khổ sở cho người phụ nữ trong giai đoạn này.

Mẹ bầu và cơn đau lưng khi mang thai là một trong những mối quan tâm đặc biệt. Thấu hiểu điều này, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí toàn bộ thông tin mẹ bầu cần biết để ứng phó với vấn đề này một cách tốt nhất, an toàn nhất.

1. Đau lưng trong lúc mang thai là gì?

Cơn đau lưng khi mang thai thường là sự đau nhức kéo dài cùng với cảm giác cứng khớp ở lưng trên hoặc lưng dưới, đặc biệt là vùng hông. Đôi khi cơn đau cũng có thể di chuyển xuống mông và chân của mẹ bầu. Hầu như mẹ bầu nào cũng sẽ phải trải qua triệu chứng này. Bởi lẽ, theo thống kê có tới 50 - 70% phụ nữ mang thai gặp phải việc đau lưng. Do đó, mẹ bầu cần được chăm sóc thật nhiều từ phía người thân và gia đình của mình.

đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu và cơn đau lưng khi mang thai

2. Nguyên nhân gây ra đau lưng khi mang thai

2.1. Do tăng cân

Thông thường, ở giai đoạn mang thai, bà bầu thường tăng ít nhất từ 11 đến tận 15 kg. Do đó mà cột sống lúc này buộc phải hoạt động nhiều hơn thì mới có thể nâng đỡ được trọng lượng cơ thể đang tăng nhanh chóng. Bên cạnh đó, sự phát triển dần dần của thai nhi trong tử cung cũng khiến cho mạch máu và thần kinh ở khung chậy gặp phải áp lực. Chính vì vậy mà cơn đau lưng khi mang thai xuất hiện.

2.2. Do tư thế thay đổi

đau lưng khi mang thai

Tư thế thay đổi làm cho lưng của bà bầu bị đau

Khi mang thai, tử cung sẽ lớn dầu theo thời gian cùng với thai nhi. Điều này khiến cho cột sống thắt lưng bị cong về phía trước và khiến trọng tâm của cơ thể thay đổi. Để có thể giữ được thăng bằng khi vận động, di chuyển, mẹ bầu luôn phải ngả người về sau. Dần dần do vậy mà phần lưng bị cong, gây đau nhức, căng cơ.

2.3. Hormone thay đổi

Trong quãng thời gian có em bé, cơ thể mẹ bầu sản sinh một loại hormone đặc biệt có tên relaxin. Đây là hormone có chức năng có phép dây chằng vùng chậu được thư giãn, các khớp vùng chậu nới lỏng hơn để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển. Điều này gây ra cột sống mất vững, từ đó gây ra đau lưng khi mang thai ở bà bầu.

2.4. Sự tách cơ ở bà bầu

Khi mang thai, cơ thẳng bụng (cơ ở vị trí giữa bụng, chạy dọc các sụn sườn, mỏm xương ức đến khớp mu) thường bị tách dọc theo đường giữa cơ thể. Do đó mà cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn.

đau lưng khi mang thai

Sự tách cơ ở bà bầu

2.5. Do căng thẳng

Tâm trạng của bà bầu bị ảnh hưởng cũng sẽ gây ra căng cơ ở vùng lưng và khiến cơn đau lưng khi mang thai.

5. Những phương pháp giúp mẹ bầu giảm đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm bớt lo lắng về triệu chứng này bởi vì khi sinh con xong, các cơn đau lưng sẽ dần thuyên giảm. Bên cạnh đó, dưới đây là một số giải pháp giúp các mẹ hạn chế được tình trạng đau đớn một cách dễ dàng.

  • Cố gắng cải thiện tư thế: Khi trọng tâm của cơ thể thay đổi khi mang thai, tư thế người phụ nữ bị ngả về sau. Do đó, mẹ bầu cần luyện tập đứng thẳng, mở rộng lồng ngực, giữ vai thẳng và kéo về phía sau một cách thư giãn nhất có thể. Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên đứng một chỗ quá lâu.
  • Tập thể dục: Bà bầu hoàn toàn có thể luyện tập thể dục và yoga để tăng cường độ dẻo dai cơ xương khớp, giảm các cơn đau lưng một cách hữu hiệu. Nên đi bộ trên máy chạy bộ để có thể kích thích sự phát triển của em bé, giảm đau lưng khi mang thai.

đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu nên tập thể dục lành mạnh, nhẹ nhàng tại nhà

  • Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Nếu được sự cho phép của bác sĩ, mẹ bầu có thể giảm các cơn đau bằng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Lưu ý, nên chườm qua một tấm vải sạch, không trực tiếp để đá lạnh hay vật liệu nóng lên da.
  • Kiểm soát quá trình tăng cân: Đây là một yếu tố quan trọng để không tạo áp lực đột ngột lên cơ xương khớp do trọng lượng cơ thể chuyển biến quá nhanh.
  • Mang giày dép phù hợp: Mẹ bầu nên mang giày đế thấp, hỗ trợ khung bàn chân và thoải mái khi di chuyển, giữ thăng bằng thật tốt.
  • Giữ tinh thần vui vẻ: Sự thư giãn, thư thái sẽ không chỉ giúp cho cơn đau lưng giảm đi mà còn khiến mẹ bầu có một khoảng thời gian mang thai đầy thiêng liêng, hạnh phúc.
  • Sử dụng thuốc: Nếu cơn đau trở nên khó kiểm soát, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng các loại thuốc giảm đau phù hợp.

đau lưng khi mang thai

Mẹ bầu nên mang giày dép phù hợp, thoải mái

Những chia sẻ trên đây về vấn đề đau lưng khi mang thai của Elipsport chính là điều mẹ bầu cần phải nắm rõ để phòng ngừa cũng như đối phó với triệu chứng này. Hơn bao giờ hết, việc bảo vệ sức khỏe luôn là phương châm hàng đầu của mỗi chúng ta. Do đó, mẹ bầu nên chăm chỉ đi bộ để giúp cho thai kỳ được khỏe mạnh với máy chạy bộ một cách an toàn hiệu quả. Từ đó, giúp cho quãng thời gian mang thai thiêng liêng được lành mạnh, hạnh phúc và thai nhi chào đời khỏe mạnh, mang một bản lĩnh chiến binh thừa hưởng từ người mẹ có sức khỏe vàng. Đừng ngại ngần liên hệ ngay 1800 6854 để được tư vấn trực tiếp bạn nhé!

Kiddo Nguyễn

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.