• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Mỡ Thừa Tích Tụ Ở Đâu? Cách Giảm Mỡ Thừa Bằng Ăn Uống

Bạn có biết mỡ thường tích tụ ở đâu là nhiều nhất trên cơ thể của bạn. Vì sao mỡ thừa khó trị như vậy. Mỡ thừa là lượng mỡ được tích tụ ở các bộ phận trên cơ thể, nguyên nhân làm cho bạn mắc các bệnh nguy hiểm: mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, huyết áp.

Theo thời gian từ 1 người con gái có dáng thon thả ở độ tuổi trăng tròn thì khi lập gia đình sinh con xong thì bạn lại phát tướng không mong muốn. Vì sao lại như vậy có cách nào giúp bạn không. Bạn có biết mỡ thường tích tụ ở đâu trên cơ thể bạn. Cách giảm mỡ bằng ăn uống là gì hãy cùng chúng tôi làm sáng tỏ nhé!

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

1. Mỡ thừa tích tụ ở đâu trên bộ phận cơ thể

Có nhiều người tại sao mập không đều, quá trình tích mỡ trong cơ thể là gì? Mỡ sẽ tích tụ dưới da của bạn ở các vùng như khu vực quanh bụng và ở quanh cánh tay trên, hông và đùi.

1.1. Mỡ bụng

Chất béo có ở bụng chủ yếu là do các phần mỡ nội tạng. Thậm chí, dù cho bạn không béo bụng thì không có nghĩa là bạn không có mỡ thừa đâu nhé. Các chất béo này có thể ẩn dưới làn da của bạn và nó làm chậm đi quá trình trao đổi chất, làm giảm hormone tăng trưởng. Vì thế, mỡ bụng nó liên quan đến các bệnh như đái tháo đường và tăng huyết áp. Nó sẽ liên quan đến mỡ vùng nào khó giảm nhất. Vâng đó là mỡ ở vùng bụng

1.2. Lưng và eo của bạn

Ngoài bụng thì mỡ thường tích tụ ở đâu. Các chất béo có cả trên lưng và eo của bạn. Chúng là nguyên nhân khiến cho nồng độ triglyceride và mức cholesterol xấu tăng cao. Cách tốt nhất mà đánh tan các chất béo nội tạng chính là việc bạn tăng cường tập thể dục thể thao để cho các cơ tại đây hoạt động điều đó sẽ làm cho mỡ mau tan biến.

1.3. Mỡ ở mông và hông

Lớp mỡ ở vùng hông và mông thì không hại như mỡ ở nội tạng. Những lớp mỡ ở những vùng này có thể sẽ giúp gia tăng sản xuất adiponectin (một hormon làm giảm đi lượng đường trong máu). Bạn hãy nhớ rằng, chất béo là có thể tích tụ lâu ngày dưới da và bạn thì rất khó để đánh tan nó. 

1.4. Đùi

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

Đùi cũng là 1 bộ phận hay vị trí có thể tích tụ nhiều mỡ thừa và nó rất khó giảm mỡ ở vùng này. Vì vậy để loại bỏ lượng mỡ thừa ở đùi bạn, thì bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và 1 kế hoạch tập thể dục thường xuyên.

1.5. Mỡ ở vùng cánh tay

Cánh tay tuy không gây ra những vấn đề về sức khỏe nhưng nó sẽ làm bạn khó chịu và làm sao để giảm mỡ thừa ở khu vực này. Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, bạn cũng nên cắt giảm các loại thực phẩm có hàm lượng calorie cao.

2. Cách giảm béo cho bạn bằng chế độ ăn uống

Bạn đang tìm mọi cách giảm béo nhanh chóng như là bằng thuốc giảm cân cấp tốc hay phương pháp thẩm mỹ. Thực tế, bạn có biết mỡ thường tích tụ ở đâu không? Các cách giảm cân này làm cho bạn chẳng những tốn kém mà còn có nguy cơ bị các tác dụng phụ. Thay vào đó, thì bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Hầu hết thì các cách giảm béo nhanh nó sẽ khiến bạn đói và không đạt mục tiêu gì cả. Nếu bạn không kiên định, thì rất khó để giảm cân. Chính vì thế, các bạn nên kiên nhẫn xây dựng cho mình 1 chế độ ăn uống và tập luyện giảm béo khoa học thay vì giảm cân cấp tốc.

