• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Ngâm chân nước muối có tác dụng gì? Ngâm trong bao lâu?

Ngâm chân nước muối là một phương pháp đơn giản, dễ làm ngay tại nhà. Nếu như bạn vừa trải qua một ngày dài mệt nhọc, thả mình cùng cách ngâm chân chắc chắn sẽ là sự lựa chọn thông minh nhất. Đặc biệt, khi bạn ngâm ngâm với nước muối, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đang được vỗ về và đào thải độc tố rõ rệt.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách ngâm chân xả stress, chữa bệnh này thông qua bài viết dưới đây. Tại sao bạn không thử tìm hiểu và áp dụng ngay bây giờ với những kiến thức sau? Hãy đọc hết nhé!

1. Ngâm chân nước muối có tác dụng gì với sức khỏe?

Ngâm chân nước muối tưởng chừng rất đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách, khoa học và thường xuyên, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên trước những lợi ích mà nó mang lại. Cụ thể, ngâm chân bằng nước muối sẽ giúp bạn có những lợi ích tuyệt vời sau đây.

1.1. Xóa tan mệt mỏi, giải tỏa stress

Ngâm chân thường xuyên với nước muối ấm sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Đầu óc của bạn sẽ được cải thiện và thư giãn hơn. Ngoài ra, việc ngâm chân này sẽ giúp cơ thể ấm lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất đến các bộ phận khác trên cơ thể. Cụ thể, các dây thần kinh trung ương cũng được kích thích khiến tinh thần vui tươi hơn.

ngâm chân nước muối

Ngâm chân nước muối có tác dụng gì cho sức khỏe?

 1.2. Hỗ trợ điều trị bệnh ngoài da, nước ăn chân, khử mùi hôi hiệu quả

Đối với người lao động, bàn chân thường xuyên tiếp xúc với bùn, bụi bẩn sẽ gây ra nấm ngón chân, nước ăn chân ... Trong trường hợp này, hãy thử dùng nước muối âm ấm để ngâm chân, bạn sẽ có thể xoa dịu cơn ngứa đồng thời. thời gian nhanh chóng chấm dứt các bệnh ngoài da. Vì muối là thành phần có tính sát khuẩn cực cao. Khi ngâm chân trong nước muối nóng, bạn sẽ tẩy được tế bào chết, diệt nấm, giảm tình trạng nước ở chân, giúp cải thiện mùi hôi chân hiệu quả.

1.3. Bổ thận và chống lão hóa

Ngâm chân trong nước muối có những tác dụng gì? Một trong những tác dụng tuyệt vời đó chính là khả năng bổ thận tráng dương, chống lão hóa.

Trong quá trình ngâm chân, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ được thúc đẩy, các hoạt chất trong muối sẽ được hấp thụ vào thận và các cơ quan nội tạng từ đó giúp bổ thận. Ngoài ra, ngâm chân bằng nước muối còn giúp loại bỏ khí lạnh, hỗ trợ trị cảm và chống lão hóa hiệu quả hơn.

1.4. Điều trị mất ngủ, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn

Ngâm chân trong nước muối sẽ giúp kích thích các đầu dây thần kinh ở bàn chân. Trong quá trình ngâm, bạn cần kết hợp với massage nhẹ nhàng để tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu giúp điều hòa khí huyết từ đó giúp cơ thể cân bằng, dễ ngủ.

1.5. Hỗ trợ giảm đau do viêm khớp

Thành phần của muối có chứa các cation (dương) và quốc (âm) giúp cơ thể tự cân bằng. Khi kết hợp với nước nóng sẽ tác động đến các khớp theo cơ chế “nóng giãn cục bộ, lạnh co cục bộ”

Do đó, nếu bạn đang phải đối phó với những cơn đau do viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại biên… thì hãy sử dụng phương pháp ngâm chân bằng muối hột để cải thiện.

2. Cách pha nước muối ngâm chân đúng chuẩn

2.1. Ngâm chân nước muối đúng cách

Để có thể đạt được những lợi ích đáng kinh ngạc của việc ngâm chân nước muối, trước tiên bạn cần biết cách chuẩn bị đúng cách để ngâm chân nước muối.

ngâm chân nước muối

Pha nước muối ngâm chân

Có rất nhiều cách pha nước muối để ngâm chân hiệu quả, sau đây là một số cách phổ biến nhất:

