Mới mang thai có bị mất ngủ không?

Đăng ngày: 30-07-2020

Phụ nữ mang thai bị mất ngủ là tình trạng thường gặp. Nhưng nhiều người không biết rõ điều này sẽ xảy ra vào giai đoạn nào của thai kỳ. Cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu xem mới mang thai có bị mất ngủ không trong bài viết này nhé.

Sự thay đổi hormone khi mang thai, cũng như sự lớn dần của thai nhi sẽ khiến những bà bầu rơi vào tình trạng mất ngủ trong những tháng đầu thai kỳ là thường gặp. Tuy nhiên nếu không giải quyết sớm thì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé về sau. Cùng tìm hiểu về bệnh này để bà bầu có được những giấc ngủ ngon trong thai kỳ để mẹ và bé được khoẻ mạnh nhé. 

1. Biểu hiện của việc mất ngủ khi mới mang thai

Thai phụ bị mất ngủ khi mới mang thai là hiện tượng phổ biến, nhất là giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ). Mất ngủ là biểu hiện rõ ràng của chứng rối loạn giấc ngủ. Một số đặc điểm của nó bao gồm:

  • Mẹ bầu trằn trọc lâu, khó đi vào giấc ngủ. Có khi nằm cả tiếng mà tâm trí vẫn tỉnh táo, không thể ngủ được.
  • Ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, thời gian ngủ ban đêm ít hơn so với lúc chưa mang thai.
  • Giật mình thức giấc nhiều lần trong đêm. Mỗi lần thức dậy phải mất tối thiểu nửa tiếng mới có thể ngủ tiếp.
  • Thường xuyên ngủ không đủ 7 - 8 tiếng, thức dậy sớm.
  • Cơ thể uể oải, thiếu sức sống, ngáp liên tục sau khi ngủ dậy.

Trên đây là những dấu hiệu chứng tỏ mới mang thai có bị mất ngủ không là đúng. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tình trạng này có thể giảm nhưng nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thể trạng cũng như tâm lý của mẹ bầu.

Có thể bạn quan tâm: Top 5 mẫu ghế massage, mát xa tốt nhất hiện nay.

2. Nguyên nhân gây mất ngủ những tháng đầu thai kỳ

2.1. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tiết ra một loại hormone có tên là progesterone. Hormone này khiến tâm lý mẹ bầu trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt, thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều. Đây chính là tác nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mới mang thai.

Mới mang thai có bị mất ngủ không? - ảnh 1

Sự thay đổi hormone khiến phụ nữ dễ cáu gắt và bị mất ngủ

2.2. Cơ thể thiếu máu

Thai nhi trong bụng mẹ cần được cung cấp nhiều máu và chất oxy để phát triển. Lượng máu này được bơm vào tử cung, phần xương chậu gây mệt mỏi, thiếu máu não. Điều này khiến nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ trong những tháng đầu thai kỳ, thậm chí là lâu hơn.

2.3. Sự phát triển của thai nhi

Thai nhi càng phát triển cũng có nghĩa là xương chậu của người mẹ cũng mở rộng về kích thước. Điều này làm các mạch máu bị chèn ép, gây phù chân, đau lưng, đau hông. Hiện tượng này xảy ra thường xuyên nhất vào buổi tối. Đây là lý do mà nhiều người thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không khi gặp phải.

2.4. Ốm nghén

Sự tăng giảm thất thường của hormone khiến cho hầu hết mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ. Cũng vì vậy mà phụ nữ mang thai thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, bốc hỏa, nôn và có cảm giác nôn thường xuyên. Đặc biệt nếu không ăn uống đủ chất, phụ nữ mang thai càng dễ bị mất ngủ.

Mới mang thai có bị mất ngủ không? - ảnh 2

Tình trạng ốm nghén khiến phụ nữ dễ bị mất ngủ

3. Một số cách khắc phục chứng mất ngủ những tháng đầu mang thai

3.1. Chú ý trong việc ăn uống

  • Nếu bị mất ngủ do ốm nghén, thai phụ nên chia nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn chậm và nhai kỹ để giảm áp lực đối với cho dạ dày, giảm tình trạng ợ nóng và  trào ngược dạ dày. Đây là những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ.
  • Hạn chế ăn các món có nhiều đường. Thói quen này có thể dẫn đến việc mắc  bệnh tiểu đường thai kỳ, dẫn đến chứng mất ngủ.
  • Hạn chế tối đa các loại đồ ăn và thức uống có chứa chất kích thích, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Chúng bao gồm nước trà, cà phê, chocolate đen, nước ngọt có gas...

