• 1800 6854

MMA là gì? Lợi ích của MMA và các kỹ thuật tập luyện MMA

MMA là gì mà tại sao nhiều người lại nhắc tới và nó nhanh chóng trở nên phổ biến như vậy trên toàn thế giới? Cùng tìm hiểu tất tần tật về định nghĩa, luật chơi cũng như những thông tin thú vị của MMA qua bài viết này.

Nếu bạn là người thường xuyên quan tâm tới võ thuật, các môn thể thao thi đấu thì chắc hẳn đã ít nhất một lần bạn nghe thấy từ MMA. Vậy thực chất đây là môn thể thao như thế nào. Tham khảo bài viết sau để có câu trả lời. 

MMA là gì

Võ thuật tổng hợp MMA

1. MMA là gì?

1.1. Định nghĩa MMA

MMA có nghĩa là võ tổng hợp. Kỹ thuật của bộ môn này là sự tổng hợp giữa các kỹ thuật của nhiều môn võ như quyền anh, đấu vật, judo, jujitsu, karate, Muay Thái và nhiều bộ môn võ khác. Vào thời điểm mới ra đời, MMA bị nhiều người chê bai và cho rằng nó quá bạo lực, không có luật lệ. Trải qua quá trình dài hình thành và phát triển, MMA đã dần dần lột xác để trở thành một trong những môn thể thao có lượng khán giả theo dõi trực tiếp lẫn qua màn ảnh tăng nhanh nhất thế giới vào đầu thế kỷ 21.

1.2. Các kỹ thuật tập MMA là gì?

Mặc dù là một môn võ tổng hợp kỹ thuật khác nhau nhưng cũng có rất nhiều người khi học MMA chỉ tập trung chính vào một loại võ nhất định. Ví dụ như nhiều võ sĩ MMA chuyên nghiệp chỉ tập trung vào các kỹ thuật Muay Thái để giúp họ giành chiến thắng trong các cuộc giao tranh. Edson Barboza là một ví dụ điển hình về võ sĩ Muay Thái truyền thống. Max Holloway là một ví dụ khác về võ sĩ MMA theo phong cách Muay Thái, anh ấy rất thành công ở UFC.

Nếu bạn có ước mơ một ngày thi đấu MMA, thì Muay Thái là một khởi đầu tuyệt vời. Muay Thái dạy bạn kỷ luật để học bất kỳ môn võ nào khác, giúp bạn vượt lên trước các võ sĩ khác khi đứng lên chiến đấu. Không có quá nhiều kỹ thuật phòng thủ trong Muay Thái. Trong Muay Thái, hành vi tấn công của bạn là cách tự vệ tốt nhất của bạn.

MMA là gì

Võ MMA có 2 người thi đấu và thường ở trên võ đài hoặc được bao bằng rào

2. Các quy tắc và quy định của MMA là gì?

Năm 2009, các cơ quan quản lý ở Hoa Kỳ và ở nhiều cơ quan có thẩm quyền khác trên toàn thế giới đã áp dụng các tiêu chuẩn được gọi chung là Quy tắc thống nhất của môn võ tổng hợp MMA với một số quy định cụ thể sau đây.

2.1. Quyền của người tham gia thi đấu

  • Những người tham gia MMA thi đấu trong một khu vực võ đài hoặc khu vực có hàng rào.
  • Người thi đấu chiến đấu bằng cách sử dụng găng tay không ngón có đệm nhưng không được mang giày hoặc mũ đội. 
  • Người thi đấu có thể tấn công, ném, đá hoặc vật lộn với đối thủ và các cuộc tấn công có thể được tung ra từ vị trí đứng hoặc trên mặt đất.

2.2. Các hành động bị cấm và xử phạt

  • Húc đầu, đâm ngón tay vào mắt đối phương, cắn, giật tóc và tấn công háng dưới bất kỳ hình thức nào.
  • Các đòn đánh cùi chỏ xuống, đánh vào cổ họng và đánh vào cột sống hoặc vào phía sau đầu.
  • Các đòn tấn công chống lại đối thủ trên mặt đất, kể cả đá hoặc nhào vào đầu. 
  • Nếu võ sĩ vi phạm quy tắc, trọng tài sẽ đưa ra cảnh cáo hoặc trừ điểm. Trong trường hợp khi một lỗi vi phạm xảy ra một cách trắng trợn thì trọng tài có quyền truất quyền thi đấu của đấu thủ vi phạm.

2.3. Thời gian thi đấu

Theo Quy tắc thống nhất, các trận đấu võ tổng hợp MMA không tranh đai bao gồm ba hiệp năm phút. Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp là một phút. Trận vô địch được thiết lập trong năm hiệp. 