  • Cách 1: Bạn chuẩn bị 1 lít nước âm ấm khoảng 40-45 ° C rồi cho vào đó 2 thìa muối biển, sau đây là cách pha nước muối biển hòa tan là được. của móng chân.
  • Cách 2: Bạn chuẩn bị 1 lít nước âm ấm ở nhiệt độ khoảng 40-45 độ C, sau đó đập dập 1 củ gừng nhỏ cho 2 thìa muối hạt. Gừng sẽ có tác dụng xua tan hơi lạnh, giúp cơ thể ấm lên.
  • Cách 3: Bạn đun sôi khoảng 1,5 lít nước, sau đó để nguội khoảng 45 độ C, sau đó cho 3 thìa rượu gấc (hoặc 3 thìa gừng nghệ) cùng với 2 thìa muối biển vào khuấy đều. Hòa tan dung dịch và thực hiện ngâm chân. Việc ngâm chân bằng nước muối này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp đôi chân của bạn đẹp hơn.
  • Cách 4: Bạn cho 1,5 lít nước, 5 củ sả đập dập và 20 gam muối vào nồi inox rồi đun sôi. Sau đó đợi nước nguội còn 40-45 độ C thì đổ ra chậu và cho chân vào ngâm. Phương pháp này giúp thư giãn, trị ho do cảm lạnh, cải thiện giấc ngủ, chữa chân bệnh và phòng chống cảm lạnh rất hiệu quả.
  • Cách 5: Bạn cho 1,5 lít nước, 1 nắm ngải cứu và lá ngải cứu đã rửa sạch, giã nát cùng 5 nhánh sả, 20 gam muối vào chảo rồi đun sôi. Sau đó bạn để nước nguội khoảng 40 đến 45 độ C rồi cho chân vào ngâm. Cách ngâm chân này không chỉ giúp tinh thần thoải mái, thư thái, giảm stress mà còn trị hôi chân rất hiệu quả.

2.2. Cách ngâm chân với những nguyên liệu khác có lợi cho sức khỏe

Ngoài muối, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số nguyên liệu khác để mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe như:

  • Rượu: Với đặc tính nóng, bạn có thể cho một ít rượu vào chậu nước để tăng thêm hiệu quả.
  • Chanh: Thêm vài lát chanh sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tỉnh táo hơn và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.
  • Gừng: Bạn có thể nghiền một ít gừng hoặc thái lát mỏng rồi cho vào hỗn hợp ngâm chân. Điều này sẽ giúp xua tan hơi lạnh ra khỏi cơ thể.

ngâm chân nước muối

Ngâm chân với chanh giúp giải cảm

3. Ngâm chân với nước muối chữa được những bệnh lý nào?

Dùng nước muối ngâm chân cũng có thể hỗ trợ chữa được những bệnh lý dưới đây.

3.1. Viêm khớp - bệnh viêm đa khớp

Nước muối gừng có tác dụng làm dịu cơn đau, ngăn ngừa viêm khớp, đau mắt cá chân. Ngâm chân hàng ngày trong nước nóng pha gừng muối vào buổi tối không chỉ có lợi cho đôi chân mà còn giúp phòng chống nhiều bệnh tật cho toàn thân.

3.2. Lạnh cóng vùng chân

Ngâm tay và chân trong nước âm ấm (40-50 ° C) có pha chút muối gừng trong khoảng 20 phút để làm giãn mạch máu. Từ đó giúp máu huyết lưu thông dễ dàng khắp cơ thể. Ngâm chân tay trong nước ấm cũng là một cách để bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn. Trong khi ngâm cần xoa bóp chân, tay để tăng tuần hoàn máu.

ngâm chân nước muối

Giúp bạn có giấc ngủ ngon

3.3. Chấn thương vùng chân

Ngoài cách giảm đau bằng chườm lạnh, còn có một cách khác là chườm nóng (ngâm chân với nước muối gừng). Điều này sẽ giúp giảm đau cơ chân ngay lập tức, đồng thời giúp tinh thần bạn được thư giãn thoải mái hơn.

Lưu ý: Phương pháp này chỉ áp dụng cho những vết thương ở mô mềm, không áp dụng cho vết thương hở.

3.4. Chữa bệnh cao huyết áp, hoa mắt, chóng mặt nhờ nước muối ngâm chân

Do phản xạ giải phóng mạch máu nên nước muối ấm sẽ có tác dụng hạ huyết áp khi tăng đột ngột. Mặc dù nước muối gừng ấm có thể tiếp xúc bên ngoài chân nhưng thông qua các huyệt đạo ở lòng bàn chân, các mạch máu sẽ giãn ra, do đó, huyết áp sẽ từ từ hạ xuống.

3.5. Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ

Ngâm chân với nước muối gừng mỗi tối trước khi ngủ là cách trị mất ngủ rất hiệu quả và an toàn. Khi trở về nhà sau một ngày bận rộn, ngâm chân trong bồn nước nóng không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi mà còn kích thích nhẹ nhàng hệ thần kinh trung ương, ức chế vỏ não, giúp bạn ngủ ngon giấc, phục hồi sức khỏe.