3.2. Tăng cường vận động mỗi ngày

Vận động nhẹ nhàng có rất nhiều ích lợi đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ như giảm stress, tăng cường hiệu quả lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động của miễn dịch, ngăn ngừa Hội chứng chân không yên (Restless Legs Syndrome - RLS)... 

Phụ nữ mang thai có thể tham khảo những bộ môn như yoga, thiền định, đi bộ…  Sự khỏe mạnh thể chất cũng như tinh thần giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Đó là cách xử lý sau khi thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không.

Mới mang thai có bị mất ngủ không? - ảnh 3Những bộ môn nhẹ nhàng như yoga rất có tác dụng đối với mẹ bầu bị mất ngủ

3.3. Những cách khác

  • Chỉ nên sử dụng bóng đèn ngủ nhỏ, ánh sáng dịu nhẹ ở xa giường ngủ để dễ ngủ hơn. Khi ngủ nhớ kéo rèm để tránh ánh sáng mạnh từ đèn đường hắt vào phòng.
  • Không nên xem TV, sử dụng smartphone hoặc laptop trước khi đi ngủ. Các loại sóng điện từ khiến bạn khó ngủ hơn.
  • Không gian ngủ thông thoáng, yên tĩnh. Ngoài ra mẹ bầu cần nằm nệm có độ dày và cứng vừa phải.
  • Dự trữ 1 ít đồ ăn nhẹ mỗi khi cảm thấy đói bụng và buồn nôn.
  • Sử dụng một số phương pháp trị mất ngủ an toàn như trà thảo dược, tinh dầu, lá đinh lăng… 

Mới mang thai có bị mất ngủ không? - ảnh 4Không gian phòng ngủ có vai trò quan trọng giúp cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai

Thắc mắc mới mang thai có bị mất ngủ không là có thật. Các biện pháp làm thuyên giảm kể trên nên được thực hiện từ sớm một cách đều đặn để phát huy hiệu quả. Tham khảo thêm sản phẩm ghế massage của Tập đoàn thể thao Elipsport để sử dụng cải thiện giấc ngủ. Hy vọng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ.

Trung Nam


Sản phẩm bạn quan tâm

Showroom MIỀN NAM (35)

1. Elipsport Quận 7 - Tp. Hồ Chí Minh
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
1800 6884
2. Elipsport Cần Thơ
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
0292 7300 268
3. Elipsport Tiền Giang
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
0273 385 9788
4. Elipsport Vĩnh Long
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
0270 383 8086
5. Elipsport An Giang
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
0296 3 958 586
6. Elipsport Cà Mau
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
0290 351 0151
7. Elipsport Đồng Tháp
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
027 7361 5368
8. Elipsport Kiên Giang
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
0297 3 558 228
9. Elipsport Sóc Trăng
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
(0299) 368 6388
10. Elipsport Trà Vinh
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
0294 385 6566
11. Elipsport Bến Tre
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
027 5390 0009
12. Elipsport Hậu Giang
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
029 3387 0990
13. Elipsport Bạc Liêu
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
0291 369 6697
14. Elipsport Tp.Châu Đốc
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
1800 6854
15. Elipsport Tp.Sa Đéc
Trần Phú,Tp. Sa Đéc
1800 6854
16. Elipsport Quận 1 - Tp. Hồ Chí Minh
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
028 36 36 9725
17. Elipsport Quận 10 - Tp. Hồ Chí Minh
658 Ba Tháng Hai, P. 14
028 36 36 9724
18. Elipsport Tân Bình - Tp. Hồ Chí Minh
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
028 3812 6972
19. Elipsport Nguyễn Oanh Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
028 36 20 8134
20. Elipsport Thủ Đức - Tp. Hồ Chí Minh
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
028 3636 7550
21. Elipsport Quận 12 - Tp. Hồ Chí Minh
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
028 36 36 0224
22. Elipsport Bình Tân - Tp. Hồ Chí Minh
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
028 3620 3552
23. Elipsport Tân Phú - Tp. Hồ Chí Minh
112A Tân Hương, P. Tân Quý
028 36 36 9723
24. Elipsport Quận 2 - Tp. Hồ Chí Minh
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
028 3620 4585
25. Elipspot Biên Hòa - Đồng Nai
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
0251 391 8011
26. Elipsport Tp. Vũng Tàu
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
0254 3581 449
27. Elipsport Bà Rịa
74 CMT8, P. Long Hương
0254 3721 789
28. Elipsport Thủ Dầu Một - Bình Dương
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
0274 385 2112
29. Elipsport Bình Phước
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
0271 3888 552
30. Elipsport Tây Ninh
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
(027) 6378 9579
31. Elipsport Long An
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
0272 355 0608
32. Elipsport Gò Vấp - Tp. Hồ Chí Minh
Nguyễn Kiệm, Phường 3 quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
1800 6854
33. Elipsport Phú Nhuận - Tp. Hồ Chí Minh
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
028 3620 3495
34. Elipsport Củ Chi - Tp. Hồ Chí Minh
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
028 3620 6713
35. Elipsport Bình Thạnh - Tp. Hồ Chí Minh
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25
1800 6854

