• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Nên Uống Sữa Tăng Cân Khi Nào? Sáng Sớm Hay Tối Là Tốt?

Nhiều người chọn sữa là một phần không thể thiếu cho quá trình tăng cân của mình, nhưng họ lại không biết nên uống sữa tăng cân khi nào thì mới hợp lý.

Uống sữa sáng sớm có tốt không hay chúng ta nên uống vào buổi tối? Đây là thắc mắc của nhiều người và hãy cùng bài viết đi tìm hiểu những ưu và nhược điểm của chúng để tìm ra câu trả lời thỏa đáng nhất cho câu hỏi nên uống sữa tăng cân khi nào?

1. Ưu và nhược điểm của việc uống sữa tăng cân vào buổi sáng

uống sữa tăng cân khi nào

Uống sữa vào buổi sáng có tốt không?

Uống sữa vào buổi sáng là một trong các thói quen của nhiều người ngay từ thuở nhỏ và nó kéo dài cho đến tận bây giờ. Một ly sữa sẽ là một khởi đầu hoàn hảo cho ngày mới của bạn. Tuy nhiên, uống sữa thay bữa sáng có tốt không vì nhiều người uống sữa và bỏ qua bữa ăn sáng của mình. 

Với mục đích tăng cân, việc chỉ nạp vào cơ thể một cốc sữa sẽ không cung cấp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày. Vì vậy, bạn nên kết hợp với những bữa ăn sáng cùng với một cốc sữa để đảm bảo cân nặng của bạn được tăng lên nhanh chóng.

1.1. Ưu điểm

  • Một ly sữa cùng với ngũ cốc là cách bổ dưỡng nhất để bắt đầu ngày mới.
  • Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, phốt pho, magiê, protein và vitamin sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày dài.
  • Sữa kết hợp cùng các thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch và trứng là một lựa chọn tốt để bắt đầu ngày mới vì chúng giúp bạn no lâu.

1.2. Nhược điểm

  • Uống sữa vào buổi sáng thật sự không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó khiến bụng của bạn gặp vấn đề và bạn sẽ có cảm giác ể oải, mệt mỏi cả ngày.
  • Quá nhiều chất dinh dưỡng từ sữa và đồ ăn sáng được cung cấp vào một lúc làm cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên nặng nề hơn.

Với những thông tin trên, việc uống sữa tăng cân vào buổi sáng không được khuyến khích và bạn nên tránh.

2. Ưu và nhược điểm của việc uống sữa tăng cân vào buổi tối

uống sữa tăng cân khi nào

Uống sữa vào buổi tối có ưu và nhược điểm gì?

Uống sữa tăng cân khi nào? Uống sữa vào buổi tối có những ưu và nhược điểm gì? Chúng ta có nên uống sữa vào ban đêm có thể đẩy nhanh quá trình tăng cân không?

2.1. Ưu điểm

  • Uống sữa vào buổi tối sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng serotonin trong sữa sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Sữa chứa nhiều canxi và do mức độ hoạt động vào ban đêm thấp nên cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. 
  • Hàm lượng protein cao cũng có thể có lợi cho những người đang cố gắng tăng cân vì vào ban đêm bạn sẽ không tiêu hao nhiều năng lượng.
  • Chu kỳ ngủ của bạn không bị xáo trộn vì nó giúp bạn no suốt đêm và ngăn cơn đói cồn cào.
  • Nó giúp thư giãn các cơ và chống lại những căng thẳng tích tụ trong não.
  • Uống sữa vào buổi tối cũng sẽ mang đến cho bạn làn da tươi trẻ.

Nhược điểm

  • Uống sữa vào buổi tối khi bụng đói có thể khiến hệ tiêu hóa bạn gặp vấn đề.
  • Những người không dung nạp lactose có thể đối mặt với chứng đầy hơi hoặc đau bụng.
  • Sữa có thể làm tăng mức độ insulin của cơ thể.

3. Uống sữa khi nào là tăng cân tốt nhất ?

uống sữa tăng cân khi nào

Thời điểm tốt nhất để uống sữa là vào buổi tối

Uống sữa tăng cân khi nào là tốt nhất? Sữa là thực phẩm cung cấp cho bạn một lượng lớn những chất dinh dưỡng như protein, Vitamin A, B1, B2, B12 và D, kali và magie có thể duy trì sức khỏe và giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, không phải uống sữa bất kì lúc nào cũng sẽ mang đến hiệu quả cao nhất.

Với những thông tin mà bài viết đưa ra phía trên, chắc hẳn bạn cũng đã biết được việc uống sữa vào buổi sáng sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Nó có thể sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc và bạn sẽ bị đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, những ai đang có thói quen uống sữa vào buổi sáng, thay sữa bằng bữa ăn sáng chính thì nên thay bỏ thói quen này.

Việc uống sữa vào buổi sáng không được khuyến khích, tuy nhiên uống sữa vào buổi tối lại nhận được nhiều sự đồng tình của các chuyên gia. Thời gian tốt nhất để uống sữa trong ngày là vào buổi chiều tối và trước khi đi ngủ. Vừa thúc đẩy cho việc tăng cân của bạn diễn ra tốt hơn, uống sữa vào buổi tối còn mang đến cho bạn một giấc ngủ với chất lượng tuyệt vời.

Bên cạnh đó, để việc tăng cân diễn ra nhanh chóng hơn, bạn cũng có thể bổ sung sữa vào chế độ ăn uống trong suốt cả ngày. Thêm sữa vào các loại nước ép, sinh tố hay các món súp để bữa ăn của bạn trở nên phong phú và đa dạng hơn.

Với những thông tin phía trên hy vọng có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống sữa tăng cân khi nào là tốt nhất?”. Việc cung cấp sữa cho cơ thể là quan trọng nhưng bạn vẫn nên chọn thời điểm thích hợp để nạp vào cơ thể, giúp chúng phát huy được hết những công dụng của mình thay vì gây ảnh hưởng ngược trở lại. Bên cạnh việc dùng sữa để tăng cân, bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên để cân nặng được cải thiện nhanh chóng. Tham khảo nhiều hơn các bài tập tăng cân cũng như các thiết bị thể thao tại website elipsport.vn với hotline 1800 6854.

Nguyệt




Trang bị kiến thức sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe cũng không bao giờ là thừa thải. Nếu muốn tăng cân, hãy chọn các phương pháp an toàn như tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nữa nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.