2.4. Cách giành chiến thắng

Các trận đấu MMA có thể được phân thắng bại theo một số cách:

  • Knockout: Là khi một võ sĩ khiến đối thủ của họ bất tỉnh do trúng đòn của mình.
  • Quyết định: Nếu trận đấu võ MMA kéo dài hết các hiệp đấu thì kết quả trận đấu đó sẽ do các trọng tài quyết định. Người chiến thắng là võ sĩ có nhiều điểm nhất. Điểm số được tính theo thang 10 điểm giống như trong Quyền Anh. 
  • Phục tùng: Đây là khi một võ sĩ đặt đối thủ của họ vào thế giữ và sau đó đối thủ gõ bàn tay nghĩa là võ sĩ đã chiến thắng. Trong trường hợp đối thủ không gõ bàn tay, họ có thể bất tỉnh và trọng tài kết thúc trận đấu ngay lập tức.
  • Loại trực tiếp kỹ thuật (TKO): Đây là khi trận đấu được kết thúc có thể do bác sĩ. Các lý do có thể bao gồm việc võ sĩ không thể tự vệ hoặc nếu việc tiếp tục chiến đấu có thể khiến sức khỏe của võ sĩ bị nguy hiểm.
  • Võ sĩ có thể bỏ trận đấu trước khi giao đấu nếu họ bị thương và không thể chiến đấu.
  • Không thi đấu: Nếu cả hai đấu sĩ liên tục vi phạm các quy tắc nếu một đấu sĩ bị thương do một hành động bất hợp pháp không cố ý, thì sẽ không có cuộc thi nào diễn ra.

MMA là gì

Có nhiều cách xác định võ sĩ chiến thắng

2.5. Các hạng cân trong võ MMA

Nếu quan tâm tới MMA là gì, chắc hẳn bạn quan tâm tới các hạng cân trong bộ môn võ thuật này. Các hạng cân trong thi đấu MMA thay đổi theo khu vực hoặc đơn vị tổ chức. UFC hiện công nhận tổng cộng 9 hạng cân trong giải đấu MMA nam. Giới hạn trọng lượng trên của các hạng này như sau:

  • Hạng rơm (strawweight): 115 pound (52 kg).
  • Hạng ruồi (flyweight): 125 pound (57 kg).
  • Hạng gà (bantamweight), 135 pound (61 kg).
  • Hạng lông (featherweight): 145 pound (66 kg).
  • Hạng nhẹ (lightweight): 155 pound (70 kg).
  • Hạng bán trung (welterweight): 170 pound (77 kg).
  • Hạng trung bình (middleweight): 185 pound (84 kg).
  • Hạng bán nặng (light heavyweight): 205 pound (93 kg).
  • Hạng nặng (heavyweight): 265 pound (120 kg). 

Trong khi UFC không có phân chia hạng cân siêu nặng chính thức cho các võ sĩ nặng hơn 265 pound, một số tổ chức MMA công nhận hạng cân này.

Tại UFC, MMA nữ hiện chỉ bị giới hạn ở hai hạng cân: hạng cân rơm dành cho võ sĩ nặng đến 115 pound (52 kg) và hạng bantamweight dành cho võ sĩ nặng đến 135 pound (61 kg). Tuy nhiên, các tổ chức MMA khác đã xử phạt các cuộc đấu của phụ nữ ở một số hạng cân bổ sung, bao gồm hạng cân lông vũ, với giới hạn trọng lượng trên là 145 pound (66 kg) và hạng nguyên tử, đối với các võ sĩ nặng đến 105 pound (48 kg).

3. Có nên tập MMA không?

3.1. Lợi ích khi tập MMA là gì?

  • Tự vệ: Học võ không chỉ dạy bạn các kỹ thuật để tự vệ mà còn là cách suy nghĩ về việc tự vệ, cho phép bạn lường trước và tránh những nguy hiểm tiềm ẩn.
  • Trở nên tự tin hơn: Khi bạn trở nên thành thạo hơn trong phong cách võ thuật đã chọn của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
  • Đốt cháy calo, giảm cân, săn chắc cơ bắp hiệu quả: Lớp võ điển hình sẽ bao gồm các bài tập khởi động làm nóng cơ thể. Các lớp học nâng cao hơn có nhiều hoạt động thể chất khác. Phần khởi động và các bài tập kỹ thuật chiếm phần lớn thời gian của buổi tập, các bài tập căng cơ và kết thúc bài cardio thường ở cuối. 

3.2. Độ tuổi tập MMA phù hợp

Rất nhiều người cho rằng võ MMA chỉ dành cho người lớn. Tuy nhiên, không có giới hạn độ tuổi nào đối với những người muốn nâng cao thể lực hoặc mong muốn học một môn thể thao chiến đấu. Bạn có thể 18 hoặc 40 tuổi, và bạn vẫn có thể là võ sĩ MMA giỏi nhất trong khu vực của bạn. Đối với những người đã có kinh nghiệm học võ trong quá khứ thì bạn có thể trở nên thành thạo sau 2 - 3 năm học MMA. Nhưng đối với những người chưa từng tiếp xúc với võ thuật thì bạn cần ít nhất 5 năm. 