2.1. Cắt giảm lượng đường và tinh bột

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

Mỡ thừa tích tụ ở đâu

Điều quan trọng nhất khi bạn xây dựng 1 chế độ ăn giảm béo là cắt giảm đường và tinh bột (carb). Chế độ giảm cân này còn giúp bạn làm giảm nồng độ insulin, khiến thận của bạn sẽ thải ra lượng natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Nhiều người đã giảm tới 4 – 5kg (hoặc nhiều hơn) trong các tháng đầu tiên theo chế độ ăn giảm đường và tinh bột. Bạn muốn tốt hơn thì nên giảm cả mỡ trong khẩu phần ăn của mình.

2.2. Ăn nhiều chất có protein, chất béo và rau

Mỗi bữa ăn của các bạn nên bao gồm đủ các chất protein, một phần chất béo và rau ít carb. Nếu bạn ăn những chất này thì không cần phải hỏi mỡ thường tích tụ ở đâu. Bạn chỉ nên ăn 2 – 3 bữa mỗi ngày. Nếu bạn vẫn còn thấy đói vào buổi chiều, hãy uống nước. Bạn cũng nên cung cấp thêm cho cơ thể những thực phẩm giàu protein sau đây:

  • Ăn nhiều cá và hải sản: Cá hồi, tôm…
  • Thịt thì ăn Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu…
  • Trứng ăn trứng 2 đến 3 quả/tuần là tốt nhất.
  • Protein là 1 thành phần quan trọng mà bạn không thể thiếu trong chế độ ăn giảm béo. Thành phần này cũng đã được chứng minh là giúp bạn tăng cường trao đổi chất ​​80 – 100 calo/ngày.

Bạn nên duy trì chế độ ăn uống và tập luyện để giảm béo thì đòi hỏi bạn cần đầu tư nhiều thời gian hơn. Ngay cả việc bạn chọn các cách giảm béo nhanh chóng, thì thói quen ăn uống và tập thể dục của bạn mới chính là yếu tố giúp bạn duy trì 1 vóc dáng thon gọn. Đừng nóng vội trong việc giảm cân cấp tốc nếu bạn đang muốn tìm cách giảm béo lành mạnh nhé! Thế là câu hỏimỡ thường tích tụ ở đâu đã được giải đáp. Đây là những thông tin chia sẻ từ elipsport.vn cho bạn thêm kiến thức trong việc giảm cân của mình. Nếu bạn muốn giảm cân 1 cách hiệu quả thì nên tập thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport nhé, với số tổng đài 1800 6854 sẽ được các bạn tư vấn phục vụ tận tình chu đáo về sản phẩm và các chính sách bán hàng.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm May  chay bo hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình.

 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Mỡ thừa có ở cổ và vai không
Mỡ thừa có khắp ở các bộ phận của cơ thể khi cơ thể bạn ăn quá nhiều thì sẽ tích trữ mỡ ở khắp các bộ phận của cơ thể
Tùy theo bạn tập luyện và giảm cân như thế nào thôi chứ mỡ ở nam và nữ vẫn như nhau
Mỡ thừa ở bụng là khó tập luyện để làm tan mỡ ở bụng vì cơ bụng tập luyện rất mệt và đau nhức hơn các phần khác
Tùy chế độ tập luyện và kế hoạch ăn uống khoa học thì người già hay người trẻ tuổi tác không quan trọng
Mỡ thừa nếu tích tụ nhiều thì sẽ không tốt cho cơ thể bạn vì nó sẽ có tác dụng xấu có thể gây bệnh cho cơ thể

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.