3.6. Cải thiện tình trạng di tinh, xuất tinh sớm

Dùng ngâm chân muối gừng có tác dụng bổ thận tráng dương, chống lão hóa, thúc đẩy quá trình lưu thông mạch máu đến các bộ phận trên cơ thể kể cả cơ quan sinh dục. Dưới tác dụng của muối gừng và nước nóng, các đầu dây thần kinh ở bàn chân sẽ được kích thích và tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương và từ đó giúp nam giới thư thái tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nhờ đó, việc ngâm chân bằng nước muối ấm có thể hỗ trợ hiệu quả hơn cho quá trình chữa bệnh yếu sinh lý.

ngâm chân nước muối

Nam giới ngâm chân nước muối giúp cải thiện tình trạng sinh lý đáng kể

3.7. Ngâm chân nước muối giúp giải trừ mỏi mệt

Khi ngâm chân với nước nóng và một thìa gừng cùng muối, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, cơ thể nhẹ nhàng thư giãn tinh thần. Bởi vì ngâm chân trong nước nóng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể. Các huyệt đạo ở lòng bàn chân được kích hoạt giúp cải thiện chức năng giải độc của hầu hết các cơ quan trong cơ thể, làm giãn nở mạch máu não giúp máu cung cấp oxy cho não tốt hơn.

3.8. Viêm tắc tĩnh mạch chân

Sử dụng nước muối gừng rất hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Ngâm chân mình trong nước muối gừng nóng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Giảm phù nề chân, lưu thông khí huyết, giảm đau nhức bắp chân và hông hiệu quả.

Lưu ý: Người bị suy giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân nước nóng.

3.9. Giảm ung nhọt vùng chân

Muối gừng có thể dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết trên da, giảm viêm, giảm ngứa, đau và nhức. Đồng thời có tính sát khuẩn, giúp da sạch hơn và nhanh chóng phục hồi. Muối có tính sát khuẩn cao nên có thể ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn nhọt ở vùng chân.

ngâm chân nước muối

Ngâm chân giúp giảm ung nhọt, nứt nẻ bàn chân

3.10. Giảm phù nề chân

Muối gừng pha với nước nóng giúp giảm sưng phù ở bàn chân, nước nóng cải thiện lưu thông máu. Những bài thuốc ngâm chân này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm và ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu và chất lỏng ở chân / mắt cá chân.

4. Những điều cần lưu ý khi tiến hành ngâm chân với nước muối

  • Khi ngâm chân, bạn phải chuẩn bị nước sao cho ngập mắt cá chân.
  • Thời gian ngâm chân tốt nhất là vào khoảng 9h tối. Đây là thời điểm thận yếu nhất trong ngày nên cần được chăm sóc kịp thời. Khi bạn thực hiện ngâm chân vào thời điểm này, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, các mạch máu nở ra giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
  • Sau khi ăn không nên ngâm chân vì cơ thể sẽ chuyển phần lớn máu xuống đường tiêu hóa để chuyển hóa thức ăn. Nếu bạn ngâm chân ngay sau đó, máu sẽ dồn hết xuống dưới chân, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
  • Khi bụng đói, không ngâm chân.
  • Không ăn khi ngâm chân
  • Trong thời gian ngâm chân, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng tránh lo lắng, căng thẳng.
  • Đối với những người bị bệnh tim, huyết áp thấp, hay bị chóng mặt không nên ngâm chân bằng phương pháp này. Vì dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy làm tăng nguy cơ đột quỵ.
  • Sau khi ngâm chân, bạn không nên đi ngủ ngay. Bạn nên lau khô chân và cân bằng nhiệt độ cơ thể, sau đó đi ngủ.

ngâm chân nước muối

Lưu ý khi ngâm chân nước muối

Ngâm chân nước muối là một cách chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Ngoài ra, để cải thiện những bệnh lý và tình trạng kể trên, bạn hoàn toàn có thể kết hợp vận động với máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport để từng bước thấy được sự biến chuyển của cơ thể! Liên hệ ngay 1800 6854 để được tư vấn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Ngâm chân nước muối có tác dụng gì với người lao động?
Đối với người lao động, bàn chân thường xuyên tiếp xúc với bùn, bụi bẩn sẽ gây ra nấm ngón chân, nước ăn chân ... Trong trường hợp này, hãy thử dùng nước muối âm ấm để ngâm chân, bạn sẽ có thể xoa dịu cơn ngứa đồng thời. thời gian nhanh chóng chấm dứt các bệnh ngoài da. Vì muối là thành phần có tính sát khuẩn cực cao. Khi ngâm chân trong nước muối nóng, bạn sẽ tẩy được tế bào chết, diệt nấm, giảm tình trạng nước ở chân, giúp cải thiện mùi hôi chân hiệu quả.
Thành phần của muối có chứa các cation (dương) và quốc (âm) giúp cơ thể tự cân bằng. Khi kết hợp với nước nóng sẽ tác động đến các khớp theo cơ chế “nóng giãn cục bộ, lạnh co cục bộ”
Muối gừng pha với nước nóng giúp giảm sưng phù ở bàn chân, nước nóng cải thiện lưu thông máu. Những bài thuốc ngâm chân này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm và ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu và chất lỏng ở chân / mắt cá chân.
Đối với những người bị bệnh tim, huyết áp thấp, hay bị chóng mặt không nên ngâm chân bằng phương pháp này. Vì dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Thời gian ngâm chân tốt nhất là vào khoảng 9h tối. Đây là thời điểm thận yếu nhất trong ngày nên cần được chăm sóc kịp thời. Khi bạn thực hiện ngâm chân vào thời điểm này, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên, các mạch máu nở ra giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.