3.3. Nguy cơ chấn thương 

Các môn thể thao võ thuật hỗn hợp như trong các trận đấu MMA mang tính đối kháng. Cùng với sự tự do được phép tấn công đối thủ của bạn, mức độ chấn thương có xu hướng cao và thậm chí đôi khi có thể được gọi là nguy hiểm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng võ MMA an toàn hơn quyền anh (nơi phần lớn các đòn đánh trực tiếp nhắm vào đầu) và thậm chí là một trong những môn thể thao tiếp xúc toàn diện an toàn nhất. 

MMA là gì

Tập MMA 

3.4. Vật dụng cần chuẩn bị khi học MMA là gì?

  • Thiết bị mà bạn cần chuẩn bị phụ thuộc vào loại hình võ MMA bạn chọn. Dưới đây là danh sách các thiết bị mà bạn có thể cần: Găng tay đấm bốc, bảo vệ đầu, bảo vệ miệng, quần đùi MMA, bảo vệ háng.
  • Nếu tập ở nhà, bạn cần phải chuẩn bị thêm một bao nặng để tập đánh và đá một mình, khi không có đối thủ thực sự. 

4. Các tổ chức MMA

4.1. Đơn vị tổ chức thi đấu UFC

Về cấp độ chuyên nghiệp, UFC là đơn vị quảng bá hàng đầu của võ MMA. đơn vị này sản xuất hàng chục sự kiện liên quan tới MMA trực tiếp mỗi năm và các chương trình phát sóng truyền hình cáp trả tiền cho mỗi lượt xem đã đến với người xem ở 130 nước trên thế giới. 

UFC được thành lập vào năm 1993, được Zuffa Inc. mua vào tháng 1 năm 2001 với giá 2 triệu đô la và nhanh chóng phát triển mạnh. Vào năm 2016, có thông báo rằng UFC đã được bán cho cơ quan tài năng WME-IMG với giá 4 tỷ đô la.

  • Vào năm 2006, UFC đã mua các tổ chức MMA khác, bao gồm World Fighting Alliance (WFA) và World Extreme Cagefighting (WEC). 
  • Năm 2007, UFC cũng đã mua Giải vô địch đấu tranh Pride có trụ sở tại Nhật Bản (được gọi là Pride). 
  • UFC đã giải tán WFA, mua lại các võ sĩ hàng đầu của WFA như Quinton (“Rampage”) Jackson, nhưng tiếp tục vận hành WEC như một thực thể riêng biệt cho đến năm 2010. 

4.2. Các đơn vị khác

Ngoài UFC, còn có rất nhiều tổ chức các giải đấu MMA chuyên nghiệp khác. Trong đó nổi bật nhất là giải Bellator MMA ở Newport Beach, California, Mỹ. Giải đấu này được thành lập vào năm 2008 và giải ONE Championship (Singappore) - nơi quảng bá nhiều võ sĩ MMA hàng đầu ở châu Á. Invicta Fighting Championships, một chương trình khuyến mãi dành riêng cho các nữ võ sĩ MMA, đã được ra mắt tại Hoa Kỳ vào năm 2012.

MMA là gì

Ngày càng nhiều đơn vị tổ chức giải đấu MMA ra đời

Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời cho câu hỏi MMA là gì và những thông tin khác cần thiết về loại võ thuật tổng hợp này. Tham khảo thêm các bài viết hấp dẫn về các loại hình thể dục thể thao khác tại website Elipsport.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

MMA là gì?
MMA có nghĩa là võ tổng hợp. Kỹ thuật của bộ môn này là sự tổng hợp giữa các kỹ thuật của nhiều môn võ như quyền anh, đấu vật, judo, jujitsu, karate, Muay Thái và nhiều bộ môn võ khác.
MMA mang tính đối kháng. Cùng với sự tự do được phép tấn công đối thủ của bạn, mức độ chấn thương có xu hướng cao và thậm chí đôi khi có thể được gọi là nguy hiểm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng MMA an toàn hơn quyền anh (nơi phần lớn các đòn đánh trực tiếp nhắm vào đầu) và thậm chí là một trong những môn thể thao tiếp xúc toàn diện an toàn nhất.
Có thể có nhiều lý do khiến bạn không thể đi học MMA. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể tập tại nhà bằng cách xem các video YouTube hoặc các chương trình trực tuyến. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn sẽ không có ai sửa cho bạn nếu bạn sai và bạn chỉ có thể học cách vật lộn với một hình nộm hơn là với một đối thủ thực sự.
Thời gian bạn cần học MMA sẽ phụ thuộc vào lượng kinh nghiệm bạn đã có trong quá khứ. Nếu đã được đào tạo một số môn võ thuật, bạn có thể học MMA trong hai đến ba năm. Nếu bạn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào, bạn không nên mong đợi minh thành thạo trong ít hơn 5 năm.
MMA là một môn thể thao chiến đấu, sẽ cần thiết bị chuyên dụng để bảo vệ khỏi chấn thương. Thiết bị của bạn sẽ phụ thuộc vào loại hình bạn chọn. Dưới đây là danh sách các mặt hàng bạn có thể cần: Găng tay đấm bốc, bảo vệ đầu, bảo vệ miệng, găng tay MMA, quần đùi MMA, bảo vệ háng.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.