• 1800 6854

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Ngoài chế độ ăn, các loại đồ uống phù hợp cũng có tác dụng trong việc giảm cân. Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu xem nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân trong bài viết này nhé.

  1. Tập Bao Lâu Để Có Cơ Bụng Số 11? Cách Tập Cơ Bụng Số 11 Tại Nhà Dành Cho Nữ
  2. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà

Nội dung bên dưới liệt kê 5 loại nước bạn nên uống vào buổi sáng để giảm cân. Chúng không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Bên cạnh đó còn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cũng như tăng cường hoạt động tiêu hóa.

1. Ép dứa - Nước uống buổi sáng giảm cân hiệu quả

Cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của Nhà xuất bản DK chỉ ra rằng dứa có chứa bromelain. Đây là một chất hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời nó giảm viêm một cách hiệu quả. Nước ép dứa có thể làm giảm triệu chứng của bệnh viêm đại tràng. Dấu hiệu thường gặp của bệnh này là mất nước và đầy hơi.

Một trong những đáp án của câu hỏi nên uống nước gì để giảm cân chính là nước ép dứa. Loại nước ép này có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường huyết. Đồng thời nó giúp làm tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể tạo cảm giác no.

Chuẩn bị:

  • Nửa ly dứa
  • 2,5 muỗng nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê bột quế Ceylon
  • Muối (bạn có thể thêm thành phần này tùy theo khẩu vị của mình)

Cách làm:

  • Xắt dứa thành miếng nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. 
  • Lấy hỗn hợp ra, gạn lấy phần nước ép.
  • Cho nước ép dứa vào ly, thêm bột quế Ceylon, nước cốt chanh và muối.
  • Khuấy đều hỗn hợp trên

Lưu ý: thời điểm tốt nhất để uống nước ép dứa là vào sáng sớm, khi bao tử của bạn còn trống rỗng.

nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân

Nước ép dứa

2. Trà xanh và bạc hà

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất caffeine có trong trà xanh có tác dụng như một chất kích thích. Nó có khả năng đốt cháy calories. Đồng thời chất này còn cải thiện hiệu quả tập luyện của bạn.

Bạc hà cũng được ghi nhận là có tác dụng giảm cân. Các enzyme tiêu hóa được kích thích bởi bạc hà. Từ đó các chất dinh dưỡng trong thực phẩm được hấp thụ tốt hơn. Nhờ bạc hà, hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vì những lý do trên mà trà xanh và bạc hà là thức uống tự nhiên rất phù hợp cho thắc mắc nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân của bạn.

Chuẩn bị:

  • 10-20 lá trà xanh
  • 6-7 lá bạc hà
  • 1 ly nước nóng

Cách làm:

  • Đổ nước vào nồi nhỏ sâu lòng, đun sôi cùng với lá bạc hà.
  • Sau khi đun 5 phút, thêm lá trà xanh, tiếp tục ngâm 5 phút nữa
  • Lọc lấy nước, khuấy lên là có thể uống được

nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân

Nước trà xanh và bạc hà

3. Cà phê với chocolate đen

Caffeine trong cà phê giúp làm tăng hiệu quả trao đổi chất. Đồng thời nó làm tăng calo cho cơ thể của bạn. Khi trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và cơ thể nhiều năng lượng, bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn. Hơn nữa, trong cà phê còn chứa axit chlorogen. Chất này có tác dụng tăng tốc độ giảm cân.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy ăn chocolate đen sẽ giúp bạn không thấy đói trong khoảng thời gian khá dài. Khi ăn lượng vừa phải, chocolate có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như kiềm chế sự thèm ăn.

Chuẩn bị:

  • 1 bịch cà phê đen uống liền
  • 0,75 muỗng chocolate đen nghiền vụn
  • 0,5 muỗng hạt lanh
  • 1 ly nước nóng

Cách làm:

  • Đổ cà phê vào ly nước nóng 
  • Khuấy đều, sau đó thêm hạt lanh vào ly
  • Trộn đều cà phê, sau đó phủ chocolate đen nghiền vụn lên trên cùng

nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân

Cà phê với chocolate đen

Xem thêm:

  1. Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?
  2. Ăn bưởi và uống nước ép bưởi như thế nào để giảm cân?
  3. Mẹo uống nước muối buổi sáng giảm cân cực nhanh

4. Nước ép bưởi lựu - Đáp án câu hỏi "Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân"

Các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng trái cây như bưởi có chứa các hợp chất thúc đẩy giảm cân. Bưởi rất giàu chất xơ này. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó nó là một loại trái cây hoàn hảo kiểm soát sự thèm ăn.

Lựu cũng được xếp vào danh sách trái cây giúp tăng cường sức khỏe. Nó cũng góp phần vào việc giảm cân nhờ vitamin B và chất xơ. Kết hợp 2 loại trái cây này sẽ tạo nên đáp án tuyệt vời cho câu hỏi nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân.

Chuẩn bị:

  • 0,75 ly bưởi
  • 1,5 muỗng mật ong hữu cơ
  • 0,75 ly lựu
  • Muối (bạn có thể thêm thành phần này tùy theo khẩu vị của mình)

Cách làm:

  • Cho bưởi và lựu vào máy ép
  • Đổ phần nước ép thu được ra ly
  • Thêm mật ong và muối tùy theo khẩu vị của bạn. Khuấy đều trước khi uống

nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân

Nước lựu

Xem thêm:

  1. Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?
  2. Uống chè vằng có giúp cho chúng ta giảm cân hiệu quả không?
  3. Uống giấm bao lâu thì giảm cân?

5. Nước gừng

Theo cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của nhà xuất bản DK, gừng có khả năng chữa trị các bệnh đường ruột. Nó cũng thúc đẩy quá trình vận chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa. Từ đó làm giảm tình trạng đầy hơi và chuột rút. Gừng có tính nóng còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước gừng giúp bạn đốt cháy chất béo. Đồng thời nó tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây cũng chính là thức uống giúp giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

  • Gừng tùy theo nhu cầu
  • 1 ly nước

Cách làm:

  • Cắt gừng thành từng miếng nhỏ
  • Ngâm gừng trong ly nước, để qua đêm
  • Sáng hôm sau bạn có thể uống 
  • Lưu ý: Bạn nên uống nước gừng trước khi ăn khoảng 30 phút. Sau một tháng bạn sẽ nhận ra được kết quả giảm cân của thức uống này.

nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân

Nước gừng

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân. Ngoài ra, 30 phút đi bộ hay đạp xe đạp mỗi buổi sáng cũng là một cách hiệu quả để tạo nên vóc dáng thon gọn và rèn luyện sức khỏe. Nếu không tìm được nơi tập luyện vừa ý, bạn có thể mang về một chiếc máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện giá rẻ hay xe đạp tập gym để luyện tập trong chính ngôi nhà của mình. Hẹn gặp lại trong những bài chia sẻ tiếp theo.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.