Showroom MIỀN BẮC (30)

1. Elipsport Đống Đa - Hà Nội
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
0243 2012 400
2. Elipsport Hà Đông - Hà Nội
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
0243 3598 357
3. Elipsport Hoàng Mai - Hà Nội
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
0243 884 8484
4. Elipsport Long Biên - Hà Nội
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
0243 641 7831
5. Elipsport Từ Liêm - Hà Nội
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
024 3201 1513
6. Elipsport Thanh Trì - Hà Nội
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
024 3662 9143
7. Elipsport Vĩnh Phúc
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
0211 353 5585
8. Elipsport Bắc Ninh
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
0222 6537 638
9. Elipsport Hưng Yên
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
0221 3900 126
10. Elipsport Hà Nam
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
0226 388 2689
11. Elipsport Hải Dương
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
0220 3558 858
12. Elipsport Hải Phòng
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
0225 383 5552
13. Elipsport Thái Bình
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
022 7364 5638
14. Elipsport Nam Định
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
0228 3686 558
15. Elipsport Ninh Bình
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
0229 387 1200
16. Elipsport Hòa Bình
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
0218 390 9889
17. Elipsport Lạng Sơn
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
0205 370 6668
18. Elipsport Thái Nguyên
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
0208 393 5797
19. Elipsport Bắc Giang
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
0204 3828 219
20. Elipsport Quảng Ninh
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
0203 3900 229
21. Elipsport Phú Thọ
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
0210 3666 588
22. Thanh Hóa
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
0237 3202 068
23. Lai Châu
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
1800 6854
24. Lào Cai
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
1800 6854
25. Điện Biên
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
1800 6854
26. Elipsport - Hà Giang
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
1800 6854
27. Elipsport Yên Bái
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
1800 6854
28. Elipsport Cao Bằng
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
1800 6854
29. Elipssport Sơn La
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
1800 6854
30. Elipsport Tuyên Quang
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
1800 6854

Showroom Miền Trung (22)

1. Elipsport Bình Thuận
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
0252 3868 889
2. Elipsport Ninh Thuận
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
0259 382 1552
3. Elipsport TP. Bảo Lộc
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
0263 386 1552
4. Elipsport Đà Nẵng Q.Hải Châu
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
0236 3727 900
5. Elipsport Gia Lai
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
0269 382 3682
6. Elipsport Phú Yên
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
0257 3686 099
7. Elipsport Bình Định
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
02563 794 008
8. Elipsport Quảng Ngãi
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
0255 382 1552
9. Elipsport Tp.Đà Lạt - Lâm Đồng
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
026 3351 0105
10. Elipsport Đăk Nông
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
1800 6854
11. Elipsport - Đăk Lăk
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
0262 395 1552
12. TP. Nha Trang - Khánh Hòa
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
0258 3812 155
13. TP. Cam Ranh - Khánh Hòa
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
0258 3956 896
14. Elipsport Kon Tum
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
0260 38 59 599
15. Elipsport Quảng Nam
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
0235 3586 884
16. Elipsport Hội An
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
1800 6854
17. Elipsport Đà Nẵng Q.Liên Chiểu
51 Nam Trân, P. Hoà Minh
(0236) 3662 900
18. Elipsport Huế
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
0234 3681 279
19. Elipsport Quảng Trị
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
0233 352 6884
20. Elipsport Quảng Bình
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
0232 389 6884
21. Elipsport Hà Tĩnh
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
0239 369 8969
22. Elipsport Nghệ An
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
0238 3201 969

© 2018 Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Công ty TNHH Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp ngày 30/09/2019 bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 54 Đường số 4, Khu đô thị mới Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, thành phố Hồ Chí Minh.

Đã thông báo với bộ công thương
Trả góp
Cửa hàng gần nhất (7:00 - 22:30)